Phantom crys ay may dahilan, ngunit may ilang simpleng bagay na makakatulong.
Tumalon ka mula sa kama, tumakbo sa kanilang kuna, para lamang makita silang mahimbing na natutulog. Gayunpaman, maaari kang sumumpa na ang iyong matamis na sanggol ay sumisigaw sa tuktok ng kanilang mga baga. Nababaliw ka na ba? Isa lang ba itong masamang panaginip? Ang "phantom crying" na ito ay talagang normal. Nararanasan ng mga bagong magulang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa ilang kadahilanan - at sa kabutihang palad, may mga paraan upang matulungan kang harapin ito.
Bakit Nangyayari ang Pag-iyak ng Phantom?
Mayroong ilang dahilan kung bakit maaari kang makarinig ng multo na iyak.
Pagtaas ng Social Cognition Skills
Mula sa sandaling nabuntis ka, nagsisimula nang magbago ang utak mo. Sa katunayan, ito ay talagang lumiliit. Ang natural na prosesong ito ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkalimot na tinutukoy ng karamihan bilang "utak ng pagbubuntis."
Ipinapakita ng pananaliksik na habang ang memorya ng isang babae ay nakompromiso sa panahong ito, ang kanyang mga kasanayan sa social cognition ay lubos na nagpapabuti. Nagbibigay ito sa kanya ng likas na kakayahang basahin ang kanyang anak at matukoy kung ano ang kailangan nila batay lamang sa kanilang mga ekspresyon sa mukha at sa mga tunog ng kanilang partikular na pag-iyak.
Higit na Sensitivity sa Tunog
Ang mga pagbabagong ito sa istruktura ay ginagawa rin siyang mas sensitibo sa tunog. Tinitiyak nito na maaari siyang naroroon kapag kailangan siya ng kanyang anak sa buong gabi. Gayunpaman, ginagawa din ng mga adaptation na ito na mas malamang na ang mga babaeng postpartum ay random na magigising sa mga oras ng gabi.
Stress Can Play a Part
Ang stress ay gumaganap ng malaking salik sa pag-udyok din sa sitwasyong ito. Kaya naman ang mga magulang na dumaranas ng pagkabalisa at kakulangan sa tulog ay madaling mapansin ang mga multo na pag-iyak na ito.
Mabilis na Katotohanan
Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga hiyawan ay maaaring mag-trigger ng awtomatikong tugon sa takot sa mga tao. Ito, na ipinares sa isang sensitivity sa tunog, ay nagpaparamdam sa mga haka-haka na pag-iyak na ito na sobrang totoo. Ang magandang balita ay hindi ka nababaliw. Pinaglalaruan ka lang ng isip mo.
Gaano Katagal Magtatagal ang Phantom Cries?
Ito ay mag-iiba sa bawat tao. Karamihan sa mga magulang ay napapansin ang nakagugulat na sitwasyong ito na nagaganap sa loob ng unang tatlo hanggang anim na buwan ng buhay ng kanilang sanggol. Habang nagiging mas pare-pareho ang mga iskedyul ng pagtulog, ang mga multo na iyak na ito ay karaniwang nagsisimulang humina. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mas mataas na pandinig ng isang babae ay mananatili nang mas matagal.
Ang parehong pananaliksik na binanggit sa itaas ay nagpapakita na ang mga pagbabagong ito sa utak ng isang babae ay nananatili hanggang dalawang taon pagkatapos manganak! Nangangahulugan ito na ang pag-iyak ng phantom ay maaaring muling lumitaw sa mga oras ng stress, tulad ng kapag ang iyong anak ay may sakit o dumaranas ng mga regression sa pagtulog.
Paano Bawasan ang Instance ng Phantom Baby Cries
Habang ang pinakamahusay na lunas para sa isyung ito ay oras, kung ang pag-iyak ng multo ay nakakaabala sa iyong pahinga, may ilang bagay na maaari mong gawin upang makatulong.
Prioritize Sleep
Matulog kapag natutulog ang sanggol. Tila isang imposibleng gawain, ngunit ang mga eksperto ay nagbibigay ng payo na ito para sa isang dahilan. Kung kaya mong i-squeeze kahit isang 30 minutong cat idlip, ang pagpapahinga ay ang numero unong paraan para matulungan ang iyong isip na makapagpahinga at makatulong na patahimikin ang mga iyak na naririnig mo sa iyong ulo.
