Mahirap ang teenage years. Ang paglaki, gaya ng patotoo ni Peter Pan, ay hindi para sa mahina ang puso. Ang mga problema sa paaralan, tulad ng stress, self-image, at emosyonal na kontrol, ay madalas na pinalala ng mass hormonal maelstrom na mas karaniwang kilala bilang high school, na ginagawa itong tila isang pisikal at sikolohikal na obstacle course sa halip na isang lugar ng pag-aaral.
Teen Stress
Ang paaralan ay isang mabigat na panahon. Ang American Psychological Association ay nagsasaad na ang paaralan ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng stress para sa mga tinedyer. Ang panggigipit sa mga young adult na gumanap nang mahusay sa iba't ibang aktibidad sa akademiko, palakasan, at ekstrakurikular ay nakakapanghina. Higit pa rito, ang mga kabataan sa mataas na paaralan ay inaasahang gagawa ng matatalinong desisyon na magpapabago sa buhay. Ang makabagong mundo ay napakaganda dahil napakaraming mapagpipilian para sa mga mag-aaral, ngunit ang mga parehong opsyong ito ay maaaring magmukhang napakalaki ng kanilang mga taon sa high school.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Teen Stress
Hindi mo mapapawi ang stress at pressure sa paggawa ng mga desisyon sa buhay para sa isang 18 taong gulang. Gayunpaman, bilang isang magulang, may ilang mga pag-uugali na maaari mong hikayatin upang matulungan ang iyong tinedyer sa mabigat na panahong ito.
- Tiyaking nakakakuha ng sapat na ehersisyo ang iyong tinedyer. Maglakad ng pamilya, mag-hiking o gumawa ng iba pang aktibidad nang magkasama. Sinabi ng American Psychological Association na ang pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress, ngunit ang paggawa ng isang bagay kasama ang iyong tinedyer ay maaari ring makatulong sa kanila na makipag-usap sa iyo tungkol sa mga bagay na nangyayari - isang win-win na sitwasyon.
- Pag-usapan ito. Kung paanong ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng isang sounding board kapag nahaharap sa mga pangunahing desisyon sa buhay, ang mga kabataan ay ganoon din. Ang susi dito ay pag-usapan ito nang walang paghuhusga. Sa halip na sabihin sa iyong anak kung ano ang gagawin mo o kung ano ang mararamdaman mo kung nahaharap sa parehong desisyon, tanungin sila kung ano ang nararamdaman nila, at tulungan silang maglista ng mga kalamangan at kahinaan ng anumang malalaking desisyon.
- Iminumungkahi ng Psychology Today na maaaring hindi gaanong ma-stress ang mga kabataan kung maglalaan sila ng kahit kaunting oras para gawin ang mga bagay na tunay na nagmamahal. Maging ito man ay tumatambay sa mall kasama ang mga kaibigan, o pagniniting, hikayatin ang mga break na iyon upang matulungan ang iyong anak na maging balanse at hindi gaanong stress.
Subukan ang Pagkabalisa
Ayon sa American School Counselor Association, hindi karaniwan na makakita ng nag-iisang estudyante na hindi dumaranas ng ilang antas ng pagkabalisa sa pagsusulit. Pagkatapos ng lahat, ang mga mag-aaral ay gumugugol ng maraming oras sa pagkuha ng mga pagsusulit. Mayroong mga pagsusulit sa pagtatapos ng semestre, mga pagsusulit sa pagtatapos ng taon, mga pagsusulit sa paksa, mga pagsusulit sa kakayahan, mga pagsusulit sa estado, mga pambansang pagsusulit, at mga pagsusulit sa kakayahan sa kolehiyo. Ang listahan ay walang katapusan sa isang stressed-out na binatilyo. Minsan ang mga pagsubok na iyon ay nagdadala sa kanila ng ilang tunay na kahihinatnan para sa hindi paggawa ng mabuti. Hindi kataka-takang makaramdam ng matinding pagkabalisa ang mga kabataan sa pagsubok.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Pagsubok sa Pagkabalisa
Bagama't hindi mo maaaring alisin ang mga pagsusulit ng iyong mga anak, matutulungan mo silang mag-navigate sa madilim na tubig ng kanilang pagsubok na nababalisa.
