Kung mayroon kang mataas na enerhiya na mga bata na tila hindi tumitigil sa paggalaw, mayroon kaming ilang madaling paraan upang matulungan silang mag-relax.
Maaaring magkaroon ng maraming enerhiya ang mga bata - at para sa ilan ay tila patuloy itong lumalabas, kahit na pagkatapos ng tila nakakapagod na aktibidad. Bakit ang mga bata ay may napakaraming enerhiya? Kapansin-pansin, may mga siyentipikong dahilan sa likod nito, at mayroon kaming ilang magagandang paraan upang matulungan silang mailabas ang ilan sa walang katapusang stamina na ito.
Bakit Napakaraming Enerhiya ng mga Bata?
Sa isang punto ng iyong karera sa pagiging magulang, malamang na magtataka ka kung paano posible na ang isang maliit na nilalang ay maaaring maging napakalakas. Ang sagot ay nakakagulat na simple.
Nakakatuwa ang Mundo
Una, lahat ng bagay sa mundong ito ay kapana-panabik at bago. Gusto nilang galugarin at makuha ang lahat ng makakaya nila.
Mag-isip tungkol sa isang bagay na nakaka-excite sa iyo. Pagkatapos, isaalang-alang kung gaano karaming enerhiya ang maaari mong tipunin kapag nasiyahan ka sa libangan na ito. Ipinapakita ng siyensya na kapag tayo ay kinakabahan, nasasabik, o masaya, nakakaranas tayo ng adrenaline rush na nagbibigay sa atin ng enerhiya. Nasasabik ang mga bata sa pinakamaliit na bagay, na humahantong sa mas maraming pagtaas ng energy hormone na ito.
Mas Mabuting Naka-recover Sila kaysa sa Mga Matanda
Ang pangalawang dahilan kung bakit ang mga bata ay tila may umaapaw na reservoir ng enerhiya ay ang kanilang mga katawan ay gumagana nang iba kaysa sa mga matatanda. Bago ang pagdadalaga, ang mga bata ay nakakabawi mula sa mga high-intensity na aktibidad nang mas epektibo kaysa sa mga karanasang atleta sa pagtitiis. Oo, tama ang nabasa mo.
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na mas mababa ang kanilang pagkapagod habang nag-eehersisyo. Ito ay nagpapahirap sa pagod na mga magulang na nagsisikap nang mag-juggle ng maraming gawain at ngayon ay kailangang makipagkumpitensya sa susunod na Usain Bolt.
Wala silang Outlet na Maglalabas ng Enerhiya na Ito
Kung walang paraan para magamit ang kasiyahang ito, ang mga masiglang bata ay medyo mahirap hawakan. Sa kasamaang palad, habang ang pisikal na aktibidad ay maaaring makabawas sa kanilang mga antas ng enerhiya, ang tanging paraan upang tunay na kalmado sila ay ang pag-eehersisyo din ang kanilang mga utak. Makakatulong ito upang mapawi ang mga damdamin ng intriga, pagkabalisa, kaguluhan, at pagkabagot. Bakit mahalaga ang pagtugon sa mga damdaming ito? Natatanging nararanasan ng bawat bata ang mundo, at ang pagtugon sa parehong mental at pisikal na aspeto ay maaaring makatulong sa pagdaloy ng kanilang enerhiya sa positibong paraan.
Bawat Bata ay Natatangi
Bawat tao ay may iba't ibang personalidad at iba't ibang pananaw sa mundo. Ginagawa nitong mas mausisa ang ilang tao at mas madaling ma-stress ang ilan. Ginagawa rin nitong mas masigla ang ilang mga bata. Ang dahilan ng mga pagkakaibang ito ay maaaring magmula sa genetika at kapaligiran, mga traumatikong sitwasyon, kakulangan ng mga hangganan, o kahit na mga kondisyon tulad ng Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Ang mga bata ay may iba't ibang personalidad at antas ng enerhiya tulad ng mga matatanda. Kung marami kang anak, maaaring ibang-iba rin ang antas ng kanilang enerhiya.
Kailangang Malaman
Habang ang pagkakaroon ng mga bata na may mataas na enerhiya ay maaaring sintomas ng ADHD, hindi ito nangangahulugan na mayroon silang ganitong kondisyon. Sa katunayan, may mga uri ng ADHD na mayroong pagkapagod bilang sintomas. Kung mayroon kang mga alalahanin, kausapin ang pediatrician ng iyong anak.
