Bagaman maganda kung makakain ka ng cookies at kendi sa buong araw, hindi lang iyon malusog. Tulungan ang pinakabatang henerasyon na matutunan kung paano panatilihing perpekto ang kanilang timbang sa katawan at mag-ehersisyo sa pamamagitan ng mga aktibidad sa nutrisyon.
He althy Food Find
Ang mga preschooler ay nahihirapang unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi malusog na pagkain. Upang magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain na magtatagal sa kanila habang-buhay, kailangang ipakita sa kanila ang mga pagkaing dapat nilang kainin at kung bakit ito mahalaga.
Materials
Para sa napakagandang aktibidad na ito, kakailanganin mo:
- Cut out ng ilang uri ng pagkain (prutas, gulay, cake, kendi, karne, cheeseburger, French fries, atbp.); mag-iiba ang halaga batay sa laki ng klase
- He althy at unhe althy food sign na madaling maunawaan ng mga preschooler (larawan na nagpapakita ng ngiti o pagsimangot, atbp.)
- Malaking lugar
Naglalaro
Bago mo simulan ang laro, kakailanganin mong itago ang mga larawan ng pagkain. Dapat itong nasa mga lugar na magiging sapat na madaling mahanap ng pangkat ng edad.
- Sabihin sa mga maliliit na pupunta sila sa isang treasure hunt upang makahanap ng malusog at hindi malusog na pagkain.
- Kapag nakahanap sila ng pagkain, dapat pumunta ang bata sa masustansyang pagkain o hindi masustansyang food sign at tumayo.
- Kapag nakahanap na ng pagkain ang lahat ng bata, talakayin ang mga pagkain.
- Tanungin sila kung bakit sa tingin nila ito ay isang hindi malusog o malusog na pagkain.
- Talakayin ang sinumang bata na maaaring napunta sa maling lugar kasama ang kanilang mga pagkain. Halimbawa, nakatayo ang batang may dalang cake sa lugar ng masustansyang pagkain.
Maaari mong baguhin ang aktibidad na ito para sa mas matatandang bata sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagkain na mas iba-iba o malabo. Halimbawa, maaaring mayroon kang larawan ng pasta salad at nakalistang calorie content na 900 calories. Dahil napakaraming calorie nito, magiging masama ito sa kalusugan.
Food Group Mobile
Tulungan ang iyong mga kindergartner na matuto tungkol sa mga grupo ng pagkain sa pamamagitan ng paggawa ng food group mobile. Hindi lang nila malalaman ang tungkol sa iba't ibang grupo ng pagkain, kundi kung ano ang pinakamahalagang grupo ng pagkain.
Ano ang Kakailanganin Mo
Para sa aktibidad na ito, kakailanganin mo:
- Mga larawan ng pagkain (pagawaan ng gatas, gulay, butil, prutas, protina)
- Mga panlinis ng tubo
- Hole punch
- Crayons
- Gunting
- Plastic na hanger
Paggawa ng Iyong Mobile ng Pagkain
Bago simulan ang aktibidad, gugustuhin mong pag-usapan ang iba't ibang pangkat ng pagkain: prutas, gulay, butil, pagawaan ng gatas at protina. Talakayin kung bakit mahalaga ang bawat isa at kung bakit dapat may pagkain ang bawat pagkain para sa bawat pangkat ng pagkain. Pagkatapos, magkakaroon ka ng mga anak:
- Hanapin, kulayan, at gupitin ang kahit isang larawan para sa bawat pangkat ng pagkain.
- Dapat butasin ng isang adult na katulong ang bawat iba't ibang pagkain para sa mga bata.
- Ipagamit sa mga bata ang mga panlinis ng tubo para ikabit ang mga pagkain sa isang plastic hanger.
- Isabit ang mga mobile sa paligid ng kwarto.
Punan ang Plato
Ang mga bata sa elementarya sa una hanggang ikatlong baitang ay kadalasang masasabi sa iyo kung anong mga pagkain ang dapat nilang kainin ngunit marami ang hindi nakakaalam kung gaano sila dapat kumain ng kung ano. Tulungan silang malaman ang mga bahagi ng bawat pagkain na dapat nilang kainin sa pamamagitan ng pagpuno sa isang plato.
Supplies
Bilang karagdagan sa isang malaking plato sa whiteboard o blackboard, kakailanganin mo ng:
- Mga larawan ng pagkain mula sa bawat pangkat ng pagkain - Dapat ay mayroon ka ring ilan na may kasamang maraming grupo tulad ng burger (mga butil at protina) at mga hindi bagay tulad ng mga matatamis at langis.
- Ilang paraan para idikit ang mga larawan ng pagkain sa board
- Grupo ng mga bata
- Buzzer
Ano ang Gagawin
Bago ang aktibidad na ito, kakailanganin mong hatiin ang plato sa apat na seksyon tulad ng sa ChooseMyPlate.gov. Idaragdag mo rin ang bilog para sa pagawaan ng gatas. Pagkatapos, hatiin ang mga bata sa dalawang grupo at bigyan ang bawat isa ng buzzer.
- Hawakan ang pagkain.
- Kailangan munang sabihin sa iyo ng mga bata kung ito ay masustansya o hindi malusog na pagkain, pagkatapos ay kung saan ito nakalagay sa plato. Ang mga tamang sagot ay makakakuha ng isang puntos.
