Nangyayari sa ating lahat ang mahihirap na araw na iyon, ngunit ang pag-iingat sa ilang bagay ay makatutulong sa iyo na mabawi ang kagalakan bilang pagiging magulang.
May napakaraming pressure sa mga magulang ngayon - mula sa pagbabalanse sa trabaho at pamilya hanggang sa pagpapatibay ng katatagan at pananatiling positibo. Minsan kailangan nating lahat ng paalala tungkol sa kung gaano tayo kakaya na maging matagumpay ang buong bagay na ito sa pagiging magulang. Oo naman, ang mga snuggles at tiyan na iyon ay tumatawa nang higit pa sa pagbawi sa lahat ng mahihirap na araw, ngunit ang pag-iingat ng ilang paalala para sa mga magulang ay makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong katinuan (at ang iyong pagiging cool).
Alamin Na Anumang Maramdaman Mo Ay Okay
Hindi ba nararamdaman ang kagalakan ng pagiging magulang ngayon? Ayos lang iyon. Mabuti rin kung mayroon kang isa sa mga perpektong araw kung saan magiging maayos ang lahat.
Isa sa pinakamahalagang paalala para sa mga magulang ay walang maling paraan sa pakiramdam. Okay lang kung hindi mo gusto ang iyong mga anak sa bawat sandali o pakiramdam na panalo ka sa lahat ng oras. Ang iyong pakiramdam ay tulad ng panahon; magkakaroon ng maulap na sandali at maaraw na sandali. Normal at natural ang lahat.
Maglaan ng Oras para sa Pag-aalaga sa Sarili (Kahit Kaunti lang)
Kapag mayroon kang mga maliliit na bata sa bahay o mga tinedyer upang magmaneho kahit saan, hindi palaging isang toneladang oras para sa iyo. Ang bagay, lahat ay nangangailangan ng pahinga, kahit na sandali lamang upang makapagpahinga sa bathtub o magbasa ng isang kabanata ng isang magandang libro. Sapat na ang 10 minutong paglalakad sa paligid ng block (nang walang stroller na iyon) para makapag-recharge ka.
Bilang mga magulang, marami ang nakasalalay sa atin. Bahagi ng responsibilidad natin bilang mga magulang ang pag-aalaga sa iyong sarili. Kung hindi ka maganda, walang tao. At kung oo, mas marami kang maibibigay sa iba.
Tukuyin ang Tagumpay ng Pagiging Magulang para sa Iyong Sarili
Sa panahong ito ng social media, napakaraming dapat ihambing ang iyong sarili. Idagdag sa bundok ng payo sa pagiging magulang, at ito ay isang recipe para sa mga imposibleng pamantayan. Ang bagay ay, hindi kailangan ng mga bata ang perpektong bento box na tanghalian at hands-on na aktibidad sa kalikasan bawat sandali ng araw. Kailangan lang nilang mahalin mo sila at subukan ang iyong makakaya.
Maglaan ng ilang minuto upang itakda ang iyong pinakamababang pamantayan para sa tagumpay ng pagiging magulang. Ang ibig nating sabihin ay "minimum" din. Ano ang pinakamababang bar na maaari mong itakda at pakiramdam mo pa rin ay gumagawa ka ng isang mahusay na trabaho? Kung lalampas ka sa pamantayang iyon, napakagandang araw iyon, ngunit ang mga normal na araw ay hindi mararamdaman na nabigo ang pagiging magulang kung pananatilihin mong makatwiran ang iyong mga pamantayan para sa iyong sarili.
Mabilis na Katotohanan
Ang pagsisikap na maging perpekto ay maaaring gawing mas malamang na makaranas ng pagka-burnout ang mga magulang, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-aalaga sa iyong sarili at pagpapahintulot sa di-kasakdalan ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong mga reserba at pakiramdam na mas matagumpay.
Saglit na Maghintay (at Huminga)
Mahirap maghintay - at hindi lang para sa mga bata na may dessert sa harap nila. Ang mga magulang ay nangangailangan ng mga paalala na maghintay din, at mayroong maraming mga sitwasyon kung saan ang paglalaan ng isang segundo ay makakatulong sa iyo at sa iyong anak:
- Huminga bago mag-react sa mga nakaka-stress na sandali at salungatan. Ito ay isang paraan ng pag-aalaga sa sarili, at binibigyan nito ang iyong isip ng oras na umangkop sa sitwasyon bago ka magsalita o kumilos.
