Ang Yin yang meditation ay idinisenyo upang i-activate at balansehin ang yin yang energies sa iyong katawan. Mayroong ilang mga diskarte sa pagmumuni-muni na maaari mong gamitin upang makamit ang perpektong katayuan ng pagkatao.
Mechanics of Yin Yang Meditation
Inilalarawan ng Golden Wellness Center ang yin yang meditation bilang pagsasama-sama ng yin at yang energies. Ipinapaliwanag ng website na ang yin yang sa katawan ay matatagpuan sa itaas (yang) at mas mababang (yin) na bahagi ng katawan. Halimbawa, ang enerhiyang yang ay umakyat mula sa ulo ng tao, habang ang enerhiya ng yin ay bumababa sa paa ng tao. Mayroong natural na paghihiwalay ng dalawang enerhiyang ito sa loob ng katawan ng tao at ang pagmumuni-muni ay maaaring magsamang muli at maibalik ang isang malusog na balanse.
Yin at Yang Muling Nagsama para sa Malusog na Buhay
Para sa isang malusog na buhay, ang layunin ay muling pagsamahin ang yin at yang energies sa loob ng iyong katawan. Kapag ang dalawang magkasalungat na enerhiyang ito ng yin (babae, passive) at yang (lalaki, agresibo) ay konektado, ang isip, katawan at espiritu ay magagawang magtulungan upang maging mahusay at makamit ang mabuting kalusugan. Nagbabala ang Golden Wellness Center na kapag ang yin at yang energies ay ganap na naputol, ang resulta ay kamatayan. Ipinapakita nito ang mahalagang kahalagahan ng muling pagkonekta sa dalawang magkasalungat na field ng enerhiya sa loob ng iyong katawan at pagpapanatili ng koneksyon na ito.
Yin Yang Breathing
Yin yang ay matatagpuan sa lahat ng bagay, maging sa paghinga. Ang hininga ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng meditasyon. Ito ay ginagamit upang i-relax ang katawan. Tatlong malalim na paghinga ang karaniwang simula ng karamihan sa mga pagmumuni-muni.
- Ang paglanghap ng hininga ay Yang. Pinapalawak nito ang mga baga at nagbibigay ng oxygen sa katawan.
-
Ang pagbuga ng hininga ay yin energy. Kumunot ito at nagiging mas siksik sa paglabas ng hininga.
Babae na nagsasanay ng meditative breathing
Ang prosesong ito ng paglanghap at pagbuga ay katulad ng yin yang simbolo ng liwanag na patak ng luha na umaakyat sa isang bombilya pagkatapos ay umiikot sa pinalawak na madilim na patak ng luha na bumababa. Ang cycle ay walang katapusan.
Simulan ang Pagninilay
Upang magsimula, gawin ang iyong karaniwang posisyon sa pagmumuni-muni, alinman sa pag-upo, nakatayo (sa Wuji Stance) o nakahiga. Huminga ng malalim ng tatlong beses. Huminga sa loob at labas sa pamamagitan ng ilong na gumuhit ng hininga sa ibabang bahagi ng iyong tiyan upang pahabain ang mga dingding ng iyong tiyan at pagkatapos ay ang itaas na mga baga at palabas. Ang wave motion na ito ng pagguhit at pagpapakawala ng iyong hininga ay nagpapahinga sa iyong katawan.
I-activate ang Water Energy (Yin)
Upang i-activate ang yin energy, isipin ang yin bilang isang madilim, mabigat na enerhiya na naninirahan sa ibabang bahagi ng iyong katawan. Sa bawat paghinga na nilalanghap, magpapadala ka ng hininga upang punan ang ibabang bahagi ng tiyan at ilalabas ito pababa sa iyong mga binti at sa iyong mga paa. Ipagpapatuloy mo ang ritmong ito hanggang sa makaramdam ang iyong katawan ng bigat at pinagbabatayan ng yin energy. Kapag naabot mo ang mga sensasyong ito, na-activate mo na ang yin energy sa iyong katawan. Nakakonekta ka na ngayon sa earth energies.
