Tanghalian na, oras ng hapunan, oras ng pagkain, at zero ka. Nagluluto? Ngayon na pakiramdam tulad ng paglipat ng mga bundok. Sa kabutihang palad, pinagsama-sama namin ang pinakamadaling mga recipe, at walang kasama ang blender. Sa pinakamasama, magkakaroon ka ng kawali at spatula upang linisin.
Tandaan, ang pinakain ay pinakamainam. Kain na tayo!
Baked Potato
Ang mga inihurnong patatas, sa lahat ng kanilang hinubad na kaluwalhatian, ay perpekto. Ngunit magdagdag ng ilang ginutay-gutay na manok, o ilang mga gulay, o kahit isang lata ng sili at biglang, mayroon kang pagkain na inabot ng 5 minuto upang maghanda. Iluto mo man ang mga ito sa oven, i-zap ang mga ito sa microwave sa loob ng humigit-kumulang 8 minuto, o lutuin ang mga ito sa isang air fryer, ang malambot na inihurnong patatas ay gumagawa ng masarap na low-effort na pagkain.
Pasta na May Frozen na Gulay
Na may pulang sarsa, cream sauce, o pink na sarsa, ang pasta na may frozen na gulay tulad ng mga gisantes, karot, o broccoli ay ginagawang madaling pagkain. Magtabi ng ilang garapon ng sarsa sa kamay para sa ganoong okasyon. Pakuluan ang iyong noodles (madali!), painitin ang sarsa (madali), at magdagdag ng ilang pinainit na frozen na gulay. Boom. Tapos na ang hapunan.
Easy Quesadilla
Maaari mong tiklupin ang isang tortilla sa kalahati o sandwich ang iyong quesadilla toppings sa pagitan ng dalawang tortilla. Magdagdag ng ilang keso, maaaring mga gulay, maaaring manok o steak, o, ano ba, keso lamang. Madali lang daw. I-pop ito sa isang kawali sa medium-high o, mas madali, ilagay ito sa isang Foreman grill, at makakain ka ng malapot na kabutihan sa loob ng ilang minuto.
Pantry Buddha Bowls
Ang Buddha bowl ay PACKED na may nutrients at, sa karamihan, ito ay mga sangkap na mayroon ka na. Mas mabuti pa, maaari mong uriin ito bilang one-pan meal, na ini-ihaw ang lahat ng sangkap nang magkasama.
Maghanda para sa ganoong okasyon kung kailan ang Buddha bowl ang magiging hapunan mo sa pamamagitan ng pag-precooking at pagyeyelo ng mga solong serving ng butil tulad ng quinoa o brown rice. Bigyan sila ng mabilis na pagtunaw sa microwave. Maghiwa ng ilang mga gulay at bigyan sila ng mabilis na stovetop na ginisa na may ilang mga pampalasa at maaaring isang lata ng chickpeas (pinatuyo). Kumuha ng isang dakot ng mga gulay. Artfully (o hindi) ayusin ang lahat ng ito sa isang mangkok. Magdagdag ng pre-made sauce na iyong pinili (matamis na chili garlic sauce, kahit sino?). Ngayon hindi ba naging madali?
Buffalo Chickpeas
Kung ikaw ay tulad ko, kung minsan ang frozen na manok ay maaaring magbigay sa iyo ng pawis sa bibig kung kagat ka sa isang piraso ng goma. Ang mga chickpeas ay ang perpektong alternatibo sa manok ng Buffalo. Kumuha ng isang lata ng chickpeas at isang splash ng olive oil kung wala kang nonstick na kawali. Hayaang maluto ang mga iyon sa katamtamang init sa loob ng ilang minuto o hanggang sa magmukha silang mas malutong kaysa noong nagsimula ka. Magdagdag ng kasing dami o kasing liit ng sarsa ng Buffalo ayon sa gusto ng iyong puso at hayaan ang pares na maghalo sa katamtamang init sa loob ng ilang minuto.
Idagdag ang mga kagandahang ito sa iyong mga balot, salad, i-mash ang mga ito sa isang chunky hummus, o ihagis sa iyong mga nilutong patatas o sa iyong Buddha bowl. Kung saan mo gusto ng kaunting init at kaunting protina, nabibilang ang mga ito.
Rice Bowls
Bahagi ang taco bowl, burrito bowl, poke bowl, at pagkatapos ay ilan. Ang rice bowl ay kung saan nabubuo ang mga pangarap, at maaari mong linisin ang iyong refrigerator o pantry nang walang labis na pagsisikap. Ang sining ng rice bowl ay ang paggamit ng mga natirang sangkap para kapag mayroon kang mga araw na mababa ang kutsara.
Magdagdag ng beans, kamatis, at mais para sa mas malapit sa burrito o taco bowl. Ang mga natitirang isda tulad ng salmon o kahit na de-latang tuna na may kabibi na edamame at pinya ay maaaring maging isang madaling poke bowl riff. Makatipid ng oras sa pamamagitan ng pagbili ng precooked rice o paggawa ng iyong sarili at panatilihin ito sa isang serving sa mga zipper bag sa freezer. Easy peasy.
