Mahirap ang co-parenting. Ang co-parenting sa isang narcissist ay mas mahirap at napakabigat. Gayunpaman, magkasama man kayo, hiwalay, o hiwalay pa rin kayo ng iyong kapareha, mapoprotektahan mo ang iyong sarili at ang iyong mga anak sa pamamagitan ng pagiging aktibo at nilagyan ng mga paraan upang mapangalagaan ang iyong pamilya.
15 Proactive na Paraan para Makitungo sa Narcissistic Co-Parent
Naniniwala ang mga may narcissistic personality disorder (NPD) na sila ay perpekto, may matinding pangangailangan para sa awtoridad at paghanga, at walang kakayahang makiramay sa iba. Madalas itong nagmumula sa mga paghihirap na kanilang hinarap sa pagkabata, tulad ng matinding kahirapan o pang-aabuso. Samakatuwid, sa pinakamalalim na antas, mayroon silang napakababang pagpapahalaga sa sarili, na sinusubukan nilang tumbasan sa pamamagitan ng paghingi ng awtoridad at itinuturing ang kanilang sarili bilang perpekto. Ang paggawa ng sumusunod ay makakatulong na maprotektahan ka at ang iyong anak mula sa isang narcissistic na magulang.
Magtiwala sa Kaligtasan ng Iyong Anak
Ang ilang mga indibidwal na may NPD ay maaaring maging mapang-abuso sa isip, emosyonal, at pasalita sa iba sa sambahayan. Ito ay dahil sa kanilang pangangailangan para sa kapangyarihan. Malamang na maling-interpret nila ang iyong pagiging assertive bilang isang pag-atake laban sa kanila. Kapag ang mga bata ang target ng kanilang pang-aabuso, kadalasan ay dahil sa maling pakahulugan nila ang ilang karaniwang pag-uugali ng bata bilang walang galang.
Kung nakita mo ang iyong kapareha na sinisigawan o pinapahiya ang iyong anak, agad na kumilos upang ipagtanggol siya at alisin siya sa sitwasyon. Kung hindi, maaari rin nitong masira ang iyong relasyon sa iyong anak, dahil ang kawalan ng proteksyon ay maaaring maging mas traumatiko kaysa sa trauma mismo. Magsalita at sabihin sa iyong kapareha na ang ginagawa nila sa bata ay hindi katanggap-tanggap, at dalhin ang iyong anak sa ibang silid. Humingi ng paumanhin sa iyong anak para sa kung ano ang kailangan nilang harapin, at sabihin sa kanila na gagawin mo ang iyong makakaya upang protektahan sila.
Siguraduhing idokumento ang lahat ng pagkakataon ng pang-aabuso hangga't maaari, gaya ng uri, petsa at oras na nangyari, ang mga pangyayari, at kung paano ka tumugon.
Humingi ng Konsultasyon
Mahalagang humingi ka ng pagpapayo, mas mabuti ng isang taong nakikitungo sa mga mapang-abusong relasyon, upang matulungan kang makayanan at malutas ang problema. Kung pipiliin mong hiwalayan o hiwalayan ang iyong kapareha, kumunsulta sa isang abogado na dalubhasa rin sa mga ganitong kaso. Napakahalaga rin na talakayin sa iyong tagapayo kung paano ligtas na iwanan ang iyong kapareha.
Kung ikaw at ang iyong kapareha ay hindi na magkasama at pinaghihinalaan mong maaaring inaabuso nila ang iyong anak sa kanilang mga pagbisita, maghain ng ulat sa pulisya at idokumento ang impormasyon tulad ng petsa na sinabi sa iyo ng iyong anak tungkol sa insidente, petsa o hanay ng petsa sa loob kung saan nangyari ang pang-aabuso, kung saan ito nangyari, at kung ano ang iyong ginawa upang tumugon. Maaaring makatulong ang impormasyong ito sa korte.
