Ang mga diskarte sa pagtutok na ito para sa mga mag-aaral ay napatunayang pinakamataas ang iyong konsentrasyon.
Nahihirapan ka bang tumuon sa takdang-aralin? Ginagawa ba ng ilang mga paksa ang iyong isip sa ibang mga bagay? Kung gusto mong malaman kung paano tumuon sa mga gawain sa paaralan, pinag-aralan namin ang agham sa likod ng pagpapanatili ng iyong konsentrasyon at natuklasan ang ilang mga susi sa tagumpay! Ang mga diskarte sa pagtuon na ito na sinusuportahan ng pananaliksik para sa mga mag-aaral ay tutulong sa iyo na mag-concentrate at mapalakas pa ang iyong pagiging produktibo.
Tukuyin ang Iyong Estilo ng Pag-aaral
Kung hindi mo ginagawa ang iyong utak sa tamang paraan, maaari itong maging mahirap na tumuon at maunawaan ang materyal. Ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa, na maaaring higit pang makagambala sa iyo. Ang unang hakbang sa pagtataas ng iyong atensyon sa gawain sa paaralan ay ang pagtukoy sa mga pinakamahusay na paraan para makuha mo ang impormasyon.
Karamihan sa mga tao ay nabibilang sa isa sa tatlong pangunahing kategorya - visual, auditory, at tactile. Kung gusto mong malaman ang iyong istilo ng pag-aaral, mayroong isang simpleng pagtatasa sa sarili upang matukoy kung saan ka mapadpad. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyong mag-aral nang mas matalino.
Magkaroon ng Nakatalagang Study Space
Bagama't ang mesa sa kusina ay tila isang malinaw na lugar para mag-aral, ang malaking espasyong ito ay maaaring walang anumang pabor sa iyo. Una, ito ay nasa isang communal area, kaya malamang na magkakaroon ng maraming foot traffic sa silid. Pangalawa, ito rin ang lugar kung saan malapit nang maghain ng hapunan.
Ito ay magdadala ng biglaang paghinto sa iyong ginagawa at pipilitin nitong i-pack up ang iyong mga gamit at muling ayusin sa ibang pagkakataon. Maaari nitong masira ang iyong pagtuon, lalo na kung nasa kalagitnaan ka ng pagrepaso sa isang mahirap na konsepto. Ipinapakita ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pagkakaroon ng nakatalagang espasyo para mag-aral, mas makakapag-focus ang mga mag-aaral sa kanilang trabaho.
Alisin ang Mga Pagkagambala
Kapag nahanap mo na ang iyong itinalagang espasyo sa pag-aaral, mahalagang alisin ang mga distractions upang masulit ang iyong oras ng pag-aaral. Siyempre, nangangahulugan ito na patayin ang iyong telepono at telebisyon, ngunit maaari rin itong mangahulugan ng iba pang mga panlabas na diversion tulad ng malalaking gulo. Ang pagpapanatiling malinis na lugar ng trabaho ay nakakatulong sa mga mag-aaral na mas mapanatili ang kanilang pagtuon at pagbutihin ang kanilang pagiging produktibo.
Bigyang-pansin ang Iyong Pangangailangan Bago Mag-aral
Huwag ding kalimutan ang tungkol sa mga panloob na distractions. Kung ikaw ay gutom, nauuhaw, pagod, o na-stress, maaari rin itong makahadlang sa iyong kakayahang mag-concentrate. Malinaw, kung ikaw ay nagugutom o nauuhaw, mayroong mabilis na ayusin, ngunit kung ikaw ay pagod, idlip.
Mabilis na Tip
Ang susi ay magpahinga para sa perpektong tagal ng oras - 10 hanggang 20 minuto. Mas mababa pa rito at mararamdaman mong groggy. Higit pa, at hindi ka lang mapapagod, ngunit mahihirapan ka ring makatulog muli sa gabi.
Para sa mga taong na-stress sa kanilang assignment, maglaan lang ng sampung minuto para mag-stretch at pagkatapos ay sampu pa para magsanay ng mindful meditation. Ang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng mga kalahok na bitawan ang nakaraan at tumuon sa kasalukuyan. Paalalahanan ang iyong sarili:
- Makokontrol mo lang kung ano ang nasa harap mo.
- Ang mga nakaraang pakikibaka sa paksang ito ay hindi nagdidikta kung paano mo gagawin ang pagsulong.
- Dinisenyo ng iyong mga instruktor ang gawaing ito sa paaralan upang matulungan kang mas maunawaan ang mga konsepto.
