Maging inspirasyon upang mahanap ang perpektong libangan upang makapag-recharge at makapagpahinga.
Gaano man kahusay mong pamahalaan ang lahat ng pang-araw-araw na microstressors at mga responsibilidad sa totoong buhay, totoo ang pressure ng adulting. Lahat tayo ay medyo nalulula minsan, at ang ilang partikular na libangan sa pangangalaga sa sarili ay makakatulong sa iyong mag-relax at mag-reset. Tandaan na naglalaro noong bata pa at nagkakaroon lang ng ilang libreng oras para magpanggap at lumikha nang hindi nakonsensya tungkol dito? Kailangan din iyon ng mga matatanda.
Bilang ina ng isang bata na may mga espesyal na pangangailangan at karaniwang sabik na tao, natutunan ko na maaari akong maging mas functional na tao kapag inaalagaan ko rin ang aking sarili. Para sa akin, ang susi ay tila nakakahanap ng isang bagay na nagpapahintulot sa akin na maging nasa sandali at patayin ang lahat ng ingay ng pang-araw-araw na buhay at mga alalahanin. Magiging iba ang tamang libangan o aktibidad para sa lahat, ngunit ito ang ilang ideya na talagang sulit na subukan.
Self-Care Hobbies na Subukan na Makakatulong sa Iyong Umunlad
Libangan ba ang pag-aalaga sa sarili? Maaaring kung sumusubok ka ng maraming iba't ibang aktibidad, ngunit nalaman kong ito ay pinakamahusay na gumagana sa kabaligtaran. Ang libangan ay isang paraan upang magsanay ng pangangalaga sa sarili, lalo na kung nahanap mo ang tama para sa iyo. Ang listahang ito ay isang magandang lugar upang magsimula.
Cooking for Fun
Alam ng sinumang humahawak ng pang-araw-araw na pagluluto para sa isang pamilya na maaari itong maging isang uri ng gawaing-bahay. May mga pagkakataon na naglalagay na lang ako ng frozen na pizza at isang bag salad sa mesa at tinatawag itong masarap dahil hindi ko talaga kaya ang ideyang magluto ng panibagong pagkain.
Ngunit mayroon ding uri ng pagluluto na nagdudulot ng saya. Mahilig ka bang sumubok ng mga bagong recipe o matuto ng mga bagong diskarte? Mag-sign up para sa isang cooking class o subukan ang iyong kamay sa paggawa ng tinapay. Maghanap ng isang bagay na sapat na mapaghamong para panatilihin kang nakatuon ngunit sapat na kapaki-pakinabang na sa tingin mo ay nagtagumpay ka.
Mabilis na Tip
Ang Pagluluto ay nagiging isang libangan sa sarili kapag gumagawa ka ng pagkain na hindi mo kailangang gawin. Pumunta para sa mga masasayang dish na gusto mong subukan, hindi ang mga pagkain ng pamilya na kailangan mo para pakainin ang mga picky eater na iyon.
Crafting for Yourself
Bilang isang taong gumawa ng parang isang milyong costume na pang-Halloween at baby quilt ng mga bata, masasabi ko sa iyo na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng paggawa para sa iyong sarili at paggawa ng isang bagay para sa ibang tao. Ang paglikha ng iyong sariling mga regalo sa DIY ay kahanga-hanga at lubos na kapaki-pakinabang, ngunit ang paggawa ng isang bagay para lamang sa iyo ay isang magandang pagkilos ng pangangalaga sa sarili.
Isipin kung ano ang gusto mong gawin para sa iyong hardin o sala. Baka may accessory o alahas na gusto mong subukang likhain ang iyong sarili. Pagkatapos ay pumunta para dito. Makukuha mo ang saya sa paggawa nito at ang saya din sa pag-enjoy nito.
Pagguhit o Pagpinta nang Walang Paghuhusga
Ang bagay tungkol sa pagiging malikhain bilang isang may sapat na gulang ay ang hilig nating husgahan ang ating trabaho nang medyo malupit. Sa isang lugar sa pagitan ng pagguhit ng mga taong stick at pag-aalaga ng maliliit na tao (o mga alagang hayop), marami sa atin ang nagsisimulang pumuna sa sarili nating gawain. May lugar iyon, lalo na kung sinusubukan nating pagbutihin, ngunit maaaring tumagal ng maraming kagalakan sa paggawa ng sining.
Kung maaari mong i-off ang kritikal na boses na iyon, ang pagguhit at pagpipinta ay maaaring maging isang magandang paraan para pangalagaan ang iyong sarili. Iangat ang pressure para sa pagiging perpekto at mag-enjoy lang sa paggawa ng abstract art o sketching. Kahit na ang pag-dood lang o pagpayag sa iyong sarili na mag-improvise nang malikhain ay makakapagbigay sa iyo ng recharge na kailangan mo.
Paghahalaman para sa Kagalakan
Ang mga lumalagong bagay ay maaaring maging napakahusay, lalo na kung pipiliin mo ang isang bagay na ginagawa mo para lang sa kasiyahan. Para sa iyo, maaaring ito ay isang hardin ng gulay na nagbibigay sa iyo ng masarap na ani ng DIY. O maaaring ito ay isang hardin ng bulaklak na pinatubo mo lamang upang gawing maganda ang isang bagay. Anuman ang layunin, hindi ito paghahardin bilang isang gawain.