Gamitin ang Parallel Parenting
Kung ikaw at ang narcissistic na magulang ay hindi na magkasama, mas magiging madali sa iyo ang mga bagay kung iisipin mo sila bilang isang magkatulad na magulang sa halip na isang kapwa magulang. Ang ibig sabihin ng co-parenting ay nagtatrabaho ka bilang isang pangkat sa pagpapalaki ng iyong anak. Gayunpaman, ang isang taong may NPD ay hindi makakasali sa pagtutulungan ng magkakasama dahil sa kanilang pangangailangan na maging makapangyarihan at ang pinakamahalaga. Kaya, habang ang mga kasamang magulang ay maaaring dumalo sa mga kaganapan ng kanilang anak o mga kumperensya ng magulang-guro nang magkasama, ang magkatulad na mga magulang ay hiwalay na ginagawa ang mga bagay na iyon. Mahalagang gawin ito upang mabawasan ang pakikipag-ugnayan sa iyong dating at maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang salungatan.
Ayusin ang Iyong Mga Dokumento
Imposibleng mangatwiran o makipagkompromiso sa isang narcissist. Kung ikaw ay co-parenting sa isang narcissistic na dating, magkaroon ng isang detalyadong kasunduan sa pag-iingat at plano ng pagiging magulang na ginawa ng isang abogado. Maging tiyak hangga't maaari sa mga dokumentong ito. Alinsunod sa parallel parenting, halimbawa, baybayin kung anong mga kaganapan ang dadaluhan mo, at ang mga dadalo sa iyong dating, ilang neutral, pampublikong lugar kung saan magaganap ang mga drop-off at pick-up, at ang mga partikular na araw at oras kung kailan sila magaganap.
Kung pupunta ka sa korte upang gumawa ng kasunduan sa pag-iingat, magtatalaga ang hukuman ng isang tagapag-alaga na ad litem upang kumatawan sa interes ng bata, at magbibigay ng impormasyon para sa isang hukom kung saan ibabatay ang kanilang desisyon.
I-minimize ang Contact
Iwasan ang harapang pakikipag-ugnayan sa iyong dating hangga't maaari, at gumamit lamang ng contact sa telepono kung kinakailangan. Maaari kang gumamit ng mga email para sa anumang bagay na kailangang ipaalam, at panatilihin ang mga ito nang mahigpit sa paksa ng mga bata. Kung kinakailangan ang pakikipag-ugnayan sa telepono, panatilihing nakatuon ang pag-uusap sa bata. Kung patuloy na iniiba ng iyong dating ang paksa o naging mapang-abuso, tapusin ang tawag sa telepono sa lalong madaling panahon.
Maaari din itong magamit kung ikaw at ang iyong narcissistic na partner ay magkasama pa rin at gumugugol sila ng maraming oras sa trabaho. Kung sinubukan nilang tumawag, iwasang sagutin ang telepono. Kung, halimbawa, nag-iwan sila ng mensaheng humihiling ng impormasyon, i-email sa kanila ang iyong tugon upang maiwasan ang posibleng salungatan.
Kumuha ng Kumpirmasyon sa Pagsulat
Ang isa pang benepisyo ng paglilimita sa komunikasyon sa mga email ay ang gusto mong makakuha ng mas maraming sulat mula sa narcissistic na magulang hangga't maaari. Hindi ka maaaring kumuha ng isang narcissist sa kanilang salita dahil madalas silang sumisira sa mga pangako. Maaari silang mangako na magbabayad ng suporta sa bata ngunit talagang nakikita nila ang paggawa nito bilang pagbibigay sa iyo ng pera, hindi pagtulong upang suportahan ang iyong anak. Ang komunikasyon sa email ay maaaring magsilbing ebidensya ng hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng kanilang sinasabi kumpara sa kung ano ang aktwal nilang ginagawa.
Ihanda ang Iyong Sarili para sa Bawat Pakikipag-ugnayan
Ang mga may NPD ay hindi nagpapatawad at nakakalimot; nagtatanim sila ng sama ng loob sa napakatagal na panahon. Sila ay umunlad sa paghihiganti dahil ang kanilang ego ang kanilang pangunahing motibasyon. Samakatuwid, gusto mong maghanda para sa mga pakikipag-ugnayan sa kanila sa pamamagitan ng pagpaplano kung ano ang sasabihin. Sa anumang pakikipag-ugnayan, mahalagang:
- Panatilihing maikli at to the point ang iyong mga pahayag.
- Manatiling kalmado dahil ang mga narcissist ay umuunlad sa pagpapalabas ng mga emosyonal na reaksyon mula sa iba.