Pumunta sa isang Iskedyul
Dahil malaki ang papel na ginagampanan ng kawalan ng tulog sa pagdinig sa mga haka-hakang hiyawan na ito, mainam para sa iyo at sa iyong sanggol na magkaroon ng iskedyul. Bale, ang iyong sanggol ay maaaring tumagal ng ilang sandali upang aktwal na sundin ang itineraryo na ito, ngunit sa pamamagitan ng pagtatakda ng oras ng pagtulog para sa iyong sarili, maaari mong matiyak na mas makatulog ka hangga't maaari.
I-time out ang huling pagpapakain ng iyong sanggol sa gabi bago ang iyong oras ng pagtulog para pareho kayong maanod sa dreamland sa parehong oras.
Ilagay ang Iyong Baby sa Kanilang Tummy
Gusto mo bang mangyari ang pagtulog? Pagkatapos ay subukang isuot ang iyong sanggol! Ang tagal ng tiyan ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng lakas ng ulo, leeg, at balikat ng iyong sanggol. Nakakatulong din ang aktibidad na ito sa pagsusuot ng mga ito! Nangangahulugan ito ng mas maraming tulog para sa iyo, na makakatulong sa paglutas ng problema sa pag-iyak ng phantom.
Nasa timing ang trick. Dapat isagawa ng mga magulang ang mga sesyon ng pag-eehersisyo ng sanggol, pagkatapos ay pakainin sila ng kanilang huling bote, at sa wakas, ihiga sila sa pagtulog. Kapag tapos na ito, subukang gawin din!
Humanap ng Mga Paraan upang Bawasan ang Iyong Stress
Maaaring mukhang mahirap, ngunit sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang mawala ang stress sa iyong palaging abalang iskedyul, maaari mong bawasan ang pagkakataon ng pag-iyak ng multo. Kabilang sa ilang posibleng solusyon ang:
- Maglakad-lakad
- Umupo sa sikat ng araw
- Maligo
- Kumain ng masaganang pagkain
- Magsanay ng maingat na pagmumuni-muni
- Stretch
- Palibutan ang iyong sarili ng mga nagpapasiglang indibidwal
- Umalis sa social media
- Makipaglaro sa isang alagang hayop
- Magpahinga mula sa sanggol at hayaan ang iyong kapareha ang manibela
Pinakamahalaga, huwag maghintay hanggang sa magsara ang mga pader. Gumawa ng makabuluhang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay. Makakatulong ito sa iyong kontrolin ang iyong mga pagkabalisa at higit na patahimikin ang mga multo na iyak ng sanggol.
Hayaan Mo Silang Umiyak
Sa unang ilang buwan ng buhay, trabaho ng magulang na asikasuhin ang palagiang pangangailangan ng kanilang sanggol. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag simulan ang pagsasanay sa pagtulog hanggang sa hindi bababa sa apat na buwang edad. Gayunpaman, maaari mo itong bigyan ng isang segundo bago tumalon sa kama.
Kung nakakaranas ka ng phantom cry, umupo sandali at huminga ng malalim. Naririnig mo pa ba ang mga sigaw ng iyong anak? Kung gayon, bumangon at suriin ang mga ito. Ngunit maraming beses, kung bibigyan mo ang iyong sarili ng isang minuto upang gumising pa ng kaunti, mawawala ang multo na iyak.
Ang Pag-iyak ng Phantom ay Hindi Dapat Makaapekto sa Iyong Pang-araw-araw na Buhay
Mahirap ang pagiging magulang. Kung ang pag-iyak ng phantom ay nakakaapekto sa iyong kakayahang gumana sa pang-araw-araw na buhay, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng pagtulog at pagkabalisa. Dapat silang tumulong. Gayunpaman, kung ang mga nakakagulat na maling akala na ito ay isang random na istorbo lamang, alamin na ang mga ito ay normal at mawawala habang mas naaayon ka sa pag-iyak ng iyong sanggol at nagsisimulang mag-normalize ang iyong mga iskedyul ng pagtulog.
