Sa mga araw na ito, lumalaki ang mga bata sa mundong puno ng screen. Kahit saan sila lumingon, may malapit na telepono, telebisyon, computer, o iPad, handa at naghihintay. Bagama't minsan ang mga screen ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad para sa mga bata, ang masyadong maraming oras sa screen ay kadalasang hindi magandang bagay. Alamin kung paano limitahan ang oras sa screen para sa iyong pamilyang mapagmahal sa teknolohiya nang epektibo at walang argumento.
Gumawa ng Screen Time Plan bilang Pamilya
Kung napansin mo na ang iyong mga anak ay tila hindi nakikita ang kanilang mga mata kahit saan maliban sa isang screen, maaaring oras na para bawasan ang mga aktibidad na nauugnay sa screen. Paano mo gagawin iyon nang hindi nagsisimula ang digmaan ng pamilya? Walang may gusto kapag may nangyaring hindi kanais-nais sa kanila, kaya subukang ipakilala nang mahinahon ang pagbabawas ng tagal ng paggamit at mga limitasyon sa isang pulong ng pamilya. Kapag gumagawa ng ilang limitasyon para sa mga screen, kunin ang input at saloobin ng lahat sa bagay na ito. Mas malamang na sundin ng mga bata ang isang plano kapag tumulong sila sa paggawa nito.
Sa iyong pagpupulong, mag-brainstorm ng mga ideya sa paglilimita sa paggamit ng mga screen sa iyong tahanan. Gamitin ang pagpupulong ng pamilya na ito para ipaliwanag kung bakit mo sinisimulan ang pagbawas sa oras ng paggamit. Habang ang mga bagong parameter ay kailangang talakayin at palakasin sa loob ng ilang panahon, gaya ng nararapat sa lahat ng mga bagong gawain, ang paunang pagpupulong na ito ay nagsisilbing puwang upang itanim ang mga binhi ng mga limitasyon at mangalap ng input mula sa lahat sa tahanan.
Manatiling Alinsunod sa Mga Panuntunan sa Oras ng Screen
Ang pagtatakda ng batas na may screen time ay walang pinagkaiba sa pagpapatupad ng iba pang mga panuntunan at gawain sa loob ng iyong tahanan. Tiyaking:
- Maging malinaw at pare-pareho sa iyong mga inaasahan sa screen.
- Magbigay ng malinaw na kahihinatnan kapag tumanggi ang mga bata sa mga bagong panuntunang nauugnay sa screen.
- Manatiling pare-pareho! Kung pinapayagan mo ang paggamit ng screen sa mga silid-tulugan paminsan-minsan (kapag mayroon kang panuntunan na hindi pinapayagan ang paggamit ng screen sa mga silid-tulugan), hindi magtatagal bago lumabas ang limitasyong iyon sa bintana.
- Manatiling kalmado kapag nag-aalsa ang mga bata. Mangyayari ito! Susubukan ng mga bata na itulak ang mga hangganan ng oras ng screen dahil ang pagtulak ng mga hangganan ang ginagawa ng mga bata! Manatiling kalmado at maigsi sa iyong mga patakaran at inaasahan. Ang mga argumento ay nangangailangan ng dalawang aktibong kalahok, kaya tumangging makisali.
Magtatag ng Screen-Free Zone at Oras
Pumunta ka sa kwarto ng iyong anak, at nasa kanilang telepono sila. Naglalakad ka sa rec room at ang telebisyon ay dumadagundong. Kapag umupo ka sa hapunan, madalas na lumalabas ang mga personal na device; Maaari ka ring magtakda ng puwang sa hapag para sa kanila sa gitna ng mga miyembro ng iyong pamilya.
Ito ay hindi bueno, at isang indikasyon na dapat kang gumawa ng ilang screen-free zone sa iyong tahanan, at mga oras sa araw kung kailan ipinagbabawal ang paggamit ng screen. Ipaalam na ang mga silid-tulugan ay mga lugar na walang screen, gayundin ang mga lugar ng kainan. Kapag ang mga pamilya ay sama-samang kumakain, sila ay nakakapag-ugnay at nakakapag-usap nang mabisa. Maaaring hadlangan ng mga screen ang mga benepisyo ng pagkain bilang isang pamilya, kaya piliing gawing screen-free zone ang oras ng pagkain. Maaari mo ring italaga ang tatlumpung minuto bago ang oras ng pagtulog bilang isang oras na walang screen para ma-enjoy mo ang mga klasikong aklat nang magkasama, at i-ban ang paggamit ng mga screen sa umaga, dahil maaari silang makagambala sa mga bata sa pagkumpleto ng kanilang mga gawain sa umaga.
