Tulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mabilis at manatiling tulog gamit ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito!
Sila ay ligtas at maginhawa. Ang mga Bassinets ay naging pangunahing tulugan para sa mga sanggol mula noong kalagitnaan ng 1800s. Sa pag-iisip na iyon, bakit ang iyong sanggol ay hindi matulog sa isang bassinet? Ito ay maaaring maging isang lubhang nakakabigo na problema para sa mga magulang na kulang sa tulog - isa na humahantong sa hindi ligtas na mga gawi sa pagtulog, tulad ng pagbabahagi ng kama. Gaano katagal maaaring matulog ang isang sanggol sa isang bassinet? At paano mo sila matutulog sa kalawakan? Makatitiyak ka, mayroon kaming mga solusyon upang matulungan kang makakuha ng ilang kailangang-kailangan na shut-eye.
Paano Matulog ang Sanggol sa Bassinet sa Gabi
Kakalabas lang ng iyong sanggol mula sa isang mainit at madilim na lugar, at nasa sarili nilang iskedyul. Ngayon, sila ay nasa isang malaki, maliwanag na mundo at ang kanilang panloob na orasan ay maaaring hindi pa naka-sync sa iyo. Sa katunayan, napansin ng karamihan sa mga magulang na tumatagal ng dalawa hanggang tatlong buwan para makuha ng kanilang mga bagong sanggol ang anumang uri ng iskedyul. Ang ibig sabihin nito ay kung ang iyong sanggol ay hindi matulog sa isang bassinet, malamang na wala itong kinalaman sa kama at higit pa sa iyong sanggol na sinusubukang hanapin ang kanyang ritmo. Kapag iniisip iyon, may mga paraan para tumulong sa pagbuo ng pattern ng pagtulog na mas naaayon sa iyong iskedyul.
Isama Sila sa Iyong Iskedyul
Bagaman ito ay tila isang malinaw na sagot, paano mo talaga ito gagawin? Nagsisimula ito sa pagtingin mo sa iyong sariling gawain. Anong oras ka gumigising? Anong oras ka natutulog? Ang mga bagong silang ay matutulog nang humigit-kumulang 17 oras sa isang araw, na ang kalahati ng mga oras na iyon ay nangyayari sa gabi. Kaya, kung ang iyong oras ng pagtulog ay sa hatinggabi, pagkatapos ay simulan ang paghanda ng iyong sanggol para matulog sa 11PM. Ito ay tila napakagabi, ngunit hanggang sa aktwal na kailangan nilang pumunta sa paaralan o daycare, ang tanging mahalaga ay ang dami ng kanilang tulog, hindi ang eksaktong mga oras na ibinaba mo sila.
Samakatuwid, kalimutan ang tungkol sa 7PM oras ng pagtulog! Katumbas iyon ng 3AM na wake up call para sa iyo, na nagdadala ng wake window na humigit-kumulang isang oras kasama ang dagdag na oras na aabutin mo para maibalik sila. Sa halip, patulugin sila bandang hatinggabi o ang gusto mong oras ng oras ng pagtulog. Kakailanganin mo pa ring gumising ng 3AM para magpakain, ngunit maaari itong magbigay ng pangarap na feed at mabilis na paglipat pabalik sa pagtulog.
Ang isa pang mahalagang detalye ay ang kanilang huling pagtulog sa araw. Depende sa sanggol, kailangan mo ng wake window ng isang oras at kalahati hanggang tatlong oras bago matulog upang matiyak na sila ay matutulog nang mabilis at manatiling tulog. Kapag natukoy mo na ang iyong sweet spot, magtakda ng mga timer para matiyak na mananatili ka sa iskedyul. Gisingin ang sanggol kapag kailangan!
Simulate Your Embrace
Matutulog ang mga sanggol kapag nakayakap nang mahigpit sa iyong mga bisig. Bigyan sila ng parehong karanasan sa kanilang bassinet. Ilagay ang iyong sanggol sa isang telang muslin bago sila ilagay. Hindi lamang nito binabawasan ang epekto ng startle reflex, ngunit napatunayan din ng pananaliksik na ang swaddling ay magpapakalma sa kanila, magpapaginhawa sa kanilang kakulangan sa ginhawa, at makatutulong sa kanila na makatulog nang mas matagal. Kung ito ay hindi sapat, pagkatapos ay ilagay din ang iyong mga kamay sa kanilang dibdib kapag inilagay mo ang mga ito sa bassinet. Ito ay tinatawag na responsive settling. Kapag ipinares sa mabagal na pag-shushing o banayad na tapik, makakatulong ito na pakalmahin ang iyong sanggol at makatulog siya.
