Ang Body image ay ang opinyong pinanghahawakan mo sa iyong sariling pisikal na anyo. Para sa maraming mga tinedyer, ang imahe ng katawan ay naghihirap habang dumadaan sila sa mahirap na paglaki ng mga taon. Alamin ang tungkol sa perpektong imahe ng katawan kumpara sa malusog na imahe ng katawan at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang pag-iisip ng iyong tinedyer.
Ano ang Dapat Makita ng Iyong Teen sa Salamin
Ideally, gusto mong makuntento ang iyong bagets sa kanyang sariling katawan. Ang mga tao ay may iba't ibang hugis at sukat, at walang isang uri ng katawan ang dapat na maging ideal sa iba. Ang iyong tinedyer ay dapat tumingin sa salamin at makita ang isang masaya, malusog na tao na maaaring makamit ang mental at pisikal na tagumpay. Ang iyong tinedyer ay dapat maging komportable sa pananamit, lalo na sa isang swimsuit o sa panahon ng klase sa pisikal na edukasyon. Ang pagtukoy sa mga pisikal na katangian, tulad ng isang bukol sa kanyang ilong o isang tanda ng kapanganakan, ay dapat tanggapin bilang kung sino siya, hindi tingnan bilang mga di-kasakdalan o mga kapintasan na dapat ayusin.
Ideal na Larawan ng Katawan kumpara sa Malusog na Larawan sa Katawan
Karamihan sa mga teenager ay may perpektong imahe ng katawan, na kung gaano ka-ideal ang kanilang katawan o kung ano sa tingin nila ang dapat na hitsura ng kanilang katawan, na hindi makatotohanan o makakamit. Ito ay maaaring walang kinalaman sa kung ang kanilang sukat o hugis ay malusog ngunit higit na nauugnay sa kung ano ang nakikita ng mga kabataan bilang ang perpektong hugis. Halimbawa, ang mga kamakailang survey ay nagpapakita ng mga isyu sa imahe ng katawan na nagsisimula nang matagal bago ang mga taon ng malabata. Ang isang pag-aaral ng National Eating Disorders Association ay nagpakita na 42 porsiyento ng mga batang babae sa una hanggang ikatlong baitang ay gustong maging mas payat. Ang perpektong imahe ng katawan ay maaaring magkaiba nang husto sa isang malusog na imahe ng katawan kung saan ang mga kabataan ay masaya sa kanilang katawan at komportable sa kanilang hitsura. Ang agwat sa pagitan ng pagkakaroon ng malusog na imahe ng katawan at perpektong imahe ng katawan ay karaniwang nagmumula sa pagpapahalaga sa sarili, media, at mga kapantay.
Naiimpluwensyahan ng Pagpapahalaga sa Sarili ang Imahe ng Katawan
Pagpapahalaga sa sarili, ang mental na pang-unawang taglay ng lahat tungkol sa kanya, ay may malaking papel sa imahe ng katawan ng tinedyer. Ang mga tinedyer na pinahahalagahan ang kanilang sarili para sa mga katangian maliban sa pisikal, tulad ng mga kasanayan sa intelektwal o panlipunan, ay malamang na magkaroon ng mas mataas na opinyon sa kanilang mga larawan sa katawan. Gayunpaman, ang mga kabataan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay makakahanap ng higit pang mga depekto sa kanilang katawan. Bukod pa rito, ang pagtutuon ng pansin sa mga bagay na hindi gusto ng mga kabataan sa kanilang katawan ay maaari ding makaapekto nang negatibo sa kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Peers and Body Image
Ang Peer pressure ay isa pang salik sa imahe ng katawan ng teenager. Ang mga bata ay maaaring maging malupit at mapanukso, lalo na sa locker room. Maraming mga teenager ang iiwasang sumali sa gym class dahil ayaw nilang magbago sa harap ng iba. Madalas itong nangyayari para sa isang batang babae na maaaring magkaroon ng mga suso nang mas mabilis kaysa sa kanyang mga kasing edad. Maaari rin itong maging isang problema para sa mga batang lalaki na hindi umuunlad nang kasing bilis ng kanilang mga kapantay. Ang isang negatibong komento ay maaaring makapaghanda sa iyong tinedyer sa loob ng maraming taon ng pagtatago sa ilalim ng maluwang na damit o mas masahol pa - mga karamdaman sa pagkain o labis na ehersisyo.