Maaaring pumili ang mga magulang ng isang araw ng linggo kung saan hindi pinahihintulutan ang mga screen. Subukan ang Linggo na Walang Screen o I-unplug ang Biyernes ng Gabi. Maaaring mauwi ang ideya na parang lead balloon sa simula, ngunit sa advanced na abiso ng pagbabago, pare-pareho sa routine na walang screen, at maraming alternatibong aktibidad na sasalihan, mabilis na mahuhuli ang mga bata.
Magbigay ng Mga Alternatibong Aktibidad ng Pampamilyang Walang Screen para sa mga Bata
Ang screen time na pagpupulong ng pamilya ay dumating at nawala. Naitakda na ang mga panuntunan, inaasahan, at mga hangganan, at nangako kang manatiling tapat sa kurso. Ngayon ay kailangan mong punan ang lahat ng bagong oras na ito sa iskedyul ng pamilya ng isang bagay maliban sa mga screen! Maghanda na bigyan ang iyong mga anak ng nakakaengganyo na mga alternatibong aktibidad na walang kasamang screen.
Subukang ilabas ang lahat para sa ilang nakakatuwang laro o mag-set up ng mga cool na eksperimento sa agham na magpapatuto sa mga bata. Aliwin ang mga bata sa pamamagitan ng paglalaro ng mga board game nang sama-sama, pagbuo ng mga masasayang kuta, o pag-navigate sa mga kamangha-manghang obstacle course bilang isang team. Ang susi ay upang magbigay ng maraming mga opsyon sa aktibidad at hayaan ang mga bata na magkaroon ng ilang awtoridad sa kung ano ang pipiliin nilang gawin bilang kapalit ng paggugol ng oras sa mga screen.
Isaalang-alang ang Pahintulutan ang Oras ng Screen bilang isang Pribilehiyo
Nakikita ng ilang pamilya na ang paggawa ng oras sa screen bilang isang pribilehiyo at hindi isang karapatan ay pinakamahusay na gumagana. Para sa diskarteng ito, kailangan mong ipaliwanag sa mga bata na dapat tapusin ang mga partikular na responsibilidad o gawain bago magamit ang mga screen. Ang iba't ibang gawain ay may iba't ibang timbang, at ang mga bata ay maaaring kumita ng iba't ibang oras ng paggamit para sa pagkumpleto ng mga gawain sa bahay.
Ang mga pamilya ay hindi kailangang tumuon lamang sa mga gawaing-bahay. Maaari silang humiling na pangalagaan ng mga bata ang kanilang isip at katawan bago pumunta sa mga personal na device. Inilalagay ng pamamaraan ang kakayahang gumamit ng mga screen nang matatag sa mga kamay ng mga bata. Kung gagawin nila ang inaasahan nilang gawin, maaari silang nasa mga device o manood ng telebisyon. Kung pipiliin nilang huwag gawin ang kailangan nila, tinatalikuran nila ang kanilang karapatan sa mga screen. Ang ilang paraan para makakuha ang mga bata ng screen time ay maaaring:
- Kumpletuhin ang lahat ng takdang-aralin o gawain sa pag-aaral sa isang araw
- Lakad at pakainin ang alagang hayop ng pamilya
- Ayusin ang kanilang kwarto
- Pumunta sa labas at kumuha ng kahit 30 minutong sariwang hangin
- Gumawa ng craft o isang bagay na masining
- Magbasa o malayang sumulat nang 20 minuto
- Itapon ang kanilang mga labada
Maaaring gamitin ng mga magulang ang simple ngunit epektibong mga chart ng tagal ng paggamit upang subaybayan kung ano ang ginagawa ng mga bata sa isang araw para makuha ang kanilang oras sa paggamit.
Teach Mindful Screen Use
Gawing maingat ang paggamit ng screen. Kadalasan, ginagamit ng mga bata at matatanda ang mga screen bilang aktibidad sa pagpupuno ng ingay sa isip o background. Itigil mo na ito. Kung ang mga bata ay nanonood ng palabas sa telebisyon o pelikula, hindi rin dapat nasa kamay nila ang kanilang smartphone. Huwag payagan ang mga tao sa iyong sambahayan na iwan ang mga telebisyon o device na tumatakbo upang lumikha ng ingay sa background, at huwag hayaan ang mga bata na iwanan sila habang sila ay natutulog.
Kapag ang iyong pamilya ay nagtitipon para maglaro ng card game, manood ng sine o dumalo sa sporting event ng isang kapatid, siguraduhing mag-iwan ng mga personal na device sa mga kotse o pitaka para maibigay mo ang iyong oras na magkasama nang walang hati at mapag-alala.