Anuman ang dahilan ng pagiging hyperactivity ng iyong anak, mahalagang kilalanin ang mga emosyon na kanyang nararamdaman at tulungan silang makahanap ng mga epektibong paraan para sa pagpapatahimik.
Mga Simpleng Paraan para Mapagod ang mga Batang Mataas ang Enerhiya
Alam mo ba na ang utak ng isang bata ay gumagamit ng halos 50 porsiyento ng kanilang mga reserbang enerhiya? Ang ibig sabihin nito ay kailangan mong magtrabaho nang mas matalino, hindi mas mahirap, pagdating sa pagpapapagod sa iyong mga bata o mga bata sa anumang edad! Gusto mong maging aktibo sila sa buong araw, ngunit kailangan mo ring ituro ang kanilang isipan nang sabay. Narito ang ilang nakakatuwang opsyon upang subukan.
Active Brain Games para sa mga Pamilya
Ang pagkapagod sa isip ay humahantong sa pisikal na pagkahapo. Bakit hindi mag-double up at makipagsabayan sa katawan at isipan ng iyong anak? Ang mga panggrupong laro na ito ay nangangailangan ng iyong mga anak na mag-isip, mag-strategize, at kumilos. Ginagawa nitong perpektong tool ang mga ito para mapagod ang mga ito.
- Scavenger Hunts:Maglakad, pumunta sa likod-bahay, o magsagawa ng mga gawain. Maaari mong gawing scavenger hunt ang anumang aktibidad, kaya gumawa ng mga listahan o gumamit ng blangko na napi-print na sheet ng scavenger hunt ng mga bagay na hahanapin para sa lahat ng iyong lingguhang aktibidad.
- Simon Says: Ang larong ito ay nangangailangan ng iyong mga anak na tumuon, makinig, at kumilos nang sabay-sabay. Ang kumpetisyon na kasama nito ay isang bonus lamang!
- Charades: Isa pang klasikong laro na nagsasangkot ng mabilis na pag-iisip at paggalaw! Pinakamaganda sa lahat, ang mga charades na ideyang ito ay magpapanatiling abala sa kanila nang maraming oras!
- Obstacle Courses: Ang mga ito ay isang kamangha-manghang tool para sa paggawa ng iyong mga anak na istratehiya ang kanilang ruta, paglutas ng problema habang dumarating ang mga hadlang, at maging ang mga kalamnan na karaniwang nananatiling hindi ginagamit. Para sa maliliit na atleta sa iyong pamilya, maaari ka ring makibahagi sa mga pagsasanay sa soccer at football para makuha ang parehong resulta. Bigyan sila ng listahan ng mga pagsasanay na dapat tapusin sa isang tiyak na tagal ng oras.
- Cat in The Hat Kaya Ko Iyan! Larong Aktibidad ng mga Bata: Gumuhit ng card at alamin ang iyong susunod na hamon! Ito ay isang nakakatawang board game na gumagana sa isip at kalamnan ng paslit.
- Funny Animal Races: Isa pang laro ng pag-iisip, patakbuhin ang iyong mga anak, ngunit huwag tumakbo. Sa halip, kukuha sila ng isang hayop mula sa isang sumbrero at pagkatapos ay kailangan nilang makarating sa linya ng pagtatapos sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad sa paraan ng karaniwang paggalaw ng nilalang na ito. Halimbawa, maaari kang lumukso tulad ng isang palaka, lumakad na parang alimango, gumulong na parang ahas, o kumikislap na parang seal!
- Secret Agent Laser Game: Kumuha ng masking tape at toilet paper o birthday streamer, at humanap ng hallway. I-tape ang mga strip ng mga streamer o papel sa espasyo sa isang zig-zag pattern at pagkatapos ay tingnan kung sino ang pinakamabilis na makakalusot sa maze ng 'lasers' nang hindi humahawak ng kahit ano. Ito ay isa pang magandang laro sa paglutas ng problema.
Mga Aktibidad para Hamunin ang mga Bata na Kaya Nila Mag-isa
Naghahanap ng mga solong aktibidad para mapapagod sila? Ang mga laro sa pag-iisip na ito ay nangangailangan ng kaunting paghahanda at nagbibigay sa mga magulang ng kaunting pagpapawalang-bisa.
