Alamin kung kailan natutulog ang mga sanggol sa magdamag at kung ano ang maaari mong gawin para makatulong.
Kailan natutulog ang mga sanggol sa buong gabi? Nais malaman ng bawat bagong magulang ang sagot sa tanong na ito. Iisipin mo na dahil ang mga bagong panganak ay nangangailangan ng hanggang 17 oras ng pagtulog sa isang araw, na ang sagot ay magiging kaagad. Bagama't hindi ganoon ang sitwasyon, makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na maunawaan kung ano ang nakakaapekto sa pagtulog ng iyong sanggol at kung paano mo sila matutulungang matulog sa buong gabi.
Kailan Matutulog ang Aking Baby sa Magdamag?
Kailangang maghintay ng karamihan sa mga magulangaverage na anim na buwanupang makita ang pare-parehong panahon ng pagtulog. Ngunit kung ano ang eksaktong tagal ng panahon na ang mga eksperto ay nag-uuri bilang 'pagtulog sa buong gabi' ay maaaring hindi eksakto sa iyong inaasahan. At mayroon ding maraming mga kadahilanan na maaaring mahirapan ang isang sanggol sa tila simpleng gawaing ito. Kapag nakilala mo na ang mga bagay na ito, maaari kang magsimulang gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mas matagal sa gabi.
Ano Talaga ang Ibig Sabihin ng 'Sleeping Through the Night'?
Kapag narinig ng magulang na kulang sa tulog ang pariralang 'natutulog magdamag, ' maaaring awtomatikong maisip ang walong oras. Sa kasamaang palad para sa mga bagong magulang, ang iyong bersyon ng pagtulog sa buong gabi at ang bersyon ng iyong sanggol ay medyo iba.
Isinasaalang-alang ng mga eksperto ang anim na oras na 'pagtulog sa buong gabi' para sa isang sanggol. Karaniwan itong nangyayari sa paligid ng anim na buwang edad, ngunit para sa mga masuwerteng iilan, maaari itong mangyari kasing aga ng apat na buwan.
Maaaring Makatulog ang mga Sanggol Magdamag Pagkatapos ng Mga Milestone na Ito
Naisip mo na baka gusto mong makakuha ng mas mahabang tulog ang iyong sweet baby sa lalong madaling panahon, may ilang developmental milestone na kailangang mangyari muna.
- Pagkawala ng Moro Reflex: Ito ay isang di-sinasadyang proteksiyon na tugon ng motor na na-trigger ng nakakabinging paggalaw, malalakas na ingay, maliwanag na ilaw, at pakiramdam ng pagkahulog. Karaniwan itong nawawala sa ikatlo o ikaapat na buwan ng buhay ng iyong sanggol.
- Pagpapakain sa Windows ay Maaaring Ligtas na Palawigin: Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga magulang na pakainin ang kanilang mga sanggol ng formula o breastmilk apat hanggang anim na beses bawat araw sa pagitan ng edad na apat at anim na buwan. Nangangahulugan ito na ang mga magulang na wastong nag-time out sa kanilang pagpapakain ay maaaring magsimulang mag-stretch ng mga window ng pagtulog. Tandaan lamang na hindi lahat ng sanggol ay dadalhin sa mga iskedyul ng pagpapakain sa mga ito sa panahong ito.
-
Sapat na Pagtaas ng Timbang: Kailangang maabot ng mga sanggol ang hindi bababa sa sampung pounds bago ituring ng mga eksperto na ligtas silang matulog sa buong gabi. Sa kasamaang palad, ang pinakamahusay na paraan upang maisakatuparan ito ay ang madalas na pagpapakain sa mga oras ng magdamag.
