Manatiling kalmado at magpahinga, mga kaibigan. Dadalhin ka ng mga madaling ideyang ito sa Zen.
Naghahanap kang mag-relax, mag-relax, mag-load, panoorin ang mga ulap na dumaan. Maaaring naghahanap ka upang punan ang iyong tasa, makibahagi sa National Lazy Day, o nangangailangan ng kaunting pahinga at pagpapahinga. Isuot ang iyong nakakarelaks na pantalon (at tanggalin ang maong na iyon): oras na para kunin si Zen.
Masaya at Madaling Gawin Para Mag-relax
Sa mga mungkahing ito ng mga paraan para makapagpahinga, ang pagpapahinga ay dumadaloy sa iyo. Bonus: karamihan sa mga ito ay nakakarelaks na bagay na maaari mong gawin sa bahay. Pag-usapan ang kaunting pagsisikap ngunit maximum na pagpapahinga!
Makinig sa Musika
I-load ang iyong paboritong listahan ng paglalaro o pumunta sa isang musical adventure upang mapagaan ang isip at i-relax ang kaluluwa. Alam mo ba na may mga kantang kahit na ang agham ay nagbabalik bilang ang pinaka nakakarelaks? Ngunit maaari ka ring makinig sa anumang gusto mo.
Maglaro ng Video Game
Mag-check out mula sa iyong kasalukuyang kapaligiran at dalhin ang iyong sarili sa isang digital na landscape. Pumili lang siguro ng larong hindi masyadong intense.
Mag-enjoy sa isang Podcast o Audiobook
Tulad ng musika, maaari mong i-cue up ang iyong mga paboritong episode, hayaan ang podcast na gumulong mula sa simula, o tumira gamit ang isang magandang libro na pupunuin ang iyong imahinasyon. Maaari ka ring mag-double up sa iba pang nakakarelaks na aktibidad dahil hands-free ito.
Manood ng Ilang TV
Panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV o pelikula upang makapagpahinga at makapagpahinga. Kahit anong genre, basta ito ang nagpapasaya sa iyo.
Manood ng Nakaka-relax na Video
Mag-relax at mag-relax sa paborito mong ASMR video, marahil isang taong naghuhugas ng kuryente, o kahit isang propesyonal na serbisyo sa paglilinis ng alpombra na nagpapanumbalik ng alpombra. Maaari mo ring mahuli ang iyong paboritong Twitch streamer.
Daydream
Tama, tingnan mo! At hayaang gumala ang iyong isip kung saan man ito gustong pumunta. AT huwag hayaan ang iyong sarili na makonsensya -- ang pangangarap ng gising ay talagang maraming benepisyo!
Makinig sa mga Ibon
Umupo sa tabi ng bukas na bintana o mag-set up ng kampo sa labas at payagan ang musika ng mga ibon at kalikasan na maging soundtrack habang nakahiga ka sa pakiramdam ng katahimikan.
Matulog sa Duyan
Matulog sa duyan, sa sopa, o sa iyong kama. Walang katulad ng isang idlip upang simulan ang nakakarelaks at nakakarelaks na paglalakbay.
Uminom ng Tsaa o Kape
Brew yourself a cuppa! Tangkilikin ang bawat paghigop nang mag-isa, mag-enjoy sa meryenda, o habang nanonood ka ng ilang TV.
Chill Out With Candles
Magsindi ng ilang kandila para tunay na itakda ang relaxation na vibe na iyon. Subukan ang isang malinis na nasusunog na kandila sa iyong paboritong pabango, umupo, at magpahinga.
Kumuha ng sariwang hangin
Lumabas para alisin ang mga sapot ng gagamba sa iyong utak at hayaang maligo ka ng sariwang hangin. Maglalakad ka man sa iyong kapitbahayan o uupo lang sa iyong balkonahe sa likod, ang pagiging nasa labas ay hindi lamang makakatulong sa iyong makapagpahinga, ngunit mapapabuti nito ang iyong kalusugan.
Magbasa ng Aklat
Kunin ang iyong paboritong libro o hilahin ang isang libro mula sa iyong babasahin na tumpok at manirahan gamit ang iyong imahinasyon. Subukan ang anumang bagay mula sa walang hanggang YA classic o isang bagong mungkahi sa BookTok.
Mga Mababang Pangunahing Paraan para Mag-relax at Magpahinga
Sa pamamagitan lamang ng isang maliit na pagsisikap, ipinapangako namin na hindi gaanong, maaari mong pataasin ang iyong araw ng pagpapahinga at pag-relax. At, maaari mo pa ring gawin ang ilan sa mga bagay na ito sa bahay. Maliban sa pag-drive. Gusto mo ng mga kalsada para diyan.
