Ang pagiging isang ina ang pinakamagagandang trabaho sa buong mundo. Ito rin ang pinakamahirap na trabaho na alam ng sangkatauhan. Ang panggigipit ng pagpapalaki sa mga tao ay maaaring maging nakakatakot para sa maraming mga ina, at kapag ang lahat ng ito ay naging labis, ang kinatatakutang pagkakasala ng ina ay pumasok, na nagnanakaw ng pagpapahalaga sa sarili, kagalakan at pagganyak ng mga ina. Hindi mo kailangang mamuhay sa pagkakasala ni nanay. Kapag nakilala mo na ito kung ano ito, maaari mong tukuyin ang mga diskarte upang labanan ito at pakiramdam na ikaw ay masaya, kumpiyansa, kick-butt sa sarili mo muli.
Bakit Napakaraming Nagi-guilty ang mga Nanay?
Masyado ba akong sumigaw? Basura ba ang mga pagkain ko? Ano ang tingin ng mga tao sa aking mga ligaw na bata na sumisigaw sa kapitbahayan? Sapat ba ang ibinibigay ko sa aking sarili sa aking mga anak?
Ito ang mga karaniwang tanong na paulit-ulit na tumatakbo sa utak ng mga ina. Ang mga nanay ay nakakaranas ng pagkakasala sa hindi mabilang na mga kadahilanan. Sa partikular, nagsisimula silang mag-alinlangan sa kanilang sarili, iniisip na ang kanilang ginagawa at ibinibigay ay hindi sapat. Nais lamang ng mga ina ang pinakamahusay para sa kanilang mga pamilya, at madalas silang yumuko hanggang sa masira, sinusubukang makamit ang mailap na kalagayang ito ng pagiging perpekto.
Madaling mahulog sa espasyong ito kung saan nagsimula kang maniwala na kung hindi mo gagawin ang lahat sa ilalim ng araw para sa iyong mga anak, ikaw ay isang instant na kabiguan, at kung hindi mo ito gagawin, walang sinuman. iba ang gagawin. Ang mga ina ay lumikha ng isang bundok ng presyon sa kanilang mga balikat na talagang hindi na kailangang umupo doon.
Patuloy na Paghahambing
Ang iyong mga anak ay karapat-dapat sa IYONG pinakamahusay, hindi ang pinakamahusay. Kung nakakaramdam ka ng pagkakasala dahil sa tingin mo ay may iba pang mga bata doon na may mas mahusay na mga ina kaysa sa iyo, kaya ang iyong anak ay nagdurusa sa ilang paraan, itigil ito. Oo naman, may mga ina sa isang lugar sa uniberso na naglalaan ng bawat minuto ng kanilang buhay sa paglikha ng pagkamangha para sa kanilang mga anak sa anyo ng mga bento box na karapat-dapat sa Guggenheim at Pinterest-perpektong crafts, ngunit ang mga babaeng ito ay parang Bigfoot. Naririnig mo ang mga kuwento tungkol sa kanila; may mga "kunwari" na nakikita, pero meron ba talaga? Malamang hindi.
Tandaan na kahit ang perpektong larawang ina na nagpapakita ng lahat ng kanyang kagalakan at tagumpay bilang magulang para makita ng mundo ay may mga kalansay sa kanyang malinis at maayos na Marie Kondo closet. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang mga ina. Ikaw ay natatangi, ang iyong mga anak ay natatangi, at ang iyong karanasan sa pagiging magulang ay, hulaan mo, natatangi.
Napakaraming Gagawin, Napakaliit na Oras
24 na oras sa isang araw ay hindi lang sapat para gawin ang lahat ng kailangan ng isang ina. Hindi mahalaga kung nagtatrabaho ka, manatili sa bahay, magkaroon ng sampung anak, o isang bata, ang mga ina ay sobrang payat sa lahat ng oras. Kapag nakatambak ang mga plato sa abot-langit na mga karera, paaralan, palakasan, aktibidad, at tungkulin sa bahay, nagiging imposibleng magawa ang lahat sa isang araw. Palaging may ilang nakaligtaan at walang check na mga kahon sa listahan ng gagawin, at kapag nangyari ito, lalabas ang pagkakasala ni nanay, sumisigaw ng, "Narito ako, nanay na ako!"
