Higit sa isang-kapat ng mga taong naninirahan sa Japan ay higit sa edad na 65, na ginagawa itong pinakamatandang populasyon sa mundo. Sa pag-iisip na ito, may matututunan ang ibang bahagi ng mundo sa kung paano pinangangalagaan ng Japan ang kapakanan ng matatanda at tumatanda nitong populasyon.
Tungkol sa mga Matatanda sa Japan
Sa Japan, ang mga matatanda ay karaniwang tinatrato nang may lubos na paggalang. Maraming pamilyang Hapones ang may ilang henerasyon na naninirahan sa iisang bubong. Ang kadahilanan na ito ay pinaniniwalaan na isa sa maraming mga dahilan kung bakit sa Japan, ang mga matatanda ay nabubuhay nang mas matagal kaysa sa ibang populasyon. Sa katunayan, mas marami ang matatandang mamamayan kaysa sa mga kabataan sa Japan. Ang populasyon ay binubuo ng mas maraming tao na higit sa 65 taong gulang kaysa sa iba pang pangkat ng edad.
Marami sa mga Matatanda sa Japan ang Nabubuhay hanggang Mahigit 100 Taon
Ang dahilan ng mataas na populasyon ng mga senior citizen sa Japan ay dahil maraming Japanese ang nabubuhay nang higit sa 100 taong gulang. Ang ilang mga dahilan na nauugnay sa mahabang buhay ay kinabibilangan ng:
- Matatag na ugnayan sa komunidad
- Maraming ehersisyo
- He althy, low-fat diet
- Mababa ang stress na paraan ng pamumuhay
An Aging Secret in Okinawa
Isang grupo ng mga Japanese na may mahabang buhay ay ang mga nakatira sa Okinawa. Naniniwala ang mga Okinawan na ang isang halo na kanilang inumin ay maaaring maging sanhi ng kanilang buhay nang mas matagal. Ang inumin ay pinaghalong pulot, bawang, aloe vera, at turmeric kasama ng katutubong alak. Iniinom nila ang halo na ito bago matulog tuwing gabi. Bilang karagdagan, ang diyeta ng mga nasa Okinawa ay halos vegetarian, na binubuo ng maraming gulay at soy protein, na parehong mababa sa calories at taba. Ang malusog na diyeta na ito ay tumutulong sa mga mamamayan ng Hapon na mapanatili ang isang malusog na timbang, hindi banggitin ang mababang kolesterol at presyon ng dugo.
Japanese Nutrition
Higit pa sa Okinawa, karamihan sa mga residente ng Japanese ay kumakain ng mas maliliit na bahagi ng pagkain na may mas mababang calorie kaysa average sa buong mundo at kumakain din ng mas mabagal at mas maingat. Ang mas mabagal na bilis ng pagkain ay hindi lamang nakakatulong sa panunaw kundi nagbibigay-daan din sa kanilang utak ng oras na kinakailangan upang magsenyas na sila ay busog na bago maubos ang mga dagdag na calorie.
Matagal ang Trabaho
Naniniwala rin ang mga Hapones sa pagtatrabaho hangga't kaya nila. Marami ang nagtatrabaho hanggang nasa 80s na at ang iba ay nagtatrabaho pa hanggang umabot sa 90 at higit pa. Ang isang malakas na etika sa trabaho at isang abalang buhay panlipunan ay maaaring mag-ambag sa kanilang mahabang buhay. Ang pananatiling aktibo ay napatunayang isang positibong kadahilanan para sa mga matatanda. Sinusubukan ng mga matatanda sa Japan na sulitin ang kanilang pang-araw-araw na buhay at punuin ang kanilang mga araw ng mga aktibidad na nagpapayaman.
