Magdala ng ilang matitingkad na lasa at masustansyang elemento sa iyong mga almusal sa tag-araw na may mga madaling recipe at sariwang sangkap. Magpapaalam ka sa nakakainip na mga granola bar at plain oatmeal na may mga pagkaing ito na puno ng lasa at malikhaing almusal na nagpapanatili sa iyo ng lakas para sa iyong mga pakikipagsapalaran sa tag-init.
Summer Veggie Scramble
I-upgrade ang iyong karaniwang piniritong itlog na may mga makukulay na gulay sa tag-araw at kaunting karagdagang protina. Ang recipe na ito ay halos kasingdali ng iyong tradisyonal na egg scramble at magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa iyong mga abalang araw ng tag-init.
Sangkap
- 2 malalaking itlog
- 2 kutsarang cottage cheese
- 1 dakot na dahon ng spinach
- ¼ green bell pepper - tinadtad
- ¼ pulang kampanilya paminta - tinadtad
- 2-3 cherry tomatoes - quartered
Mga Direksyon
- Painitin ang iyong kawali sa katamtamang init habang inihahanda ang pinaghalong itlog.
- Idagdag ang mga itlog sa katamtamang mangkok at talunin hanggang sa maghalo.
- Idagdag ang cottage cheese at whisk hanggang sa pagsamahin.
- Kapag sapat na ang init ng iyong kawali, magdagdag ng isang kutsarang mantikilya o mantika at lagyan ng mabuti ang kawali.
- Ihagis ang iyong mga gulay, maliban sa mga kamatis, at hayaang maluto ang mga ito nang humigit-kumulang 2 minuto.
- Idagdag ang iyong pinaghalong itlog at lutuin, hinahalo, ayon sa gusto mong consistency.
- Ilagay ang iyong mga itlog at idagdag ang mga kamatis sa itaas bago hukayin.
Summer Fruit Breakfast Bake
Kung mas gusto mo ang matatamis na prutas ng tag-araw kaysa sa malulutong na gulay, ang fruit breakfast bake na ito mula sa Eazy Peazy Mealz ay dapat subukan. Nag-uumapaw ito sa mga strawberry, peach, at saging upang masiyahan ang iyong tag-init na matamis na ngipin sa simula ng iyong araw.
Strawberry Lemonade Smoothie Bowls
Ang isang nakakapreskong pagkain ay naging isang masustansyang almusal sa tag-araw? Idagdag iyan sa aming summer bucket list! Binabago ng strawberry lemonade smoothie bowl ang naka-istilong breakfast option na ito bilang matamis at maasim na summer treat. Iniaalok ni Purely Kaylie ang recipe na ito para sa strawberry lemonade smoothie bowl na vegan, dairy free, at gluten free.
Bagel Fruit Pizza
Narito ang isang mabilis na almusal sa tag-araw na nakakapresko at nakakabusog. Ang pinakamagandang bahagi ay ganap itong nako-customize, at magagawa mo ito sa isang abalang umaga ng tag-araw.
Sangkap
- 1 plain bagel - hinati
- 2 kutsarang plain, spreadable cream cheese
- 2 strawberry - hiniwa
- Kalahating ng mandarin orange - pinaghiwalay
- Kalahating kiwi - hiniwa
- 1 kutsarita ng pulot
Mga Direksyon
- I-toast ang iyong bagel ayon sa gusto mong texture. Maaari ka ring gumamit ng blueberry bagel dito.
- Maglagay ng isang kutsarang cream cheese sa bawat kalahati (magdagdag ng cream cheese kung gusto mo).
- Layer ang iyong mga berry, mandarin, at hiwa ng kiwi. I-customize kasama ng iba pang mga prutas sa tag-init na gusto mo.
- Ambon ng pulot at magsaya!
Egg at Avocado Breakfast Quesadilla
Kunin ang iyong paghahatid ng protina kasama ng ilang masarap at maanghang na lasa ng tag-init na may ganitong katakam-takam na almusal. Nilikha ni Dara sa Cookin Canuck ang perpektong template ng recipe ng quesadilla ng almusal upang matulungan kang magkaroon ng isang nakakabusog at masarap na simula sa iyong araw. Ang orihinal na recipe ay tiyak na isang panalo, ngunit nag-aalok din siya ng ilang masaya at dietary substitutes.
Sweet at Savor Summer Waffles
Itaas ang iyong pangunahing recipe ng waffle na may kapana-panabik na mga lasa ng tag-init, mula sa matamis hanggang sa malasang. Ihanda ang iyong batter at ihagis ang iyong mga prutas, gulay, keso, o herbs para sa masarap na pag-upgrade sa tradisyonal na breakfast waffle. Subukan ang mga summer flavor combo na ito para sa kapana-panabik na almusal na magugustuhan ng buong pamilya.