Paano Nakakaapekto ang Media sa Imahe ng Katawan
Ang mga larawan ng media ay binombay ang iyong tinedyer araw-araw. Ang mga kilalang tao ay itinuturing na perpekto at itinuturing na perpekto sa telebisyon. Maraming mga teenager ang hindi nakakaalam ng magic ng Hollywood editing at kung gaano kadaling mabura ang mga flaws at imperfections. Maaaring hindi ibunyag ng mga bayani sa sports (hanggang hindi sila nahuhuli) ang paggamit ng mga gamot na nagpapahusay sa pagganap upang makakuha ng mass ng kalamnan at mas pisikal na liksi. Maaaring tumingin sa salamin ang iyong binatilyo pagkatapos manood ng Kids' Choice Awards at magtaka kung bakit hindi siya kamukha ni Demi Lovato. Ang hindi niya namamalayan ay may stylist, make-up artist, at hairdresser si Demi na tinulungan siyang maghanda ng tatlong oras bago ang kanyang limang minutong hitsura sa camera.
Mga Panganib ng Pagtuon sa Imahe ng Katawan
Maraming beses na maaaring tumutok ng maraming enerhiya ang mga kabataan sa kanilang perpektong imahe ng katawan. Ito ay maaaring dahil hindi sila nahuhulog sa kung ano ang itinuturing ng kanilang mga kapantay o media na perpekto o maaaring dahil sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Ang pagtutuon ng labis na enerhiya sa perpektong timbang ng katawan o pagsisikap na makamit ang hindi maabot o kahit hindi malusog na timbang ng katawan ay maaaring humantong sa:
- Extreme dieting
- Eating disorder
- Depression
- Kabalisahan
- Mababa ang pagpapahalaga sa sarili
- Sobrang ehersisyo
- Paggamit ng droga (diet pills, laxatives, atbp.)
- Nagbabago ang mood
Mga Tip para sa Pagbuo ng Malusog na Imahe sa Katawan
Lalaki ka man, babae o magulang, may ilang bagay na magagawa mo para mapabuti ang imahe ng iyong katawan.
Boys
Bagama't karaniwang iniisip ng mga tao ang mga isyu sa body image na nauugnay sa mga babae, hindi ito totoo. Ipinakita ng isang pag-aaral na 40 porsiyento ng mga lalaki ang regular na nag-eehersisyo na may layuning mag-bulking up.
- Tumutok sa iyong mga hindi pisikal na lakas tulad ng talino o artistikong talento.
- Ngunit ang iyong pagtuon sa kung ano ang magagawa ng iyong katawan kaysa sa hitsura nito. Halimbawa, tuklasin kung gaano ka kahusay sa pagsipa ng bola ng soccer o paghahagis ng baseball. Suriin ang lakas na ginagamit mo sa pag-akyat sa puno o paggamit ng busog.
- Maging aktibo sa iyong araw. Magsaya sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo o paglalaro ng bola kasama ang mga kaibigan, huwag hayaang maging obsession ito. Ang pagiging aktibo ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili na maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang malusog na imahe ng katawan.
- Kunin ang tamang gasolina. Huwag mag-alala tungkol sa hitsura ng iyong katawan sa halip ay tumuon sa kung gaano ka malusog sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tamang pagkain at sapat na pagtulog. Kung mas maganda ang pakiramdam mo, mas madaling maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iyong sariling balat.
Girls
Hindi lihim na ang mga batang babae ay may mga isyu sa perpektong imahe ng katawan. Ayon sa pananaliksik, 30 porsiyento ng mga batang babae ay may mga problema sa imahe ng katawan na nagiging obsessive sa kalikasan. Ang paglaban sa mga damdaming ito ay mahalaga upang maging komportable ka sa sarili mong balat.
- Pumili ng damit na nagpapaganda at nagpapaganda sa iyong katawan. Huwag lamang isuot ang isinusuot ng iyong mga kaibigan kundi kung ano ang magpapasaya sa iyo.
- Kumain nang may layunin. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano karami ang dapat mong kainin, gumawa ng malusog na mga pagpipilian na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.
