Ang pagpapanatiling "pisikal na fit" ay mahalaga sa kalusugan ng isang tao bilang senior citizen. Kilalang-kilala sa mga doktor at mananaliksik na nakakatulong ang mga matatandang laro sa utak at mga aktibidad sa paglilibang na nakapagpapasigla sa pag-iisip na mapanatili ang mga kakayahan sa pag-iisip na maaaring bumaba habang tumatanda ang mga tao.
Online Brain Games para sa mga Nakatatanda
Maaaring tangkilikin ng mga nakatatanda ang malaking seleksyon ng mga laro upang pasiglahin ang pag-iisip online. Ang sumusunod na listahan ay nagpapakilala ng kaunting mapagkukunan na may daan-daang laro:
AARP Brain Games
Ang AARP ay isang kilalang nonprofit na organisasyon na may misyon na tulungan ang mga taong 50 pataas na mapabuti ang kalidad ng kanilang buhay. Ito ay makikita sa mga laro ng isip para sa mga nakatatanda na kanilang inaalok. Ang mga laro ng salita para sa mga senior citizen tulad ng mga crossword, Word Search at Word Wipe ay sikat na paborito. Nag-aalok din sila ng seleksyon ng mga larong diskarte at mga brain teaser para sa mga matatanda upang makapag-isip ka, at kung gusto mong makihalubilo ay nag-aalok din sila ng mga larong panggrupo na nagbibigay-daan sa iyong maglaro kasama o laban sa iba. Kasama sa mas karaniwang mga larong maaari mong laruin nang mag-isa o kasama ng iba ang mahjongg at ilang variation ng solitaire.
Bringle Nag-aalok ng Mga Senior Brain Teaser at Higit Pa
Ang Bringle ay higit pa sa isang site ng laro. Nag-aalok din sila ng mga pang-araw-araw na ehersisyo na idinisenyo upang makatulong na mapabuti ang memorya at pamahalaan ang stress. Ang site na ito ay nag-aalok ng maraming mga laro upang aliwin at pasiglahin ang iyong pag-iisip at hinahayaan ka ring i-rate ang kanilang mga puzzle at pagsusulit kung ikaw ay naging isang rehistradong miyembro. Ang pagpaparehistro ay libre at nagbibigay-daan sa access sa isang seleksyon ng mga eksklusibong laro. Kasama ng mga feature na ito, maaaring sumali ang mahigit 200, 000 miyembro sa isang malaking online na komunidad ng iba pa na tumatangkilik sa mga brain teaser, palaisipan, at pagsusulit. Maaari kang makipagkaibigan sa mga forum board at makipag-chat sa iba.
Matalim na Utak
Ang Sharp Brains ay hindi lamang nag-aalok ng maraming brain teaser at laro, tinuturuan ka rin nila tungkol sa iyong utak. Para sa mga interesadong matuto nang higit pa, nagbibigay sila ng listahan ng mga sikat na artikulo na may kinalaman sa pangangalaga sa utak at fitness. Kasama sa mga brain teaser na maaari mong laruin nang libre sa site ang mga visual illusion, language at logic mind teaser at pattern recognition game.
Puzzle Prime
Nag-aalok ang website na ito ng mga libreng laro na naiisip na nakakapukaw ng mga tao sa lahat ng edad. Nagbibigay sa iyo ng impormasyon ang "Mga kwentong krimen ng puzzle" tungkol sa isang kathang-isip na kaso at kailangan mong gamitin ang iyong utak upang malutas ito. Kung natigil ka, mayroong isang forum upang makahanap ng mga pahiwatig sa iba pang mga manlalaro. Mayroon ding iba't ibang uri ng brain teaser kabilang ang mga bugtong, mga problema sa matematika, at maging ang mga larong chess. Maaari ka ring pumili ng mga laro batay sa kanilang kahirapan. Mag-sign up para sa kanilang email newsletter at makakatanggap ka rin ng mga puzzle sa iyong mail.