-
Win It In a Minute:Ano ang magagawa ng iyong mga anak sa loob ng 60 segundo? Ang mga maliliit na laro ay nangangailangan ng maraming konsentrasyon! Magkaroon ng:
- Maglagay ng maraming cheerios hangga't maaari sa mga kahoy na barbecue skewer.
- Pagbukud-bukurin ang bag ng Skittles sa magkatugmang kulay na mga bag.
- Itulak ang isang patatas sa buong silid gamit lamang ang kanilang ilong.
- Race mula simula hanggang matapos habang binabalanse ang isang itlog sa kutsara.
Maaari kang magkaroon ng napakaraming opsyon at lahat ng mga supply ay nasa iyong tahanan. Ipakumpleto sa kanila ang 10 hanggang 15 na sunud-sunod na hamon upang matukoy ang naghahari na kampeon sa minutong gawain.
- Body-Brain Teasers: Isa pang mahusay na paraan para maihatid ang kanilang enerhiya ay ang subukan at linlangin ang kanilang isip. Hamunin silang kumpletuhin ang tila simpleng gawaing ito.
- Tinapik ang kanilang ulo habang hinihimas ang kanilang tiyan ng limang beses. Pagkatapos, lumipat sa braso at ulitin.
- Dalhin ang kanilang hinlalaki sa kanilang pinky at pagkatapos ay sa kanilang hintuturo. Susunod, dinadala nila ang kanilang hinlalaki sa kanilang singsing na daliri at pagkatapos ay sa kanilang gitnang daliri. Gawin ito ng limang beses nang mabilis at pagkatapos ay subukan ito sa kabaligtaran!
- Gumuhit ng bilog sa bawat kamay, ngunit sa magkasalungat na direksyon. Subukan ito ng sampung beses.
- Gamitin ang iyong kanang kamay upang gumuhit ng anim at sabay-sabay na igalaw ang iyong kanang paa sa isang clockwise na paggalaw. Pustahan hindi sila makakaabot sa lima nang hindi nanggugulo!
- Mga Aktibidad sa Sensory: Kapag pinasigla mo ang iyong mga pandama, hinihikayat mo ang iyong isip! Ang mga fidget na laruan, sensory jar, at color matching game na nagtatampok ng mga bagay na may iba't ibang hugis at laki ay magpapasigla sa isip at magpapanatiling abala ang mga kamay ng iyong anak
Iba Pang Utak na Laro at Aktibidad na Susubukan
Minsan, hindi opsyon ang ehersisyo. Ano ang dapat gawin ng isang magulang kung sila ay nasa isang road trip o natigil sa opisina ng doktor kasama ang isang masiglang paslit o batang bata? Ang mga brain busters ay isang kamangha-manghang paraan upang mapagod ang kanilang abalang maliliit na isip!
- Puzzles - Ang lahat ng uri ng puzzle ay maaaring pasiglahin ang isip ng mga bata at ituon ang kanilang enerhiya.
- Logic Games - Maaari itong bumuo ng mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip ng mga bata at hamunin ang kanilang utak.
- Rubik's Cube - Isang simpleng solong aktibidad na gumagana sa kanilang utak.
- Sudoku - Ang number puzzle game na ito ay maaaring maging masaya para sa buong pamilya o para sa mga bata lamang.
- Tetris - Hikayatin silang mag-isip nang madiskarteng at magsaya sa pisikal o online na laro ng Tetris.
- Colorku - Ang larong may kulay na inspirasyon ng Sudoku na ito ay nagpapasigla sa mga pandama at isipan ng mga bata.
- Tangrams - Pabagalin sila at gumamit ng malikhaing pag-iisip gamit ang mga wooden puzzle na ito.
- Wooden Geoboards - Hamunin ang kanilang visual, fine motor, at iba pang kasanayan.
- Trivia - Ang Trivia ay isang klasikong paraan upang maakit ang isip na maganda para sa buong pamilya.
- Riddles - Ang bugtong ay isa pang classic na gustong-gusto ng mga bata.
- Tongue Twisters - Mag-eehersisyo ang mga bibig at isip ng mga bata!
Tips para sa Toddler
Para sa mga paslit, mayroon ding mga nakakaaliw na gawain sa paligid mo! Gawing bahagi ng iyong karanasan sa pamimili ang iyong anak. Ilang saging ang nilagay ni mommy sa cart? Anong kulay ng spinach na yan? Anong uri ng cookie ang dapat nating makuha? Ang mga simpleng tanong na ito ay nagpapaisip sa kanila, na nagpapanatili sa kanila ng sigla sa buong iskursiyon.