- Maghintay bago tulungan ang iyong anak. Kung nahihirapan sila sa takdang-aralin o pag-akyat sa istraktura ng dula o tinali ang kanilang mga sapatos, bigyan sila ng isa o dalawang minuto lamang upang magpumiglas (at baka magtagumpay).
- Umupo nang tahimik kapag nagtanong ka. Maaaring tumagal ng ilang sandali ang mga bata upang iproseso ang isang tanong at makabuo ng kanilang sagot, at ang katahimikan habang naghihintay ka ay maaaring maging awkward. Gayunpaman, mahalaga ito, dahil ipinapaalam nito sa iyong anak na handa kang maghintay para marinig ang kanilang sasabihin.
Say No Kapag Kailangan Mo
Nais ba ng paaralan na magboluntaryo ka, kahit na naka-book na ang iyong iskedyul? Gusto ba ng iyong boss na magtrabaho ka nang huli, kahit na kailangan mo ng oras para sa iyong mga anak? Ang pag-aaral na tumanggi ay hindi madali, ngunit maaari itong maging isang mahalagang kasanayan para sa mga magulang. Ang pagtatakda ng mga hangganan tungkol sa iyong oras ay makakatulong sa iyong maging pinakamahusay na pagiging magulang.
Ang mga hangganan ay mahalaga din para sa mga bata. Hindi lang oras ng pagtulog at oras ng screen ang pinag-uusapan natin (bagama't mahalaga rin ang mga iyon). Ang mga bata ay may napakaraming opsyon para sa mga masasayang aktibidad sa mga araw na ito, ngunit ang sobrang pag-iiskedyul ay maaaring magpapataas ng kanilang stress at sa iyo. Magpasya kung gaano karaming mga ekstrakurikular ang gusto mong gawin at manatili sa limitasyong iyon upang mailigtas ang katinuan ng lahat.
Mag-check in With Yourself sa Mahihirap na Araw
Mahirap ang ilang araw. Walang ibang paraan sa paligid nito. Kapag ang mga bata ay natutunaw at hindi ka nalalayo sa kanila, subukang mag-check in sa iyong sarili nang mas madalas. Ang paalala sa pagiging magulang na ito para sa mahihirap na araw ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga oras na iyon nang may kaunting dagdag na pag-iisip.
Upang mag-check in, tanungin ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito. Tandaan, okay ang bawat pakiramdam dito. Suriin sa iyong katawan upang makita kung saan ka nakakaramdam ng tensyon o kung saan masakit ang mga bagay. Subukang i-relax ang mga kalamnan at tiyakin sa iyong sarili na ang oras ng pagtulog ay palaging darating sa kalaunan.
Tandaan Na Ngayon ay Bagong Simula
Siyempre, ang kahapon ay maaaring medyo isang sakuna sa mga punto. Lahat tayo ay may mga araw na iyon. Ang susi ay ang patuloy na sumulong. Alamin na ang bawat araw ay isang bagong simula.
Madaling hayaan ang mga hamon ng nakaraang araw na madala sa iyong bagong araw, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na paalala para sa mga magulang na magsimula sa isang malinis na talaan. Nalalapat ito sa iyo at sa mga bata. Iwanan ang mga pagkakamali kahapon sa anumang pagkakataon na mayroon ka.
Patawarin ang Iyong Sarili sa Hindi Pagiging Perpekto
Kung tapat tayo rito, ang pagiging magulang ay ang pinakamahirap (at pinakakasiya-siyang) trabahong mayroon. Ang bawat tao'y may mga araw na kung saan ang mga bagay ay medyo nakakapagod, at walang sinuman ang nakakaramdam ng perpekto sa lahat ng oras. Ganap na normal na pakiramdam na ikaw ay nabigo paminsan-minsan.
Ang punto ng pagiging magulang ay hindi pagiging perpekto; ito ay sinusubukan lamang ang iyong makakaya. Ang katotohanan na hindi ka perpekto ay nangangahulugan na naglalagay ka ng maraming pagsisikap dito. Bigyan ang iyong sarili ng A para sa pagsisikap, kahit na hindi ka nakakapuntos ng 100%. Walang umaasa sa buong pagiging magulang na ito.
Manatiling Balanse at Malusog Sa Kaunting Paalala para sa mga Magulang
Totoo ang stress sa pagiging magulang, ngunit ang pag-iingat sa ilang bagay ay makakatulong sa iyong manatiling balanse at malusog sa kabila ng pressure. Paminsan-minsan, bigyan ang iyong sarili ng ilang paalala na pangalagaan ang iyong sarili at patawarin ang iyong mga di-kasakdalan. Magiging mas mabuting magulang ka sa iyong mga anak at mas maligayang tao din.
