Alamin kung paano maayos na ihanda ang pagkain ng iyong anak sa unang gabay sa pagkain na ito!
Kapag naunawaan mo kung paano gumagana ang baby-led weaning, ito ay talagang medyo simple. Ngayon ay masisiyahan ka na sa masayang bahagi ng proseso - hayaan ang iyong sanggol na sumubok ng mga bagong pagkain! Pinaghiwa-hiwalay namin ang pinakamagagandang baby-led weaning starter foods, ang mga dapat iwasan, at mga pangkalahatang tuntunin para makatulong na gawin itong maayos na proseso para sa iyo at sa iyong sanggol.
Mga Unang Pagkain para sa Baby-Led Weaning at Paano Ihahanda ang mga Ito
Dapat tiyakin ng mga magulang na nauunawaan nila kung ano ang baby-led weaning at kung paano magsisimula. Kapag malinaw na iyon, maaaring magsimula ang pagpili ng mga pagkain. Kapag pumipili ng anumang pagkain para sa iyong matamis na sanggol na subukan, kailangan mong palaging isaalang-alang kung ito ay isang panganib na mabulunan. Kung gayon, maaari mo bang baguhin ito? Maaaring bawasan ng mga magulang ang mga panganib na mabulunan sa pamamagitan ng pagputol o paglambot ng pagkain upang alisin ang banta ng sagabal. Ang wastong paghahanda ng mga solidong pagkain ay makakatulong sa iyong ligtas na mag-alok ng iba't ibang uri ng pagkain sa iyong anak. Kapag nakahiwa, nakapagluto, o nakapaghanda ka na ng pagkain ng iyong sanggol nang ligtas, ang mundo ay ang iyong talaba!
Natatandaan ng karamihan sa mga magulang na ang pinakamahuhusay na pagkain sa unang pag-awat ng sanggol ay mas malambot na mga opsyon, tulad ng saging, avocado, at nilutong kamote, ngunit talagang walang tamang sagot pagdating sa kung saan magsisimula. Nag-aalok itong baby-led weaning foods list ng magagandang starter option para sa iyong anak dahil nasasanay na sila sa solids.
Hilaw na Prutas
Ang prutas ay matamis, makatas, at masarap! Nangangailangan din ito ng kaunting paghahanda. Ginagawa nitong isa sa mga pinakamahusay na opsyon para sa BLW.
- Avocados- Hiwain ang iyong avocado sa 1/2-inch wedges o pag-isipang i-mash ito at ipakalat sa hiniwang toast.
- Bananas - Dahil sa malambot na texture nito, maaari mong hatiin ang saging sa kalahati at pagkatapos ay i-quarter ang dalawang seksyon - o maaari mo itong ihain nang buo sa mga mas may karanasang BLW na sanggol. Maaari mo ring i-mash ang mga saging at ikalat ang mga ito sa toast o ihalo ang mga ito sa oatmeal. Kung ang pabilog na hiwa ng saging ay mas malaki kaysa sa espasyo sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, maaari mo ring ihain ang mga ito nang walang pagbabago.
- Berries - Matigas ang mga superfood na ito, kaya kailangan mong laging hatiin o i-quarter ang mga prutas na ito, depende sa laki nito.
- Ubas - Taliwas sa tradisyonal na pamamaraan, kailangang i-quarter ng mga magulang ang mga prutas na ito sa pahaba na direksyon.
- Kiwi - Dahil sa malambot na texture, maaari mong gupitin ang mga ito sa 1/2-inch na bilog o strips.
- Mangga - Ito ay isa pang malambot na prutas na dapat hiwain ng mga magulang sa 1/2-inch na lapad na piraso.
- Melon - Hiwain ang cantaloupe at pakwan sa 1/2-inch na lapad na mga piraso o wedges.
Mga Lutong Prutas at Gulay
Kung ang prutas o gulay na balak mong ihain ay may crunch, kailangan mo itong lutuin bago ihain. Ang layunin ay gawin itong sapat na matatag upang kunin, ngunit sapat na malambot upang pumutok sa pagitan ng iyong mga daliri. Narito kung paano ihanda ang mga masusustansyang pagkain na ito pagkatapos lutuin.