Meditate
Bliss out sa iyong mga iniisip. Hayaang gabayan ka ng iyong hininga o gumamit ng app gaya ng Headspace.
Maglaro ng One-Person Card Game
Sa totoong buhay o sa computer, maglaro ng solo card game. Subukan ang ilang solitaire, spider solitaire, pyramid -- anuman ito na nagpapahintulot sa iyong utak na patayin.
Hang With Your Pet
Cozy up kasama ang iyong mabalahibong kaibigan, magkayakap, mag-enjoy sa mga alagang hayop, o mag-hang out nang magkatabi. Maaari mong buuin ang iyong ugnayan sa iyong paboritong kaibigan na hindi tao at tamasahin ang walang hatol na katamaran.
Pumunta para sa isang Drive
Sumakay sa kotse at baguhin ang iyong pananaw para mawala ang stress at magkibit-balikat sa ilang pagrerelaks. Huwag kalimutan ang mga himig!
Magsanay ng Instrument
Brush up sa iyong gitara, piano, o anumang instrumental na kasanayan upang payagan ang musika na alisin ang iyong mga alalahanin.
Sumulat, Journal, o Brain Dump
Magtala ng isang kuwentong kathang-isip, maglaan ng ilang oras sa pag-journal, o mag-opt para sa brain dump para malinawan ang iyong isipan.
Kulayan ang Iyong mga Kuko
Kapag basa ang iyong mga kuko, wala kang magagawa kundi ang magpahinga. Maging inspirasyon sa anumang bagay mula sa Barbiecore pink nails hanggang sa magagarang itim na disenyo ng kuko at magpinta.
Gumawa ng Face Mask
Hindi ka maaaring tumakbo sa paligid ng bahay na nakasuot ng facemask. Kailangan mong panoorin ang orasan at itaas ang iyong mga paa. Sulit na sulit.
Switch Up Your Environment
Minsan ang pagpapalit lang ng kwarto ay sapat na para mawala ang stress at malugod ang pagpapahinga. O kaya, mag-browse ng mga ideya ng mga paraan upang gawing mas maganda at nakakarelax ang iyong mga paboritong espasyo.
Magmeryenda
Ang isang piraso ng tsokolate, isang mansanas na may kaunting keso, o isang mangkok ng cereal ay isang magandang pagkakataon upang makapagdulot ng sarap sa pakiramdam. O pumunta para sa isang nostalgic na meryenda o isang madaling indulgent sweet treat tulad ng fruit roll up at ice cream.
Tumawag o Mag-text sa isang Kaibigan
Magsimula ng isang pag-uusap para makapagpahinga. Nag-chat tungkol sa wala o kung ano man ang nasa isip mo. Magpalit ng mga meme o magbahagi ng mga nakakatawang larawan mula sa iyong linggo.
Tackle a Crossword
Ilagay ang utak upang gumana sa Washington Post o New York Times crossword puzzle. Bilang kahalili, ang paghahanap ng salita o iba pang laro sa utak ay isang mahusay na paraan para makapagpahinga rin.
Take a Sound Bath
Subukan ang sound bath. Hayaan ang mga tono ng isang singing bowl, chimes, o iba pang nakapapawi na mga tunog na humaplos sa iyo, at pakiramdaman ang iyong mga kalamnan ay nanunuyo habang nagrerelaks ka.
Efficiently Zen: Pagpapahinga Sa Isang Aktibidad
Kung ikaw ang tipong hindi makaupo (hi!), ito ay mga ideya para makapagpahinga nang madiskarte at produktibo ngunit lagyan pa rin ng check ang kahon ng pagpapahinga. Isipin ang mga ideyang ito para makapagpahinga bilang maingat na pagiging produktibo.
Paint
Bust out ang iyong mga watercolor, mag-opt for a paint-by-numbers, o payagan lang ang iyong Jackson Pollock na sumikat. Ang pangalan ng laro ng pagpipinta ay kung ano ang nakakarelaks sa iyo. Oh, at mayroon ding mga app para dito.
Sumisid sa Isang Pangkulay na Aklat
Hilahin ang mga krayola o mga kulay na lapis para isulat at kulayan ang iyong paraan para makapagpahinga.
Doodle
Gumuhit ng napakagandang eksena, kumonekta ng mga pattern, o hayaan lang na gumala ang panulat habang pinalamutian mo ang iyong lingguhang planner spread. Huwag kalimutan ang mga sticker!