Shrimp Salad
Kunin ang iyong halos hindi magandang bag ng lettuce, alisin ang anumang piraso na tiyak na hindi mo gusto, at itapon iyon sa isang mangkok. I-defrost ang iyong hipon, at maaari mo pa itong igisa kung gusto mo ito. Ihagis ang mga iyon sa iyong salad, magdagdag ng ilang gulay, at huwag kalimutan ang dressing.
Five-Minute Pizza
Tama, limang minutong pizza. Kumuha ng flatbread, naan, o kahit isang tortilla wrap. Ibuhos ang ilang kutsarang pre-made na sarsa at ang gusto mong keso. Depende sa dexterity ng iyong "dough," gugustuhin mong isaalang-alang nang mabuti ang iyong mga toppings. O maaari kang mabuhay nang mapanganib. Mga tinadtad na gulay, durog na bacon, pepperoni - ikaw ang magpapasya. I-toast ito sa iyong toaster oven o maghurno sa 350°F oven hanggang sa maging ganito ang gusto mo.
Almusal para sa Hapunan
Alam mo, gusto mo, brinner. Scrambled egg na may toast, breakfast sandwich, o kahit frozen waffles. Alam mo ba? Kahit ang cereal ay binibilang. Oatmeal para sa mga nais ng mainit-init. Mayroong isang bagay na napaka-indulgent at komportable tungkol sa pagkuha sa iyong jammies at pagkain ng iyong mga paboritong pagkain sa almusal pagkatapos ng trabaho. Ngayon na ang pinakamabuting pag-aalaga sa sarili.
Easy Chicken Nuggets
Ang isang sinubukan at totoong madaling lutong bahay na chicken nugget ay perpekto para sa kapag hindi mo gustong magluto. Painitin muna ang oven sa 420°F at gupitin ang mga suso ng manok sa mga cube habang naghihintay. Ihagis ang mga ito sa mga breadcrumb o panko kasama ng anumang pampalasa na maaaring gusto mo. Ikalat ang iyong mga nuggets-to-be sa isang greased sheet pan. Magluto ng humigit-kumulang 25 minuto o hanggang sa ganap na maluto ang mga ito sa 165°F.
Isawsaw sa kahit anong sarsa ang ikakanta ng puso mo.
Nakakatulong na Hack
Matipid sa oras ng paglilinis. Lagyan ng foil ang iyong sheet pan bago idagdag ang mga nuggets. Pagkatapos ng hapunan, itapon ang foil at bigyan ng mabilisang banlawan ang kawali. Tapos na ang mga pinggan.
Grilled Cheese and Paninis
Cheese at tinapay, at ilang mayo para sa mga nakakaramdam na hanggang dito. Mag-toast ng inihaw na keso sa isang kawali o sa iyong toaster oven. Isaalang-alang din ang isang slice o tatlong protina, tulad ng ham, pepperoni, o manok. May panini press ka ba? Ihampas ang iyong ginustong mga sangkap ng sandwich sa ilang tinapay at pindutin ang layo. Mayroon bang Foreman grill? Instant panini press.
Quick Rice and Salsa Bowl
Microwave rice, tirang bigas, rice cooker rice, stove top rice, brown rice, white rice, sticky rice, pre-cooked rice. Wala itong pinagkaiba. Painitin ang iyong kanin, magdagdag ng ilang kutsarang salsa, pagkatapos ay ihalo. Maaari kang palaging magdagdag ng ilang tipak ng kamatis kung iyon ang paglalakbay para sa iyo.
Easy Slow Cooker Chicken
Kailangan mong mag-isip nang maaga, ngunit narito ang bagay. Kailangan lang talaga ng apat na oras bago kumain. Kaya kung ikaw ay isang remote worker, maaari kang magtakda ng timer, o gusto mo ng walang gulo sa weekend na pagkain, ito ang sagot.
Kumuha ng dalawa hanggang tatlong dibdib ng manok at ihagis ang mga ito sa iyong slow cooker. Sa isang mangkok, idagdag ang iyong dalawang lata ng iyong gustong "cream of" na sopas - ito ay maaaring kabute, broccoli, keso, kahit anong gusto mo. Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng kalahati hanggang tatlong quarter ng isang malaking garapon ng pasta sauce na may ilang parmesan cheese. Ang ikatlong opsyon ay ang paghahalo ng isang pakete ng ranch dressing na may dalawang tasa ng sour cream at isang lata ng cream ng mushroom soup.
Kung ano man ang hinalo mo, itapon sa manok mo. Haluin ito. Takpan. I-pop ito sa mataas hanggang sa ganap na maluto ang manok. Hiwain ang manok o hiwain.
Ihain kasama ng ilang gulay, ihagis ito sa pasta, o idagdag ito sa isang rice bowl.