Mahalagang tandaan na kapag mas malaki ang sanggol, mas malamang na makatulog sila nang mas matagal. Kaya, habang ang ilang mga sanggol ay magsisimulang makatulog nang mas mahusay sa sampung libra, ang karamihan sa mga magulang ay magsisimulang makakita ng mas mahabang pag-inat kapag ang kanilang mga sanggol ay dumausdos sa hanay na 11 hanggang 14 pound
- Ability to Self-Soothe: Kapag naisip na ng iyong sanggol kung paano pakalmahin ang kanyang sarili at makabalik sa pagtulog nang mag-isa, mas malamang na makatulog siya nang mas matagal.. Karaniwan itong nangyayari sa kalahati ng kanilang kaarawan.
Paano Papatulog ang Iyong Baby sa Gabi
Bagama't ang ilang mga milestone ay tumatagal lamang ng oras upang maabot, may ilang madaling paraan upang matulungan ng mga magulang ang kanilang sanggol, at ang kanilang mga sarili, ay mas manatiling nakapikit! Narito ang ilang simpleng solusyon na maaari mong subukan upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mas matagal sa gabi.
Pumunta sa Isang Pare-parehong Iskedyul ng Pagpapakain
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang iyong sanggol ay madalas na gumising sa gabi ay dahil sila ay nagugutom! Kung uunahin mo ang pagpapakain sa araw, maaari itong magbigay ng mas mahabang tulog sa gabi. Kaya, magsagawa ng sleep feed bago ka matulog. Maaari nitong itulak ang oras ng susunod na pagpapakain ng iyong sanggol at bigyan ka ng kaunting dagdag na pagpikit.
Gayunpaman, mahalagang tandaan ng mga magulang na habang maaari mong i-stretch ang mga oras sa pagitan ng pagpapakain, inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na huwag ganap na alisin ang pagpapakain sa gabi hanggang sa ang kanilang sanggol ay hindi bababa sa anim na buwang gulang.
| Edad ng Sanggol | Bilang ng Oras sa Pagitan ng Pagpapakain |
| 0-3 buwan | 2-3 oras |
| 3-6buwan | 3-4 na oras |
| 6+ na buwan | 4-5 na oras |
Ang pagsunod sa mga inirekumendang time frame ng pagpapakain ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakukuha ng mga sanggol ang tamang nutrisyon na kailangan nila sa buong araw. Dapat ding tandaan ng mga magulang na ang kanilang partikular na paraan ng pagpapakain ay makakaapekto sa mga takdang oras na ito.
Ang magdamag na pagpapakain ay maaaring tumigil sa anim na buwan kung ang iyong sanggol ay pinapakain ng formula. Maaaring asahan ng mga nagpapasusong magulang na magpapatuloy ang pagpapakain sa gabi hanggang sa unang kaarawan ng kanilang sanggol. Bakit napakalaking pagkakaiba? Ang gatas ng ina ay gumagalaw sa katawan nang mas mabilis, habang ang formula ay tumatagal ng kaunti upang matunaw, na nagbibigay-daan sa mga mas mahabang window ng pagtulog.
Nakakatulong na Hack
Kung gusto mong tumuon sa pagpapakain sa araw, mag-alok ng higit pang formula o gatas ng ina sa mga panahong ito. Pagkatapos, sa magdamag na oras, bigyan pa rin sila ng pagpapakain, ngunit mag-alok ng mas kaunting pagkain. Pagkatapos ng ilang gabi, malamang na magsisimula silang uminom ng mas maraming gatas sa araw.
Iwasang Mag-trigger ng Kanilang Moro Reflex
Habang may ilang sanggol na ginulat ang kanilang sarili sa hindi malamang dahilan, may mga paraan upang makatulong na mabawasan ang mga nakakadismaya na sandaling ito.
- Ilagay muna ang iyong sanggol sa kanyang sleeping space feet at huling ihiga ang kanyang ulo. Pinipigilan nito ang kanilang pakiramdam na parang sila ay nahuhulog.
- Kung mayroon kang mas malaking sanggol, laktawan ang bassinet at dumiretso sa kuna o playpen. Pinipigilan nito ang pagtama ng kanilang mga paa sa mga gilid ng sleeping space kapag sila ay humitak, na maaaring maging sanhi ng kanilang paggising.