Hindi mo palaging mapapawi ang iyong mga gawain at responsibilidad, at ang mga bata ay tiyak na hindi pupunta kahit saan, kaya ang iyong isip ay kung saan nagaganap ang pagsasaayos. Lahat ng bagay sa iyong buhay ay may ranggo tungkol sa kahalagahan. Magpasya kung ano ang ganap na "gawin" sa anumang partikular na araw at bigyan ng priyoridad ang mga bagay na iyon. Bigyan ng katamtamang priyoridad ang iba pang mga gawain at tawaging bonus ang lahat. Ang muling pagtitiklop ng lahat ng mga damit sa iyong mga drawer ay isang bonus, huwag makonsensya tungkol sa hindi pagkuha sa gawaing ito. Ang pag-aalis ng damo sa hardin tuwing Martes, isa ring gawain para sa bonus round. Maghihintay ang mga damo pagdating ng katapusan ng linggo. Okay lang kung iurong ang gawaing iyon. Ang pagpapakain sa mga bata at pagpapapasok sa kanila sa paaralan ay mga gawaing may mataas na priyoridad. Gawin ang mga iyon sa lahat ng gastos. Kung hindi mo mapangasiwaan ang mga pangunahing pangangailangan ng iyong pamilya, maaaring hindi kasalanan ni nanay ang problema, at ang propesyonal na tulong ay maaaring maging isang mas mabuting paraan ng pagkilos.
Pag-aalinlangan sa Sarili ang Iyong Pinakamasamang Kaaway
Ang mga ina ang kanilang sariling pinakamasamang kaaway, at ang pagdududa sa sarili ay magdadala ng isang ina sa Lupain ng Pagkakasala nang mas mabilis kaysa sa anupaman. Kung nakakaranas ka ng pagkakasala ni nanay, kausapin ang iyong sarili, maaaring hindi sa publiko o sa carline ng paaralan, ngunit maging iyong sariling cheerleader. Gumamit ng mga linya tulad ng:
- Ako ay isang mabuting ina.
- Ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya.
- Alam ng mga anak ko na mahal ko sila.
Maghanap ng ilang mantra at sabihin ang mga ito nang paulit-ulit. Huwag pagdudahan ang iyong mga kakayahan bilang isang magulang at kapag nalulungkot ka, alamin na bukas ay isang bagong araw. May pagkakataon kang subukang muli. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay at subukang kilalanin kung saan nagawa ang mga pagpapabuti. Marahil isang buwan na ang nakalipas, araw-araw kang nahuhuli sa paaralan, na nagdulot ng pagdududa at pagkakasala. Ngunit sa buwang ito, ilang beses ka lang nahuli, kahanga-hanga! Tingnan mo pumapatay ka na parang nanay na amo.
Mga Bagong Tungkulin, Masyadong Maraming Sombrero
Ang pagkakasala ni Nanay ay partikular na karaniwan sa mga bagong ina at nagtatrabahong ina. Ang mga bagong ina ay kadalasang nararamdaman na wala silang ginagawang tama. Sila ay pagod, balisa, at nanonood ng napakaraming A Baby Story ng TLC habang naghihintay. Sa loob ng siyam na buwan, lumikha sila ng isang larawan ng pagiging ina na sa ngayon ay hindi katulad ng katotohanan. Siyempre, ang pagkakasala, pagdududa sa sarili, at mga negatibong damdamin ay papasok at dadalhin. Okay lang na parang hindi mo alam kung ano ang ginagawa mo bilang isang bagong mommy. Hindi ka pa nakakapunta dito, kaya bigyan mo ang iyong sarili ng biyaya. Tulad ng anumang bagay sa buhay, nangangailangan din ito ng pagsasanay, pasensya, at oras.
