Ang Amicable co-parenting ay nagbubunga ng pinakamainam na resulta para sa mga pamilya pagkatapos ng paghihiwalay. Walang alinlangan na mas madali ang buhay na diborsiyado kapag ang lahat ng partido ay makakaisip ng paraan upang mapalaki ang mga anak nang walang alitan. Hindi lahat ng dating kasosyo ay maaaring maging magulang nang sama-sama o maayos pagkatapos ng paghihiwalay. Ang mataas na conflict co-parenting ay ginagawang mas mahirap ang pagpapalaki ng anak, at dapat alam ng mga nasa maalon na tubig na ito kung paano haharapin ang sitwasyon nang may kaunting stress.
High Conflict Co-Parenting
Kung ikaw at ang iyong dating kapareha ay madalas na may acrimony, maaari itong humantong sa mataas na conflict na co-parenting, lalo na kung ikaw ay co-parenting sa isang narcissist. Ang lahat ng bagay na may mataas na alitan na dating ay magiging mas mahirap kaysa sa maaaring mangyari kung ang iyong pares ay makakapag-usap nang maayos at nagtutulungan para sa kapakanan ng iyong mga anak. Kung ang iyong dating kapareha ay nagpapakita ng mga sumusunod na katangian, maaari kang magkaroon ng isang sitwasyong may matinding tunggalian sa iyong mga kamay:
- Palaging lumilikha ng mundo ng mga sukdulan sa pamamagitan ng napakaitim at puting proseso ng pag-iisip
- Kawalan ng kakayahang magkompromiso
- Palagiang sinisisi at hindi tinatanggap ang kanilang pananagutan sa isang sitwasyon
- Nais ng kumpletong kontrol sa lahat
- Madalas magsalita ng masama tungkol sa ibang magulang sa harap ng mga bata
- Patuloy na argumentative
Bagama't hindi mo mababago ang senaryo (dahil sa totoo lang, hindi mo maaaring gawin ang isang tao sa isang bagay na hindi siya), maaari mong baguhin kung paano mo i-navigate ang nakakalasong relasyon na ito. Gustuhin mo man o hindi, ikaw at ang iyong high conflict ex ay magiging co-parenting hanggang sa lumaki at mawala ang mga bata.
Navigating High Conflict Co-Parenting Situations
Kapag napagtanto mo na ikaw ay talagang nasa isang mataas na salungatan sa co-parenting na sitwasyon, kailangan mong maunawaan na walang pag-asa, panalangin, o trabaho sa iyong bahagi ang mahiwagang magpapabago sa iyong dating kapareha upang maging isang mapagbigay, post. -divorce teammate. Sa totoo lang, may kontrol ka lang sa sarili mong mga salita at kilos, hindi sa kanila. Hindi mo mababago ang mga ito, ngunit makakayanan mo ang sitwasyong nasa kamay at bumuo ng malusog na mga diskarte para sa iyong sarili sa mga taon ng magkakasamang pagiging magulang na puno ng salungatan.
Gumawa ng Parenting Plan at Manatili Dito
Kahit sa ilalim ng pinakamabuting kalagayan, ang co-parenting ay nangangailangan ng isang nakatakdang plano para sundin ng mga magulang. Ngayong ang mga bata ay naglalakbay sa pagitan ng dalawang tahanan, kailangang malaman ng lahat kung sino ang pupunta kung saan at sa anong mga araw. Ang pag-hash out ng mga detalye sa isang iskedyul ng pagiging magulang ay maaaring parang umaakyat ka sa isang bundok upang maabot ang lupang pangako ng plano ng pagiging magulang, ngunit ito ay talagang mahalaga, lalo na para sa mga dating mag-asawang may matinding kaguluhan.
Ang mga ex na may posibilidad na makipagtalo sa kahit na ang pinakamaliit na detalye at pagbabago ay dapat maghangad na gumawa ng plano sa lalong madaling panahon. Kapag nalikha na ang plano ng pagiging magulang, maaari kang manatili dito, manatili sa kurso, at malaman na ginagawa mo ang iyong bahagi. Sa parenting plan, ang iyong ex ay maaaring makipagtalo sa kanilang dahilan o slam ang plano, ngunit ang kailangan mo lang na panagutan ay ang pagsunod sa kung ano ang inilatag at napagkasunduan.
