Ang pagiging bahagi ng isang militar na pamilya ay nag-aalok sa mga tao ng maraming benepisyo, ngunit mayroon ding ilang mga kakulangan. Ang isa sa mga disbentaha ay ang pakiramdam ng paghihiwalay. Ang pag-alam kung paano kilalanin ang mga damdamin at saloobin na nauugnay sa paghihiwalay, at mga paraan upang maiwasan o malunasan ang kalungkutan, ay susi sa paglikha ng isang malusog na pamumuhay para sa mga pamilyang militar.
Bakit Nagaganap ang Paghihiwalay sa mga Pamilyang Militar
Kung ang iyong pamilya ay isang militar na pamilya, ang paglipat-lipat ay malamang na bahagi ng iyong pamumuhay. Napag-alaman ng mga pamilyang militar na ang mga relokasyon ay kasama ng teritoryo, at ang madalas na paglipat ay maaaring magresulta sa pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan. Kapag ang mga aktibong miyembro ng pamilya ng militar ay lumipat dahil sa isang trabaho, kung minsan ang kanilang mga pamilya ay kailangang iwanan ang buhay at lumipat sa susunod na base militar. Dito, kailangan nilang magsimulang muli, magkaroon ng mga bagong kaibigan at koneksyon.
Ang paghihiwalay at kalungkutan sa mga pamilyang militar ay isang karaniwang pakiramdam para sa marami. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na higit sa 1/3 ng mga pamilyang militar ang nararamdaman na wala silang malalapitan kapag kailangan nila ng pabor. Mahirap mamuhay na parang isla. Ang pagiging mabunot sa patuloy na batayan ay isang hamon na dapat harapin, tugunan, at lutasin.
Mga Damdaming May Kaugnayan sa Paghihiwalay sa Mga Kaibigan at Pamilya
Ang pamumuhay sa isang bagong bayan o sa isang bagong lugar ay maaaring maging isang kapana-panabik na pakikipagsapalaran para sa buong pamilya, ngunit maaari rin itong maging isang malungkot. Kapag ang iyong pamilya ay tumira sa kanilang bagong tahanan at ang iyong asawa ay bumalik sa kanilang mga tungkulin sa militar, saan ka iiwan? Ang sagot ay, sa isang malungkot na espasyo. Kapag naramdaman ng mga tao na hindi sila konektado sa iba o nakahiwalay, maaaring pumasok ang iba pang negatibong kaisipan, damdamin, at emosyon, na puminsala sa kalusugan ng isip ng isang tao. Ang mga miyembro ng pamilyang militar na nakakaramdam ng paghihiwalay ay maaaring makaranas ng pagkabalisa at depresyon. Maaari silang manatiling palayo at kinakabahan, at isaalang-alang na huwag makipag-ugnayan sa sinuman dahil, bakit mag-abala? Mahirap makipagkaibigan kapag alam mo lang na maaaring kailanganin mo silang iwan muli sa susunod na paglipat.
Ang paglampas sa mga negatibong damdaming ito ay susi sa paglaban sa paghihiwalay. Kailangan mo ng pakikipag-ugnayan ng tao at mga taong maaasahan sa panahon ng pagsubok. Alam ng mga pamilyang militar na darating ang mga mapanghamong panahon, at ang muling paggawa ng bagong sistema ng suporta sa isang bagong lugar ay mahalaga. Ang mga miyembro ng pamilyang militar ay maaari ding makaramdam ng pag-iisa at pag-iisa nang walang malaking galaw. Kapag may asawa silang malayo sa aktibong tungkulin, maaaring magkaroon ng depresyon at kalungkutan. Natuklasan ng mga pag-aaral na 7% ng mga kasosyo sa militar ang nakakatugon sa pamantayan para sa klinikal na depresyon, kumpara sa 3% lamang ng mga kasosyo sa pangkalahatang populasyon.
Paglaban sa Paghihiwalay
Kapag ang mga miyembro ng pamilya ng militar ay nakaramdam ng pag-iisa at paghihiwalay, ano ang magagawa nila? Ang sagot ay kadalasang nasa mga tao at komunidad na nakapaligid sa kanila.