Activate Light Energy (Yang)
Ang ikalawang bahagi ng pagmumuni-muni ay nakatuon sa pagguhit ng puting liwanag na enerhiya sa pamamagitan ng crown chakra. Ang ilang yin yang meditations ay gagabay sa iyo na gawin ito sa pamamagitan ng ikatlong mata (na matatagpuan sa noo sa pagitan ng iyong pisikal na mga mata). Ang puting liwanag ay inilabas sa pamamagitan ng hininga at unti-unting gumagalaw sa itaas na bahagi ng iyong katawan patungo sa tiyan. Kapag naramdaman mo na ang liwanag na pumupuno sa iyong itaas na katawan, maa-activate mo na ang enerhiyang yang. Nakakonekta ka na ngayon sa langit.
Blending Yin and Yang Energies
Ang huling hakbang ay muling pagsasama-samahin ang dalawang aktibong enerhiya ng lupa at langit. Nangangailangan ito ng pagpapadala ng enerhiya ng yang sa iyong katawan upang maghalo sa enerhiya ng yin sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga. Ipapadala mo ang pinaghalong enerhiya ng yin yang sa iyong katawan. Ipagpatuloy ang prosesong ito hanggang sa maramdaman mo na ang parehong enerhiya ay pantay na balanse at naroroon sa buong katawan mo.
Mga Pakinabang ng Yin Yang Meditation
Ang pagbabalanse ng yin yang energies sa pamamagitan ng meditation ay maaaring magkaroon ng kahanga-hangang pisikal, mental at espirituwal na benepisyo.
- Ayon sa Golden Wellness Center, gumagawa ka ng shell na nagbibigay ng proteksyon para sa iyong immune system at nagpapalakas ng iyong resistensya sa mga panlabas na pathogen sa pamamagitan ng meditation.
- Ang chakra ng iyong puso ay nililinis ng mga negatibong emosyon na maaaring lumikha ng mga sakit at pagbabara ng enerhiya.
- Binabawasan ang stress at ang epekto nito sa iyong katawan at kalusugan.
- Isinasaad ng Eco Institute na kasama sa mga benepisyo ang buong pag-iisip ng utak at pinahusay na intuwisyon.
Isinasaad ng Golden Wellness Center na ang pagmumuni-muni ay "nagpapabuti ng sirkulasyon sa iyong peripheral micro-circulatory system ng iyong mga capillary, at nagpapainit sa mga kalamnan, na nagpapalusog sa iyong Luo-Connecting Qi meridian." Ang Luo Connecting Points ay ang mga conjunctions kung saan sumasanga ang mga channel mula sa pangunahing daloy ng enerhiya upang kumonekta sa yin yang ipinares na mga meridian.
Yin Meditation Versus Yang Meditation
Ang Yin at yang meditation ay ang pinakamahusay na paraan para magkaloob ng balanse sa iyong katawan, isip at espiritu. May mga tiyak na yin meditations at yang meditations na maaaring isagawa. Ang bawat isa ay may isang tiyak na layunin na ginagarantiyahan ang mga indibidwal na pagmumuni-muni. Halimbawa, kung nais mong makamit ang mga tiyak na resulta ng pag-iisip kung gayon ang isang meditasyon ng yang ay magiging angkop. Ito ay maaaring naghahanap ng paliwanag o sinusubukang buksan ang iyong ikatlong mata. Ang isang yin meditation ay magiging angkop kapag kailangan mong maging receptive. Gusto mong mag-ingat na huwag gumawa ng labis na paghihiwalay sa pagitan ng yin at yang energies sa iyong katawan, kaya magsanay din ng yin yang meditation.
Paggamit ng Meditasyon upang I-activate ang Yin Yang
Tulad ng anumang pagmumuni-muni, sa tuwing isasabuhay mo ito, lumalakas ang mga resulta at isang hakbang ka na mas malapit sa pag-master ng pamamaraan. Gamitin ang pagmumuni-muni sa regular na batayan upang i-promote at mapanatili ang isang malusog na buhay.
