Balik na sa paaralan ang mga bata, na nangangahulugang oras na para bumalik sa nakagawiang oras ng meryenda sa oras at pagkatapos ng klase. Tumuklas ng isang hanay ng magagandang ideya para sa malusog at madaling back-to-school na meryenda, at mga mungkahi para sa maginhawang naka-pack na meryenda upang ihagis din sa kanilang lunch box.
Masayang Back-to-School Snacks para sa mga Kindergarten
Ang pagkuha ng iyong mga kindergarten sa back-to-school vibe ay maaaring maging mahirap. Magdagdag ng kasiyahan sa kanilang lunch box na may ilang masasarap na meryenda para sa mga bata at maghagis ng positibong affirmation note sa kanilang tanghalian sa paaralan upang bigyan sila ng kaunting sigla.
Fruit Kabobs
Ang Kabobs ay kasiya-siya para sa lahat. Kumuha ng ilang prutas (isipin ang mga ubas, blueberries, raspberry, maliliit na strawberry, cantaloupe at pinya ng pinya) at ilang toothpick o maliliit na skewer. Gupitin ang prutas sa maliliit na piraso kung kinakailangan at ituhog ito. Ilagay ang mga kabob sa isang selyadong lalagyan para sa isang simpleng meryenda.
Fruit Chips
Mansanas at saging ay gumagawa ng magagandang dehydrated na meryenda. Hiwain ang mga ito at itapon sa dehydrator o air fryer.
Apple Cookies
Mga masustansyang meryenda ang kinahihiligan sa klase ng kindergarten. Panatilihing malusog ang iyong cookies sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito mula sa mga mansanas. Maghiwa ng mansanas. Magdagdag ng kaunting Nutella o nut butter kung walang mga nut allergy sa klase ng iyong anak. Budburan ng kaunting granola o chocolate chips sa ibabaw.
Celery Critters
Gumawa ng masaya at cute na meryenda para sa lunch box ng iyong anak sa pamamagitan ng pagdaragdag ng celery critter. Gupitin ang kintsay sa maliliit na patpat. Punan ang gitna ng peanut butter o cream cheese. Magdagdag ng mga mata ng pasas at hatiin ang ilang pretzel upang makagawa ng mga pakpak sa pamamagitan ng pagdikit nito sa peanut butter.
Banana Boats
Banana boat ay maaaring maging medyo masaya. Hatiin ang isang saging sa kalahating pahaba. Takpan ito ng chocolate spread, Nutella, o peanut butter. Magdagdag ng ilang sprinkles para sa kulay.
Prutas sa isang Patpat
Gumawa ng malusog na popsicle para meryenda ng mga bata. Kumuha ng strawberry o kalahating saging. I-pop ito sa isang stick. Igulong ang prutas sa isang allergy-friendly na mantikilya tulad ng Nutella. Magdagdag ng sprinkles, chocolate chips, o oats. Ito ay isang masarap na meryenda sa isang stick.
Granola Bars
Habang makakabili ka ng mga granola bar sa tindahan, maaari ka ring gumawa ng sarili mo sa bahay. Subukang gumawa ng organic chocolate chip granola bar. Maaari mong balutin ang mga ito ng may kulay na plastic wrap.
Mini Muffins
Ang mga preschooler at kindergarten ay mahilig sa muffin. Gumawa ng ilang masarap at malusog na mini muffin para sa kanilang back-to-school snack. Maaari kang gumawa ng apple bran o banana applesauce muffin. Maaari ka ring gumawa ng isang malusog na muffin sa pamamagitan ng paggamit ng cake mix at pagdaragdag ng kalabasa sa halip na mantikilya at mantika. Maghurno gaya ng karaniwan sa isang mini muffin pan. Para itong muffin cookie.
After-School Snacks para Mabusog ang Hungry Tweens
Struggling upang panatilihin ang iyong gutom tween mabusog pagkatapos ng paaralan? Subukang gumawa ng ilang madaling meryenda para makuha nila at mapuntahan. Gumagana ang mga ito para sa oras ng takdang-aralin o bilang meryenda bago simulan ang mga gawain o pagpunta sa sports pagkatapos ng paaralan.
Party Mix
Ang Party mixes ay may maraming iba't ibang bagay upang mapanatiling masaya ang mga bata. Maaari mong itapon ang lahat sa isang party mix, mula sa mga pretzel hanggang sa Chex hanggang sa mga mani. Subukan ang ilan sa mga recipe ng party mix na ito para hindi magutom ang iyong mga tweens.