Huwag Pumunta sa Labanan
Ang pag-aaral na humiwalay sa mga pabagu-bagong pag-uusap ay nakakalito. Ang mga emosyon ay kadalasang nakakakuha ng pinakamahusay sa mga tao, at kung ano ang nagsimula bilang isang maliit na hindi pagkakasundo ay maaaring mabilis na sumabog sa isang ganap na sumisigaw na laban. Sa mga pamilya na nagna-navigate sa buhay habang namumuhay nang hiwalay, ang malalaking argumento ay magpapakilos lamang sa kanila mula sa layunin ng pagpapalaki ng mga bata nang sama-sama at sa isang malusog na emosyonal na kapaligiran. Ang unang hakbang sa pagliit ng mga pandiwang argumento ay ang malaman kung kailan nagsisimula ang hindi pagkakasundo.
- Kilalanin ang sarili mong mga trigger. Alamin kung ano ang kadalasang nakakapagpasaya sa iyo at kapag pumunta doon ang iyong ex, tumanggi na gawin ang pain.
- Alisin kapag umiinit ang mga bagay-bagay. Hindi mo kailangang manatili sa setting na iyon at ipagpatuloy ang digmaan. Gumawa ng verbal script para alisin ang iyong sarili at ang iyong mga anak mula sa isang verbal na labanan na nasa bingit na.
- Alisin ang iyong sarili sa mga pisikal na sitwasyon na negatibo o nagbabanta. Minsan kailangan mo talagang lumayo, lalo na kung alam mong walang salita ang gagawa ng pagtatagpo ng isip ninyong dalawa.
Itakda ang mga Hangganan
Ang pagtatakda ng mga hangganan sa isang ex ay nakakalito. Minsan mong ibinahagi ang bawat aspeto ng iyong buhay sa isa't isa, at ngayon ay hindi na iyon ang game plan. Ang mga hangganan ay tumutulong sa lahat na mapanatili ang ilang antas ng malusog na distansya habang ang mga nasa hustong gulang ay natututong mag-navigate sa isang bagong mundo ng pagiging magulang bukod sa isang dating kapareha.
- Magtakda ng mga oras para sagutin ang mga tawag sa telepono o email ng iyong ex. Hindi ibig sabihin na nag-text sa iyo ang ex mo ng 1:30 a.m. tungkol sa drop-off bukas ay hindi mo kailangang sagutin kaagad.
- Itago ang iyong personal na buhay sa iyong sarili. Hindi kailangang malaman ng iyong ex ang tungkol dito kung hindi ito direktang nakakaapekto sa kanila. Panatilihin ang mga paksa ng pag-uusap na may kaugnayan sa bata.
- Huwag masyadong mag-usisa tungkol sa kanilang personal na buhay. Kahit na sinubukan nilang magbigay ng mga komento o pahiwatig tungkol sa kanilang bagong panlipunang mundo sa iyong paraan, iwasan ang pag-stalk sa social media o iba pang walang kwentang pag-uugali.
- Gumawa ng verbal script na bibigkasin kapag nakikipag-usap sa isang ex na may matinding kaguluhan. Kung nakikita mo ang pag-uusap na patungo sa timog, lumiko patungo sa mga pre-scripted na salita.
- Magkita-kita sa mga neutral na espasyo pagdating ng oras para ipadala ang mga bata mula sa isang tahanan patungo sa isa pa. Kung ang relasyon mo at ng iyong ex ay pabagu-bago o hindi ligtas, magdala ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan kapag kailangan mong magkita para ihatid ang mga bata.
Isaalang-alang ang Parallel Parenting
Ang Parallel parenting ay isang paraan ng pagiging magulang kung saan ang parehong mga magulang ay aktibong gumugugol ng kalidad ng oras kasama ang mga bata ngunit binabawasan ang komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa pagitan nila. Mahalagang tandaan na ang pamamaraang ito ay kinabibilangan ng "pagliit" HINDI pag-aalis ng komunikasyon sa pagitan ng mga nasa hustong gulang. Ang komunikasyon sa pagitan ng mga ex ay madalas na hindi ginagawa sa face-to-face mode, na nagbibigay-daan sa mga bata na maprotektahan mula sa mga hindi pagkakasundo at negatibong pakikipag-ugnayan. Ang parallel parenting ay iba sa co-parenting.
