Maraming nakakatuwang aktibidad para sa mga senior citizen upang panatilihing matalas ang kanilang isipan, malakas ang katawan, at mataas ang espiritu. Maging ito man ay paggugol ng oras sa labas, paglalaro kasama ang pamilya at mga kaibigan, o pagtatrabaho sa isang paboritong libangan, ang mga masasayang aktibidad ay maaaring makinabang sa pangkalahatang kapakanan ng isang nakatatanda.
Mga Aktibidad para sa mga Matatanda na Naghahatid ng Kaligayahan
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pakikipag-ugnayan sa iba, patuloy na pag-aaral, at pakikipag-ugnayan sa lahat ng iyong pandama ay makakatulong na panatilihing aktibo at matalas ang iyong utak. Ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay para sa isang matatandang tao, lalo na kung ang kadaliang kumilos ay nagsisimula nang bumaba. Hikayatin ang isang may edad na mahal sa buhay na tuklasin kung ano ang kanilang nararamdaman at mag-branch out at subukan ang mga bagong masasayang aktibidad para sa mga nakatatanda.
Subukan ang Birdwatching
Ang mga matatandang indibidwal na nag-e-enjoy sa labas ay maaaring maging isang kamangha-manghang libangan. Maaari silang makakita ng mga ibon o maghanap ng mga balahibo habang naglalakad sa kalikasan, o tukuyin ang mga species mula sa ginhawa ng kanilang sariling likod-bahay habang nakikinig sila sa mga ibon na kumakanta. Ang mga matatandang tao na may limitadong kadaliang kumilos ay masisiyahan din sa panonood ng ibon sa mga parke kung saan ang makinis na sementadong mga kalsada ay maaaring tumanggap ng mga wheelchair at walker. Subaybayan ang mga species ng ibon na makikita mo gamit ang isang notebook o mag-snap ng mga larawan gamit ang iyong telepono o camera. Kung mangolekta ka ng mga balahibo, maaari mong i-paste ang mga ito o pindutin ang mga ito sa isang keepsake book o frame.
Magdisenyo ng Planter Box
Ang Paghahardin ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa kagalingan ng kamay. Gamitin ang iyong mga kamay o mga tool sa paghahalaman upang linangin ang iyong hardin depende kung alin ang pinakamadali para sa iyo.
Supplies
Para sa aktibidad na ito kakailanganin mo:
- Isang planter box (kahit anong laki ang magagawa)
- Masusustansyang lupa na angkop sa klima
- Mga halamang gamot o bulaklak
- Paintbrushes at chalk paint
Mga Tagubilin
- Kapag napili mo na ang iyong mga bulaklak o halamang gamot, punan ang kahon ng planter nang kalahating puno ng lupa.
- Maghukay ng maliliit na butas at ilagay ang iyong mga halaman sa mga ito bilang maingat na mag-iwan ng sapat na espasyo para sa bawat indibidwal na bulaklak o damo na tumubo.
- Kapag ang lahat ng iyong mga halaman ay nasa loob na, punan ang natitirang bahagi ng kahon ng planter ng lupa at marahang tapik.
- Diligan ang iyong mga halaman at ilagay sa maaraw o malilim na lugar depende sa kung anong uri ng halaman ang iyong napili.
Gumawa ng Custom na Dekorasyon na Sining
Upang gawing kakaiba ang iyong planter box, maaari mong gamitin ang chalk paint upang palamutihan ang labas ng kahon. Ang chalk paint ay mabilis na natuyo at hindi nangangailangan ng base coat bago gamitin. Ang paggamit ng paint brush na may mas malaking hawakan o mga espongha na isinasawsaw sa pintura ay maaaring gawing mas madali ang dekorasyon sa labas ng iyong planter box.
Mga Sining at Craft ay Nakakatuwang Mga Bagay na Gawin Sa Mga Matatanda
Pag-aaral man ito ng bagong craft o pagpapatuloy sa isang paboritong libangan, karamihan sa mga aktibidad sa sining at sining ay maaaring baguhin kung kinakailangan upang ang mga matatandang indibidwal na may ilang partikular na pisikal na limitasyon ay masiyahan pa rin sa paboritong libangan.
Maging Mapanlinlang Gamit ang Mga Keramik
Maraming mga ceramic na proyekto ang kailangan lang ng light sanding at pagpipinta, na nagreresulta sa isang maganda at kapaki-pakinabang na natapos na piraso. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga keramika ay talagang nakakatulong na labanan ang mga sintomas ng depresyon dahil pinalitaw nito ang circuit ng gantimpala sa utak. Naglalabas ito ng magandang pakiramdam na neurotransmitter dopamine. Maaaring gawin ang mga keramika sa isang komportableng posisyong nakaupo, perpekto para sa mga nasa wheelchair. Lumikha ng isang magandang mangkok sa pamamagitan ng malumanay na paglalagay ng presyon sa gitna ng isang bilugan na bola ng luad hanggang sa magsimulang mabuo ang isang siwang. Hugis at hubugin ang mangkok gayunpaman gusto mo. Maaari mo ring lagyan ng pintura ang mangkok o lagyan ng glaze kung handa ka dito. Ang pagtatrabaho sa mga ceramics ay isang magandang pagkakataon sa pagkamalikhain upang magtrabaho sa kagalingan ng kamay habang ginagawa ang mga pandama.
