Nalaman mo lang na naghihintay ka ng isang sanggol. Gawin ang mga unang hakbang na ito para mapahusay ang iyong paglalakbay sa pagbubuntis.
Ang pagkuha ng positibong pagsubok sa pagbubuntis ay maaaring maging isang pagbabago sa buhay. Malamang na makakaranas ka ng iba't ibang mga emosyon, mula sa pakiramdam na nabigla at nasasabik hanggang sa pagkabalisa at takot. Planado man ang iyong pagbubuntis o isang kumpletong sorpresa, normal lang na pakiramdam mo ay nasa isang emosyonal na rollercoaster ka.
Kapag humupa na ang mga emosyon, maaari kang mag-isip kung ano ang susunod na gagawin. Mula sa kung ano ang kakainin pagkatapos ng iyong positibong pagsusuri sa pagbubuntis hanggang sa mga pag-iingat na dapat mong gawin, mayroon kaming kumpletong listahan ng mga hakbang na dapat gawin sa iyong bagong paglalakbay sa pagbubuntis.
Pag-isipang Kumuha ng Pangalawang Pagsusulit
Karamihan sa mga home pregnancy test ay 99% tumpak kapag ginamit nang tama. Kung natutukso kang gumawa ng isa pang pagsubok (o ilang!), walang masama sa pagkuha ng isa pang pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay upang kumpirmahin ang mga resulta ng una. Bagama't bihira ang pagkakaroon ng false positive sa pregnancy test, maaari itong mangyari kung gumamit ka ng expired pregnancy test, o kung hinintay mong tingnan upang bigyang-kahulugan ang mga resulta ng pagsusuri.
Karamihan sa mga pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay ay nagsasabi sa iyo na maghanap ng mga resulta mga 3 minuto pagkatapos mong kumuha ng pagsusulit. Kung maghintay ka ng masyadong mahaba, maaari mong makita ang tinatawag na "evaporation line" - isang mahinang linya na maaaring mangyari kapag ang ihi ay sumingaw o kung ang pagsubok ay nabasa. Maaari ding magkaroon ng false positive kung umiinom ka ng ilang partikular na gamot, gaya ng mga fertility drugs.
Tawagan ang Iyong Tagabigay ng Pangangalagang Pangkalusugan
Kapag mayroon kang positibong pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay, oras na para tawagan ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Maaaring hindi iiskedyul ng ilang provider ang iyong unang prenatal appointment hanggang sa maabot mo ang iyong ika-8 linggo ng pagbubuntis. Maaaring hilingin sa iyo ng iba na pumasok para sa pagsusuri ng dugo upang makumpirma na ikaw ay buntis. Sinusukat ng pagsusuri sa dugo ang dami ng human chorionic gonadotropin (hCG) sa dugo - isang hormone na naroroon sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring matukoy ng pagsusuri sa dugo ng hCG ang pagbubuntis 6 hanggang 8 araw pagkatapos ng obulasyon.
Sa iyong unang pagbisita sa prenatal, kakalkulahin ng iyong doktor ang iyong tinantyang takdang petsa batay sa unang araw ng iyong huling regla (LMP). Kung ikaw ay nasa pagitan ng 6 at 8 na linggong buntis, ang iyong provider ay maaaring magsagawa ng ultrasound, kung minsan ay tinatawag na dating ultrasound, sa panahon ng iyong unang appointment. Ginagamit ang pag-scan na ito upang kumpirmahin ang iyong tinantyang takdang petsa at upang suriin ang pangkalahatang kalusugan at pag-unlad ng sanggol.
Bago ka umalis, iiskedyul ka ng iyong provider para sa isang follow-up na pagbisita sa opisina ng pangangalaga sa prenatal. Sa una at ikalawang trimester, gugustuhin ka ng karamihan sa mga provider na makita ka tuwing 4 na linggo.
Priyoridad ang He althy Habits
Kapag nalaman mong buntis ka, mahalagang simulan o mapanatili ang malusog na mga gawi sa pamumuhay upang suportahan ka at ang iyong lumalaking sanggol habang buntis. Gawin ang mga hakbang na ito (kung hindi mo pa nagagawa) para ma-optimize ang iyong kalusugan:
- Tumigil sa paninigarilyo, pag-inom, at paggamit ng mga recreational drugs. Ang mga sangkap na ito ay na-link sa pagkalaglag, napaaga na panganganak, mababang timbang ng panganganak, at mga problema sa pag-unlad na maaaring makaapekto sa iyong sanggol sa buong buhay niya.
- Kumain ng malusog, masustansyang diyeta Ang isang malusog na diyeta sa pagbubuntis ay dapat magsama ng sapat na dami ng protina, buong butil, at maraming prutas at gulay upang suportahan ka at ang kalusugan ng iyong sanggol. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid, tulad ng mga itlog at berdeng gulay, ay nakakatulong na bawasan ang panganib ng mga depekto sa panganganak.