- Gumawa ng almusal para sa iyong tinedyer. Ang pagkain ng masarap na almusal ay nakakatulong sa pagbibigay ng iyong utak na gatong para sa pananatiling nakatutok na siyempre, maaaring mapahusay ang pagganap ng pagsubok.
- Kung mataas ang stake sa pagpasok sa kolehiyo ang isyu, tulungan ang iyong tinedyer na maunawaan na may iba pang mga opsyon. May mga paaralan na hindi nangangailangan ng mga pagsusulit sa SAT o ACT para sa pagpasok, o mayroong kolehiyo sa komunidad. Higit pa rito, hindi lamang ang mga marka ang nagpapasya sa mga pagpasok sa kolehiyo.
- Hikayatin ang mabuting gawi sa pag-aaral. Tulungan ang iyong tinedyer na maglaan ng mga oras na tiyak sa pag-aaral para sa malalaking pagsusulit. Makakatulong ang hindi pag-cramming na mabawasan ang pagkabalisa sa huling minutong pagsubok.
- Tulungan ang iyong tinedyer na itaguyod ang kanyang sarili. Kung ang pagsubok ay isang talamak na isyu, imungkahi na pumunta siya sa kanyang mga guro at magtanong tungkol sa dagdag na kredito o mga alternatibong paraan ng pagpapakita na alam niya ang impormasyon. Bagama't hindi lahat ng guro ay sasagutin ng oo sa lahat ng mga kahilingan, karamihan sa mga guro ay pahalagahan ang isang mag-aaral na umaako ng responsibilidad para sa kanyang mga marka at edukasyon. Sa pamamagitan ng pagbubukas ng isang diyalogo, ang iyong mag-aaral ay malamang na naghahanda na para sa tagumpay - kahit na hindi siya nakakagawa ng mahusay sa pagsusulit.
Teen Exhaustion
Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang problema para sa maraming mga teenager. Sa ilang distrito ng paaralan, darating ang bus nang 6:30 AM, na pumipilit sa mga estudyante na bumangon nang mas maaga kaysa sa gusto ng kanilang natural na mga siklo ng pagtulog. Sa katunayan, napakalaganap ang problema na nagbigay ng pahayag ang American Academy of Pediatrics noong 2014 na nagrerekomenda na ang mga klase sa middle at high school ay magsisimula nang hindi mas maaga kaysa 8:30 ng umaga. Gayunpaman, natuklasan ng kanilang pananaliksik na 40 porsiyento ng mga high school ay nagsisimula bago mag-alas otso ng umaga.
Ano ang Gagawin Tungkol sa Pagkapagod ng Teen
Walang masyadong magagawa ang mga magulang tungkol sa oras ng pagsisimula ng paaralan o pagdating ng school bus o lahat ng ekstrakurikular na aktibidad na pipiliin ng kanilang mag-aaral. Gayunpaman, makakatulong ang mga magulang na tiyaking sapat ang tulog ng kanilang mga anak.
- Ipilit ang patakarang 'pamatay ang ilaw' sa mga gabi ng pasukan. Oo naman, hindi ito isang garantiya na matutulog kaagad ang iyong tinedyer, ngunit nakakatulong ito na matiyak na magpapapahinga siya para sa gabi sa isang makatwirang oras.
- Magkaroon ng tech-free na kwarto. Maraming mga kabataan ang may mga cellphone, computer at kahit telebisyon sa kanilang mga silid - ngunit ang paglabas ng mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong tinedyer na gamitin ang kanyang silid para sa pagtulog. Kung mukhang hindi iyon isang praktikal na opsyon, isaalang-alang ang pagpapalit lang ng password ng wifi pagkatapos ng isang tiyak na oras. Ang pag-alis ng internet sa equation ay maaaring makatulong na pigilan ang pag-surf sa gabi at cyber-socializing.
