Bawat bata (at tao, sa bagay na iyon) sa planeta ay umiiyak nang sabay-sabay. Gayunpaman, tiyak na may ilang mga tao na tila mas umiiyak kaysa sa iba. Kung isa kang magulang na ang anak ay tila nagiging masyadong emosyonal sa tuwing nakakaranas sila ng bago, hindi pangkaraniwan, o kahit medyo nakakadismaya, maaari itong mag-iwan sa iyo ng maraming tanong tungkol sa kung paano unawain at baguhin ang pag-uugali. Kung umaasa kang mag-navigate sa kung paano haharapin ang isang bata na umiiyak sa lahat ng bagay, may ilang mga diskarte at mekanismo ng pagharap na maaaring magpapataas ng katatagan ng iyong anak.
Pag-unawa Kung Bakit Labis na Umiiyak ang Iyong Anak
Naranasan mo na bang magtanong sa iyong sarili kung bakit parang umiiyak ang iyong anak? Hindi ka nag-iisa. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga bata ay labis na naapektuhan ng kanilang mga emosyon ay dahil sila ay may mas mahinang emosyonal na regulasyon. Upang mapunta sa biology nito, ang mga bahagi ng kanilang utak, tulad ng prefrontal cortex, amygdala, at hippocampus, na lahat ay gumaganap ng isang kamay sa pagsasaayos ng emosyon ng isang tao, ay hindi ganap na nabuo. Nangangahulugan ito na ang kalungkutan na kanilang nararamdaman kapag nawala ang kanilang paboritong laruan o kailangang kumain ng broccoli para sa hapunan ay lubhang mabisa para sa kanila. Sa paglipas ng panahon, habang lumalaki ang kanilang utak, mas makokontrol at mauunawaan nila ang kanilang mga emosyon.
Mga Dahilan Kung Bakit Maaaring Umiiyak ang Iyong Anak
Maraming dahilan kung bakit maaaring umiiyak ang iyong anak, at mahalagang isaalang-alang kung anong mga salik ang maaaring nag-ambag sa kanilang mga emosyon. Sapat ba ang tulog nila kagabi? Kailan sila huling kumain? Mayroon bang anumang mahahalagang pagbabago sa kanilang buhay kamakailan? Ang lahat ng mga salik na ito at higit pa ay gumaganap ng isang papel sa kapaligiran ng iyong anak at maaaring maging sanhi ng mga kadahilanan kung bakit sila umiiyak. Kung umiiyak ang iyong anak, ang ilang bagay na maaari mong itanong ay:
- Pagod kaya sila?
- Gutom kaya sila?
- Maaari kaya silang magalit?
- Na-stress kaya sila?
- Sinusubukan kaya nilang sabihin sa akin ang isang bagay na hindi ko naiintindihan?
Paano Tumugon Kapag Patuloy na Umiiyak ang Iyong Anak
Maaaring mahirap para sa mga magulang na makita ang kanilang anak na nagagalit, at maaaring maging mas mahirap kapag nagpapatuloy ang pag-iyak sa mahabang panahon at nagiging pare-pareho. Normal para sa mga magulang na magsimulang mag-alala tungkol sa kung paano pamahalaan ang pag-uugali, lalo na kung ito ay patuloy na lumalala. May mga paraan para makilahok ang mga magulang at tulungan ang mga bata na mas maunawaan at pamahalaan ang kanilang mga damdamin.