- Lemon juice at poppyseeds
- Strawberries at Nutella
- Mga saging at chocolate chips
- Peaches
- Fresh spinach at feta crumbles
- Matcha powder at blueberries
- Chorizo at keso
- Lemon juice at rosemary
- Lime juice at coconut flakes
Homemade Strawberry Oatmeal
Surpresahin ang pamilya ng matamis na almusal sa tag-araw na mainit at nakakaaliw pa rin. Ang strawberry oatmeal ng Live Eat Learn ay isang magandang morning treat na nagpapanatiling busog at nagpapasigla sa iyong araw ng mga masasayang aktibidad sa tag-araw.
Lemon Blueberry Ricotta Toast
Toast ay isang go-to para sa almusal dahil ito ay mabilis at maginhawa. Ang recipe na ito ay naglalagay ng karagdagang lasa at nutrisyon nang hindi nakompromiso ang kadalian ng paggawa ng tradisyonal na toast.
Sangkap
- 2 hiwa ng sourdough bread - toasted
- ⅓ tasang ricotta cheese
- Mga sariwang blueberries
- Zest ng isang lemon
- 1 kutsarita ng pulot
Mga Direksyon
- I-toast ang iyong tinapay ayon sa iyong mga kagustuhan. Palitan ang sourdough para sa sprouted bread, French bread, o paborito mong sandwich bread.
- Tambak sa ricotta! Ito ang nakakabusog na bahagi ng almusal, kaya magdagdag pa kung gusto mo.
- Ihagis ang isang dakot ng blueberries. Maaari kang magsub sa mga blackberry, raspberry, o strawberry.
- Zest ang iyong lemon sa ibabaw ng toast. Huwag matakot na magsama rin ng kaunting juice.
- Ambon sa iyong pulot o sub na may maple syrup.
Corn at Squash Breakfast Hash
Kailangan mo ng masaganang almusal na kasiya-siya sa mga tao? Ang tradisyonal na breakfast hash ay nakakakuha ng summer upgrade sa matamis na mais at squash hash na ito mula sa Whole and Heavenly Oven. Ang patatas, zucchini, summer squash, at mais ay ginagawa itong napakasarap at tag-init. Ang pinakamagandang bahagi ay ang lahat ng ito ay magkakasama sa oven para sa madaling pagkain para mapakain ang iyong pamilya.
Key Lime Pie Chia Pudding
Isang masustansyang almusal sa tag-araw na nagpapasigla sa iyong katawan at nakakabusog sa iyong matamis na ngipin? Ginagawa ito ni Carrie, sa Walder Wellness, gamit ang dekadenteng ito at mayaman sa sustansiyang key lime pie chia pudding. Matamis, maasim, at nakakabusog, pinapaganda ng recipe na ito ang iyong almusal sa tag-araw na may dessert-inspired na pagkain na nagpapanatili sa iyong busog at masigla.
Tropical Summer Smoothie
Kung mayroon kang abalang umaga sa tag-araw at kailangan mo ng mabilis na almusal na makakamit ang lahat ng iyong nutrition point para sa araw, ang tropikal na smoothie na ito ay makakatapos ng trabaho. Maaari mong i-customize ang recipe na ito gamit ang iyong paboritong gatas o prutas, ngunit tiyak na subukan ang tropikal na combo para sa lasa ng bakanteng sa bawat paghigop.
Sangkap
- ½ tasang gatas na pinili
- 1 tasang tubig ng niyog
- 1 scoop vanilla protein powder
- ½ tasang frozen na pinya
- ½ tasang frozen na mangga
- 1 sariwang orange - binalatan at pinaghati-hati
- ½ hinog na saging
Mga Direksyon
- Idagdag muna ang mga likido sa iyong blender para sa makinis na consistency.
- Sumunod na may protein powder at prutas.
- Blend hanggang sa ganap na makinis. Magdagdag pa ng gatas o tubig para maabot ang gusto mong consistency.
Summer Breakfast Salad
Isang salad para sa almusal? Ito ay isang bagay, at ito ay nakakagulat na masarap! Ang mga microgreen, mga gulay sa tag-araw, at mga itlog na mayaman sa protina ay ginagawang perpekto ang salad na ito para sa isang masayang breakfast twist o isang bahagyang karagdagan sa iyong brunch menu. Subukan ang recipe na ito mula sa Eating Bird Food at ihain ang salad na mainit-init para sa isang nakakaaliw na almusal na magaan at sariwa pa rin para sa tag-araw.