Sinusubukan ng mga nagtatrabahong ina na gawin ang lahat, at karaniwang nag-iisa. Ang mga babaeng ito ay hindi kapani-paniwala, tapat, hinihimok, overachievers, gustong i-rock ang mga karera at pagiging ina nang lubos. Minsan, dahil madalas silang magkaroon ng mga "go-get-em" na mga personalidad, tinatapos nila ang kanilang araw na parang nahulog ang bola sa kung saan. Sa isang pag-aaral ng 255 nagtatrabahong magulang, ang mga nagtatrabahong ina ay nagpakita ng malaking antas ng pagkakasala sa balanse ng trabaho-pamilya. Imposibleng magbigay ng 100% sa isang trabaho at 100% sa iyong mga anak. Ang dami mo lang dapat ilibot. Ibigay ang iyong makakaya at mamuhay nang may kaalaman na hindi isa ang iyong ginagawa kundi dalawang mahahalagang trabaho araw-araw. Isa kang superhero, at kailan ka huling nakakita ng superhero na puno ng pagkakasala? Hindi kailanman.
Pagkilala sa Pagkakasala ni Nanay
Ang pagkilala kapag nakakaranas ka ng pagkakasala ni nanay ay katulad ng pagkilala sa iba pang mga kondisyon at karamdaman. Gumawa ng kaunting pagtatasa sa sarili. Nakaranas ka na ba ng mga negatibong damdamin o iniisip tungkol sa iyong sarili? Tila ba kahit anong pilit mo, pakiramdam mo ay walang hanggan? Ang iyong utak ba ay patuloy na pinipigilan ng mga kaisipan at ideya tungkol sa kung paano ka mapapabuti sa departamento ng pagiging magulang? Kung oo ang sagot sa mga tanong na tulad nito, maaari kang dumaranas ng pagkakasala ni nanay.
Ang pag-alam talaga ay kalahati ng labanan. Kapag natukoy mo na oo, nakararanas ka ng pagkakasala, kalungkutan, at pagkabalisa sa pagiging ina, pagkatapos ay kilalanin ito. Titigan ni Nanay ang pangit na hayop na iyon sa mukha at alamin na may mga paraan para labanan ang mga damdaming ito ng kakulangan at kawalan ng pag-asa.
Iwaksi ang Pagkakasala
Kung mayroon kang mga batang tagahanga ng Disney, paulit-ulit mong narinig ang pariralang ito sa nakalipas na dalawang taon: Hayaan mo na. Oo, ang pagtanggal sa pagkakasala ng ina ay mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit mahirap ay hindi nangangahulugang imposible. May mga partikular na pamamaraan at aksyon na maaari mong gamitin sa iyong buhay upang matulungan kang makilala ang iyong pagpapahalaga sa sarili at itapon ang pagkakasala ng nanay para sa kabutihan.
Humingi ng Tulong
Oo, ang paghingi ng tulong sa iba kung minsan ay nakakaramdam ka ng pagkabigo, ngunit hindi dapat. Ang paghingi ng tulong upang pamahalaan ang iyong buhay at maging ang pinakamahusay na magulang na maaari mong maging ay tanda ng lakas, kumpiyansa, at katalinuhan. Ikaw ang nanay! Alam mo kung ano ang kailangan ng iyong pamilya, at kung kailangan nito ng dagdag na hanay ng mga kamay para gumana, ang pagpupugay na iyon sa iyo para sa pagkilala niyan at pagtatakda ng plano sa paggalaw. Napakahusay mong ina sa pagbibigay sa iyong pamilya ng kailangan para maging matagumpay. Malamang na hindi ka na nagkasala ngayon.