- Simulan ang pag-inom ng prenatal vitamin. Nakakatulong ang mga prenatal na bitamina na matiyak na nakukuha mo ang mahahalagang bitamina at mineral na kailangan mo para suportahan ang iyong kalusugan at ang paglaki ng iyong sanggol.
- Manatiling hydrated. Tumataas ang dami ng dugo ng iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis, kaya kailangan mong uminom ng maraming likido upang mapanatili ang iyong sarili at ang iyong sanggol na hydrated at malusog. Bonus: ang pananatiling hydrated ay maaaring makatulong sa pagpapataas ng mga antas ng enerhiya, na maaaring makatulong sa paglaban sa pagkapagod sa pagbubuntis.
- Magpatuloy (o magsimula) mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo habang buntis ay hindi lamang nagpapanatiling malusog sa iyong katawan, ngunit nakakatulong ito sa pagbuo ng stamina at lakas na kailangan para sa panganganak at panganganak. Ang mga ehersisyong low-impact, gaya ng paglalakad, yoga, o paglangoy, ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis.
Magpasya Kung Sino ang Sasabihin at Kailan
Maaaring mabigla ka sa pagbahagi ng balita tungkol sa iyong pagbubuntis sa lahat ng kakilala mo. Bilang kahalili, maaari kang mag-atubiling ibahagi ang iyong balita sa iba't ibang dahilan. Mas gusto ng ilang tao na maghintay hanggang pagkatapos ng 12 linggo, kung kailan mas mababa ang panganib ng pagkalaglag.
Maaari kang magpasya na sabihin sa bawat tao sa iyong buhay sa isang one-on-one na setting, o gumawa ng pangkalahatang anunsyo ng pagbubuntis sa iyong mga social media channel. Pinipili ng ilang tao na sabihin muna sa kanilang malalapit na kaibigan at pamilya bago gumawa ng malaking anunsyo. Walang tama o maling paraan upang magbahagi - ang pinakamahalagang bagay ay gawin kung ano ang pinaka komportable sa iyong pakiramdam.
Hanapin ang Suporta
Isang nag-iisang magulang ka man o may supportive partner, mahalagang may suporta ka sa buong pagbubuntis mo (at pagkatapos!). Magbabago ang iyong buhay sa malalalim na paraan sa mga darating na buwan, at kakailanganin mo ang suporta ng mga taong mapagkakatiwalaan mo.
Ang iyong midwife o doktor ay isang mabuting tao na puntahan para sa lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa pagbubuntis. Ngunit ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring magbigay ng pisikal at emosyonal na suporta. Maaaring makita mong sulit na maghanap ng online o personal na grupo ng suporta kasama ng iba pang mga tao na malapit sa parehong oras mo. Ang mga pagkakaibigang ito ay maaaring maging napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis at sa mga unang araw ng pagiging magulang.
Plano para sa Kinabukasan
Walang duda tungkol dito: binabago ng pagiging magulang ang lahat. Walang sinuman ang may mala-kristal na bola upang makita ang hinaharap, ngunit ang paghahanda para sa paparating na buhay ay nagbabago habang ikaw ay buntis ay makakatulong sa iyong pakiramdam na handa ka para sa hindi kapani-paniwalang paglalakbay ng pagiging magulang bago ipanganak ang iyong sanggol. Isaalang-alang ang ilan sa mga paraan na ito para maghanda para sa hinaharap.
Mga Pagbabago sa Karera
Kung nagtatrabaho ka sa labas ng bahay, mahalagang pag-usapan kung anong mga pagbabago ang kailangang gawin kapag ipinanganak ang iyong sanggol. Pag-usapan ang mga bagay sa iyong kapareha at iyong superbisor sa trabaho para talakayin ang mga pangangailangan at inaasahan. Maraming kumpanya ang nag-aalok ng mga opsyon sa flextime at telecommuting, na nagbibigay sa mga magulang ng flexibility na kailangan para patuloy na magtrabaho pagkatapos ng panganganak.
Kailangan ng Pangangalaga ng Bata
Kung ikaw o ang iyong partner ay nagpaplano na maging isang stay-at-home parent, hindi gaanong isyu ang pangangalaga sa bata. Kung pareho kayong nagtatrabaho sa labas ng bahay, kailangan ninyong pag-usapan kung ano ang magiging kaayusan ng inyong pangangalaga sa bata. Maaaring kabilang dito ang pamilya o mga kaibigan na nag-aalaga sa sanggol habang nagtatrabaho ka, pagkuha ng yaya o au pair, o pagpili ng daycare na dadaluhan ng iyong sanggol.
Kung daycare ang opsyon na pipiliin mo, tiyaking tumawag sa mga kalapit na pasilidad upang makakuha ng waitlist habang ikaw ay buntis pa. Maraming lugar ang may mahabang waitlist para sa mga daycare, kaya gugustuhin mong tiyakin na ikaw ay nasa listahan para hindi ka mag-alala kung sino ang mag-aalaga sa iyong sanggol kapag natapos na ang iyong maternity leave.