- Huwag asahan ang paghingi ng tawad, dahil para humingi ng tawad ang isang tao, kailangan niyang magkaroon ng empatiya, isang bagay na kulang sa mga narcissist.
- Alam mong wala kang kasalanan.
- Manatili sa isyung nasa kamay, at huwag bigyang-dangal ang kanilang negatibiti sa isang tugon.
Bigyan ng Kaunti o Walang Pansinin ang Iyong mga Pagkakamali
Lahat ng tao ay nagkakamali, at maaaring natural sa iyo na aminin ang sa iyo at humingi ng tawad para sa kanila. Gayunpaman, sa paggawa nito, maaari mong hindi sinasadyang bigyan ang ibang magulang ng bala laban sa iyo. Maaari silang pumutok ng isang maliit na pagkakamali nang walang sukat at subukang gamitin ito laban sa iyo sa korte. Samakatuwid, gusto mong iwasang magsabi ng "I'm sorry" at "It was my fault." Mabilis na tugunan ang iyong pagkakamali at magpatuloy, o huwag itong tugunan.
Iwasang Mag-away ang Iyong Mga Anak
Ito ay karaniwan para sa isang narcissistic na magulang na gamitin ang kanilang anak bilang isang pawn sa isang labanan sa iyo. Kung nag-aaway kayong dalawa at dinala ng ex mo o ng partner mo ang bata, sabihin ang tulad ng "Hindi niya kasalanan, iwasan mo siya." Kailangang marinig ng iyong anak na suportahan mo siya hangga't maaari.
Sa pangkalahatan, kung nasa iisang silid ang iyong anak habang nag-aaway kayong dalawa, huminto at dalhin ang bata sa ibang silid at idirekta siya sa isang aktibidad bago ipagpatuloy ang pagtatalo. Habang naririnig pa rin ng iyong anak ang away sa pintuan, muli, ipinapakita mo sa kanila na sinusubukan mong protektahan sila hangga't kaya mo.
Iwasang Magalit ang Narcissistic na Magulang sa Bata
Maaaring napakahirap gawin ito, lalo na kung ang bata ay nakasaksi na ng napakaraming negatibo o mapang-abusong pag-uugali mula sa magulang. Kasabay nito, ang pagmumura sa kanila sa iyong anak ay nagpapababa sa iyong kredibilidad. Maaaring malaman ng mga bata sa kanilang sarili kung sino ang mapagkakatiwalaan at kung sino ang hindi. Tandaan na ang narcissist ay magulang pa rin ng iyong anak. Ang pagbibigay ng mga ito sa iyong anak ay pagmomodelo ng hindi pa gulang at hindi naaangkop na pag-uugali.
Pagyamanin ang Malusog na Relasyon sa Iyong Anak
Ang mga taong may narcissistic na ugali sa pangkalahatan ay walang malakas na emosyonal na koneksyon sa kanilang mga anak. Dahil dito at sa katotohanang hindi nila inuuna ang mga pangangailangan ng kanilang mga anak kaysa sa kanila, mararamdaman ng mga bata ang emosyonal na pagpapabaya at pananakit ng magulang na ito.
Bilang resulta, kailangan mong bayaran ang narcissistic na magulang. Siguraduhin na madalas mong ipakita sa iyong anak na mahal mo sila. Madalas din silang yakapin, dahil ang pisikal na pakikipag-ugnayan ay mahalaga para sa kanilang pag-unlad. Gamitin ang makapangyarihang pagiging magulang para turuan sila ng malusog na pag-uugali at relasyon.
Seek Therapy
Ang pagkakaroon ng narcissistic na magulang ay nakakaapekto sa mga bata sa iba't ibang paraan tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng kakayahang ipaglaban ang sarili, depresyon, at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong anak sa therapy sa lalong madaling panahon, ang pinsala ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng suporta at paggabay ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Nagbibigay din ito sa iyong anak ng isa pang ligtas na espasyo kasama ng isang mapagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
Humingi din ng therapy para sa iyong sarili. Kapag nasa gitna ka ng isang bagyo, nakatutok ka sa pag-iwas dito, kaya sa sandaling iyon, mahirap makita na ang isang mahirap na romantikong relasyon ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyo. Ang pagtugon sa sarili mong mga pangangailangan at emosyon ay gagawin ka ring mas matatag na magulang para sa iyong anak.