Hanapin ang On-Base Support
Kung ikaw at ang iyong militar na pamilya ay lumipat sa isang bagong base, ikaw ay napapaligiran ng napakaraming pamilya na nakakaranas ng katulad na mga iniisip at nararamdaman. Alam nila kung ano ang pakiramdam ng mamuhay ng isang pamumuhay na kadalasang nagdadala sa iyo mula sa isang lugar patungo sa susunod na may kaunting pansin. Alam nila mismo kung gaano ka-isolate at kalungkutan kapag ang isang miyembro ng pamilya ay umalis para sa aktibong tungkulin. Ang mga tao sa base ay maaaring maging kamangha-manghang mga network ng suporta sa panahon ng iyong kalungkutan, kalungkutan, at paghihiwalay. Makakatulong din ang mga base na ikonekta ka sa mga grupo ng suporta at mga propesyonal sa kalusugan ng isip, kung magpasya kang tumawag sa mga serbisyong iyon.
Manatiling Konektado sa Mga Kaibigan at Pamilya
Kung kinailangan mong lumayo sa mga mahal sa buhay, malamang na sampung beses mong nararamdaman ang kalungkutan. Ang pagkakaroon ng walang pamilya o kaibigan sa malapit ay isang emosyonal na pakikibaka, at kakailanganin mo ng malakas na kakayahan sa pagharap upang malampasan ang iyong kalungkutan. Siguraduhing manatiling konektado sa mga mahal sa buhay kahit na magkalayo kayo sa pisikal. Salamat sa teknolohiya, maaari na ngayong kumonekta ang mga tao sa pamamagitan ng pakikipag-video chat, mga text message, pag-email, at lahat ng uri ng iba pang mga mode.
Makisali sa Malusog na Gawi
Manatiling aktibo at malusog hangga't maaari. Lumabas at lumanghap ng sariwang hangin. Maglakad o maghanap ng paraan upang mag-ehersisyo sa iyong libreng oras. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, at sumabak. Kung gusto mong makilala ang ibang mga tao sa isang bagong komunidad, isaalang-alang ang pagkuha ng isang lokal na klase kung saan ang mga taong katulad ng pag-iisip ay palibutan ka.
Kung mayroon kang mga anak, isali rin sila sa mga aktibidad. I-sign up sila para sa basketball, soccer, o sayaw. Makakakilala sila ng mga bagong kaibigan, at maaari ka ring makatagpo ng ilang nakakatuwang kaibigang tatay o nanay sa proseso.
Pag-usapan ang Iyong Damdamin
Ang kalungkutan at kalungkutan ay maaaring lumikha ng pangmatagalang emosyonal na pinsala kapag hindi nag-aalaga. Mahalaga para sa sinumang nakakaramdam ng negatibong epekto ng paghihiwalay upang humingi ng tulong. Ito ay maaaring dumating sa maraming paraan, kabilang ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang propesyonal. Ang pagtalakay kung paano ka naaapektuhan ng kalungkutan ay isang simula sa paggaling. Biglang, sa pagbubukas ng tungkol sa iyong paghihiwalay, hindi ka nag-iisa.
Tumutok sa Positibo
Maaaring madaling mapunta sa isang negatibong ikot ng pag-iisip na may maraming galaw at tawag sa aktibong tungkulin. Ang patuloy na estado ng pag-aalala, kalungkutan, at pag-aalala ay hindi paraan upang mabuhay. Subukang tumuon sa mga positibong aspeto ng buhay militar dahil maraming mga kalamangan. Ang mga pamilyang militar ay kadalasang may mga benepisyo tulad ng magandang coverage sa kalusugan, cost-effective na pamumuhay, on-base perk, at tulong sa pagtuturo. Ang mga pamilya ay maaaring tumuon sa pakiramdam ng pagmamalaki para sa kanilang mga miyembro ng serbisyo, na inaalala na ang kanilang mga personal na sakripisyo ay nakakatulong sa bansa.
Ang Pakiramdam ng Pag-iisa ay Hindi Kailangang Magtagal Magpakailanman
Mahirap malaman kung ano ang gagawin kapag wala kang kaibigan. Kung ikaw ay nakakaranas ng paghihiwalay, kalungkutan, at kalungkutan, alamin na may mga paraan upang makayanan at makabangon. Ang pagkilala sa mga damdaming ito ay madalas na unang hakbang sa paglaban sa mga ito. Mahalaga rin ang paghahanap ng tulong na kailangan mo para lumipat sa mas positibong espasyo. Magsikap na lumikha ng isang komunidad ng suporta at maghanda ng landas tungo sa mas masaya, mas malusog na kalusugan.