- Panatilihing madilim at tahimik ang sleeping space ng iyong sanggol.
Tulungan ang Iyong Sanggol na Matutong Magpakalma sa Sarili
Ang iyong trabaho sa mga unang buwan ng buhay ng iyong anak ay ang maging handa at tumawag. Gayunpaman, habang nagsisimula silang mapuno, oras na para pumasok sa ilang simpleng taktika sa pagsasanay sa pagtulog. Nangangahulugan iyon na huwag mong i-scoop ang iyong sanggol sa tuwing umiiyak siya. Sa halip, bigyan ng ilang minuto ang iyong anak para umiyak ito.
At ilagay ang mga ito kapag inaantok na sila. Kung alam lang nila kung paano matulog sa tulong mo, hindi nila malalaman kung paano ito gagawin nang mag-isa.
Sa pamamagitan ng pagpapaisip sa kanila kung paano muling ayusin ang kanilang posisyon at makabalik sa pagtulog, ginagawa mo silang higit na nakakapagsasarili. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na makakuha ng mas maraming tulog sa pagitan ng mga regular na pagpapakain na iyon!
Mabilis na Tip
Ang Swaddles at pacifiers ay kamangha-manghang mga tool na makakatulong sa iyong sanggol na paginhawahin ang sarili. Tandaan lamang na kapag sinubukan ng iyong sanggol na tumalikod, ang paggamit ng swaddle ay dapat itigil. Kung nalaman mong kapaki-pakinabang ang tool na ito sa pagpapanatiling tulog ng iyong sanggol, maaari kang lumipat sa isang walang timbang na sleep sack.
Pumunta sa isang Routine
Ang mga sanggol ay parang Goldilocks; kailangan lang nila ng tamang dami ng tulog. Bagama't hindi mo sila makukuha sa iskedyul ng pagtulog sa loob ng ilang buwan, kailangan mong bigyang pansin ang kanilang mga pahiwatig sa pagtulog. Makatitiyak ito na nakukuha nila ang pahinga na kailangan nila at natutulog sila nang mas mabilis. Gusto mo ring tiyakin na hindi sila masyadong natutulog sa gabi. Maaari itong makahadlang sa kanilang kakayahang makatulog muli sa oras ng pagtulog at manatiling tulog sa buong gabi.
Kailangang Malaman
Paano ka mag-time out sa pag-idlip para matiyak na maayos ang mga gawain sa oras ng pagtulog? Sabihin nating gusto mong makatulog ang iyong 4 na buwang gulang na sanggol bago ang 9PM. Kailangan nilang gisingin ng 2-3 oras bago ang kanilang oras ng pagtulog. Samakatuwid, gugustuhin mong iiskedyul ang kanilang huling 45 minutong pag-idlip ng araw bandang 5:15PM.
Sa madaling salita, ang pagpasok sa isang routine nang maaga ay makakatulong sa pag-set up sa iyo para sa tagumpay sa hinaharap at matiyak na ang mga window ng pagtulog ng iyong anak ay lumipat sa mga time frame na mas tumutugma sa iyong iskedyul.
Simulan Agad ang Tummy Time
Kung nakaupo ka sa iyong puwit buong araw at hindi nauubos ang anumang enerhiya, malamang na mahihirapan kang makatulog. Sa kabaligtaran, kung pupunta ka para sa isang mahabang jog o lumangoy ng ilang lap sa pool, mas madali para sa iyo na maanod sa dreamland. Ganun din sa baby mo! Ang tummy time ay isang kamangha-manghang pag-eehersisyo para sa mga sanggol na hindi lamang nakakatulong sa kanila na maabot ang mga developmental milestone nang mas maaga, ngunit ito rin ang nagpapaantok sa kanila.
