Ang pagsisimula pabalik sa paaralan ay isang kapana-panabik at kadalasang nakaka-stress na panahon ng taon para sa mga magulang at mga anak. Si Dr. William Sears, isang kilalang pediatrician at isang kilalang may-akda sa bansa, ay may ilang mga tip at payo sa mga paraan upang matulungan ang iyong anak na umangkop sa pagsisimula ng isang bagong taon ng pag-aaral at umangkop sa istraktura ng isang araw ng pasukan pagkatapos tamasahin ang kalayaan ng tag-araw.
Back to School Jitters
Ang pagsisimula ng bagong school year ay maaaring maging isang kapana-panabik na oras para sa iyong mga anak ngunit maaari rin itong magdulot ng ilang pagkabalisa. Nang tanungin kung ano sa palagay niya ang pinakamahirap na bahagi ng pagbabalik sa paaralan, sinabi ni Dr. Sinabi ni Sears, "Naniniwala ako na ang pinakamahirap na bahagi ng pagbabalik sa paaralan para sa mga bata (at mga magulang) ay ang pagbabalik sa pang-araw-araw na gawain, na maaaring maging mahirap pagkatapos ng halaga ng flexibility ng tag-araw." Sinabi rin ni Dr. Sears na ang pinakakaraniwang problema na nararanasan ng mga bata sa simula ng bagong taon ng pag-aaral ay ang kaba sa pagbabalik sa paaralan. Ito ay maaaring magdulot ng maraming problema sa tiyan para sa mga bata dahil sa paraan ng kanilang pag-aani ng stress. Ito ay maaaring humantong sa iba pang mga karaniwang problema tulad ng kakulangan sa tulog, paninigas ng dumi, at pagkapagod. Kailangan ding bantayan ng mga magulang ang lactose intolerance at allergy sa pagkain.
Balik sa Paaralan na Payo para sa mga Magulang
May ilang bagay na magagawa ng mga magulang para matulungan ang kanilang mga anak na gawing mas madali ang paglipat mula sa tag-araw patungo sa iskedyul ng paaralan. Sinabi ni Dr. Sears, "Ang komunikasyon ay ang susi sa bawat matagumpay na relasyon, lalo na sa ating mga anak - kaya siguraduhing alam ng iyong anak na ipaalam sa iyo ang tungkol sa anumang mga isyu sa kalusugan na nararanasan niya." Pinayuhan din niya, "Bilang karagdagan, ang isang masayang paraan upang mapanatiling malusog ang mga bata sa panahon ng pasukan ay ang pag-iimpake ng masustansyang meryenda sa kanilang backpack, ngunit tingnan kung maaari mong gawin ang mga ito sa mga cool na hugis na gusto nila."
Pananatiling Malusog
Dr. May ilang mungkahi si Sears kung paano matutulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na manatiling malusog at nasa tamang landas sa buong taon ng pag-aaral. Sinabi niya, "Sa buong taon ng pag-aaral, ang mga bata ay may posibilidad na maging mas stressed at nalantad sa maraming bagong mikrobyo araw-araw. Upang mapanatili silang malusog, inirerekomenda ko ang mga bata na kumuha ng pang-araw-araw na dosis ng probiotics tulad ng Culturelle for Kids. Ito ay napatunayan sa klinika upang palakasin ang kanilang mga immune system at mapagaan ang mga isyu sa pagtunaw. Ihalo lang ang pakete ng pulbos sa anumang malamig na pagkain o inumin. Gusto ko ang produktong ito dahil ito ay dairy at gluten-free."
Pagsuporta sa Iyong Anak
Ang mga sumusunod ay ilang karagdagang pangunahing tip para sa mga magulang na gustong tulungan ang kanilang mga anak na magkaroon ng magandang simula ang bagong taon ng pasukan.
- Payagan ang iyong anak sa bagong gawain. Magiging stressful ito para sa lahat na umaayon sa bagong iskedyul. Sanayin ang iyong bagong gawain nang mas maaga ng ilang araw sa pamamagitan ng pagtatakda ng orasan, paggising ng maaga at pagsisimula ng araw. Ang isang naitatag na gawain ay makakatulong sa iyong anak na maging mas kumpiyansa at komportable at sa huli ay gagawing mas maayos ang paglipat ng pagbabalik sa paaralan.
- Magmaneho o ilakad ang iyong anak sa paaralan sa unang araw o higit pa hanggang sa makaramdam siya ng komportable. Ang iyong suporta ay lubos na pahahalagahan.
- Kilalanin ang guro. Kung ang iyong anak ay lalo na kinakabahan tungkol sa kanilang bagong guro, bisitahin ang guro para sa isang maikling pagpapakilala. Makakatulong ito na mapatahimik ang isip ng iyong anak.
- Takdang-aralin ay dapat palaging priyoridad. Magtalaga ng tahimik, espesyal na lugar sa bahay para gawin ng iyong anak ang kanilang takdang-aralin. Dapat itong maging bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain. Magpakita ng interes sa trabaho ng iyong anak. Siguraduhing hikayatin at palakasin kung gaano kahalaga ang paaralan at ang kanilang edukasyon.