Takdang-Aralin
Pagsasama-sama ng maagang oras ng pagsisimula na ito ay ang karaniwang iskedyul ng takdang-aralin ng mag-aaral sa high school. Ayon sa isang survey na isinagawa ng University of Phoenix noong 2014, ito ay 17.5 oras sa isang linggo. Kung gagawin mo ang matematika, akala mo ay humigit-kumulang tatlo hanggang apat na oras bawat gabi. Na maaaring pakinggan hanggang sa maisip mo na maraming kabataan ang may mga trabaho, aktibidad, o iba pang mga responsibilidad na dapat asikasuhin, na nag-iiwan ng kaunting oras para magawa ang araling-bahay sa isang disenteng oras.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Mga Isyu sa Takdang-Aralin
Maaaring tulungan ng mga magulang ang kanilang mga mag-aaral na ayusin at bigyang-priyoridad.
- Pagamitin ang iyong mag-aaral ng online na kalendaryo o gumawa ng paper chart kung saan inilista nila ang lahat ng kanilang mga nakapirming aktibidad. Pagkatapos, punan ang natitirang mga puwang ng oras kung kailan dapat kumpletuhin ang takdang-aralin, mga pagkakataon para sa pag-aaral ng pagsusulit, palakasan, pagsasanay sa musika at maging sa pagpapahinga. Kung ang mga aktibidad ay lumampas sa magagamit na mga puwang ng oras, matutulungan ng mga magulang ang mga mag-aaral na makita na maaaring oras na upang pabayaan ang isang bagay.
- Magkaroon ng homework-friendly na lugar sa bahay. Ang espasyo ay dapat na tahimik, maliwanag at maayos. Ang pagkakaroon ng isang solong lugar para mag-aral at gumawa ng takdang-aralin ay maaaring hindi makabawas sa kargada ng takdang-aralin, ngunit makakatulong ito na matiyak na nasusulit ng iyong anak ang oras na kailangan niyang gawin ang takdang-aralin at dahil dito, magiging mas produktibo siya.
Bullying sa School
Iniulat ng American Society for the Positive Care of Children na humigit-kumulang 28 porsiyento ng mga batang may edad na 12 hanggang 18 ang na-bully sa paaralan. Ang pambu-bully sa paaralan ay ginagawang isang lugar ng paghihirap at maging panganib ang dapat na isang lugar ng pag-aaral, at mayroon itong maraming anyo. Ang pambu-bully ay maaaring pisikal, sikolohikal, o maaaring mangyari sa cyberspace. Araw-araw, libu-libong kabataan ang kinakabahan sa pagpasok sa paaralan dahil alam nilang makakaharap nila ang isang bully na mangungulit sa kanila. Ang pambu-bully na ito ay maaaring nasa anyo ng pisikal na pananakot - kung saan nararamdaman ng isang mag-aaral na nasa panganib kaagad ang kanilang pisikal na kaligtasan.
Gayunpaman, ang cyberbullying ay isang mabilis na lumalagong katotohanan ng teenage world. Tinatantya ng Center for Disease Control na 15.5 porsiyento ng mga mag-aaral ang apektado ng cyberbullying sa anumang paraan ng hugis o anyo. Ang cyberbullying ay talagang kaakit-akit sa mga nananakot na maaaring manatiling anonymous at pisikal na inalis sa kanilang mga target.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Bullying
Minsan mahirap malaman kapag ang mga teenager ay binu-bully. Kadalasan, nakakaranas sila ng kahihiyan o takot at ayaw nilang isangkot ang isang magulang o guro. Kaya magsimula sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang hahanapin. Ang mga palatandaan ng babala na iminungkahi ng Stopbullying.gov ay kinabibilangan ng mga hindi maipaliwanag na pinsala, mga nawawalang item, pagbaba ng mga marka at mga pagbabago sa personalidad o pag-uugali. Bilang karagdagan:
- Aktibong makinig at tumuon sa pagpapaalam sa iyong anak na hindi niya kasalanan.
