Kung magsasanay ka ng wastong paghuhugas ng kamay gamit ang tamang pagkakasunud-sunod ng mga hakbang, ang iyong mga kamay ay magiging mas malinis nang walang hanggan kaysa kung binigyan mo lamang sila ng mabilisang banlawan sa ilalim ng gripo. Sundin lamang ang mga simpleng alituntunin sa paghuhugas ng kamay upang maalis ang mga masasamang mikrobyo.
Eksaktong Pagkakasunod-sunod ng Mga Hakbang para sa Paghuhugas ng Kamay
Ayon sa Centers for Disease Control (CDC), ang pagsunod sa tamang pagkakasunud-sunod ng mga hakbang para sa wastong paghuhugas ng kamay ay isa sa pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mikrobyo, na kinabibilangan ng mga nakakapinsalang bakterya, mga virus tulad ng COVID - 19, at ibang micro-organisms.
1. Basain ang iyong mga kamay ng umaagos na tubig at pagkatapos ay patayin ang gripo para makatipid ng tubig.
2. Lagyan ng maraming sabon ang iyong mga kamay.
3. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay, siguraduhing mag-scrub sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga singsing, sa ilalim ng iyong mga kuko, at sa likod ng iyong mga kamay.
4. Panatilihin ang pagkayod ng iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo.
5. Banlawan ang sabon sa ilalim ng malinis at umaagos na tubig at gumamit ng paper towel para patayin ang gripo.
6. Patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang sariwang tuwalya ng papel at pagkatapos ay itapon ito.
Karagdagang Mga Alituntunin sa Paghuhugas ng Kamay
Ngayong mayroon ka nang pangkalahatang mga hakbang para sa paghuhugas ng kamay sa wastong pagkakasunud-sunod, ang mga karagdagang tip na ito ay tutulong sa iyo na umani ng pinakamaraming benepisyo sa tuwing maghuhugas ka.
Pagpili ng Iyong Sabon
Liquid, foaming, at bar soaps ay pare-parehong kapaki-pakinabang, bagama't liquid at foaming na sabon ang pinakamalamang na makikita mo kapag nasa labas ka sa publiko. Nakapagtataka, sinabi ng FDA na walang sapat na patunay na antibacterial soap ang kailangan para magawa ang trabaho sa kabila ng mga ad campaign na nakatuon sa paniniwalang iba ang publiko.
Pinakamahusay na Temperatura ng Tubig
Bagama't ang temperatura ng tubig ay talagang hindi nakakatulong sa pagpatay ng mga mikrobyo sa panahon ng paghuhugas ng kamay, mas gumagana ang maligamgam na tubig kaysa sa malamig para sa pagbuo ng magandang sabon. Gamitin lang ang alinmang temperatura ng tubig kung saan ka komportable para makapaghugas ka sa tamang tagal ng oras.
Gaano Katagal Dapat Maghugas ng Kamay
Tulad ng nabanggit, dapat mong sabunin ang iyong mga kamay sa loob ng 20 segundo upang mapatay ang mga mikrobyo. Maaari mong gamitin ang lumang "1, one-thousand, 2, one-thousand" na paraan ng pagbibilang ng mga segundo, o maaari mong kantahin ang Happy Birthday na kanta nang dalawang beses. Ang pangalawang paraan na ito ay lalong mabuti para sa pagtulong sa mga bata na maunawaan kung gaano katagal sila dapat maghugas bago banlawan.
Pag-iwas sa Agarang Recontamination
Ang hawakan ng gripo ng lababo ay isa sa mga pinakakaraniwang surface na madaling magdala ng mikrobyo. Hindi ito nangangahulugan ng labis habang ang iyong mga kamay ay may sabon dahil ang sabon ay idinisenyo upang pumatay ng mga mikrobyo. Ang problema ay ang pagpindot sa gripo pagkatapos mong banlawan ang sabon. Kaya naman mahalagang gumamit ng paper towel para patayin ang gripo at pagkatapos ay itapon ang tuwalya na iyon.
Ligtas at Mabisang Pagpapatuyo
Palaging gumamit ng sariwang papel na tuwalya upang matuyo ang iyong mga kamay, at pagkatapos ay itapon ito kaagad. Ayon sa Harvard University, mas mainam na iwasan ang mga hot air dryer na iyon dahil may posibilidad silang magpasabog ng mga mikrobyo sa paligid. Sinasabi rin nila na mahalagang huwag laktawan ang pagpapatuyo ng kamay dahil ang pagpabaya sa iyong mga kamay na basa ay maaaring magbigay-daan sa bakterya na mabuhay.
Kailan Maghugas ng Kamay
Maaaring mayroon ka nang magandang ideya kung kailan ka dapat maghugas ng kamay, ngunit mabuti pa ring suriin ang ilang paalala. Ayon sa Mayo Clinic, dapat kang laging maghugas:
- Bago hawakan ang iyong mukha, kasama ang iyong bibig, ilong at mata
- Pagkatapos hipan ang iyong ilong
- Pagkatapos umubo o bumahing sa iyong mga kamay
- Bago at pagkatapos gumamit ng banyo
- Pagkatapos tulungan ang isang bata o ibang tao na gumamit ng banyo
- Bago at pagkatapos magpalit ng diaper
- Sa lahat ng yugto ng paghahanda ng pagkain
- Bago at pagkatapos kumain
- Pagkatapos humawak ng basura
- Bago at pagkatapos ng pag-aalaga sa isang taong may sakit
- Bago at pagkatapos gamutin ang mga sugat
- Pagkatapos hawakan ang mga hayop, linisin ang mga ito, at hawakan ang kanilang pagkain
Tungkol sa Paggamit ng Hand Sanitizer
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga mikrobyo, ngunit ang paggamit ng hand sanitizer ay mas mahusay kaysa sa wala sa lahat kapag hindi ka makapaghugas ng maayos. Iyon ay dahil ang sanitizer ay hindi kinakailangang mag-alis ng dumi at mga langis na maaaring magkaroon ng bakterya. Sa isip, dapat mong laging maghugas muna ng iyong mga kamay at pagkatapos ay mag-follow up ng ilang hand sanitizer kung gusto mo.
Huwag maliitin ang kahalagahan ng paghuhugas ng kamay
Ang pagsunod sa wastong pamamaraan ng paghuhugas ng kamay ay talagang medyo simple, ngunit nagbibigay ito ng malaking depensa laban sa maraming nakakahawang sakit. Tiyaking ibahagi ang mga alituntuning ito sa iba at ugaliin ang wastong paghuhugas ng kamay sa iyong mga anak para manatiling malusog ang lahat.