Pabahay na Pangangailangan
Isaalang-alang ang iyong kasalukuyang pabahay at kung makakakita ka ng sanggol at bata na nakatira at nakikibahagi sa espasyong iyon sa iyo. Depende sa iyong mga kagustuhan at badyet, maaaring gusto mong lumipat sa isang mas malaking tirahan upang ang iyong sanggol ay magkaroon ng sarili nilang silid o espasyo para mag-imbak ng kanilang mga laruan, damit, at iba pang gamit.
Kung kailangan mong lumipat, hilingin sa pamilya at mga kaibigan na tulungan kang i-pack ang iyong kasalukuyang lugar at i-unpack sa iyong bagong tahanan, o kumuha ng mga propesyonal. Halimbawa, ang pagbubuhat ng mabibigat na kasangkapan at mga kahon, ay maaaring mapataas ang panganib na mapinsala ka at ang iyong lumalaking sanggol.
Pagpapakain sa Suso o Bote
Ang pagpapasya kung paano pakainin ang iyong sanggol ay isang personal na desisyon, at ito ang isa sa gusto mong isaalang-alang bago dumating ang sanggol. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapasuso sa unang taon ng buhay ng isang sanggol, ngunit hindi lahat ay gusto o maaaring magpasuso. Espesyal na ginawa ang formula para sa mga sanggol upang matiyak na nakukuha nila ang mga sustansya na kailangan nila upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Kung pipiliin mo ang pagpapasuso o bote ay isang personal na pagpipilian. Ang pinakamahalaga ay ang iyong pinili ay gumagana para sa iyo at sa iyong sanggol.
Parenting Approach
Ang Ang pagbubuntis ay isang magandang panahon para kumuha ng mga klase sa pagiging magulang, magbasa ng mga libro sa pagbubuntis at pagiging magulang, at makipag-usap sa ibang mga magulang tungkol sa kanilang mga istilo ng pagiging magulang. Maaaring mayroon ka nang pangkalahatang ideya sa uri ng magulang na gusto mong maging, ngunit mahalagang talakayin ito sa iyong kapareha upang matiyak na pareho kayong nasa parehong pahina. Ang mga sanggol at maliliit na bata ay patuloy na nagbabago, at ang iyong diskarte sa paraan ng pagiging magulang mo sa kanila ay malamang na magbago din habang sila ay lumalaki.
Hanapin ang Mga Mapagkukunan ng Pagbubuntis
Lahat ng kailangan mong pag-isipan, gawin, at paghandaan habang nagdadalang-tao ay maaaring makaramdam ng labis at nakakapagod kung minsan. Sa halip na itulak ito nang mag-isa, abutin ang suporta kapag kailangan mo ito. May mga organisasyon at helpline na available para tulungan kang maghanda para sa mga pisikal at emosyonal na pagbabagong nararanasan mo.
- National Parent Helpline. Nag-aalok ng mga partikular na grupo para sa pagiging magulang ng mga bata sa lahat ng edad, suporta sa kalusugan ng isip ng magulang, at mga tip sa paghahanap ng mga lokal na mapagkukunan sa iyong lugar.
- American Pregnancy Association. Isang organisasyong nakatuon sa pagbibigay ng edukasyon, adbokasiya, at suporta para sa mga buntis.
- Birthright International Nagbibigay ng libre, kumpidensyal na suporta sa sinumang buntis o bagong magulang. Nag-aalok ang organisasyong ito ng mga klase sa pagbubuntis, pangangalaga sa prenatal, pangangalaga sa bata, pagiging magulang, at tumutulong sa mga tao na makipag-ugnayan sa mga mapagkukunan kung kinakailangan, kabilang ang mga tagapayo at suportang pinansyal.
Priyoridad ang Iyong Pangangailangan
Pagkatapos ng isang positibong pagsubok sa pagbubuntis, maaaring puno ka ng mga tanong at halo-halong emosyon. Maaari kang makakuha ng payo mula sa mga mahal sa buhay - kung sila ay mga eksperto o hindi. Ngunit kung uunahin mo ang iyong sariling mga pangangailangan at ang iyong sariling kalusugan, maaari kang maging masaya tungkol sa iyong mga pagpipilian para sa iyo at sa sanggol.
Kung hindi mo kayang harapin ang lahat ng sabay-sabay, okay lang. Mayroong ilang mga pangunahing bagay na maaari mong gawin kaagad upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis, tulad ng pag-inom ng prenatal vitamins, pagkuha ng prenatal care, at pagkain ng isang malusog na diyeta. Kung pinoproseso mo pa rin ang nararamdaman mo tungkol sa pagbubuntis at pagiging magulang, alamin na ito ay normal. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-adjust, magsanay ng pangangalaga sa sarili, at humingi ng suporta kapag kailangan mo ito.