- Magbigay ng papuri kung saan nararapat ang papuri. Pinupuri mo man ang iyong mga kaibigan o pinupuri ang iyong sarili para sa isang mahusay na trabaho, siguraduhing maging positibo sa iyong mga nagawa.
- Maghanap ng mga kaibigan na umakma at sumusuporta sa iyo. Ang pagpapaligid sa iyong sarili ng positibo ay maaaring makatulong upang mapataas ang iyong pagiging positibo at paginhawahin ang iyong pakiramdam.
- Gumawa ng mga aktibidad na nakakatuwang at ikatutuwa mo. Huwag lamang mag-ehersisyo para pumayat at maghanap ng mga aktibidad na maaari mong gawin kasama ng mga kaibigan o na nagpapasaya sa iyong sarili. Ang pag-eehersisyo ay may bonus ng pagpapakawala ng mga endorphins, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong sarili.
Magulang
Bilang isang magulang, trabaho mo ang magsulong ng pagiging positibo. Hindi lang sa kilos mo kundi sa loob ng pamilya mo. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang i-promote ang isang positibong imahe ng katawan.
- Pag-usapan ang tungkol sa mga mensahe sa media at mga larawan ng katawan at kung paano maaaring malihis ang mga ito. Ituro kung gaano karaming mga bituin ang gumagamit ng Photoshop o mga filter upang makuha ang hitsura na iyon.
- Hikayatin ang mga tanong at makipag-usap nang hayagan sa iyong mga tinedyer tungkol sa kanilang damdamin tungkol sa kanilang katawan.
- Ituro kung sino ang iyong anak at ang kanilang personalidad kaysa sa hitsura nila.
- Suriin ang iyong sariling mga saloobin tungkol sa iyong sarili at sa iyong pisikal na hitsura dahil ang iyong mga pananaw ay maaaring maging isang malaking impluwensya sa iyong tinedyer.
- Gumamit ng positibong pananalita sa mga kabataan at pamilya na nakatuon sa kalusugan kaysa sa hitsura. Halimbawa, sa halip na sabihing payat o mataba, pag-usapan kung paano mukhang malusog o fit ang katawan. Maaari mong ituro kung gaano nagliliwanag ang kanilang balat o nagiging sandal ang kanilang katawan.
- Huwag ang loob ng iba na gumamit ng negatibong pananalita o mga palayaw na maaaring makasira sa imahe ng katawan o pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak.
Paglalagay Ito sa Pananaw
Sa kabutihang palad, mas maraming celebrity ang umaamin sa kung gaano karaming trabaho at makeup ang napupunta sa kanilang mga larawan sa media. Ang US Weekly ay nagpatakbo ng isang piraso na tinatawag na Stars Without Makeup na nagpakita ng mga celebrity na natural at tapos na. Ang mga site na tulad nito ay makakatulong sa iyong tinedyer na makita na ang mga celebrity ay normal at hindi gaanong kakaiba sa mga totoong tao nang walang lahat ng hype at estilo. Ang panonood ng telebisyon kasama ang iyong anak at pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nakikita niya ay makakatulong sa iyo na masukat ang kanilang opinyon sa kanilang sarili. Pagkatapos ay maaari mong kausapin ang iyong anak tungkol sa anumang maling akala niya tungkol sa imahe ng katawan, na magbubukas ng isang pag-uusap na sana ay magpapatuloy sa mga taon ng tinedyer.
Walang Perpektong Katawan para sa isang Teen
Ang pananatiling positibo at pagtulong sa iyong teenager sa pamamagitan ng body image struggles ay maaaring maging mahirap para sa sinumang magulang, lalo na kapag nakikita mo silang guwapo o maganda. Hikayatin ang iyong tinedyer na subukan ang isang ehersisyo na programa at kahit na mag-alok na mag-ehersisyo kasama sila. Subukang maging mapagpasensya kung ang iyong tinedyer ay nagpasya na subukan ang isang diyeta o nais na maging vegetarian - ang eksperimento ay kung paano natututo ang mga tinedyer tungkol sa buhay. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo ang isang eating disorder o pag-abuso sa diet pill, kailangan mong makipag-usap kaagad sa kanya tungkol sa panganib ng mga desisyong ito. Nais ng bawat teenager na maging maganda, ngunit ang isang positibong imahe ng katawan ay hindi dapat ibigay sa presyo ng isang buhay.
