Maaaring bahagi ng iyong karanasan sa pagiging magulang ang contact naps, ngunit ang mga tip na ito sa tunay na ina ay makakatulong sa iyong maging produktibo o makapag-recharge habang naidlip.
Bawat magulang ay malamang na nahuli ng natutulog na sanggol o paslit kahit isang beses. Sa katunayan, maaaring ito ay isang bagay na palagi mong nararanasan. Kung gustung-gusto mong hayaan ang iyong anak na kumalma para sa isang contact nap ngunit gusto mo pa ring maging produktibo -- o magkaroon ng ilang oras sa iyong sarili -- habang humihilik sila, makakatulong kami. Maraming bagay ang maaari mong gawin habang nakaidlip!
Ano ang Ibig Sabihin ng Maidlip?
Mayroon kang mahabang listahan ng mga bagay na dapat gawin at oras na para matulog para sa iyong anak. Inaasahan mong mahimbing silang nakatulog sa kanilang kuna o kama, ngunit mukhang isa na namang araw ng pakikipag-ugnayan sa pagtulog. Iyan ang ibig sabihin ng pagiging nap trap: pagbibigay-daan sa iyong anak na magkaroon ng komportableng contact nap habang ikaw ay halos "nakulong" sa ilalim ng isang natutulog na sanggol.
Contact naps -- anumang pag-idlip ng iyong anak habang nagkakaroon ng skin to skin contact -- ay maaaring mangyari hanggang sa mga taon ng sanggol. Hindi na kailangang mag-alala; Ang pare-parehong contact naps ay hindi masamang ugali para sa iyo o sa iyong anak. Ang ilang mga sanggol at maliliit na bata ay mas snugglier kaysa sa iba at maaari mong makita na ang isang bata ay mahilig makipag-ugnayan sa pagtulog nang mas matagal kaysa sa iba. Ang pinakamahalaga ay ang piliin mo ang routine ng pagtulog at pag-aayos na pinakamahusay para sa inyong dalawa.
Kailangang Malaman
Ang ilang mga tao ay tumutukoy din sa pagiging nap trap sa pamamagitan ng pagkakaroon ng nasa bahay kahit na ang kanilang sanggol o sanggol ay natutulog sa kanilang kuna o kama. Gumagana ang lahat ng ideya sa ibaba anuman ang uri ng nap trap na iyong kinaroroonan, at maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo tungkol sa oras ng pagtulog sa halip na makaramdam ng stuck.
5 Mga Produktibong Bagay na Dapat Gawin Habang Naka-contact Nap
Kung kailangan mo ng mga bagay na dapat gawin habang ang iyong anak ay nasisiyahan sa isang contact nap, ito ang ilan sa mga bagay na pinuntahan ko noong kailangan kong maging produktibo sa oras ng pagtulog. Ang mga gawaing ito ay nakatulong sa akin na mas makontrol ang aking araw at parang may ginawa talaga ako bukod sa umupo at hintayin ang aking anak na magising.
1. Meal Plan
Malamang kailangan mong gawin ito sa isang punto sa loob ng linggo, kaya bakit hindi ito i-knock out sa oras ng pagtulog? Ang pagpaplano ng pagkain, paggawa ng mga listahan ng grocery, at kahit na ang paglalagay ng iyong grocery pick up order online ay maaaring gawin sa iyong telepono. Sa lahat ng karagdagang oras na nakukuha mo sa isang contact nap, maaari kang mag-browse sa mga recipe sa Pinterest at planuhin ang iyong pinakakapana-panabik na linggo ng pagkain.
Kailangang Malaman
Ang pagdadala ng sanggol ay isa pang paraan para hayaan ang iyong anak na matulog habang inaasikaso mo ang mga gawain sa paligid ng iyong tahanan, mamasyal, o gumawa ng trabaho.