Mga Diskarte upang Tulungan ang Mga Bata na Mataas ang Enerhiya na Huminahon
Para sa mga bata na tila hindi mabagal kahit na subukan ang mga gawaing ito, ang mga aktibidad sa pagpapatahimik ay maaaring maging isang magandang opsyon upang subukan. Narito ang ilan sa magagandang opsyon:
- Baguhin ang iyong tanawin- Ang paglabas ay isang mahusay na pamamaraan sa pagpapatahimik, ngunit kung palagi mong ipapadala ang iyong mga anak sa likod-bahay, maaaring hindi nila mapakinabangan ang ehersisyong ito. Kaya, magtungo sa isang panlabas na pakikipagsapalaran sa parke o isang lawa sa lugar upang mamasyal at maglaro ng aktibong laro ng utak habang naroon ka.
- Paliitin ang iyong espasyo - Kung maraming nangyayari, pasimplehin ang sitwasyon. Gumawa ng pillow fort sa sala at mag-alok na magbasa ng kwento, gumawa ng puzzle, o maglaro tulad ng I Spy habang nasa loob.
- Play discovery hour - Mga curious na nilalang ang mga bata. Minsan, ang pinakamahusay na paraan para kalmado sila ay ang magpakasawa lang sa kanilang kasabikan na matuto. Maglaro ng 20 tanong at ipatupad ang aktibong pakikinig habang nakikipag-ugnayan ka sa kanila. Makakatulong ito para mabawasan ang mga pagkabalisa, malutas ang kanilang pagkabagot, at masagot ang kanilang intriga.
Nakakatulong na Hack
Hindi alam ang mga sagot? Ang isa pang paraan para laruin itong discovery game ay ang paggamit ng iyong Alexa Dot o Echo. Hindi lang kayong dalawa ang matututo, kundi maririnig mo rin ang kanyang mga nakakatuwang sagot at matatawa ka rin!
Bakit Napakaraming Enerhiya ng mga Toddler sa Gabi?
Bagama't mahusay ang lahat ng aktibidad na ito sa pagtulong sa iyo na itago ang iyong mga anak sa buong araw, kung ang iyong sanggol ay mas hyper sa gabi, maaaring may isang solusyon lang. Maaaring hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog sa buong araw, kaya kailangan mong baguhin ang kanilang iskedyul ng pagtulog. Kapag napagod ang mga bata, lumilikha ang kanilang mga katawan ng cortisol at adrenaline upang tulungan silang panatilihing gising. Maaari itong humantong sa mga hyper streak at pagkatapos ay epic meltdown bago matulog.
Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang mga batang edad isa hanggang dalawa ay nangangailangan ng 11 hanggang 14 na oras ng pagtulog at ang mga batang nasa edad na preschool mula tatlo hanggang lima ay nangangailangan ng 10 hanggang 13 oras bawat araw. Kasama sa mga rekomendasyong ito ang mga oras ng pagtulog. Kung ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga, isipin ang pagbabago ng kanilang iskedyul ng pagtulog at gawain. Makakatulong ito na bawasan ang pagkakataon ng mga bata na may mataas na enerhiya na aktibo na sa buong araw.
Panatilihin ang High-Energy Kids sa Check sa pamamagitan ng Pagtatakda ng Mga Inaasahan nang Maaga
Ang mga bata na may mataas na enerhiya ay maaaring mahawakan. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng paggawa ng kanilang mga katawan at utak, maaari mong mas epektibong mapagod ang mga ito. Ang huling salik na dapat tandaan ay ang mga bata ay umunlad sa mga iskedyul at ang mga sorpresa ay maaaring maging mga stressor.
Kaya, bigyan sila ng ulo sa mga plano para sa araw. Magplanong makisali sa mga aktibong laro at aktibidad sa utak bago at pagkatapos ng mga panahon kung saan kailangan mong tumuon ang mga ito. Makakatulong ito sa kanila na gamitin ang kanilang enerhiya sa isang nakabubuo na paraan. Panghuli, ipaalam sa kanila ang iyong mga inaasahan tungkol sa pag-uugali bago ang iyong pagdating sa ilang lokasyon. Pagkatapos, bigyang-diin na mas magiging masaya pagkatapos ng hindi gaanong kapana-panabik na gawain.