- Ididikit ng mga bata ang pagkain sa plato. Lalabas sa plato ang mga pagkaing tulad ng matamis at mantika.
- Ang koponan na may pinakamaraming puntos ang mananalo.
Maaari mong i-customize ang aktibidad na ito depende sa mga pagkaing ginagamit mo. Kung gumagamit ka ng mga pang-iisang pagkain tulad ng tinapay, kanin, manok, tasa ng gatas, atbp. ito ay gumagana din para sa mga mas bata. Kung gumagamit ka ng mas nakakalito na pagkain tulad ng spaghetti at meatballs, ang pag-alam kung paano ito ilagay ay nagiging mas mahirap. Babaguhin nito ang aktibidad para sa mas matatandang bata.
Pangalan na Naglilingkod
Bilang karagdagan sa pag-aaral ng mga grupo ng pagkain at nutrisyon ng pagkain na kanilang kinakain, kailangang maunawaan ng mga bata sa elementarya kung gaano sila dapat kumain ng isang pagkain. Ang aktibidad na ito ay magtuturo sa kanila tungkol sa mga laki ng paghahatid. Bilang karagdagan sa mga paper plate at marker, kakailanganin mo ng mga larawan ng pagkain o totoong pagkain.
Pagsisimula
Upang magsimula, mamimigay ka ng papel na plato sa bawat bata. Gamit ang mga marker, kailangang hatiin ng mga bata ang kanilang mga plato sa mga seksyon:
- Dalawang mas malaking seksyon: may label na mga gulay at butil
- Dalawang mas maliit na seksyon: may label na protina at prutas
- Isang bilog para sa pagawaan ng gatas
Mga Tagubilin
Depende sa iyong pangkat ng edad, kakailanganin mong tumingin sa MyPlate website at ibigay sa kanila ang mga laki ng paghahatid para sa bawat pangkat ng pagkain. Dapat nilang isulat ang isang ito sa kanilang mga lamina sa mga itinalagang seksyon. Ikaw ay:
- Ipakita sa mga bata ang iba't ibang pagkain. Halimbawa, ipapakita mo sa kanila ang isang orange.
- Kailangan munang sabihin sa iyo ng mga mag-aaral kung saang grupo ito nabibilang at kung gaano kalaki ang serving.
- Pagkatapos ng lahat ng hula, ibibigay mo sa kanila ang tamang serving ng pagkain na hawak mo at idaragdag nila ito sa kanilang plato.
- Gawin ito hanggang sa mapuno ang buong plato nila ng mga inirerekomendang serving.
- Gawin itong nakakalito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain na hindi nabibilang sa mga grupo tulad ng cake.
Paano Kumakain at Gumagalaw ang mga Nanalo
Habang tumatanda ang mga bata, kailangan nilang matutunan kung paano gumawa ng sarili nilang dietary plan batay sa kanilang antas ng aktibidad. Sa aktibidad na ito, ang ikaapat hanggang ikapitong baitang ay matututong magdisenyo ng pang-araw-araw na diyeta batay sa kung gaano sila gumagalaw. Upang makumpleto ito, kakailanganin nila ng access sa teknolohiya at sa website na choosemyplate.org.
Ano ang Kailangan Nila Gawin
Ang aktibidad na ito ay maaaring tapusin nang paisa-isa o sa mga pangkat. Pagkatapos ma-access ang teknolohiya, kakailanganin ng mga bata na:
- Tingnan kung gaano sila nag-eehersisyo araw-araw at isulat ito.
- Kailangan din nilang isulat ang mga pagkaing kinain nila sa nakalipas na 24 na oras.
- Kailangan nilang hanapin ang mga calorie ng mga pagkaing kinain nila sa pamamagitan ng paggamit ng online calorie counter.
- Ihambing ang kanilang 24 na oras na calorie sa pang-araw-araw na inirerekomendang calorie, na inaalam kung sila ay kumakain ng masyadong marami o napakakaunting calories.
- Pagkatapos, base sa kanilang ehersisyo, gagawa sila ng diet plan para sa isang linggo gamit ang mga rekomendasyon ng gobyerno.
- Dapat kasama sa plano ng diyeta ang mga pagkaing madaling makuha sa paaralan at tahanan.
- Kung nabubuhay sila ng isang laging nakaupo, kailangan din nilang suriin kung paano sila makakapagdagdag ng higit pang ehersisyo sa kanilang mga araw para maabot nila ang mga pang-araw-araw na rekomendasyon.
- Dapat subukan ng mga bata na sundin ang kanilang diet plan sa loob ng isang linggo.
- Pagkalipas ng isang linggo, kailangan nilang suriin ang anumang pagkakaiba na nararamdaman nila.
Maaari mong baguhin ito para sa mas nakababatang mga bata sa pamamagitan ng pagtingin lang sa kanila sa mga pagkaing kinakain nila at kung paano ito inihahambing sa dapat nilang kainin.
Ang Kahalagahan ng Nutrisyon
Nightly on the news, you hear about the obesity epidemic. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang turuan ang mga bata kung paano at kung ano ang dapat nilang kainin. Hindi mo lang ito magagawa sa pamamagitan ng mga laro kundi mga masasayang aktibidad na nagpapaisip sa kanila tungkol sa pagkain at ehersisyo.