- Kung patuloy kang mahihirapan, may iba pang mapagkukunang magagamit para maunawaan mo ang partikular na paksa.
Itakda ang Mood
Alam mo ba na ang pakikinig sa klasikal na musika habang nag-aaral ka ay makakatulong upang mahasa ang iyong konsentrasyon at mas mabisang sumipsip ng impormasyon? Gayunpaman, hindi lahat ng melodies ay epektibo. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga mag-aaral ay "laktawan ang malalaking piraso ng orkestra, lalo na ang mga may dynamic na mula sa mga bulong hanggang sa umuusbong na mga kanyon." Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng higit pang pagkagambala.
Sa halip, inirerekomenda nila ang istilong elevator na musika na nagbibigay ng pare-pareho at nakakarelaks na melody sa background. Pinapayuhan din namin na kumuha ka ng ilang headphone na nakakakansela ng ingay upang makinig sa mga instrumental na himig na ito. Makakatulong ang mga ito upang higit pang maalis ang pagkagambala at panatilihin kang nakatutok sa gawain.
Itakda ang Tiyak na Oras ng Trabaho at Break
Minsan, ang pinakamahirap na bahagi sa pananatiling nakatutok ay ang pakiramdam na hindi matatapos ang panahon ng pag-aaral! Maaari mo lamang i-cram ang napakaraming impormasyon sa iyong utak sa isang pagkakataon. Kaya, magtakda ng timer at pagkatapos ay ilagay ito sa isang drawer. Kapag tumunog ito, magpahinga ka!
Mabilis na Katotohanan
Gusto mo bang gumanap nang mas mahusay? Sundin ang 52-17 rule! Natuklasan ng pananaliksik na ito ay isang perpektong work-to-break ratio. Kapag nagtatakda ng mga alarma, magtrabaho nang 52 minuto at pagkatapos ay magpahinga nang produktibo nang 17 minuto.
Ano ang productive break? Isa na hindi masyadong nakakagambala sa iyong isip. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa iyong telepono at telebisyon. Huwag suriin ang iyong email o social media. Sa halip, magmeryenda, mag-inat, lumabas, magnilay, umidlip, kumpletuhin ang isang mabilis na gawain, o magtakda ng mga layunin para sa natitirang bahagi ng iyong araw. Makakatulong sa iyo ang mga aktibidad na ito na mawala ang stress, manatiling positibo, at mas makapag-concentrate kapag bumalik ka na sa trabaho!
Mag-fuel Up para Mas Mahusay ang Iyong Focus
Pagkain para isipin? Hindi, talaga, kumain ka ng iyong almusal! May dahilan kung bakit sinasabi ng lahat na ito ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari nitong mapalakas ang panandaliang memorya at mapabuti ang iyong atensyon. Kung gusto mo talaga ng mas mahusay na utak, kumuha ng ilang mga walnut at isang smoothie na naglalaman ng mga berry at madahong gulay! Maaari ding gumana ang mga ito bilang isang mahusay na meryenda sa pag-aaral.
Get Moving Before Work Times & Sa panahon ng Breaks
Kailangan ng higit pang pagpapalakas ng utak? Gumalaw ka na! Ipinakikita ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang 20 minuto bago ang isang malaking sesyon ng pag-aaral, pinapataas mo ang daloy ng dugo sa utak. Pinahuhusay nito ang konsentrasyon at memorya.
Mas Magfocus sa pamamagitan ng Fidgeting
Kung nalaman mong nawawala ang iyong focus sa loob ng 52 minuto mong pag-aaral, kumuha ng fidget na laruan! Oo, tama iyan. Ang mga fidget na laruan ay isang mahusay na tool para sa pag-alis ng nervous energy, pagpapababa ng stress, at pagpapanatili ng iyong konsentrasyon sa gawain.
Maghanap ng Mga Istratehiya sa Pagtuon para sa mga Mag-aaral na Pinakamahusay para sa Iyo
Lahat ay iba. Kung nalaman mong nakakatulong ang ilan sa mga tip na ito, ngunit mayroon ka pa ring mga sandali ng pagkagambala, isaalang-alang ang pagbabago ng tanawin ng iyong lugar ng pag-aaral. Subukang tumayo o umupo nang naka-cross-legged sa sahig, pagandahin ang iyong workspace, o ilipat ang iyong session sa pag-aaral sa labas. Alamin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at manatili dito upang magkaroon ng tagumpay sa high school at higit pa!