Cheese Roll-Ups
Protein ay nakakabusog at mabuti para sa iyong mga anak. Kumuha ng tortilla at magdagdag ng kaunting ginutay-gutay na keso. Itapon ito sa air fryer sa loob ng ilang minuto at gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso. Magaling silang sunggaban at umalis.
Energy Bites
Naghahanap upang bigyan ang iyong mga anak ng kaunting lakas sa araw? Gumawa ng ilang gluten-free energy balls para meryenda nila. Perpekto ang mga ito para sa meryenda pagkatapos ng klase o ihagis sa kanilang mga bag para sa tanghalian.
Peanut Butter Apples
Mahilig ba sa peanut butter ang iyong tween? Kumuha ng ilang mansanas, peanut butter, at ilang chocolate chips. Gupitin ang mansanas sa mga tipak, tunawin ang kaunting iyong paboritong mantikilya at itaas ang mga ito. Ngayon ay magwiwisik ng ilang chocolate chips para sa matamis, ngunit malusog, treat.
Homemade Hummus
Palitan ang mga chips at isawsaw ng kaunting gulay at hummus. Lumikha ng iyong paboritong lasa ng hummus. Bigyan sila ng ilang carrots, celery, o snap peas. Hayaan silang lumangoy at lumunok hanggang sa nilalaman ng kanilang puso.
Fruit Smoothie
Walang oras para sa iyong anak na umupo at kumain? Gumawa ng mabilis na fruit smoothie para makuha nila ang kanilang mga bitamina. Maaari mong subukan ang ilang iba't ibang mga recipe upang makamit ang perpektong smoothie concoction.
Back-to-School Snacks All Kids Love
Hindi lahat ng elementarya ay hahanga sa iyong mga celery critters. Maaari ka pa ring gumawa ng mga meryenda na kasiya-siya sa mga tao na magugustuhan nila.
Itlog
Ang mga itlog ay isang maraming nalalaman na meryenda. Maaari kang maghiwa ng mga hardboiled egg slices o kahit na gumawa ng deviled egg. Isa itong napakasarap na meryenda na puno ng protina.
Banana Bread Chunks
Banana bread ay kamangha-mangha, at madali itong gawin. Gumawa ng isang malaking batch ng banana bread kasunod ng iyong paboritong recipe. Gupitin ito sa madaling makuhang mga tipak para sa meryenda.
Tortilla Strips
Walang dahilan para bumili ng chips kapag maaari kang gumawa ng sarili mo sa bahay. Kumuha ng ilang corn tortillas. Pahiran ang mga ito ng kaunting langis ng oliba at magdagdag ng ilang pampalasa sa rantso. Ilagay ang tortillas sa air fryer hanggang malutong. Gupitin ang mga ito sa mga piraso.
Oatmeal Cookies
Panatilihing malusog ang meryenda ng iyong anak habang binibigyang-kasiyahan ang kanilang mga gusto sa cookie. Gumawa ng ilang bite-size na oatmeal cookie na meryenda para ilagay sa kanilang balde ng tanghalian.
Pizza Roll-Ups
Pack ang kanilang meryenda ng kaunting protina sa pamamagitan ng paggawa ng pizza roll-up. Magdagdag ng ilang sarsa, keso, at mga gulay sa isang tortilla at igulong ito. Maglagay ng mga toothpick sa ilang bahagi sa ibaba ng roll-up. Gupitin ito sa mabilisang-grab na mga hiwa.
No-Bake Cookies
Hayaan ang iyong mga anak na makisali sa back-to-school na kasiyahan sa pamamagitan ng pagpapagawa sa kanila ng ilang no-bake cookies. Pagkatapos ay maaari mo silang ihagis sa kanilang tanghalian para sa matamis na pagkain.
Madaling Back-to-School Snacks na Lalamunin ng mga Bata
Mahirap maging magulang o tagapag-alaga. Wala kang oras upang magpaalipin ng maraming oras upang lumikha ng tanghalian para sa iyong anak. Panatilihing masaya sila sa ilang simpleng meryenda na siguradong magugustuhan nila.