Magtakda ng iskedyul. Ang oras ng pagtulog ay dapat sa parehong oras gabi-gabi. Ang pagkakaroon ng mahimbing na tulog ay mahalaga para manatiling malusog at para maging produktibo sa paaralan.
Balik sa Paaralan na Payo para sa mga Mag-aaral
Ang pangkalahatang payo para sa mga mag-aaral na babalik sa paaralan na naaangkop sa mga bata sa lahat ng edad ay kumain ng malusog, matulog ng mahimbing, gawin ang iyong takdang-aralin at kung mayroon kang mga tanong o nahihirapan sa isang paksa, makipag-usap sa iyong guro. Kasama sa mga karagdagang paraan na matutulungan mo ang iyong anak:
Mga Mag-aaral sa Elementarya
Mahalagang tulungan ang mga nakababatang bata na makaramdam ng pagkasabik at paghihikayat sa pagbabalik sa paaralan. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong anak na pumili ng kanilang bagong backpack at lunchbox para sa bagong school year. Ito ay maaaring parang hindi gaanong mahalaga sa iyo, ngunit sa iyong anak, ito ay napakahalaga. Siguraduhing magtakda ng mga layunin at gawing malinaw kung ano ang aasahan sa iyong anak sa taong ito ng paaralan. Ito rin ay isang magandang panahon upang isama ang pagbabasa sa pang-araw-araw na batayan upang ito ay maging isang normal na bahagi ng gawain ng iyong anak.
Middle School Students
Ang paglipat sa middle school ay maaaring maging isang nakaka-stress o nakakapanabik na oras para sa iyong anak. Ito ay karaniwang isang bagong kapaligiran at ang ilang mga bata ay mas mahusay na makibagay kaysa sa iba. Mahalagang panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon sa iyong anak, sumunod sa isang takdang-aralin at iskedyul ng oras ng pagtulog at sa unang palatandaan ng anumang problema sa paaralan, dapat kang maging maagap at makipag-usap sa iyong anak at sa guro tungkol sa sitwasyon.
High School Student
Kapag ang iyong anak ay nasa high school, malamang na maging mas malaya sila. Sa edad na ito, mahalagang manatili sila sa landas. Makilahok sa pamamagitan ng pagdalo sa mga bukas na bahay, pakikipagkita sa mga guro at pagkuha ng pakiramdam para sa mga klase kung saan naka-enroll ang iyong anak. Siguraduhing makipag-usap at makipagtulungan sa mga guro ng iyong anak. Dapat mong palaging hikayatin ang iyong anak na lumahok sa mga ekstrakurikular na aktibidad. Isa pa, magiging mas abala ang iyong anak sa high school at kinakailangang mayroon (at gumamit) sila ng planner para manatiling organisado.
Relax at Huwag Ma-stress
May ilang simple ngunit mahalagang payo na gusto mong ibahagi ni Dr. Sears sa mga magulang. "Relax." Dr. Sears reassures. "Lalo na kapag ang iyong anak ay mas bata, siya ay magiging handa sa kanyang mga ideya sa halos lahat ng bagay - kabilang ang paraan ng paghahanda ng pagkain. Asahan ang mga pag-aayos ng pagkain. Kung ang peanut butter ay dapat nasa ibabaw ng halaya at inilagay mo ang halaya sa ibabaw ng peanut butter, maghanda para sa isang protesta. Ito ay isang lumilipas na yugto."
Eat He althily
Siya ay nagpatuloy, "Gayundin, hayaan ang mga bata na kumain ng mga gulay o prutas nang maaga! Ang isang paraan upang magkaroon ng kasiyahan sa pamilya at isama ito sa pagkain ng ating mga anak ay ang pagtatanim ng hardin ng pamilya. Ang pagpapalago ng hardin ay nagbibigay sa mga bata ng pakiramdam ng responsibilidad, ang pagmamalaki ng pagmamay-ari, at natututo sila ng mahahalagang aral tungkol sa kung paano nagsasama-sama ang araw, tubig, buto, at lupa upang makagawa ng pagkain. Mas malamang na kakainin din nila ang mga gulay at prutas na nakikita nilang sarili nilang likha."
Helpful Resources
Dr. Nag-aalok ang Sears ng kapaki-pakinabang na payo pagdating sa pagiging magulang at pangangalaga sa kalusugan. Naisulat na niya ang library ng mga mapagkukunang libro sa iba't ibang paksa kabilang ang kalusugan at kagalingan, pagbubuntis, pagpapasuso, at mga sanggol, para lamang pangalanan ang ilan. Ang kanyang pinakabagong libro, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, ay ilalabas sa Enero 2019. Maaari kang makakuha ng higit pang impormasyon at magbasa pa tungkol kay Dr. Sears sa kanyang website, AskDrSears.com.