Maligo o Maligo
Magpahinga at magpahinga sa shower o paliguan, at huwag kalimutan ang aroma-therapy! Ihagis sa isang shower steamer upang bihisan ang karaniwang karanasan o magdagdag ng ilang mga bula para sa isang marangyang paliguan. Opsyonal ang musika ngunit talagang inirerekomenda. Pareho sa mga kandila.
Knit, Tahi, o Gantsilyo
Hindi mo kailangang maging magaling sa alinman sa mga bagay na ito. (Personal, hindi ako!) Ngunit gustung-gusto kong mag-double zoning sa isang palabas sa tv at ilang pagniniting upang panatilihing abala ang aking mga kamay. At hindi, walang kusang tumanggap ng isa sa aking mga scarves.
Magluto o Maghurno
May isang bagay na nakakarelaks tungkol sa pagsunod sa isang recipe nang sunud-sunod at mawala ang iyong sarili sa mga tunog at amoy ng kusina. Kung ikaw ay isang taong nahihirapan sa pagluluto, pagandahin ang mga simpleng pagkain (hello, creative toast toppings) o maaari ba kaming magmungkahi ng puzzle o Lego set?
Ayusin ang Isang bagay o Ayusin ang isang Space
Pagkatapos ayusin, ayusin, at kuwadrado ang isang espasyo, ito ay parang visual massage sa utak para sa instant relaxation.
Diligan ang Iyong Mga Halaman
Gumugol ng ilang oras sa iyong mga halaman. Ipaalam sa kanila kung gaano sila kaganda at kagwapuhan habang binibigyan mo ng tubig ang bawat isa sa kanila. Dalhin silang lahat sa iyong batya o lababo at tumambay kasama sila habang binuhusan sila ng iyong pagmamahal at tubig.
Gumawa ng Mood o Vision Board
Digitally o gamit ang isang pares ng gunting at magazine, pangarapin ang iyong tunay na buhay.
Tackle a Small To-Do List Task
Walang hihigit pa sa nagmamadaling tumawid sa isang bagay mula sa listahan ng mga dapat gawin, kaya hayaan ang pisikal na sensasyon ng tagumpay na madama mo.
Gawing Pangangalaga sa Sarili ang Araw-araw
Hindi ka lang naghuhugas ng mukha, pinapamasahe mo rin ang mukha mo. Sa shower, bigyan ang iyong anit ng dagdag na scrub.
Curate Your Library
Ayusin, gawing alpabeto, at pamahalaan ang isang library na pipiliin mo. Nangongolekta ka ba ng vinyl? May malaking koleksyon ng mga libro? Mag-ink in sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo at nakadama ng tagumpay nang sabay-sabay.
Ilipat ang Iyong Katawan para Mag-relax at Mag-unwind
Pawisan, iunat ang mga baga habang nagsi-belt ka ng himig, o dinadama ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa habang sumasayaw, kumikislap, at naglalakbay patungo sa pagre-relax na may kaunting paggalaw.
- Mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagtakbo, paggawa ng ilang lakas ng pagsasanay, o isang klase ng ehersisyo.
- Gumawa ng yoga sa isang studio o lumukso sa banig sa bahay at kumuha ng klase na kasinghaba o kasing-ikli ng gusto mo
- Maglakad-lakad sa paligid, parke, o sa tabi ng beach
- Lumaw o kumuha ng pagkakataong tumakbo sa sprinkler para lumamig
- Mag-enjoy sa masahe sa spa o bigyan ng pagmamahal ang sarili mong mga paa at kamay
- Isayaw ang stress sa isang solo dance party para sa isa, o makipag-usap sa isang kaibigan
- Iunat ang iyong mga kalamnan upang maibsan ang tensyon at pakiramdam na nakakarelaks ang iyong katawan
- Yakap sa iyong alaga, iyong kapareha, o paborito mong unan
- Mag-isip na parang bata at sumakay sa swing
- Gumamit ng foam roller para alisin ang mga buhol na iyon
- Sumubok ng bagong sport, tulad ng pickleball, na pinag-iisipan mo
Magpahinga at Mag-recharge sa Sining ng Pag-unwinding
Ito ay isang abalang mundo sa labas; pumasok ka, umupo ka sa iyong sarili, ang iyong pagniniting, o ang iyong libro. Magbabad sa araw, panoorin ang mga ulap na dumaraan, o uminom ng tsaa habang bumubuhos ang ulan sa mga bintana. Gayunpaman, nagpasya kang magrelaks, na may kaunting pawis o isang nakakatawang podcast, ang mahalaga ay napuno nito ang iyong tasa. Aahhh, ngayon na ang magandang bagay.