Bakit Hindi Natutulog ang mga Sanggol Magdamag
Maaaring lumipas ang anim na buwan at sa wakas ay matutulog na ang iyong sanggol sa magdamag, para lang bumalik sa dati nilang gawi. Ang ilan sa mga nangungunang dahilan kung bakit maaaring tumigil ang iyong sanggol sa pagtulog sa buong gabi ay kinabibilangan ng:
- Sakit ng ngipin
- Growth Spurts
- Separation Anxiety (kapag inilipat sa kwarto nina nanay at tatay)
- Sakit
- Mga Salik sa Kapaligiran (ingay / liwanag)
- Mga Pagbabago sa Routine (tulad ng mga aktibidad sa paglalakbay o holiday)
Bagaman ang karamihan sa mga ito ay ganap na normal na pagkagambala sa pagtulog, ang mga sakit ay maaari ding magdulot ng malalaking pagbabago sa pagtulog na may kaunti hanggang sa walang nakikitang mga sintomas. Ito ay totoo lalo na sa mga impeksyon sa tainga.
Mabilis na Tip
Dalawang madaling paraan para malaman kung ang ganitong uri ng sakit ang may kasalanan ay ang biglaang paghila ng tenga at pagbabago ng ugali kapag inihiga mo ang mga ito sa kanilang likod. Ang mga impeksyon sa tainga ay masakit at kapag nasa isang pahalang na posisyon, ang discomfort na ito ay lumalakas. Kung mapapansin mo ang mga senyales na ito, dalhin ang iyong sanggol sa kanilang pediatrician para sa isang checkup.
Ang mga Bagong Kasanayan ay Maari ding Magdulot ng Mas Kaunting Tulog
Ang Developmental milestone ay maaari ding magdulot ng sleep regressions. Oo, tama iyan! Habang ang iyong sanggol ay malapit nang magpakita ng isang bagong kasanayan, maaaring mas mababa ang kanyang pagtulog. Normal din ito. Bagama't nakakapagod ang mga panahong ito ng kaunting tulog, kadalasan ay tatagal lamang ito ng ilang linggo at pagkatapos ay babalik ang iyong sanggol sa kanilang mga regular na gawi sa pagtulog.
Sulitin ang Sleep Windows ng Iyong Baby
Habang mahimbing na natutulog ang iyong sanggol sa buong gabi, subukan ang iyong makakaya upang ihanay ang window ng iyong pagtulog sa kanila. Makatitiyak ito na ang lahat ay nakakakuha ng sapat na pahinga. Habang iniisip mo, "Hindi ako natutulog hanggang 11PM - medyo gabi na para sa isang sanggol!" hindi mahalaga ang oras ng pagtulog nila maliban kung kailangang gising sila sa isang tiyak na oras. Kaya, hanggang sa pumasok sila sa daycare o magsimula sa paaralan, unahin ang pagtulog ng lahat!
Tandaan Bawat Sanggol ay Iba
Tandaan na ang sagot sa tanong na 'kailan natutulog ang mga sanggol sa buong gabi?' ay kamag-anak. Ang bawat sanggol ay naiiba. Kung ang iyong anak ay hindi nagpapahinga ng buong anim na oras sa loob ng anim na buwan, alamin na hindi ka nag-iisa. Ang National Sleep Foundation ay nagsasaad na "70-80 porsiyento ay gagawin ito sa pamamagitan ng siyam na buwang edad." Habang mahirap, tiisin mo. Kung hindi pa rin sila natutulog magdamag sa kanilang unang kaarawan, kausapin ang kanilang pediatrician tungkol sa mga posibleng dahilan.
Para sa mga magulang na desperadong naghahanap ng ilang payo kung paano patulugin ang kanilang sanggol sa buong gabi bago ang kanilang anim na buwang marka, subukan ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na tip na ito kung paano patulugin ang iyong sanggol nang hindi hinahawakan. Mahahanap ng matamis mong anak ang kanyang ritmo bago mo ito malaman!