Gawing Kumpetisyon ng Pamilya ang Mga Limitasyon sa Oras ng Screen
Gustung-gusto ng mga bata ang magandang hamon at kaunting kumpetisyon ng pamilya. Gumawa ng hamon ng pamilya tungkol sa pagliit ng paggamit ng oras ng paggamit. Maaari bang pumunta ang mga bata sa buong umaga nang walang screen? Paano ang buong gabi? Tingnan kung sino ang maaaring manatili sa kanilang screen sa pinakamahabang oras sa loob ng 24 na oras, at gantimpalaan ang nanalo ng espesyal na bagay.
Loosen Up the Screen Time Rules Once a Month
Isaalang-alang ang pagbibigay ng reward sa iyong pamilya para sa kanilang pagsusumikap upang mabawasan ang paggamit ng screen, sa pamamagitan ng pagluwag sa mga panuntunan isang beses sa isang buwan. Huwag pakiramdam na parang kailangan mong payagan ang iyong mga anak na maglaro ng mga video game buong araw, ngunit maaari mong subukang maglaro ng mga larong nakabatay sa screen na maaaring gawin ng buong pamilya, o magsagawa ng family movie marathon habang nakayuko sa sopa.
Maging Role Model sa pamamagitan ng Pagbawas sa Iyong Sariling Oras ng Screen
Mga magulang, nakakatulong ang paglakad, hindi ang usapan lang. Kung gusto mong bawasan ng iyong mga anak ang kanilang paggamit ng screen, tumingin nang matagal sa salamin at tiyaking sinusunod mo ang sarili mong mga panuntunan. Ang iyong telepono ba ay laging nasa iyong kamay? Nagte-text ka ba habang nasa hapag-kainan o nag-i-scroll sa social media habang may pampamilyang pelikula? Kung gayon, kailangan mong maging mas sigurado na bawasan ang iyong sariling paggamit ng screen para malaman ng mga bata na ito ay isang inisyatiba sa buong pamilya at lahat, kasama ang mga nasa hustong gulang, ay namuhunan sa pagbabago.
Limitahan ang Mga Opsyon sa Screen Para Tumingin ang Iyong Mga Anak sa Iba Pang Libangan
Hindi lahat ng aktibidad at programa sa screen ay pantay! Ang ilan ay walang isip at hindi partikular na nagpapayaman sa mga bata, habang ang iba ay may ilang tunay na halaga sa edukasyon. Maging mapili sa kung ano ang pinapayagan mong gawin ng iyong mga anak sa mga screen, at limitahan ang kanilang mga opsyon. Payagan ang mga toddler na app na hihikayat sa bokabularyo at mga kasanayan sa pagbuo ng wika, o pumili ng mga partikular na laro na parehong masaya at nakapagtuturo para sa mga bata.
Mahalagang tandaan na malamang na mas mabilis mapagod ang mga bata sa mga laro at app kapag nilimitahan mo ang kanilang mga opsyon na nakabatay sa screen. Kapag wala silang kalayaang mag-surf sa YouTube o social media sa buong araw, maaari lang nilang i-set down ang kanilang device at maghanap ng ibang gagawin.
Bawasan ang Oras ng Screen para Pahusayin ang Kagalingan
Ang paglilimita sa oras ng paggamit ay tiyak na isang bagay na dapat isaalang-alang ng lahat ng mga magulang. Ang labis na paggamit ng mga digital device at screen ay na-link sa:
- Pagbaba ng mga akademiko at mga marka ng pagsusulit
- Mga problema sa pagtulog: ang sobrang paggamit ng mga screen ay maaaring makaapekto sa tagal ng pagtulog ng isang bata
- Pagtaas ng childhood obesity
Kapag nagbahagi ka ng mga dahilan tulad nito sa iyong mga nakatatandang anak at kabataan, mauunawaan nila ang 'bakit' sa likod ng iyong planong bawasan ang paggamit ng screen at palakasin ang kanilang pangkalahatang kalusugan.
Magtrabaho Tungo sa Buhay na Walang Screen
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi laging madaling ipatupad. Asahan ang ilang mga bukol sa kalsada habang nagna-navigate ka sa bagong patakarang binawasan ang screen sa iyong tahanan. Tandaang patuloy na ipaliwanag kung BAKIT mo binabawasan ang tagal ng paggamit, at manatiling pare-pareho sa iyong mga panuntunan at inaasahan tungkol sa mga screen. Sa paglipas ng panahon, ang mas kaunting eyeballs sa mga screen ay maaaring magresulta sa mas maraming oras na ginugugol bilang isang pamilya, pagkonekta, pakikipag-usap, at simpleng pag-e-enjoy sa piling ng isa't isa.