Summer Almond Milk Protein Shakes
Narito ang dairy-free twist sa ilan sa pinakamagagandang summer flavor combo para sa sariwa at nakakabusog na protein shake. Ang mga variation na ito ng almond milk protein shake ay magpapanatiling busog sa iyo ng tone-toneladang prutas sa tag-init at lahat ng iyong breakfast protein point sa isang baso.
Breakfast Rice Cake
Rice cakes sa kanilang sarili ay maaaring maging mura, ngunit ang pag-upgrade sa mga ito na may mga lasa ng tag-init ay ginagawang madali ang almusal. Mga nangungunang rice cake na may mga spread, prutas, gulay, at iba pang mga toppings para sa mabilis na almusal upang maihatid ka sa abalang iskedyul ng tag-init na iyon. Narito ang ilang rice cake na pang-almusal na toppings para sa isang kasiya-siyang pagkain na maaari mong lutuin nang kasingdali ng paggawa mo ng toast.
- Layer peanut butter, hiwa ng saging, chia seeds, at drizzle ng honey sa isang plain rice cake.
- Maglagay ng masaganang layer ng almond butter sa isang rice cake at sundan ng mga hiwa ng mangga, ilang blueberries, at coconut shavings.
- Magsimula sa isang manipis na layer ng pesto sa isang plain rice cake. Magdagdag ng mga hiwa ng mozzarella, sariwang basil, halved cherry tomatoes, at oregano.
- Ipagkalat ang Nutella sa isang multigrain rice cake at ibabawan ng mga strawberry o raspberry.
- Layer cream cheese, everything bagel seasoning, at smoked salmon sa plain rice cake.
- Magsimula sa mashed avocado sa isang rice cake at sundan ng asin at paminta, malambot na piniritong itlog, feta crumbles, at sriracha.
Summer Breakfast Tacos
Ang mga summer breakfast tacos na ito ay napakahusay na maaari mong piliing isama ang mga ito sa iyong sirkulasyon ng recipe ng hapunan. Paano gumawa ang Sweet Eats ng 15 minutong almusal ng mga kampeon gamit ang mga summer tacos na ito para masimulan mo ang iyong araw sa lahat ng sariwang Tex Mex flavor na gusto mo.
Lemon Chia Breakfast Cookies
Sino ang nagsabing hindi ka maaaring magkaroon ng cookies para sa almusal? Ang mga lemon chia breakfast cookies na ito mula sa Mile High Mitts ay ang make-ahead na almusal na gagawin mo sa buong tag-araw. Huwag mag-alala, ang cookies na ito ay puno ng masustansyang sangkap upang panatilihing up ang iyong enerhiya para sa isang abalang araw ng tag-araw.
Green Matcha Smoothie
Kunin ang iyong mga gulay, protina, at caffiene ayusin lahat sa isang masarap na inumin. Ang green matcha smoothie ay matamis, earthy, at nagbibigay lakas para sa abalang iskedyul ng tag-araw.
Sangkap
- 1-2 tasang yelo
- 1½ tasang gatas na pinili
- 1 tasang sariwang spinach
- 1 kiwi - binalatan
- 1-2 kutsarang matcha powder
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 kutsarita ng pulot
Mga Direksyon
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa iyong blender, simula sa yelo, pagkatapos ay ang mga likido, ang mga prutas at gulay, at tinatapos sa mga pulbos.
- Blend hanggang makinis at matunaw ang matcha powder.
- Itaas na may kaunting pulot at magsaya!
Vegan Breakfast Burritos
Subukan ang mga vegan recipe ngayong tag-init para sa mas magaang almusal na nagbibigay pa rin ng nutritional boost sa umaga. Ang mga vegan breakfast burrito ay maaaring gawin nang maaga para sa madaling umaga at i-customize upang magkasya sa iyong paboritong profile ng lasa at iyong mga pangangailangan sa pandiyeta.
Lemon Blueberry Pancake
Ang Pancake ay isang paboritong pagkain sa almusal, at nararapat ang mga ito sa isang lugar sa iyong menu ng tag-init. Maghain ng nakakapresko at dekadenteng lemon blueberry pancake - ang recipe na ito mula sa Heavenly Home Cooking ay malambot at maliwanag - para ituro ang iyong pamilya sa isang bagong summer classic.
Manatiling Bago at Magaganang Ngayong Tag-init
Sa lahat ng malikhaing ideya sa almusal sa tag-init na ito, masasabik kang bumangon sa kama kahit na may pagkakataon kang matulog. Pasiglahin ang iyong mga pakikipagsapalaran sa tag-init at tumuklas ng mga sariwang bagong kumbinasyon ng lasa na nagpapasaya sa iyong unang pagkain tuwing umaga.