- Hikayatin ang iyong tinedyer na makipag-usap sa kanyang tagapayo sa paaralan. Iyon ang dahilan kung bakit sila naroroon. Siguraduhin na ikaw at ang iyong tinedyer na magkasama ay alertuhan din ang iba pang mga tauhan sa paaralan. Makakatulong ang mga tauhan ng paaralan na ipatupad ang mga praktikal na hakbang tulad ng pagbabago ng plano sa pag-upo, pagtulong sa iyong anak na baguhin ang kanyang iskedyul, o kahit na pagbabago ng ruta ng bus.
- Cyberbullying ay mas mahirap alisin. Dapat tiyakin ng mga magulang na ang kanilang mga anak ay pisikal na ligtas at magbigay ng walang kondisyong suporta. Maraming app ang nagpapahirap sa pagsubaybay sa aktibidad, kaya ang pagbuo ng isang matatag na relasyon sa iyong tinedyer ay mahalaga sa pagtulong sa isang biktima ng cyberbullied.
Salungatan sa Isang Guro
Ang iyong tinedyer ay umuuwi araw-araw na may mga kuwento ng isang kakila-kilabot na guro. Ayon sa iyong tin-edyer, nawawala niya ang kanyang takdang-aralin, pinipili siya nang walang dahilan, binibigyan siya ng masamang mga marka 'dahil lang' at ginagawa niya ang kanyang paraan upang gawing miserable ang kanyang buhay. Iminumungkahi ng isang survey na 65.5 porsiyento ng mga kabataan ang nakadarama na may guro silang negatibong nakakaapekto sa kanila. Ang daming hindi nagkakasundo.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Salungatan ng Mag-aaral-Guro
Bagama't nakakaakit na kunin ang iyong pinakamahusay na impresyon sa mama bear, at pumunta sa paaralan at ayusin ang makukulit na gurong iyon, ito ay sa katunayan, isang magandang pagkakataon para sa iyo na maging modelo para sa iyong tinedyer kung paano humawak ng hidwaan - isang bagay na sila haharapin din ang kanilang pang-adultong buhay.
- Hikayatin ang iyong tinedyer na makita ang kanyang guidance counselor. Sila ay mga bihasang tagapamagitan at dapat munang maging tagapagtaguyod para sa iyong anak. Gayundin, kapag posible, gusto mong gumawa ang iyong anak ng mga sitwasyon para sa kanyang sarili bilang paghahanda sa buhay bilang kabaligtaran sa pagpasok at paglutas ng mga isyu.
- Panatilihin ang isang talaarawan kasama ang iyong tinedyer na nagsasaad lamang ng mga katotohanan. Ang journal na ito ay may dalawang layunin. Una, ang pag-journal ay maaaring makatulong sa iyong tinedyer na magtrabaho sa pamamagitan ng kanyang mga damdamin ng pagkabigo at galit, na ginagawang mas malamang na sumabog ang emosyonal. Ipasulat sa kanya kung ano ang nangyari, kung bakit siya nagalit, kung paano siya tumugon at kung naaangkop, kung ano ang maaari niyang gawin sa ibang paraan. Pangalawa, kung magiging mahirap ang sitwasyon, at talagang kailangan mong pumasok bilang magulang, mayroon ka na ngayong talaan ng nangyari.
- Kung naging malinaw na kailangan mong makialam, subukan ang dalawang master diplomacy na taktika na ito. Una, pumasok sa pagtatanong. Ulitin ang sinabi para maramdaman ng kabilang partido na narinig mo at sigurado kang malinaw mong naiintindihan ang kanilang panig. Pangalawa, gamitin ang praise sandwich - sabihin sa guro ang isang bagay na gusto mo o ng iyong anak, pagkatapos ay ibahagi ang ilan sa iyong mga alalahanin. Tapusin gamit ang ilang positibong mungkahi kung ano ang gusto mong makita sa pagsulong, at tiyaking isama kung ano ang maaaring gawin ng iyong anak sa ibang paraan upang makatulong na malutas ang salungatan.