Mga Alalahanin sa Mga Matandang Mamamayan ng Japan
Siyempre, tulad ng anumang grupo, may mga alalahanin para sa mga senior citizen sa Japan. Ang pamumuhay nang mas matagal ay nangangahulugan ng mas maraming potensyal na paghihirap tungkol sa pananalapi at pagreretiro. Ito ay malamang na isang dahilan kung bakit nagtatrabaho pa rin ang mga Hapon kapag sila ay matanda na. Ang pag-iipon ng sapat na pera upang panatilihing ligtas ka hanggang sa umabot ka sa 100 at higit pa ay maaaring maging napaka-stress, bukod pa na nangangailangan ito ng malawak na pagpaplano at pag-iipon.
Patakaran sa Pangangalaga sa Pangkalusugan ng Matatanda sa Japan
Ang Japan ay nag-alok ng unibersal na saklaw ng kalusugan sa populasyon nito mula noong 1961, ngunit noong 2000 ang Japan ay nagdagdag ng pangmatagalang pangangalaga na nasa ilalim ng payong ng mga serbisyong welfare. Bilang tugon sa isang tumatandang lipunan, naghahanda ang Japan na mag-install ng "Community-Based Integrated Care System" sa taong 2025. Ang sistema ng pangangalagang ito ay magsasama ng apat na aspeto na partikular na idinisenyo upang suportahan ang isang may edad na populasyon:
- Ji-jo: Pag-aalaga sa sarili
- Go-jo: Mutual aid
- Kyo-jo: Pangangalaga sa pagkakaisa sa lipunan
- Ko-jo: Pangangalaga ng pamahalaan
Up-to-the-End-of-Life Support
Nais ng Japan na matiyak na ang mga matatandang mamamayan ay pangangalagaan sa buong kanilang ginintuang taon hanggang sa katapusan ng buhay. Ang apat na antas na patakaran ay idinisenyo upang gawing bahagi lamang ng kumpletong larawan ang suporta ng pamahalaan, na inaalis ang malaking bahagi ng obligasyong pinansyal mula sa gobyerno ng Japan. Bagama't hindi perpektong sistema, nangunguna ang Japan sa maraming iba pang pamahalaan sa pamamagitan ng aktwal na paglalagay ng isang sistema para pangalagaan ang kanilang mabilis na pagtanda at matatandang lipunan.
Matuto mula sa mga Matatanda sa Japan
Kung interesado kang mabuhay hangga't maaari upang masulit ang iyong mga taon ng pagreretiro, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip.
Magplano para sa Iyong Pagreretiro nang Matalinong
Alamin kung ano ang aasahan kapag nagpaplanong mamuhay sa isang nakatakdang kita. I-budget nang maayos ang iyong mga pananalapi upang hindi ka magtaka kapag malapit na ang pagreretiro. Palaging bantayan ang iyong retirement plan at gumamit ng mapagkakatiwalaang financial planner para gabayan ka sa tamang direksyon.
Ang Komunidad ay Mahalaga
Maraming nakatatanda ang mas gustong manirahan sa isang retirement community para mapabilang sila sa mga taong kaedad nila pati na rin magkaroon ng hanay ng mga aktibidad na kanilang maaabot na mapagpipilian. Maraming komunidad ang nag-aalaga sa gawaing bakuran upang ang mga nakatatanda ay hindi na kailangang mag-alala tungkol dito sa kanilang sarili. Kung gusto mong manirahan sa isang komunidad, siguraduhing magsaliksik muna para mahanap mo ang angkop sa iyong badyet at mga pangangailangan.
Manatiling Malusog
Subukan na manatiling malusog hangga't maaari. Magkaroon ng kamalayan sa iyong diyeta at nutrisyon at manatiling aktibo. Palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at pamilya at maglaan ng oras upang makapagpahinga at masiyahan sa iyong mga ginintuang taon. Ang mga matatandang tao sa Japan ay naniniwala sa pagpapahinga at pagmumuni-muni bilang isang paraan ng paghahanap ng panloob na kapayapaan na sa tingin nila ay maaaring magpahaba at umunlad sa kanila.
Mental, Physical, at Financial Wellness
A all-around approach to well-being, which includes physical, mental, and financial wellness, can help ensure that your retirement years are not only happy and he althy but stretching for as long as possible.