Gawing Mas Kaakit-akit ang Space
Ipinapakita ng mga pag-aaral na alam ng isang sanggol ang pabango ng kanyang ina. Iyan ang isa sa maraming dahilan kung bakit mas gusto nila ang paghiga sa iyong mga bisig sa bassinet. Maaaring mukhang hangal, ngunit itapon ang isa sa mga bedsheet ng iyong sanggol sa loob ng kamiseta na iyong suot sa loob ng ilang oras. Itatak nito ang iyong amoy sa tela, na magbibigay ng ilusyon ng iyong presensya sa bassinet kapag ibinalik mo ito sa lugar nito.
Iwasang Tulogin Sila
Snuggling with your baby is the best, pero kung palagi mo siyang tinutulungang makatulog, hindi nila malalaman kung paano ito gagawin nang mag-isa. Kaya, ilagay sa kama habang sila ay inaantok. Kung magulo sila ng konti, okay lang. Gayunpaman, laging tanungin ang iyong sarili ng tatlong tanong bago umalis - Tuyo ba ang mga ito? Puno ba sila? Mainit ba sila? Kung oo ang sagot mo, mainam na lumayo ka ng ilang minuto para hayaan silang mag-ayos nang mag-isa. Kung hindi ang sagot mo, tugunan muna ang mga isyung ito.
Tummy Time Is a Gamechanger
Ang Ehersisyo ay isang napatunayang paraan upang mapabuti ang pagtulog. Habang ikaw ay maliit na bata ay hindi pa mobile, maaari silang makakuha ng solidong core, leeg, balikat, at braso na ehersisyo sa pamamagitan lamang ng paghiga sa kanilang tiyan! Kung mayroon kang malusog na full-term na sanggol, maaari mong simulan ang oras ng tiyan mula sa sandaling umuwi sila mula sa ospital. Tandaan lamang na magsimula sa maliliit na pagdaragdag ng oras, dahan-dahang pinapataas ang iyong haba at dalas sa kanilang mga unang buwan. Ang iyong layunin ay dapat na gawin ang dalawa hanggang tatlong sesyon, na may kabuuang sampung minuto bawat araw, sa buong unang buwan. Tataas ito sa 20 minuto sa ikalawang buwan at tatlumpung minuto sa ikatlong buwan. Ang mga susi sa tagumpay ay ang pag-save ng iyong huling sesyon sa oras ng tiyan bago ang oras ng pagtulog at palaging pakainin sila pagkatapos ng aktibidad na ito. Tinitiyak nito na sila ay masisira at hindi magkakasakit sa proseso.
Subukan ang Bath Time at Infant Massage
Bago mag-tummy time, maaari ding subukan ng mga magulang na bigyan ang kanilang anak ng mainit na nakakarelaks na pagbabad at masahe upang makatulong na pakalmahin ang kanilang sanggol bago sila ilagay sa bassinet. Gayundin, subukan ang mga nakapapawing pagod na pabango tulad ng lavender o camomile upang makatulong na pakalmahin ang mga ito.
Isaalang-alang ang Tummy Trouble
Para sa mga sanggol na matagal nang hindi tumae o sobrang gassy sa maghapon, ang isa pang kamangha-manghang solusyon ay ang tulungan silang gumawa ng mga sipa ng bisikleta upang maibsan ang mga bula ng gas at maibalik ang ilang sakit. Simple lang ang proseso. Ihiga ang mga ito sa kanilang likod at dahan-dahang igalaw ang kanilang mga paa na parang nagbibisikleta. Maaari mo ring tulungan silang gumawa ng mga reverse situp sa pamamagitan ng dahan-dahang pagtulak ng kanilang mga binti sa kanilang tiyan. Hawakan ang posisyong ito ng 10 segundo at bitawan. Ulitin ng ilang beses.