- Mansanas- Hatiin sa 1/2-inch na mga seksyon. Kung gusto mong ihain ang mga hilaw na ito, kung gayon ang iyong sanggol ay dapat na ma-snap ang mga ito sa pagitan ng kanilang mga daliri. Sa madaling salita, kailangan nilang maging manipis na papel.
- Pears - Sundin ang tagubilin para sa mga mansanas - gupitin sa mga seksyon na kasinglaki ng daliri o sapat na manipis upang makapasok sa pagitan ng iyong mga daliri.
- Sweet Potatoes - Hiwain sa mga pirasong hanggang daliri.
- Carrots - Hatiin sa dalawa hanggang tatlong pulgadang seksyon at pagkatapos ay quarter. Kung ang mga circular carrot slices ay mas malaki kaysa sa espasyo sa pagitan ng iyong hinlalaki at pointer finger, maaari mo ring ihatid ang mga ito nang walang pagbabago.
- Broccoli - Kapag luto na, maaari mong ihain ang mga broccoli florets nang walang pagbabago
- Corn - Nakakatuwa ito! Maaari mong ihain ang butil ng mais o hayaan ang iyong sanggol na kumagat sa pumalo!
Protina
Kailangang lubusang lutuin ng mga magulang ang mga itlog at mga produktong karne bago ito ihain sa kanilang sanggol. Mahalaga ring maghain ng mas malambot na hiwa ng karne para matiyak na madudurog sila ng iyong sanggol sa pamamagitan ng kanilang mga gilagid.
- Eggs - Ligtas na ihain kapag pinakuluan, hiniwa-hiwa, o piniri.
- Chicken - Ihain sa kasing laki ng daliri na piraso o ginutay-gutay.
- Steak - Alisin ang lahat ng butil at mas matigas na seksyon o ang karne at pagkatapos ay ihain sa mga piraso na kasinglaki ng daliri.
- Sausage - Ang mga hot dog at sausage ay dapat palaging naka-quarter na pahaba. Hindi itinuturing na ligtas na opsyon ang mga medalyon.
- Ground Meats - Hangga't ang mga piraso ay wala pang kalahating pulgada ang laki, ang giniling na karne ay isang magandang opsyon para sa BLW at maaari mo itong ihain nang walang pagbabago.
- Fish - Ihain sa mga piraso na kasinglaki ng daliri.
- Nuts - Bagama't hindi inirerekomenda ang mga whole nuts, ang pinong tinadtad na nuts at nut butter ay isang magandang pagpipilian para sa BLW. Tandaan na ikalat nang manipis ang mga nut butter upang maiwasan ang pagkabulol. Ang mga bagay na masyadong malagkit o may makapal na pagkakapare-pareho ay maaaring maging isang isyu. Gayundin, abangan ang mga reaksiyong alerhiya sa pagpipiliang pagkain na ito.
- Beans - Para sa mas maliliit na lentil, tulad ng black beans at pinto beans, maaaring magsilbi ang mga magulang nang walang pagbabago. Sa kabaligtaran, ang mga kidney beans, chickpeas, at edamame ay dapat hatiin o i-mashed bago ihain.
- Cheese - Ihain sa mga pirasong kasinglaki ng daliri o ginutay-gutay. Tulad ng mga hotdog, kung naghahain ka ng cheese stick, i-quarter ito nang pahaba.
- Yogurt - Ito ay isang kamangha-manghang opsyon upang ihatid na hindi nangangailangan ng pagbabago.
Starches
Ang Starches ay isa pang magandang pagpipilian para sa baby-led weaning first foods, at nangangailangan sila ng kaunting paghahanda! Maaari kang maghain ng pasta at kanin nang walang pagbabago. Ganito rin ang kaso para sa tinapay, waffles, pancake, muffin, at iba pang mga produktong batay sa tinapay. Gayunpaman, ang paghiwa sa mga ito sa mga piraso ay maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang mga ito para sa mga sanggol na may mas maliliit na kamay. Laging mas masarap mag-toast ng tinapay kung maaari.