Sa karagdagan, ang narcissistic na magulang ay may kaunting epekto sa iyong relasyon sa iyong anak. At walang alinlangan na ang iyong kapareha o dating ay tatanggihan na pumunta sa therapy o kung pupunta sila, maaari nilang monopolyo ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi sa therapist kung paano ang lahat ay iyong kasalanan. Samakatuwid, maaaring pinakamahusay na ikaw at ang iyong anak o mga anak lamang ang pumunta sa family therapy. Matutulungan ka ng isang therapist:
- Ipahayag ang iyong nararamdaman
- Intindihin ang damdamin ng bawat isa
- Alamin kung paano ipahayag ang mahihirap na damdamin sa isa't isa
- Matuto ng mga kasanayan sa pagharap
Suportahan ang mga Interes ng Iyong Anak
Kasama mo man ang iyong partner o hiwalay sa kanila, malamang na hindi nila pinapansin ang mga interes ng iyong anak dahil palagi silang nakatutok sa kanilang sarili. O, baka punahin pa nila ang iyong anak sa paggawa ng mabuti, gaya ng pagbabasa. Ang isang taong may NPD ay madalas na pumupuna sa iba para sa halos anumang bagay, bilang isang pagtatangka na mapanatili ang kapangyarihan at mataas na pagtingin sa kanilang sarili.
Samakatuwid, kailangan mong gumawa ng inisyatiba upang suportahan ang mga interes ng iyong anak. Hikayatin ang mga interes ng iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng oras para sa mga aktibidad na iyon o pag-enrol sa kanila sa mga klase o programa. Ito ay mahalaga para sa kanilang pag-unlad hanggang sa pagtanda. Gayundin, tukuyin ang mga aktibidad at logistik hangga't maaari sa isang plano sa pagiging magulang.
Gamitin ang Pangangalaga sa Sarili
Ang patuloy na pakikitungo sa isang narcissist ay nakakapagod sa isip, emosyonal, at pisikal. Maaari kang gumamit ng ilang mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili upang pangalagaan ang iyong sarili, at sa turn, upang mas mahusay na pangalagaan ang iyong anak. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili, ginagaya mo rin ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili sa iyong anak.
Plan para sa mga Emergency
Ang isang taong may NPD ay kadalasang pisikal na inaabuso din ang mga nasa sambahayan. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay magkasama pa rin at mayroon silang kasaysayan ng pagiging marahas sa salita o pisikal, o nag-aalala ka na maaari silang maging, bumuo ng isang plano upang madala ka at ang iyong anak sa kaligtasan. Maaari kang makipag-ugnayan sa National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-SAFE (7233), kung saan matutulungan ka ng isang sinanay na tagapagtaguyod na bumuo ng isang plano.
Makipag-usap sa pamilya o mga kaibigang pinagkakatiwalaan mo tungkol sa kung paano mo maaalerto ang isang tao, at kung ano ang magagawa nila para tumulong. Halimbawa, maaari kang sumang-ayon sa isang maikling code na maaari mong i-text sa kanila. Palaging ilagay sa iyo ang iyong cell phone kasama ang kanilang mga numero (at ng mga pulis) sa tuktok ng iyong listahan ng contact. Sa ganitong paraan maaari mong ma-access ang mga ito nang mabilis at madali. Maaaring kabilang sa plano ang mga taong naghahatid sa iyo sa isang kanlungan o sa bahay ng isang miyembro ng pamilya. Gayundin, panatilihing madaling gamitin ang isang naka-pack na bag na may mga mahahalaga at mahahalagang dokumento (mga sertipiko ng kapanganakan, pasaporte, bank statement, talaan ng mga insidente ng pang-aabuso), sakaling kailanganin mong umalis nang mabilis.
Huwag Sumuko at Huwag Sumuko
Ang pag-iisip ng pagpaplano para sa pinakamasama ay maaaring nakakalito. Kasabay nito, pinakamahusay na maging handa sa isang plano na hindi mo kailangang gamitin, sa halip na maipit sa isang masakit na sitwasyon. Kung mas proactive ka, mas madaling protektahan ka at ang iyong anak.
