Ang mga tao ngayon ay nabubuhay nang abala, mabilis ang takbo ng buhay at dahil dito, ang mga simpleng regimen ng pamilya tulad ng pamilyang magkasamang kumakain ay nahulog sa tabi ng daan. Ang paglalaan ng oras para sa sama-samang kainan ay isang bagay na dapat isaalang-alang ng mga pamilya dahil ang pagsasanay ay may napakaraming reward at benepisyo.
Mga Pakinabang sa Pamilyang Sama-samang Kumakain
Napakaraming benepisyo sa pagdaraos ng pare-parehong oras ng pagkain ng pamilya na lumalampas nang kaunti sa social connection. Marami sa mga kalamangan sa pagkain ng pamilya nang sama-sama ay dumating sa anyo ng mga gantimpala na hindi agad nakikilala.
Pagtaas sa Emosyonal na Kaligtasan
Ang Bullying ay isang malaking problema para sa mga kabataan ngayon, at minsan ay nahihirapan ang mga magulang sa pagtukoy kung ang kanilang anak ay target ng bully. Ang pagdaraos ng mga pagkain ng pamilya ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng pambu-bully sa isang bata. Hindi pipigilan ng mga pagkain ng pamilya ang isang bully na lapitan ang iyong anak, ngunit malamang na mas maaga mong marinig ang tungkol sa sitwasyon dahil sa oras ng pagkain ng pamilya kumpara sa kung kailan maaari kang makakuha ng hangin sa isang sitwasyon kung hindi man.
Pananatili sa Alam
Ang mga magulang ay nagtatrabaho, at ang mga bata ay abala sa paaralan, palakasan, at mga kaibigan, kaya ang paghahanap ng espasyo sa buhay upang maupo at aktwal na manood at makinig sa iyong sariling anak ay limitado. Ang mga oras ng pagkain ay nagbibigay sa mga magulang ng pagkakataon na mapansin ang mga bagay tungkol sa kanilang mga anak na kung hindi man ay maaaring makaligtaan nila. Ang mga oras ng pagkain na magkasama ay nagbibigay-daan sa mga magulang na mapansin ang mga palatandaan ng kalungkutan, galit, depresyon, at pagkabalisa sa mga bata.
Nabawasan ang Panganib ng Hindi Malusog na Gawi
Habang tumatanda ang mga bata, nababahala ang mga magulang tungkol sa kanilang hindi malusog na pag-uugali tulad ng pag-inom at droga. Ang mga kabataan na regular na kumakain kasama ang kanilang mga magulang ay nasa mas mababang panganib ng paggamit ng droga at alkohol. Napansin na ang parehong mga populasyon na ito ay mas malamang na gumawa ng mga mapanganib na pag-uugali pagkatapos umalis sa bahay.
Nagbibigay ng Mga Pagkakataon para sa Mga Kasanayan sa Buhay
Madalas na bumibili ang mga magulang ng pagkain, inihahanda ito, at inihain, ngunit minsan, may posibilidad na makisali ang mga bata sa aksyon. Ang konsepto ng kainan bilang isang pamilya ay nagiging isang pagkakataon at karanasan para sa mga pamilya na turuan ang kanilang anak kung paano mamili ng pagkain at lumikha ng mga pinggan, na nagbibigay sa mga bata ng mga kinakailangang kasanayan sa pamumuhay sa tahanan na kadalasang kulang.
Pinapanatiling Buhay ang mga Tradisyon ng Pamilya
Sa mataong at mabilis na mundo ngayon, maaaring mahirap maglaan ng oras para igalang ang mga tradisyon ng pamilya at pamana ng kultura. Ang pagkain nang sama-sama ay isang perpektong paraan upang maipasok ang pamana ng pamilya at kultura sa panahon ng pagsasama-sama. Sa panahon ng mga pagkain ng pamilya na ito, ang mga magulang, mga anak, at pinalawak na pamilya ay nagsasanay at ipagdiwang ang kanilang mga tradisyon.