Gumawa ng Oras para sa Iyong Sarili
Kung hindi mo pangalagaan ang iyong sarili, paano mo aalagaan ang lahat? Ang mga nanay ay palaging nakonsensya kapag kumukuha ng kaunting "me time," ngunit sa totoo lang, ang pangangalaga sa sarili na ito ay mahalaga sa lahat. Kailangang i-recharge ng mga nanay ang kanilang mga baterya upang maipagpatuloy nila ang lahat ng kinakailangan sa kanila. Ang paglalaan ng oras para sa sarili ay maaaring dumating sa napakaraming paraan at kadalasan ay nakasalalay sa ina mismo. Ang bawat ina ay may iba't ibang paraan ng decompression at relaxation. Ang ilang mga ina ay maaaring mangailangan ng tahimik na paliguan isang beses sa isang linggo, habang ang iba ay nangangailangan ng kaunting bakasyon para sa isang katapusan ng linggo. Anuman ang kailangan mo, gumawa ng puwang upang matugunan ito. Kung bababa ka, lulubog ang buong barko ng iyong pamilya, kaya't panatilihing nakalutang ang iyong sarili na may kaunting pagmamahal sa sarili.
Gumawa ng One-on-One Opportunities
Alam mismo ng mga magulang ng maraming bata kung gaano kahirap ipalaganap ang pagmamahal nang pantay at palagi. Ang isang taong magpakailanman ay tila nagiging mas mababa kaysa sa isang kapatid, dahil bilang mga magulang, kung minsan ang focus ay nahuhulog sa sinumang higit na nangangailangan sa anumang oras. Kapag napagtanto ng mga ina na sila ay nakatutok sa maliit na Jimmy higit pa kaysa sa Little Anna dahil si Jimmy ay nasa isa sa mga super-masaya na hinihingi na yugto ng buhay sa kasalukuyan, nakaramdam sila ng pagkakasala. Paalalahanan ang iyong sarili na pagdadaanan din ni Anna ang kanyang mga paghihirap, at kapag naranasan niya ito, nandiyan ka para tulungan siya.
Ang isa pang diskarte ay ang lumikha ng one-on-one na mga pagkakataon para sa bonding sa bawat bata. Hindi ito kailangang isang malaking kaganapan, ngunit minsan sa isang linggo, maglakad kasama ang bawat bata, sans kapatid. Magdala ng ibang bata sa supermarket bawat linggo, magpakulay kasama ang isang bata, at pagkatapos ay gumawa ng puzzle kasama ang isa pa. Kung nabigla ka sa kung paano at saan babagay ang gawaing ito sa iyong iskedyul, ilagay ito sa kalendaryo at unahin ito.
Hanapin ang Iyong Mga Tao
Kailangan mo ng isang tribo na magbubuhat sa iyo at magpapaalala sa iyo na isa kang baddie. Ang mga kaibigang katulad ng ina ay kahanga-hangang suporta sa mga oras ng pagkakasala ni nanay. Sila ang tumatawag ng pansin sa lahat ng kabutihang ginagawa mo. Sila yung nagsasabing, "Yep! Ako din!" Alam nila ang iyong puso, ang iyong pamilya at minamahal ka ng walang pasubali. Hanapin ang mga babaeng ito at manalig sa kanila kapag nalulungkot ka. Sulit ang kanilang timbang sa ginto.
Ang Kasakdalan ay Nasa Mata ng Nakamasid
Narinig na ng lahat ang katagang kagandahan ay nasa mata ng tumitingin. Nalalapat ito sa pagiging ina, at ang "mata ng tumitingin" ay ang iyong anak. Para sa kanila, ikaw ay kahanga-hanga, isang diyosa, ganap na pagiging perpekto. Kahit na pinahintulutan mo ang pagkakasala ni nanay na hawakan ang iyong utak at lumikha ng mga "meh" na damdamin ng pagdududa at pagkabalisa, tandaan na sa iyong anak, ikaw ay kahanga-hanga. Hangga't nararamdaman nilang ligtas sila at minamahal at patuloy ka lang sa pagsisikap at pakikipaglaban sa magandang laban, magpahinga ka, at alam mong ayos lang ang iyong ginagawa!
