Hindi mo kailangan ng gamot para pagalingin ang senioritis, isang malusog na dosis lamang ng mga sinubukan at tunay na paraan ng pagganyak.
Taon-taon, bumababa ang mga mag-aaral na may pinakamalalang kaso nito. Hindi, hindi trangkaso ang pinag-uusapan, kundi senioritis. Hindi mo kailangan ng bakuna para gamutin ang senioritis. Sa halip, kailangan mo lang kilalanin ang mga sintomas at sikaping muli mong i-motivate ang iyong sarili gamit ang mga paraan tulad ng pag-gamify ng iyong araling-bahay at pagpapalit ng iyong workspace.
Ano ang Senioritis (at Totoo Ba Ito)?
Bagama't wala pang isang toneladang siyentipikong pananaliksik na ginawa sa mga epekto ng senioritis sa mga kabataan at matatanda, ang karaniwang karanasan ay nagpapatunay sa katotohanang tiyak na mayroong isang bagay sa hangin sa mga huling buwan bago matapos ang paaralan. Matanda ka man sa mataas na paaralan o kolehiyo, malamang na hindi ka gaanong motibasyon tungkol sa pagsusumikap sa mga huling takdang-aralin na iyon. Baka makaramdam ka pa ng kawalang-interes sa iyong pagganap.
Ang hindi mapakali na pakiramdam na ito ay maaaring madagdagan ng mga kapana-panabik na bagay na pinlano mo para sa iyong bakasyon sa tag-init, o ang mga inaasahang trabaho na nakahanay sa iyo pagkatapos ng graduation. Ang bawat mag-aaral ay may kaunting pakiramdam sa kung ano ang hinaharap sa labas ng paaralan para sa kanila, at gusto nilang tumakbo hanggang sa finish line.
Ang ibig sabihin nito ay kahit na walang mahigpit na kahulugan kung ano ang senioritis, ang kumbinasyon ng mga salik na nakakaapekto sa mga mag-aaral sa senior year ay maaaring humantong sa isang tunay na phenomenon.
Mga Palatandaan na Maaaring Nahuli Ka ng Kaso ng Senioritis
Kung may isang bagay na alam nating lubos ngayon, ito ay kung gaano kabilis kumalat ang isang virus, at ang senioritis ay aararo sa isang senior na klase sa talaan ng oras. Kung pinipigilan mo ang iyong sarili tungkol sa pagka-burnout o kawalang-interes na hindi mo pa talaga nararanasan, huminga ng malalim at huminto sandali. Maaari ka lang magkaroon ng kaso ng senioritis. Ang ilang karaniwang sintomas ng senioritis ay:
- Kawalang-ingat
- Kawalang-interes sa mga paksang kinagigiliwan mo noon
- Kawalan ng madaliang paggawa ng mga deadline
- Boredom
- Procrastination
6 na Paraan para Pagalingin ang Iyong Senioritis Bago ang Tanghalian
Sa kabutihang palad, hindi kailangang narito ang senioritis upang manatili. Kapag nakilala mo ang mga palatandaan, maaari mong talunin ang senioritis sa ilang mga kalkuladong hakbang. At bago mo malaman, matatapos na ang school year at mapupunta ka sa mas malaki at mas maliwanag na mga bagay.
Magtakda ng Mas Maliit na Layunin
Kung karaniwan kang isang mag-aaral na nakatuon sa layunin, ang senioritis ay maaaring tumama sa iyo nang husto. Sa halip na magtakda ng malalaking layunin na maabot sa buong linggo, pagaanin ang iyong kargada sa pamamagitan ng pagpaplano ng mas maliliit na layunin. Ang mga bagay tulad ng pagtugon sa mga forum na iyon para sa mga assignment point o pagtiyak na itiklop mo ang iyong labada ay hindi gaanong nakakatakot na gawin kaysa sa mas malaki, at mas malamang na makumpleto mo ang mga ito.