Load Baked Sweet Potato
Ang pagluluto ng kamote sa oven o microwave ay walang pagkakaiba. Siguraduhing tumusok muna sa balat. Pagkatapos ay kargahan ito ng bacon bits, black beans, shredded chicken, o iba pang lutong gulay gaya ng broccoli o corn.
Open-Face Cheesy Toast
Ah, cheesy toast! Ito ay isang mabilis at madaling pampaginhawang pagkain na nagdadala ng ilang carbs, protina, at pagawaan ng gatas sa iyong araw. Kunin ang iyong tinapay, at ang iyong paboritong keso (hiniwa o ginutay-gutay). I-toast ang iyong tinapay hanggang sa halos ito ay gusto mo. Idagdag ang iyong keso at mas mabuti ang ilang spinach o kamatis, ngunit ang arugula at mushroom ay masarap ding iikot. Mag-toast hanggang sa masaya ka.
Personal Charcuterie Snack Board
Graze sa iyong paraan sa pamamagitan ng refrigerator. Kumuha ng keso, maghiwa ng prutas, kumuha ng crackers, at pumili ng protina, tulad ng ilang deli meat o kahit pepperoni. Maaaring magdagdag ng ilang mustasa o jam, at mayroon kang pagkain na hindi nangangailangan ng pagluluto at isang magandang pagkalat ng mga karne at keso.
Stuffed Crescent Rolls
Ang crescent roll dough na binili sa tindahan at natitirang protina at keso ay magpapadala sa iyo sa iyong paglalakbay. I-pop ang lata, i-unroll ang crescent dough, idagdag ang iyong mga sangkap, i-roll up, at i-bake sa 375°F preheated oven sa loob ng 8-10 minuto, hanggang sa maging golden brown.
Dips para sa Hapunan
Walang mga panuntunan na nagsasabing hindi ka maaaring magkaroon ng dips para sa hapunan. Isipin na lang si Oliver Putnam sa Only Murders in the Building at ang pagmamahal niya sa dips. Hummus, salsa, tapenade, chip dip. Mayroong isang mundo ng dips. Gumamit ng crackers, chips, gulay, prutas, o lahat ng nasa itaas.
Butter and Parmesan Pasta
Magluto ng pasta, o kahit na sa microwave. Kapag mainit ka na, mag-enjoy na may ilang pats ng mantikilya at ginutay-gutay na parmesan. Gusto mo ng mas maraming lasa? Magdagdag ng pagwiwisik ng paminta.
Tuna and Avocado Salad
Kung hindi ka mayo, maaaring ito ang bago mong paboritong diskarte. Paghaluin ang iyong de-latang tuna na may kaunting minasa na avocado, kintsay, at ilang pampalasa. Mag-enjoy kasama ng crackers, sa sandwich, o diretso sa bowl.
Ravioli Lasagna
Pakuluan ang pre-made ravioli o gamitin ang iyong mga natira. Sa halip na lasagna noodles, ravioli ang gagamitin mo para sa iyong mga layer sa classic dish na ito. Ilagay ang mga ito sa isang baking dish, ibuhos sa ilang jarred sauce, budburan ng ginutay-gutay na keso, at ihurno sa 350°F oven hanggang sa matunaw at malapot ang keso, mga 30 minuto.
Vegetable Ramen
Kunin ang iyong 99-cent ramen, oras na para kumain. Magluto ayon sa gusto mo, pagkatapos ay magdagdag ng mga gulay. Ito ay maaaring bean sprouts, broccoli, kahit anong gusto mo. Lumayo nang kaunti gamit ang isang malambot na pinakuluang itlog o ilang tofu. O huwag.
Tater Tot Nachos
I-pre-bake ang iyong tater tots ayon sa mga tagubilin sa package. Hilahin ang mga ito mula sa oven, at idagdag ang iyong mga paboritong sangkap ng nacho. Maghurno hanggang ang lahat ay malutong at malapot - 5 hanggang 10 minuto pa. Voila, handa na ang pagkain mo.
The Freezer Is Your Friend: Easy Foods to Have On Hand
Gawing madali ang iyong sarili at bumaling sa mga inihandang pagkain. Ang Costco ay may napakahusay na seleksyon ng mga madaling pagkain at ang Trader Joe's pack ay isang mahusay na seleksyon ng mabilisang pagkain, masyadong. Isipin ang frozen na pizza, canned soup, rotisserie chicken, veggie burger, at chicken nuggets. Lahat sila ay lifesaver kapag gusto mong kumain, pero ayaw mong magluto.
Mabilis na Madaling Pagkain para sa Mahabang Araw
Hindi mo kailangang ipaliwanag sa amin kung bakit ayaw mong maglagay ng maraming pagsisikap sa anumang pagkain. I-save ang enerhiya na iyon para sa ibang bagay, tulad ng bubble bath o pag-aayos sa sopa. Pumili ng nom at kumain ng madaling pagkain.