Brain Den
Brain Den ay may mga palaisipan, bugtong, at brain teaser na gustung-gusto ng mga nakatatanda na magtrabaho nang mag-isa, o kasama ang mga kaibigan. Maaari kang pumili mula sa mga puzzle batay sa logic, geometry o mga larawan. Mayroon ding forum para talakayin ang mga puzzle clues at kung paano lutasin ang mga ito. Maaari ka ring maglaro ng chess, sudoku, at crossword puzzle na nire-refresh araw-araw.
Lumosity
Ang sikat na app na ito ay idinisenyo ng mga siyentipiko at taga-disenyo ng laro upang gumawa ng mga nakakaaliw na laro na nagpapalawak ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Magsisimula ka sa pamamagitan ng pagkuha ng "fit test" upang makita kung paano mo ginagawa ang ilang mga pangunahing laro at kung saan bumaba ang iyong mga marka batay sa iyong edad. Ang app pagkatapos ay nagpapadala ng pang-araw-araw na ehersisyo sa iyo na mag-level up sa kahirapan batay sa iyong kakayahan sa pagkumpleto ng mga ito. Maaari mong suriin ang iyong dashboard upang makita kung gaano kahusay ang iyong ginagawa at sa anong mga bahagi ng pag-iisip ang kailangan mong pagbutihin. Ang Lumosity ay ginamit ng mahigit 85 milyong tao sa buong mundo. Libre ang pag-sign up na may access sa mga limitadong laro o isang subscription na may ganap na access ay $14.95/buwan o $63.96 para sa isang taon. Maaari ka ring bumili ng mga subscription sa pamilya at team.
Offline Brain Games para sa mga Nakatatanda
Kung wala kang access sa isang computer, hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakapaglaro ng brain games. Maraming mga laro na maaaring laruin offline na nakapagpapasigla sa pag-iisip.
Classic Board Games
Ang ilang mga board game ay nakatuon lang sa masayang laro ngunit ang iba ay nangangailangan ng ilang pag-iisip at diskarte upang manalo. Ang mga magagandang halimbawa ay mga laro tulad ng Clue kung saan kailangan mong pag-isipan ang mga pahiwatig upang mahanap ang pumatay o Axis and Allies na kinabibilangan ng paggawa ng diskarte bago ka magsimulang maglaro at sundin ito upang manalo sa laro. Kahit na ang isang larong tulad ng chess, na may napakasimpleng board at mga panuntunan, ay maaaring maging isang kumplikadong laro na ginagawa mong suriin ang bawat galaw sa iyong ulo upang makamit ang tagumpay laban sa iyong kalaban. Ang Scrabble ay isa ring mahusay na klasikong board game na talagang may dokumentadong pananaliksik na nagpapakita ng positibong epekto nito sa utak.
Mga Laro sa Papel
Ang mga halimbawa ng mga laro sa papel ay mga laro na makikita mo sa iyong pang-araw-araw na pahayagan o sa mga booklet na binili sa iyong lokal na bookstore o mga tindahan tulad ng Walmart o Target. Kabilang sa mga sikat na laro ng ganitong uri ang sudoku, crossword puzzle at word finder puzzle. Ang lahat ng mga larong ito ay available din sa mga smartphone bilang mga app, o mahahanap mo ang mga ito online at i-print ang mga ito para magtrabaho sa iyong paglilibang gamit ang isang lapis at isang tasa ng kape.
Mga Jigsaw Puzzle
Habang makakahanap ka ng mga jigsaw puzzle online, walang katulad sa tradisyunal na "pisikal" na gawain ng pagkalat ng lahat ng piraso sa isang mesa at paggawa ng iyong paraan sa pamamagitan ng puzzle. Isa rin itong masayang aktibidad na maaari mong gawin kasama ng iba, anuman ang edad. Ang mga jigsaw puzzle ay maaari ding magkaiba sa kahirapan kaya depende sa dami ng hamon na gusto mo, maaari kang pumili ng madaling laro na may mas malaki, mas kaunting piraso o mahirap na may marami, mas maliliit na piraso.