Gamiify ang Iyong Takdang-Aralin at Takdang-aralin
Bahagi ng dahilan kung bakit nakakaubos ang senioritis ay dahil alam mong may kapana-panabik na naghihintay sa likod ng monotony sa nakalipas na apat na taon. Kaya, i-hack ang iyong utak ng young adult sa pamamagitan ng paggampan ng iyong takdang-aralin at mga takdang-aralin. Ayusin ang iyong araling-bahay bilang mga mini campaign at bigyan ang iyong sarili ng mga puntos ng karanasan para sa bawat isa na iyong natapos. Sa pagtatapos ng linggo, kung nakakuha ka ng sapat na mga puntos sa karanasan, maaari kang mag-level up at bigyan ang iyong sarili ng maliit na reward tulad ng kape o tanghalian.
Bawasan ang Oras ng Screen
Ang mga mag-aaral ngayon ay gumagamit ng teknolohiya sa kanilang akademiko at personal na buhay higit kailanman. Gayunpaman, ang mga platform ng social media ay hard-wired upang i-activate ang aming mga utak at panatilihin kaming nanonood nang mas matagal. Binuo ng mga bata ang 'doomscrolling' na ito - kung saan basta-basta mo na lang ginagamit ang anumang nasa online para maiwasan ang iba pang mga responsibilidad.
Limitahan ang mga distractions mula sa trabahong kailangan mong gawin sa pamamagitan ng pagbawas sa iyong pang-araw-araw na oras sa screen. O kaya, maglaan ng oras ng paggamit pagkatapos ng isang partikular na oras sa iyong araw. Sa ganoong paraan, nag-uukit ka ng oras upang tapusin ang iyong mga takdang-aralin habang mayroon ding gantimpala na inaasahan (nang hindi tinutukso kang huminto tuwing limang minuto habang nasa daan).
Baguhin ang Iyong Workspace
Kung monotonous ang pakiramdam ng paaralan, malamang na ganoon din ang kaparehong setup ng desk na ginawa mo sa buong taon. Pasiglahin ang iyong mga pandama at gawing sariwa ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong workspace. Maging iyon man ay muling pagdekorasyon o patungo sa ibang lugar upang magtrabaho, ang pisikal na paglayo sa lugar na iyong nararamdaman ay maaaring magsimula ng isang bagong produktibong panahon.
Get Moving In-Between School Work
Inirerekomenda ng mga eksperto na magpahinga ka nang mabilis tuwing dalawampung minuto o higit pa kapag nagtatrabaho ka, at walang mas mahusay na paraan para mag-refresh sa pisikal at mental kaysa sa pagbangon at paggalaw. Mag-jogging nang bahagya, sumakay sa treadmill, o mag-stretch nang kaunti. Balansehin ang iyong araw sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong katawan at utak. At dahil nakakapaglabas ng dopamine ang pag-eehersisyo, dapat kang bumalik sa iyong trabaho sa mas magandang mood at mas handa kang harapin ito.
Stick to a Schedule
Isa sa pinakamahirap na gawin ng ilang tao ay manatili sa isang iskedyul. Naiintindihan namin na mas mahirap para sa ilan kaysa sa iba, ngunit kung talagang nahihirapan kang magawa ang mga panghuling gawain na mayroon ka para sa iyong mga klase, dapat mo itong subukan.
Huwag isipin na kailangan mong gumawa ng isang buong araw na iskedyul na hindi mo maaaring ilihis. Sa halip, ang pagtatakda ng iskedyul ay tungkol lamang sa sadyang paglalaan ng oras para sa iyong iba't ibang aktibidad upang aktwal mong mahawakan ang iyong takdang-aralin at magawa ito bago ang deadline.
Walang Senioritis na Masyadong Malakas na Gamutin
Maaaring magbiro ang iyong mga magulang tungkol sa senioritis, ngunit ito ay isang seryosong sosyal at mental na phenomenon na nangyayari sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral. Kung hindi mo gagawing ibalik ang mga sintomas, maaari kang magkaroon ng tunay na kahihinatnan kapag dumating ang graduation. Pigilan ang pag-undo ng iyong mga taon ng pagsusumikap sa pamamagitan ng pagsubok sa mga simpleng paraan na ito para gamutin ang iyong senioritis pagdating ng panahon.