Watermelon Wedges
Ang Watermelon ay isang matamis at masustansyang pagkain na hindi ka aawayin ng iyong anak na kainin. Gupitin ang pakwan sa madaling hawakan na mga wedges o chunks. Siguraduhing bumili ng walang binhing pakwan para hindi maabala ang lahat!
Popcorn
Air pop some popcorn at idagdag ito sa isang lunch baggie. Maaari kang magdagdag ng ilang chocolate chips para maging matamis ang iyong popcorn snack.
Cheese and Crackers
Madali at nakakabusog na meryenda ang ilang snack crackers na ipinares sa mga tipak ng keso. Maaari mo ring hatiin ang isang piraso ng hiniwang keso sa maliliit na parisukat.
Fruit Cups
Kumuha ng maliit na lalagyan at maghiwa ng prutas. Mayroon kang homemade fruit cup kasama ng lahat ng paborito ng iyong mga anak.
Trail Mix
Maaari mong bigyan ang iyong mga anak ng ilang trail mix kapag wala kang allergy sa nut sa iyong silid-aralan. Magtapon lang ng iba't ibang uri ng nuts at chocolate chips. Magugustuhan ito ng mga bata.
Roasted Chickpeas
Ang Chickpeas ay napakalusog. Inihaw ang ilan sa mga ito sa air fryer nang mga 15 minuto. Magdagdag ng ilang masasayang lasa tulad ng ranch o nacho cheese. Ang mga bata ay may malutong at masustansyang meryenda.
He althy Prepackaged Snacks para sa mga Bata
Gusto mong magbigay ng kaunting pagkain para sa iyong mga anak sa pagitan ng pagkain. Kunin ang ilan sa mga masusustansyang meryenda na ito upang manatiling madaling gamitin. Ang mga ito ay mataas sa nutrients at mababa sa asukal.
Whole Grain Crackers
Sino ang hindi mahilig sa hugis goldpis na crackers? Abutin ang mas malusog na opsyon sa pamamagitan ng pagbili ng buong bersyon ng butil.
Applesauce
Sinusubukang gumawa ng mas maraming prutas sa diyeta ng iyong anak? Magdagdag ng isang tasa ng mansanas para sa kanilang meryenda. Binuksan lang nila ito at kumain.
String Cheese
Mozzarella cheese sticks ay mataas sa protina at mababa sa calories. Maglagay ng isa sa bag ng tanghalian ng iyong anak.
Cereal Bars
Ang He althy cereal bar ay isang magandang pagpipilian para sa meryenda pagkatapos ng klase. Subukang maghanap ng mga organic na may mababang idinagdag na asukal. Makakakuha ka pa ng variety pack, para hindi magsawa ang iyong mga anak sa isang flavor.
Crunchy Peas
Ang Brands tulad ng He althy Harvest ay nag-aalok ng ilang magagandang dried veggie snack tulad ng crunchy peas. Ang mga ito ay may iba't ibang masasarap na lasa at may kahanga-hangang langutngot.
Pagpili ng Tamang Back-to-School Snack
Maaaring maging mahirap ang paghahanap ng tamang meryenda para sa iyong mga anak o silid-aralan. Kadalasan, binibigyan ka ng mga guro ng listahan ng mga katanggap-tanggap na meryenda. Ngunit kung naliligaw ka, tandaan ang mga tip na ito.
- Mag-ingat sa mga karaniwang allergen sa pagkain na ipinagbabawal sa paaralan, tulad ng mani at gluten
- Ibigay ang tamang sukat ng bahagi
- Hanapin ang mga meryenda na mataas sa protina upang magbigay ng enerhiya
- Laktawan ang mga meryenda na may mataas na nilalaman ng asukal o asin
- Magdikit ng buong butil kung maaari
- Magdagdag ng mga prutas at gulay
- Gawing masaya silang kumain at madalas na paikutin ang mga pagpipiliang meryenda
Madali at Malusog na Back-to-School Snack Ideas
Ang pagbabalik sa paaralan ay maaaring maging isang nakababahalang oras. Gawing mas madali ito sa pamamagitan ng paghanda ng ilang masasayang meryenda para sa iyong mga anak. Maaari mong ialok sa iyong mga anak ang mga meryenda na ito bago bumalik sa paaralan ng gabi, idagdag sila sa kanilang lunch box, o ihain sila bilang masarap na meryenda pagkatapos ng klase pagkatapos ng mahabang araw sa klase.
Feeling uso? Maghanda ng portable snacklebox.