Acnowledge their Emotions
Anuman ang dahilan kung bakit umiiyak ang iyong anak, makatutulong na kilalanin ang katotohanang siya nga. Ito ay isang paraan ng pagpapakita ng suporta at empatiya ng iyong anak kapag sila ay nalulula sa kanilang mga emosyon. Pagkatapos maaliw ang iyong anak, maaari niyang maramdaman na parang maaari na niyang sabihin sa iyo kung ano ang kanilang ikinagagalit. Ang ilang paraan para gawin ito ay:
- Pagsasabi sa kanila na ikinalulungkot mo na umiiyak sila
- Pagyakap sa kanila
- Hindi binabalewala kapag sila ay nagagalit
Buuin ang Kanilang Emosyonal na Bokabularyo
Ang pagtulong sa iyong anak na gamitin ang kanyang mga salita upang ipaliwanag ang kanyang mga emosyon ay isang mahusay na alternatibo upang mahikayat sa halip na umiyak. Gayunpaman, kahit na ang iyong anak ay may pinakamataas na emosyonal na IQ sa planeta, may mga pagkakataon pa rin na umiiyak sila. Pagkatapos ng lahat, ang kalungkutan ay isang normal na damdamin ng tao. Maaaring wala pang wika ang iyong anak para sabihin sa iyo ang kanilang nararamdaman, ngunit matutulungan mo sila sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila ng mga parirala upang mas mahusay na makipag-usap. Ang ilang mga parirala na maaari mong ituro sa kanila ay:
- Labeling the emotion- Nakaramdam ako ng _______ (nalungkot, natatakot, naiinis) dahil ________ (nahulog ako, nalaglag ang meryenda ko, atbp.).
- Pagpapahayag ng mga pangangailangan - Kailangan ko ng ________ (isang yakap, idlip, pahinga).
- Moving forward - Mas maganda ang pakiramdam ko kung _________ (ginawa ko ang mga gawain mamaya, nagmeryenda muna ako, atbp.).
Hikayatin Sila na Ibahagi ang Kanilang Damdamin
Naranasan mo na bang malungkot at umasa na may magtatanong sa iyo kung ano ang mali? Ganoon din ang mga kiddos. Ang paghikayat sa iyong anak na ibahagi ang kanilang mga damdamin at kung ano ang gusto/kailangan nila sa ngayon ay ang pinakamahusay na paraan ng pagtulong sa iyong sarili at sa iyong anak na mas maunawaan kung ano ang nangyayari. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap sa una, habang sila ay umiiyak, kaya bigyan sila ng oras. Habang tumatayo sila, patuloy na magtanong at tingnan kung saan nanggaling ang pag-uugali ng pag-iyak at ang kanilang nararamdaman. Ang mga tanong na maaari mong itanong ay:
- Ano ang nararamdaman mo ngayon, malungkot, galit, takot, atbp? Hindi ko malalaman maliban kung sasabihin mo sa akin.
- Ano ang dahilan kung bakit ganoon ang pakiramdam mo? Ano ang nangyari bago ka umiyak?
- Ano ang kailangan mo ngayon? Paano kita matutulungan?
Bumuo ng Mga Kasanayan sa Komunikasyon
Bilang isang magulang, alam mo na ang mga bata ay maaaring magsimulang umiyak sa iba't ibang dahilan, marami sa mga ito ay maaaring mahirap para sa mga magulang (o kahit na mga bata) na ganap na maunawaan. Ang paghikayat sa iyong anak na ipahayag ang kanilang mga damdamin ay nagbibigay-daan sa magkabilang panig na magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa. Ngunit sandali. Paano kung ang isang bata ay hindi kayang gawin iyon? Ang pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon ay makakatulong na bigyan ang iyong anak ng mas mahusay na paraan ng paghahatid ng kanilang mga damdamin, pagpapaliwanag ng mga sitwasyon, at pakikisali sa iba pang mga pag-uugali, tulad ng pag-uusap, bago sila magsimulang umiyak. Ang ilang mahahalagang kasanayan sa komunikasyon para sa kanilang paunlarin ay:
- Pag-aaral kung paano i-navigate ang conflict -Pagsasanay ng empatiya kapag nasaktan sila, pagsasabi ng paumanhin, paghingi ng tawad
- Pagsasanay ng mga kasanayan sa paglutas ng problema - Paghahalili, pagkompromiso, pagsasanay ng pagtutulungan ng magkakasama
- Pagpapahayag ng kanilang mga emosyon- Gamit ang kanilang bokabularyo ng emosyon, sinasabi ang nararamdaman ng kanilang katawan, humihingi ng kanilang kailangan
Practice Calming Breaths
Kapag napansin mong nagagalit ang iyong anak, natural na gusto mo siyang tulungan na pakalmahin siya. Ang malalim na paghinga ay maaaring mag-trigger ng mga tugon sa pagpapahinga sa katawan, pabagalin ang kanilang tibok ng puso, at bigyan sila ng ilang oras na kolektahin ang kanilang mga emosyon. Ang malalim na paghinga ay maaaring gamitin bilang isang diskarte sa pag-iwas na magagamit ng iyong anak kapag naramdaman niyang naiinis siya, pati na rin ang isang bagay na maaari niyang sanayin pagkatapos upang makatulong na pakalmahin siya. Kung sinubukan mong huminga nang mahinahon kapag naiinis ka, alam mong hindi ito laging madali, kaya huwag masiraan ng loob kung hindi ito gagana sa unang dalawang pagsubok.