Mga Pagkaing Dapat Iwasan
Ang paggalugad ng pagkain ay lubhang kapana-panabik, ngunit ang ilang pagkain ay kailangang iwan sa diyeta ng iyong anak para sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
Mga Pagkaing Hindi Ligtas para sa Mga Batang Wala Pang 12 Buwan
Dapat iwasan ng mga magulang ang paghahain ng ilang pagkain sa maliliit na bata dahil maaari silang magdala ng panganib ng mapanganib na bakterya. Bagama't ang mga nasa hustong gulang ay karaniwang nagtagumpay sa mga pathogens na ito, maaari silang maging lubhang mapanganib para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Kaya, tiyaking itago ang mga item na ito sa BLW menu.
- Honey
- Mga hindi pasteurized na karne at keso
- Hilaw na sitaw
- Mataas na mercury seafood
Mahalaga rin na ang mga magulang ay maghain lamang ng gatas ng ina, pormula, at tubig sa kanilang sanggol bago ang edad na isa. Ang mga juice, soda, at gatas ng baka ay maaaring mabusog ang iyong sanggol, na pumipigil sa kanila na makuha ang kanilang kinakailangang nutrisyon.
Mga Pagkaing May Mataas na Panganib na Mabulunan
Habang maaari mong baguhin ang ilang item sa listahang ito, ang iba ay hindi ligtas para sa mga sanggol at maliliit na bata. Kapag pumipili ng iyong mga unang pagkain para sa pag-awat ng sanggol, palaging isaalang-alang ang laki, hugis, at pagkakapare-pareho. Ang malagkit, sobrang chewy, at siksik na pagkain ay pinakamainam na iwanan para sa susunod na buhay.
- Popcorn
- Marshmallows
- Whole nuts [Baguhin sa pamamagitan ng pagpuputol]
- Hilaw na gulay [Baguhin gamit ang pagluluto]
- Isdang may buto [Baguhin sa pamamagitan ng pag-alis ng mga buto at paghiwa-hiwain]
- Mga hindi pinutol na bilog na prutas at gulay (cherry tomatoes, ubas, fingerling potatoes, atbp) [Baguhin sa pamamagitan ng pagputol]
- Iba pang hindi pinutol na bilog na dood (hot dogs, string cheese, carrots, atbp) [Baguhin sa pamamagitan ng pagputol]
- undercooked na karne at itlog [Baguhin sa pamamagitan ng ganap na pagluluto]
- Malalaking dollops ng nut butter
- Matigas na kendi
- Tinapay na may matigas na crust
- Chewy foods tulad ng licorice, bubble gum, taffy, caramels, dried Fruits, o maaalog
- Ice cubes
Starter Food Tips para sa Tagumpay Mula sa Mga Tunay na Ina
Narito ang ilang mga sikreto sa tagumpay mula sa mga nanay na nasa baby-led weaning journey!
- Gawing mas madaling hawakan ang mga madulas na pagkain tulad ng saging at avocado sa pamamagitan ng paggamit ng ground flax, chai, at hemp seeds.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampalasa, pampalasa, at pampalasa! Mapapalawak pa nito ang kanilang panlasa. Gayunpaman, subukang iwasan ang asin at labis na asukal.
- Pagtuturo sa iyong mga sanggol na pumirma ng mga salita tulad ng "more" at "all done" ay magpapahusay sa karanasan at posibleng maiwasan ang gulo!
- Bumili ng training cup para sa tubig kapag nagsimula ka ng BLW. Gagawin nitong mas madali ang paglipat ng iyong sanggol mula sa bote.
Magsaya sa Baby-Led Weaning Journey
Tandaan na ito ay dapat na maging masaya! Huwag makaramdam ng pressure na mag-ipit sa 100 pagkain sa susunod na anim na buwan. Tumutok lang sa pagpapaalam sa iyong sanggol na mag-explore ng mga bagong pagkain at lasa. Gayundin, bumuo sa kung ano ang nasubukan na nila. Maaari nitong palawakin ang kanilang mga pagpipilian sa pagkain at payagan silang samahan ka sa pagkain ng pagkain ng pamilya.
Kailangan ng mga magulang na panatilihin ang gatas ng ina at formula bilang kanilang pangunahing anyo ng pagkain, ngunit ang layunin ay pakainin ang iyong sanggol ng tatlong beses sa isang araw na may isa hanggang dalawang meryenda sa oras na sila ay isa na. Sa puntong iyon, maaari silang lumipat sa gatas ng baka at patuloy na magdagdag sa kanilang listahan ng mga bagong pagkain.