2. Magsimula ng Side Hustle
Maraming blog at negosyo ang nagsimula sa mga sanggol na natutulog sa pagod na mga ina. Habang naiidlip ka, maaari kang magsaliksik ng mga kasanayan sa negosyo at buuin ang iyong plano sa negosyo. Ito rin ay isang magandang panahon para simulan ang bagong social media account na iyon, bumuo ng email newsletter para sa iyong blog, o makibalita sa mga email.
3. Planuhin ang Iyong Susunod na Remodel
Marahil ay nag-i-scroll ka na sa mga magagandang website ng palamuti sa bahay o inspirasyon sa pagbuo ng bahay sa Pinterest. Bakit hindi gawing aktwal na plano ang iyong walang isip na scroll para sa susunod mong pag-aayos ng bahay? Maaari kang mag-save ng mga larawang gusto mo, gumawa ng mood board sa iyong telepono, humiling ng mga quote mula sa mga subcontractor, at mamili ng mga finish.
4. Gumawa ng Listahan
Mayroong dalawang pangunahing perk sa paggawa ng mga listahan: maaalis mo sa utak mo ang lahat ng mga iniisip na talbog doon at masisimulan mo ang iyong pagiging produktibo. Narito ang ilang listahan na maaari mong gawin habang naidlip:
- Mga dapat gawin kapag nagising si baby
- Mga regalo para sa mga pista opisyal at kaarawan
- Mga nakakatuwang bucket list
- Mga aklat na gusto mong basahin
- Mga ideya sa petsa na gusto mong subukan
- Ilista ang iyong mga layunin sa buhay
- Isang listahan ng mga pasasalamat
- Mga gawain sa pagpapanatili ng bahay
5. I-clear ang Iyong Inbox
Alam mo ba ang lahat ng junk email notification na natatanggap mo sa buong araw? Kapag na-clear mo ang mga notification at hindi kailanman aktwal na nasuri ang iyong inbox, malamang na tambak ang mga iyon. Ang isang contact nap ay ang iyong pagkakataon upang simulan ang pagtanggal ng mga email na iyon at kahit na mag-unsubscribe sa mga hindi ka na interesado.
Mabilis na Tip
Habang nililimas mo ang mga hindi gustong email, maaari mo ring i-declutter ang mga app sa iyong telepono, i-fine-tune ang iyong pagsunod sa social media, at ayusin ang iyong mga digital na larawan.
5 Matahimik na Bagay na Gagawin Habang Naidlip
Bagama't kahanga-hanga ang pagiging produktibo, kung minsan ang pahinga ang talagang kailangan mo. Hindi ba't kung minsan ay inaabangan natin ang pagtulog ng ating anak -- para makapagpahinga rin tayo? Ito ang mga nakakapagpapahingang bagay na ginawa ko sa panahon ng contact naps ng aking anak.
1. Magbasa ng Aklat
Noong nasa malalim pa akong contact nap araw, nagbabasa ako ng mga aklat sa pamamagitan ng Kindle app sa aking telepono. Hindi ko naalala na kumuha ng aktwal na libro o magtago ng anumang malapit sa mga araw ng contact nap na iyon, ngunit laging nasa kamay ko ang aking telepono. Mag-i-scroll ako sa mga pamagat ng libro, hahanapin ang mga sa tingin ko ay kawili-wili, at maghuhukay sa isang hapon ng pagbabasa. Kung mahilig kang magbasa ng mga aktwal na aklat, magtabi ng isang stack malapit sa iyong contact nap area. Kung isa ka ring e-book reader, panatilihing malapit ang charger ng iyong telepono.
2. Makinig sa isang Audio Book
Kung ang iyong mga mata ay medyo mabigat para sa pagbabasa ng isang aktwal na libro, maaari kang pumili ng isang audio book sa halip. Walang kasing-relax ang pagkakaroon ng ibang tao na magbasa ng misteryosong nobela o epikong kuwento ng pag-ibig habang nakaupo ka at yakap-yakap ang iyong anak.