- Magsanay ng malalim na paghinga kasama ang iyong anak
- Hikayatin silang huminga ng malalim sa tuwing nagsisimula silang magalit
- Hilingin sa kanila na huminga nang mahinahon bago kausapin ang kanilang mga emosyon, o sabay-sabay na magsanay ng pagpapatahimik na paghinga
- Ipaalala sa kanila ang diskarte sa tuwing makikita mo silang nagsisimulang magalit
I-promote ang Emosyonal na Regulasyon
Ang Emosyonal na regulasyon ay isang mahalagang bahagi ng mga bata sa pagbuo ng malusog at karampatang paggana sa buong pagkabata at higit pa. Bagama't hindi mo mapapabilis ang pag-unlad ng utak ng iyong anak sa ilang mga rehiyon, may dalawang aspeto ng emosyonal na regulasyon na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa mga magulang na maunawaan kung paano haharapin ang isang bata na umiiyak sa lahat ng bagay.
Pamahalaan ang Panloob na Emosyon
Ang panloob na regulasyon sa emosyon ay nagmumula sa loob ng bata at awtomatikong nangyayari. Naaapektuhan nito kung paano nararanasan ng isang bata (o sinumang tao sa bagay na iyon) ang tindi ng mga emosyon. Ito ay ang kanilang mga iniisip at pisikal na sensasyon sa katawan. Ang ilang paraan para matulungan ang isang bata na pataasin ang kanilang panloob na emosyonal na regulasyon ay:
- Pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa pag-unawa sa kanilang mga iniisip, damdamin, at pag-uugali
- Pagtuklas kung ano ang pakiramdam ng ilang partikular na emosyon para sa iyong anak sa kanyang isip/katawan
- Pagpapaliwanag kung ano ang ibig sabihin ng pagiging matatag at kung gaano ito kahalaga
Hugis Panlabas na Emosyon
Hindi tulad ng panloob na regulasyon ng emosyon, ang panlabas na regulasyon ng emosyon ay nangangailangan ng pagsisikap na gamitin. Ito ang mga paraan na magagamit ng mga kiddos (at sinuman) upang makatulong na mas maunawaan ang kanilang mga emosyon at panatilihin silang kontrolado. Ito ay kung paano sila tumugon at tumugon kapag sila ay may damdamin. Ang ilang paraan para mapataas ang regulasyon sa panlabas na emosyon sa iyong anak ay:
Reappraisal - Kabilang dito ang pagbabago sa paraan ng pagtingin o pag-iisip ng isang bata tungkol sa isang kaganapan. Ang pagpuna sa ibang pananaw, at paghubog ng kaganapan sa isang pagkakataon sa pag-aaral, ay maaaring mabawasan ang negatibiti na nakapalibot sa sitwasyon.
Distraction - Ang distraction ay isang paraan ng pagtulong sa pag-alis ng isip ng isang tao sa kanyang matinding emosyon, at payagan ang kanyang mga iniisip na lumipat sa ibang bagay (mas mabuti na iyon ay mas masaya).