Scrapbook Ang Iyong Mga Paboritong Alaala
Ang Scrapbooking ay isang mahusay na paraan upang ibigay ang iyong mga paboritong alaala sa papel. Maaaring ibahagi ang mga alaala at larawang ito sa mga miyembro ng pamilya. Para gumawa ng magandang libro, kakailanganin mo:
- Isang malaking notepad o scrapbook template
- Mga larawan ng paborito mong alaala
- Glue sticks at double sided tape
- Mga marker, panulat, at anumang bagay na gusto mong gamitin upang palamutihan
Ang paggawa ng scrapbook ay personal, kaya maglaan ng oras at i-highlight ang iyong mga paboritong alaala sa buhay. Ang proyektong ito ay maaaring maging simple o kumplikado hangga't gusto mo, at maaari kang palaging may tumulong sa pagsasama-sama ng mga pahina kung ang kahusayan ay isang hamon. Kung kailangan mo ng isang tao upang tumulong, magtanong sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya at gawin itong isang masayang pagkakataon upang makihalubilo at makipag-ugnayan sa kanila.
Gumamit ng Mga Ideya sa Aktibidad sa Laro at Palaisipan para sa mga Senior Citizen
Maraming matatandang tao ang nasisiyahang gumugol ng oras sa paglalaro o paggawa ng mga puzzle kasama ang pamilya o mga kaibigan. Mayroong ilang mga kumpanya na nag-aalok ng malaking seleksyon ng mga laro at puzzle na inangkop para sa mga taong may pisikal na limitasyon gaya ng mahinang paningin o arthritis. Kabilang sa ilan sa mga kumpanyang ito ang Senior Store, Senior Sez at Masters Traditional Games.
Mga Opsyon sa Nakakatuwang Laro
Habang maraming matatandang tao ang nag-e-enjoy sa mga tradisyonal na laro tulad ng bingo o bridge, ang iba naman ay nagsasaya sa paglalaro ng nostalgic na mga board game, mga larong humahamon sa isip, at mga laro sa computer. Hatiin ang isa sa mga sumusunod na laro kapag gusto mong buhayin ang mga bagay-bagay.
- Senior Moments, isang memory game
- Trivia games, tulad ng Trivial Pursuit at Suddenly Senior trivia game
- Scene It, isang DVD-based na trivia game series tungkol sa mga pelikula at pop culture
- The Reminiscing Game, isang larong humahamon sa memorya ng magagandang tanong sa nostalgia
Mga Jigsaw Puzzle
Ang paggawa sa mga puzzle ay nakakatulong na panatilihing matalas at alerto ang isip. Ang parehong mga kumpanya na nag-aalok ng mga inangkop na laro para sa mga taong may pisikal na limitasyon ay nag-aalok din ng mga jigsaw puzzle na may malalaking piraso ng puzzle at mga crossword at word search na libro na naka-print sa malaking print. Ang mga puzzle na ito ay maaaring gawin nang mag-isa o kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang masaya at aktibong buhay panlipunan ay konektado sa mas mababang antas ng isang nagpapasiklab na kadahilanan na direktang nauugnay sa Alzheimer's disease, arthritis at ilang uri ng cancer.
Bisitahin ang Senior Centers
Ang mga senior center ay tumutugon sa parehong mga senior citizen at mas matatandang indibidwal. Natural na hindi lahat ng tao doon ay may parehong interes o pisikal at mental na kakayahan. Ang pagsali sa isang senior center ay isang mahusay na paraan upang makilala ang ibang mga tao na may katulad na mga interes at nakikibahagi sa isang malawak na hanay ng mga aktibidad. Bagama't iba ang bawat senior center, karaniwang lahat sila ay nag-aalok ng:
- Card at board game
- Sining at sining
- Mga klase sa ehersisyo, yoga o tai chi
- Mga programang pang-edukasyon
- Mga Biyahe
- Mga Sayaw
- Lectures
- Support services at resources
Mga Ideya sa Senior Activities
Anuman ang edad, gustung-gusto ng lahat na magsaya, at ang mga matatandang indibidwal ay walang pagbubukod. Ang pagtawa at pagbabahagi ng mga masasayang aktibidad ay maaaring maging isang magandang paraan para manatiling aktibong nakatuon sa buhay.