3. Umidlip din
Marami sa mga contact naps ng aking anak na babae ay natapos na pareho kaming nakayakap at natutulog. Kung ang pinaka kailangan mo upang makaramdam ng pahinga at magkaroon ng isang produktibong araw sa susunod ay ang kaunting pagpikit, yakapin ang oras ng pagtulog para sa iyong sarili. Maaari mong ligtas na matulog kasama ang iyong anak para sa isang idlip na makakatulong sa inyong dalawa na magkaroon ng mas magandang araw.
4. Makibalita sa isang Palabas
Kung sakaling may oras na magpakasaya sa paborito mong palabas o panoorin ang nakakaiyak mong pelikula, ito ay habang ikaw ay nakaidlip. Bilang isang magulang, malamang na hindi ka gaanong nakakakuha ng oras sa screen para sa iyong sarili, kaya ang pag-iwas ng kaunti habang nakikipag-ugnayan sa pagtulog ay isang paraan upang makontrol muli ang mga unang araw ng sanggol at masiyahan sa isang bagay na sa iyo lang.
5. Subukan ang Mga Aktibidad sa Pag-iisip
Maaaring ito ang pinakakapaki-pakinabang na bagay na magagawa mo habang nakulong sa ilalim ng natutulog na sanggol. I-enjoy lang ang pagkakataong huminto at manahimik sandali at magsanay ng ilang aktibidad sa pag-iisip. Manalangin o magnilay o pag-isipan ang ilang bagay na pinasasalamatan mo. Maaari mo ring akitin ang iyong mga pandama at isipin ang mga bagay na iyong nakikita, naaamoy, naririnig, at nahahawakan. Ang pag-iisip ay maaaring mangyari gayunpaman ito ay pinaka-komportable para sa iyo: ang punto ay maglaan ka ng oras upang maging sinadya at kasalukuyan.
Mabilis na Tip
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng kaunting pagpapasigla. Ang pagbabasa ng mga positibong 'note to self' quotes o pagpapaalala sa iyong sarili kung bakit kailangan ng bawat nanay ng pahinga ay makakatulong sa iyong manatiling positibo at magbibigay sa iyo ng bagong pananaw sa buong araw.
Pagyakap sa Nap Trap
Noong ang aking anak na babae ay nasa kanyang pinakamalakas na yugto ng contact nap, sumuko ako sa maraming hapong nakulong. Talagang hindi ko siya maibaba pagkatapos makatulog nang hindi na kailangang simulan ang buong proseso ng pag-idlip at wala akong lakas para sa mga araw na iyon. Sa mga tila walang katapusang mga araw ng pakiramdam na nakulong sa ilalim ng isang natutulog na sanggol, naramdaman kong hindi ako produktibo at parang wala na sa akin ang oras ko.
Pinili kong yakapin ang contact nap at tumuklas ng mga paraan na maibibigay ko sa aking anak na babae ang balat-sa-balat na contact na umaliw sa kanya habang nakakaramdam pa rin ako ng pagiging produktibo, o kahit na kalmado. Nakakita ako ng ilang bagay na maaari kong gawin habang umiidlip na nakulong para magawa ang isang bagay o magkaroon ng ilang oras ng tahimik na pahinga.
Huwag Na Maging Nakulong
Ang pinakamagandang bagay na ginawa ko noong naidlip ako ay ang tumuon sa pagkuha ng mga sandaling iyon kasama ang aking anak na babae dahil alam kong panandalian lang ang mga sandaling iyon. Natuklasan ko ang balanse sa pagitan ng paggawa ng isang bagay na talagang gusto kong gawin at pagbababad sa mga pansamantalang karanasan sa sanggol at sanggol. Kaya, habang sinusubukan mong malaman kung ano ang gagawin sa isang contact nap, maaari mo ring matuklasan na hindi ka gaanong nakulong gaya ng nararamdaman mo.