Umurong ng hakbang - Ang paghikayat sa mga bata na lumayo sa isang sitwasyong nagpapagalit sa kanila ay isa pang magandang paraan ng pagtulong sa kanila na ayusin ang kanilang mga emosyon. Maaaring mahirap para sa isang tao na pagalingin o mabawi ang kontrol kapag sila ay nasa negatibong sitwasyon. Kung ang isa pang bata ay hindi nakikipaglaro sa iyong anak sa palaruan, hikayatin silang humanap ng iba pang makakasama, para mapahinga ang kanilang emosyon.
Humihingi ng tulong - Kung ang iyong anak ay palaging nagagalit, lalo na kung ang dahilan kung bakit ay hindi nila magawa/maabot ang isang bagay sa kanilang sarili, kung gayon maaari itong maging isang magandang diskarte upang hikayatin silang humingi ng tulong. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong anak na maaari silang humingi ng tulong sa isang may sapat na gulang bago sila magalit, pagpapatibay sa ideyang ito kapag umiiyak, at pagbibigay ng reward sa mga bata kapag matagumpay silang humingi ng tulong.
Tulungan Sila Makahanap ng Solusyon
Kadalasan, may mga simple at lohikal na solusyon kung bakit umiiyak ang mga bata. Nagbibigay ito ng magandang pagkakataon para sa mga magulang na tumulong na pangunahan ang kanilang anak na maghanap ng mga solusyon nang mag-isa habang nariyan upang suportahan sila. Maaaring imodelo ng mga magulang ang pag-uugaling ito sa paglutas ng problema para sa kanilang mga anak at pag-usapan sila tungkol dito. Halimbawa, kung nagagalit ang iyong anak dahil wala na siyang cookies nang umaasa siya ng reward, tandaan na may iba pang masarap na meryenda para sa kanila na tamasahin. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring sundin ng iyong anak ang mga hakbang nang mag-isa o magiging mas flexible sa paghahanap ng solusyon. Ang mga itatanong ay:
- Nagagalit ka dahil ________. (wala ka nang cookies, hindi makapanood ng TV, may hindi makakatambay, atbp).
- Sa tingin mo ba may anumang bagay/sino na maaaring makatulong sa ngayon dahil hindi mo maaaring magkaroon ng partikular na bagay na iyon?
- Ano ang ilang iba pang mga bagay/aktibidad/tao/atbp. na gusto mo rin? Subukan natin ang isa sa mga iyon.
Mga Pattern ng Paunawa
Ang mga bata ay mga espongha, sumisipsip ng bagong impormasyon araw-araw, at madali silang nakakakuha ng mga pattern. Halimbawa, kung ang iyong anak ay nagsimulang umiyak dahil pinatay mo ang TV, at pagkatapos ay pinahintulutan mo siyang manood ng isa pang palabas, maaari siyang magsimulang kumilos nang mas madalas upang makuha ang gusto niya. Dahil dito, mahalagang huwag ibigay sa kanila ang gustong item habang umiiyak sila. Hintayin silang huminahon, at hilingin sa kanila na gumawa ng isang maliit na gawain, tulad ng pag-alis ng kanilang mga laruan, bago sila muling bigyan ng access. Makakatulong ito na matukoy na ang pag-iyak ay hindi nangangahulugan na nakukuha nila ang gusto nila. Ang ilang paraan para mapansin ang pattern na ito ay:
- Pagpapansin kung umiiyak ang iyong anak na may luha o walang
- Pagmamanman kung ang iyong anak ay patuloy na tumitingin sa iyo kapag siya ay nagagalit upang makakuha ng tugon, lalo na kung dati mo siyang binigyan ng isang bagay noong siya ay umiiyak
- Tingnan kung nagagalit ang iyong anak o mabilis na lumipat pagkatapos na malinaw na hindi siya magkakaroon ng access sa gustong item
Isang Paalala para sa mga Magulang
Mahalagang tandaan ng mga magulang na dahil lang sa tila madalas na umiiyak ang kanilang anak ay hindi ito nangangahulugan na sila ay isang masamang magulang o hindi pa nagsikap na baguhin ang ugali. Ang pag-aaral na pamahalaan ang mga damdamin ng isang ganap na naiibang tao ay isang nakakapagod na trabaho na nakakaubos sa maraming paraan kaysa sa isa. Walang perpektong magulang at walang tamang paraan ng pag-navigate sa emosyon ng iyong anak. Sinusubukan lang ang iyong makakaya at gawin ang iyong sariling diskarte sa iyong pamilya ay sapat na.