Gawing Mas Kumportable Sila
Isipin ang kapaligiran ng pagtulog ng iyong sanggol. maliwanag ba? May naririnig ba silang ingay sa kabilang kwarto? Sila ba ay masyadong mainit o masyadong malamig? Ang mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa pagtulog ng sinuman. Kaya, i-dim ang mga ilaw isang oras bago ang oras ng pagtulog, buksan ang isang bentilador o white noise machine upang malunod ang mga nakakagambala, at tiyaking binihisan mo ang iyong sanggol nang naaangkop para sa pagtulog. Masyadong marami at masyadong maliit na damit ay maaaring makahadlang sa kanilang pahinga. Kailangan mong siguraduhin na sila ay tulad ng mga Goldilocks - ang kanilang mga damit ay dapat na tama. Panghuli, huwag kalimutan na ang mga regular na kumot ay hindi ligtas para sa mga sanggol na kasing liit nito at ang mga swaddle na kumot ay ligtas lamang kapag hindi mabaligtad ang iyong sanggol.
Bassinet Versus Crib
Parehong kuna at bassinet ay ligtas na mga lugar na matutulog para sa isang sanggol. Ang dalawang pangunahing pagkakaiba ay ang kanilang laki at kadaliang kumilos. Kapag ipinanganak ang isang sanggol, mas gusto ng maraming magulang ang isang bassinet dahil ang duyan na ito ay maaaring umupo sa tabi mismo ng kama, na nagbibigay ng madaling access sa nanay para sa pagpapakain. Maaari rin nilang ilipat ito mula sa silid patungo sa silid na may kaunting pagsisikap. Sa kabaligtaran, ang isang kuna ay idinisenyo upang maging isang permanenteng kabit sa nursery na maaaring magsilbing higaan ng isang bata hanggang sa tatlong taon. Nangangahulugan ito na mas malaki ito kaysa sa bassinet - halos doble ang sukat ng haba at lapad.
Signs na Masyadong Maliit ang Bassinet
Napapansin ng karamihan sa mga manufacturer na maaaring matulog ang iyong sanggol sa isang bassinet sa unang apat hanggang anim na buwan ng kanilang buhay. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ito ay isang average. Ang ilang mga tao ay gumagawa ng mas malalaking sanggol. Ito ay maaaring sa mga tuntunin ng timbang at haba. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi natutulog ang isang sanggol sa bassinet ay dahil ito ay napakaliit. Tulad ng mabilis na napapansin ng maraming magulang, sa unang ilang linggo ng buhay, ang Moro reflex (startle reflex) ng kanilang sanggol ay tumataas. Ang hindi sinasadyang h altak na ito ay sapat na upang magising sila nang mag-isa, ngunit kapag dinagdagan mo ang isang matigas na ibabaw na pinaghahampas ng kanilang maliliit na kamay at paa, ikaw ay nasa mahabang gabi.
Iba pang mga palatandaan na ang isang sanggol ay masyadong malaki para sa natutulog na ibabaw na ito ay na sila ay lumampas sa limitasyon ng timbang ng gumawa, sila ay gumulong, o maaari silang umupo nang mag-isa. Ang huling dalawang palatandaan ay napakahalaga para sa mga magulang na bigyang-pansin dahil nagdadala ito ng panganib ng pagkahulog. Sa puntong ito, ang kuna ay nagiging isang pangangailangan. Tandaan lamang na ang paglipat na ito ay magkakaiba para sa bawat sanggol. Sa kabutihang palad, hanggang sa maabot mo ang mga milestone na ito, may mga madaling paraan upang makatulog ang isang sanggol sa isang bassinet.
Regular na Nagbabago ang Mga Pattern ng Pagtulog sa Unang Taon
Isa sa mga pinakanakakabigo na bahagi ng unang taon ng buhay ng iyong sanggol ay ang maraming pagbabago na nangyayari sa kanilang mga pattern ng pagtulog. Ang kanilang mga wake window ay hahaba, ang dami ng tulog na kailangan nila ay bababa, at sila ay dadaan sa isang sunud-sunod na sleep regressions. Nangangahulugan ito na makakahanap ka ng isang ritmo, para lamang makita ang iyong sarili na wala sa tono sa loob ng ilang linggo. Kahit na mahirap ito, subukang maging matiyaga. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sanggol sa iskedyul ay upang bigyang-pansin ang kanilang mga pahiwatig. Mukhang katawa-tawa, ngunit kapag ang isang sanggol ay napagod, magpupumilit silang makatulog. Kung kinukuskos nila ang kanilang mga mata at mukha, sinisipsip ang kanilang mga daliri, o hinihimas ang kanilang mga braso at binti, oras na upang ibaba sila, anuman ang kanilang iskedyul.