Napapabuti ang Academic na Tagumpay sa mga Bata
Ang mga batang kumakain kasama ang pamilya ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na mga marka at mas malakas na tagumpay sa akademiko kumpara sa mga batang hindi nakikilahok sa mga hapunan ng pamilya. Ayon sa isang pag-aaral sa Unibersidad ng Illinois, ang mga bata na ang mga pamilya ay sabay na kumakain ay mas mahusay ding gumaganap sa mga standardized na pagsusulit.
Ibinababa ang Obesity Rate
Ang pagkain bilang isang pamilya ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng obesity rate. Kapag ang mga pamilya ay nakaupo upang kumain, iniiwasan nilang kumain habang nasa biyahe. Nagagawa nilang lumikha ng maalalahanin, mas malusog na pagkain sa kanilang mga tahanan, kaya umiiwas sa mga hindi malusog na fast food. Para sa mga bata, ang oras ng pagkain ng pamilya ay isang lugar kung saan sila nagmamasid at natututo tungkol sa malusog na mga opsyon, kontrol sa bahagi, at pacing.
Dinadagdagan ang Bokabularyo sa mga Preschooler
Ang Ang oras ng pagkain ng pamilya ay isang magandang panahon para makipag-usap sa mga bata. Bukod sa paggamit ng oras na ito upang makita kung ano ang ginagawa ng iyong pamilya, ang mga oras ng pagkain ng pamilya ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon para sa mga magulang na magbigay ng mga aralin sa bokabularyo sa kanilang mga anak. Ang mga batang kumakain kasama ang kanilang mga pamilya ay anim na beses na mas malamang na makaalam ng mga bihirang salita sa bokabularyo kumpara sa mga batang hindi nakikibahagi sa pagkain ng pamilya.
Nagtataas ng Pagpapahalaga sa Sarili
May katibayan na ang pagkakaroon ng sama-samang pagkain bilang isang pamilya ay lubos na nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili ng mga bata at matatanda. Kung ang kapaligiran sa oras ng pagkain ay positibo, ang mga bata ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan, iniisip, at damdamin sa araw, at kadalasan ay tumatanggap ng pagmamahal, atensyon, at payo. Pinapalakas nito ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ang simpleng paggawa ng pagkain at pag-upo nang magkasama ay nagpapakita sa mga bata na sila ay inaalagaan. Ang mga magulang ay umaani rin ng emosyonal na mga benepisyo. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga pagkain at pagbibigay ng kanilang lubos na atensyon sa kanilang mga pamilya, pakiramdam nila ay mas mabuting magulang at tao sila.
Gumagawa ng Pinahusay na Istraktura at Routine
Ang istraktura at routine ay mahalaga sa mga bata, at ang pagdaraos ng mga nakaiskedyul na oras ng pagkain ng pamilya ay nakakatulong na gumawa ng predictable na routine para sa mga bata. Natututo silang umasa kung kailan ang isang pagkain, pamahalaan ang kanilang oras tungkol sa mga inaasahang pagkain at alam nilang maaasahan nila ang oras ng pagsasama. Ang mga positibo at mahuhulaan na gawain at istruktura ay nagbibigay sa mga bata ng pakiramdam ng seguridad.
Pagpapatibay sa Mga Pamantayan sa Kainan
Ano ang ibig sabihin ng sama-samang kainan? Upang makamit ang mga benepisyo ng pagsasalu-salo bilang isang pamilya, dapat sundin ang ilang pamantayan at gawi sa kainan.
- Dining space at kumpanya ay nagtataguyod ng malusog na pag-uusap at pakikipag-ugnayan
- Walang cellular device, telebisyon, laruan, o iba pang pisikal na distraction ang dapat nasa lugar kung saan kumakain ang pamilya.
- Ang oras ng kainan ay dapat may kasamang mga sandali na madaling turuan. Kabilang sa mga halimbawa ang mga aralin sa pagiging magalang, asal, pagwawasto sa pagsasalita, mga kasanayan sa pakikinig, pakikipag-ugnay sa mata, at bokabularyo.
Isang Panghabambuhay na Mga Benepisyo
Ang pag-uukit ng oras ng pamilya na ito ay maaaring parang mas maraming trabaho sa front end, ngunit ang mga resulta ay magiging sulit sa pagsisikap. Ang sama-samang kainan bilang isang pamilya ay nag-aalok ng mga benepisyong tatagal habang buhay.