Mga Paraan para Makayanan ng mga Magulang
Ang pagkakaroon ng anak na patuloy na umiiyak sa tuwing nakakaranas sila ng hidwaan ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip, emosyonal, at pisikal para sa mga magulang. Maaaring gusto mong asikasuhin ang mga pangangailangan ng iyong anak, ngunit pare-parehong mahalaga para sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili. Hindi mapupuno ng mga magulang ang tasa ng kanilang anak kung walang laman ang sariling tasa, na nangangahulugang kailangan din nila ng oras upang maranasan at ipahayag ang kanilang mga damdamin at magpahinga at mag-recharge. Ang ilang mga diskarte sa pagharap ay maaaring:
Practice self-care: Ito ay maaaring maging anuman mula sa pagtiyak na makakain ka ng sapat na pagkain sa isang araw, sa pagligo, sa pagtatakda ng mga hangganan kasama ng iyong pamilya upang magkaroon ng kaunting 'you time' sa isang linggo kung saan maaari kang magpahinga, matulog, o gawin ang anumang kailangan mo.
Sumali sa parenting support group: Maraming personal at virtual na grupo ng suporta para sa mga magulang na nilalayong mag-alok sa iba ng ligtas at komunal na espasyo para sa mga tao na magsama-sama, ibahagi ang kanilang mga kwento at pakikibaka, at makahanap ng kaaliwan. Kung naghahanap ka ng pakiramdam ng komunidad, maaaring magandang opsyon para sa iyo ang support group.
Bumaling sa mga mahal sa buhay: Sinasabi ng mga tao na kailangan ng isang nayon upang mapalaki ang isang bata nang may dahilan. Ang paglapit sa mga mahal sa buhay para sa isang pakiramdam ng kaginhawahan sa panahon ng mahihirap na oras ay maaaring makatulong na patunayan ang iyong mga damdamin at pakikibaka. Sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, maaari kang matuto ng mga bagong diskarte mula sa kanila na maaari mong subukang ipatupad sa iyong sariling tahanan. Ang pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay ay maaari ring magbigay sa iyo ng pagkakataong ibahagi sa kanila ang anumang mga resolusyong sinusubukan mo sa iyong anak sa ngayon, at hikayatin silang gamitin ang mga diskarteng ito sa tuwing sila ay nasa bahay mo o nakikipag-ugnayan sa iyong anak.
Humingi ng propesyonal na tulong: Ang pag-navigate sa mga kahirapan sa kapaligiran ng pamilya ay napakahirap na trabaho na maaaring magdulot ng malaking tulong sa iyo. Ang paghingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay isang mahusay na paraan ng pagtiyak na mayroon kang taong makikinig at maiintindihan ang iyong mga pangangailangan sa ngayon, at hihikayat ka nitong maglaan ng oras para sa iyong sarili kapag dumalo ka sa mga virtual o personal na session.
Paano Haharapin ang Batang Umiiyak sa Lahat
Ang pag-unawa, pag-navigate, at pagharap sa isang bata na patuloy na umiiyak ay hindi madaling tiisin. Maaari itong maging sanhi ng pagkapagod ng mga magulang at pagkabigo sa pagsisikap na lutasin ang napakaraming mga salungatan na nangyayari sa loob ng isang araw. Ang pagtatrabaho sa mga kasanayan sa komunikasyon kasama ang iyong anak at pagtataguyod ng emosyonal na regulasyon ay maaaring mga paraan ng pagtuturo sa iyong anak kung paano mas mahusay na makayanan at maipahayag ang kanilang mga damdamin.