- Sa co-parenting, maaaring dumalo ang mga magulang sa mga appointment at pagtatanghal nang magkasama. Sa parallel parenting, sila ay naghahalinhinan sa pag-asikaso sa kanila.
- Sa co-parenting, ang mga desisyon tungkol sa mga bata ay sama-samang ginagawa. Sa parallel parenting, ang isang magulang ay gumagawa ng mga desisyon sa isang larangan ng buhay ng isang bata habang ang isa pang magulang ay gumagawa ng mga desisyon sa ibang larangan.
Gamitin ang Co-Parenting App
Kahit anong pilit mo, ang komunikasyon sa pagitan mo at ng ibang magulang ng iyong anak ay tila umasim sa loob ng ilang minuto at napalitan ng nakakalason. Dahil alam mong hindi tamang daan ang pagtigil sa pakikipag-usap, baka gusto mong tumingin sa mga teknolohikal na app para tulungan kang maghatid ng impormasyon nang hindi kailangang makipag-usap sa iyong dating.
Ang Apps tulad ng Our Family Wizard, CoParently, at 2Houses ay nagsisilbing hub para sa lahat ng kinakailangang pangangailangan sa komunikasyon. Maaaring i-access at iimbak ng mga kapwa magulang ang mga medikal at rekord ng paaralan, mga update, at mga mensahe. Ang mga iskedyul at mga gastusin na nauugnay sa bata ay maaaring maimbak sa mga app na ito para ma-access ng magkabilang partido, at ang Our Family Wizard ay naglalaman pa ng function na "tone check", kaya maaaring i-type ng mga magulang kung ano ang plano nilang makipag-ugnayan sa isang co-parent at makita kung ang ang tono ay palakaibigan o kung hindi man.
Ang bawat app ay may sariling hanay ng mga perk, at ginagawa nila ang trabaho nang walang pabalik-balik at emosyonal na pakikipag-ugnayan. Para sa mga dating mag-asawa na alam na mas kaunti ang talagang higit pagdating sa pakikipag-ugnayan sa pagitan nila, maaaring maging susi ang mga app na ito sa paggawa ng mga functional at malusog na istruktura ng pamilya.
Alagaan ang Iyong Sarili
Ang pagiging nasa isang relasyon, pagkatapos ay dumaan sa isang diborsyo, at ngayon ay maaaring makasama sa sinuman ang co-parenting sa isang taong may mataas na alitan. Ang emotional drain ay may potensyal na i-drag ka pababa kung hindi mo pangalagaan ang iyong sarili. Habang nagna-navigate ka sa hindi tiyak, madalas na sumasabog, at nakakabigo na uniberso ng mataas na salungatan na co-parenting, tiyaking maglaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng:
- Pagkuha ng sapat na tulog, wastong nutrisyon, at ehersisyo araw-araw
- Isinasaalang-alang ang meditation, yoga, o light walking para malinis ang iyong isip at isentro ang iyong sarili
- Pagpunta sa therapy o pagpapayo kung ito ay magiging kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong gawain sa pangangalaga sa sarili
Tumingin sa Premyo
Dahil ang matataas na conflict na ex ay magpapapagod sa iyo, kung minsan ay parang ang pagsuko ang tanging solusyon. Alamin na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Ikaw ay isang magulang at magaling sa bagay na iyon. Alam mo na walang nauuna sa iyong mga anak, at mas mahalaga sila kaysa manalo sa isang argumento o makipagtalo sa iyong dating. Sa tuwing nakaramdam ka ng pagod sa buhay na kasama ang isang nakakalason na dating, pagmasdan mo ang premyo: ang iyong mga anak, at alamin na ang lahat ng iyong pagtitiis ay upang makuha nila ang pinakamahusay na pagkakataon sa isang malusog na pagpapalaki.