Trivia Games
Ang Trivia laro ay isang mahusay na paraan upang subukan ang iyong memorya pati na rin suriin ang mga paksa na interesado ka. Maaari ka ring bumili ng trivia game tulad ng Trivial Pursuit o gumawa ng sarili mong mga trivia na laro sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga tanong at sagot para subukan ang iyong mga kaibigan. Ang isang trivia game ay isang magandang opsyon dahil maaari itong maging kasing kumplikado hangga't gusto mo ito at nangangailangan ng pagbili ng isang game board, o walang gastos sa pamamagitan lamang ng paggamit ng lapis at ilang papel at ang iyong utak.
Memory Card Games
Gamit ang isang deck ng mga baraha, maaari kang mag-set up ng memory game na maaaring laruin ng isa o higit pang tao. Kunin lang ang deck at ilatag ang mga card, nakaharap sa ibaba, sa ilang pantay na hanay. I-flip ang mga card upang makita kung ano ang numero at suit at pagkatapos ay i-flip ito pabalik. Kung nakikipaglaro ka sa ibang tao, halinan sa paggawa nito hanggang sa magsimula kang makahanap ng magkatugmang mga pares. Habang nakahanap ka ng pares, i-flip ang mga ito at alisin sa board. Ang manlalaro na makakahanap ng pinakamaraming card ay mananalo. Maaari mo ring dagdagan ang kahirapan sa pamamagitan ng pag-aatas sa magkatugmang pares na magkaroon ng iba't ibang suit o kulay.
Mga Pakinabang ng Mentally-Stimulating Mind Games para sa mga Nakatatanda
Isang New England Journal of Medicine na pag-aaral ang nag-ulat ng mga resulta ng isang pag-aaral na sumunod sa mga aktibidad sa paglilibang ng mga nakatatanda sa loob ng 20 taon. Ang isang lugar ng pag-aaral ay partikular na tumingin sa kung ang mga kalahok ay nagkaroon ng demensya. Isinaalang-alang ng mga larong nakapagpapasigla sa pag-iisip ang mga larong naghamon sa mga kalahok na mag-isip, gaya ng mga crossword puzzle, board game o card, at iba pang aktibidad tulad ng pagbabasa o pagtugtog ng instrumentong pangmusika. Isinaalang-alang din nito ang dami ng pisikal na aktibidad sa buhay ng mga kalahok. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga taong pinananatiling aktibo ang kanilang isip at katawan ay napatunayang mas malamang na magkaroon ng demensya. Sa katunayan:
- Nagpakita ang pag-aaral ng direktang (negatibong) ugnayan sa pagitan ng dalawa: kung mas aktibo ang isang tao, mas maliit ang posibilidad na magkaroon siya ng dementia.
- Ang mga lumahok sa pisikal at mental na nakapagpapasiglang aktibidad minsan sa isang linggo ay nagbawas ng kanilang panganib na magkaroon ng dementia ng 7 porsiyento.
- Ang mga mas madalas na naglalaro ng isip para sa mga nakatatanda at namuhay ng mas dynamic na pamumuhay na may mga aktibidad tulad ng pagsasayaw, tennis o kahit paglalakad, ay binawasan ang kanilang panganib ng 63 porsiyento.
Mga Benepisyo ng Online Brain Games
Bukod sa malinaw na mga benepisyong nakapagpapasigla sa utak na resulta ng paglalaro ng mga laro sa isip, maraming mga site ng laro ang nag-aalok ng mga pagkakataon para sa panlipunang pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng mga forum at chat. Maaari pa ngang manatiling konektado ang mga lolo't lola sa kanilang mga apo sa pamamagitan ng paglalaro ng mga multi-player na laro nang magkasama, na hindi lamang isang magandang paraan upang manatiling matalas kundi isang mainam na paraan din para manatiling konektado sa mga mahal sa buhay at/o mga kaibigan.