Walang Direktang Pagkaaba at Kawalang-interes
Ang mga kasamahan ng iyong tinedyer ay lahat ay naghahanda para sa kolehiyo o isang karera, na may tila malinaw na direksyon kung saan nila gustong pumunta at kung ano ang gusto nilang gawin. Ngunit para sa iyong mag-aaral, ang pag-iisip na magpasya kung ano ang gusto niyang maging sa natitirang bahagi ng kanyang buhay ngayon ay talagang napakalaki. Kaya sa halip na hawakan ang toro sa pamamagitan ng mga sungay at gumawa ng isang bagay, nahulog siya sa isang hukay ng kawalang-interes at pagkabalisa, nag-aalala tungkol sa pagpili ng isang karera at kung pipiliin niya o hindi ang isa. Dahil sa mga teenage hormones, ang lahat ay napakalaking bagay, at ang katotohanang wala siyang buhay na naiisip ngayon ay nagdaragdag lamang sa kanyang pagkabalisa.
Ano ang Gagawin Tungkol sa Kawalang-interes
Bagama't hindi mo masasabi sa iyong anak kung ano ang gagawin sa kanyang buhay, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at ilayo siya sa kawalang-interes at bumalik sa kahit man lang paggalugad.
- Tiyakin sa iyong tinedyer na siya ay nasa mabuting kasama kung hindi niya alam ang lahat. Sinabi ng Penn State sa isa sa kanilang mga blog na tinatayang 75 porsiyento ng mga mag-aaral ang nagbabago ng kanilang major bago ang graduation. Maraming mga pagpipilian sa buhay na wala pa sa kanyang radar. Pansamantala, maaari niyang tuklasin ang iba't ibang mga bagay at makita kung anong mga uri ng mga bagay ang talagang gusto niya.
- Ipabasa sa kanya ang aklat, What Color Is Your Parachute for Teens. Bagama't medyo luma na ang libro, talagang nakakatulong ito sa mga kabataan na isipin hindi lang ang tungkol sa trabaho, kundi ang mga uri ng bagay na talagang gusto nilang gawin gaya ng pagiging namumuno, paglikha, atbp.
- Hikayatin ang mga aktibidad sa labas ng paaralan. Bagama't maraming maiaalok ang mga paaralan, maaaring ang bagay na talagang lumulutang sa bangka ng iyong tinedyer, ay hindi matagpuan sa paaralan. Ang pag-aaral sa ibang bansa, mga internship, o kahit isang volunteer gig ay maaaring makatulong talaga sa kanya na mahanap kung ano ang gusto niyang gawin - o kahit na kung ano ang hindi niya gustong gawin.
Pag-iwas sa Problema sa Teenage
Sa isang perpektong mundo, lahat ng mga mag-aaral ay papasok sa kani-kanilang mga paaralan bilang pantay-pantay. Nakalulungkot, madalas na hindi ito ang kaso. Ang nangyayari sa mundo ng isang mag-aaral sa loob ng paaralan, sa labas ng paaralan, at sa katunayan, sa loob ng kanilang panloob na mundo, ay may direktang impluwensya sa kung ano ang nangyayari sa paaralan. Ito ay isang simpleng katotohanan na kung ang isang tinedyer ay pagod, gutom, hindi masaya, balisa o may sakit, ang kanilang akademikong pagganap ay malamang na lumala. Mahalagang tandaan na ang tulong ay makukuha at, sa loob ng matinding mga sitwasyon kung saan ang isang mag-aaral ay hindi nakikinabang sa kanilang kasalukuyang paaralan, may iba pang mga pagpipiliang pang-edukasyon na maaaring gawin ng isang magulang tulad ng iba't ibang paaralan, independiyenteng pag-aaral o mga modelong paaralan sa unibersidad, at mga home school.