Speaking bilang isang taong walang eksaktong green thumb sa lahat ng oras, mas maganda ang pakiramdam ko kapag nagpapalaki ako ng isang bagay na hindi masyadong mahirap. Ang aking lilac bushes at peonies ay ginagantimpalaan ang aking kaunting pagsisikap ng mabangong pamumulaklak, at ang aking mga halaman ng kamatis ay nag-aalok ng napakasarap na kagalakan sa huling bahagi ng tag-araw.
Mindful Photography
Kung naghahanap ka ng isang libangan sa pangangalaga sa sarili na talagang magbibigay sa iyo ng pagkakataong tumuon sa kung ano ang nasa harap mo, mahirap talunin ang photography. Ito ang sarili kong piniling paraan ng pag-aalaga sa sarili dahil ito ay palaging mahirap at palaging nagsasangkot ng pagiging maalalahanin sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ngayon. Ang ilan sa aking mga larawan ay hindi eksakto sa mga masasayang bagay - kung minsan ay mas kumukuha ako ng larawan sa mga araw na mahirap kumonekta sa aking anak na lalaki sa autism spectrum o kapag ang aking anak ay kulang sa tulog at medyo umiiyak.
Nakikita namin ang maraming larawan araw-araw, at pino-post ng mga tao ang mga ito para sa maraming iba't ibang dahilan. Ngunit kung kukuha ka ng mga larawan para sa iyong sarili at susubukan mong kunan hindi lang ang mga ngiti at paglubog ng araw kundi ang mga luha at pagkidlat-pagkulog din, maaari mong makita na nakakatulong ito sa iyong iproseso ang mga mas mahihirap na sandali at mahanap ang kagalakan sa karaniwan.
Mabilis na Tip
Huwag hayaan ang kakulangan ng digital o film camera na hadlangan ka sa pagkuha ng photography bilang isang libangan. Hindi ko palaging dala ang malalaking camera ko, pero hindi ko hinahayaan na pigilan ako nito sa pagkuha ng litrato. Lahat ito ay tungkol sa paggawa ng larawan na may intensyon at pagsisikap na ipahayag ang damdamin.
Pagsusulat Nang Walang Madla
Ang bagay tungkol sa pagsusulat (at sinasabi ko ito bilang isang manunulat) ay karaniwang kailangan mong isaisip ang iyong madla habang ginagawa mo ito. Palagi naming iniisip kung paano makikita at mababasa ng iba ang aming mga salita, at iyon ay talagang mahalagang kasanayan.
Ngunit upang magsulat para sa pangangalaga sa sarili, alisin ang mga manonood. Sumulat lang para sa iyo. Magsimula ng isang journal o magsulat ng tula bawat linggo. Simulan ang pagsusulat ng iyong mga memoir nang walang planong ipabasa sa iba ang iyong inilagay.
Paglabas sa Kalikasan
Maraming libangan sa pangangalaga sa sarili ang dapat gawin sa bahay, ngunit may masasabi sa paglabas. Maaari itong maging anyo ng hiking, panonood ng ibon, isang kaswal na paglalakad - karaniwang anumang bagay na maglalayo sa iyo sa iyong normal na gawain at tungo sa kapayapaan ng natural na mundo.
May isang bagay na napakasentro at nakakapagpakalma tungkol sa pagiging malayo sa iyong computer at malapit sa mga halaman at hayop. Maglaan ng ilang oras upang maging maingat at bigyang pansin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong mga pandama. Maaari mo itong gawing regular na bahagi ng iyong pagsasanay sa pangangalaga sa sarili o isang bagay na ginagawa mo paminsan-minsan.
Mga Tip para Makita ang Perpektong Libangan sa Pag-aalaga sa Sarili para sa Iyo
Nakagawa na ako ng maraming malikhaing libangan sa aking buhay, at para sa akin, ang photography ang siyang nagpaparamdam sa akin na muling na-recharge at na-renew. Ang perpektong libangan ay iba para sa lahat, bagaman. Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na mahanap ito:
- Subukan ang lahat. Maging bukas sa mga bagong karanasan at subukan ang ilang libangan na maaaring hindi mo karaniwang tinatamasa. Baka mabigla ka sa gusto mo.
- Isipin kung ano ang nagsasabi sa iyong puso. Ano ang pinakamamahal mo sa mundo? Subukan ang isang libangan na hinahayaan kang kumonekta sa bagay na iyon.
- Tandaan kung paano naging bata. Ano ang nagustuhan mong gawin? Subukan ang isang matanda na bersyon ng aktibidad na iyon.
- Maging handang lumipat. Kung mayroon kang isang libangan na hindi mo talaga mahal, maging bukas sa pagbibigay ng iba pang pagsubok.
Bahagi ng Pangangalaga sa Iyong Sarili
Kapag nakaramdam ka ng pagkakasala sa paglalaan ng oras para sa iyong sarili (at karamihan sa atin ay nakikipagpunyagi sa pagkakasala), nakakatulong na tandaan na ang mga libangan sa pangangalaga sa sarili ay talagang bahagi ng kung paano mo pinangangalagaan ang iyong sarili. Ito ay tulad ng pagkain ng maayos o pagpunta sa doktor o pagkuha ng isang magandang pagtulog sa gabi. Ang paggawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo ay nagbibigay-daan sa iyong i-recharge ang iyong mga baterya para marami ka pang maibibigay sa lahat ng iba pang responsibilidad sa iyong buhay.
