Kung nakikita mo ang ilan sa mga senyales na ito sa iyong tinedyer, maaaring ito ay pulang palatandaan na may mali.
Lahat ay maaaring makipagpunyagi sa kanilang kalusugang pangkaisipan paminsan-minsan - kahit na mga bata at kabataan. Lahat tayo ay may mga saloobin at damdamin na maaaring magkaroon ng negatibong epekto habang tayo ay naglalakbay sa buhay. Ang mga pang-araw-araw na hamon at mga nakatagong pakikibaka ay maaaring bumuo at magdulot ng pinsala sa ating kalusugang pangkaisipan.
Bilang isang magulang, lubos kang nagpoprotekta sa iyong anak. Gusto mong panatilihin silang ligtas at malusog sa lahat ng aspeto ng kanilang buhay. Ang mga alalahanin sa kalusugan ng isip ay maaaring mahirap makita dahil hindi sila mukhang mga hiwa at gasgas. Gayunpaman, may ilang mga palatandaan na maaari mong abangan. Galugarin ang gabay sa ibaba upang matutunan ang tungkol sa ilang pagbabago sa pag-uugali na maaaring magpakita na ang iyong tinedyer ay maaaring makinabang mula sa therapy at karagdagang suporta.
Mga Palatandaan na Maaaring Makinabang ang Iyong Teen Mula sa Therapy
Madalas na sinasabi na kung nagkaroon ka na ng pagkabata o nakaranas ng kultura na maaaring maging magandang ideya para sa iyo ang therapy. Bumalik at basahin muli ang pangungusap na iyon minsan pa. Lalo na kung ang ideya ng iyong tinedyer na nangangailangan na makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay tila kakaiba. Iminumungkahi ng pariralang ito na lahat ay maaaring makinabang mula sa therapy, kabilang ang iyong tinedyer.
Pumupunta ang mga tao sa therapy para sa iba't ibang dahilan. Maaaring sila ay nababalisa, na-stress, nalulungkot, o isang kumbinasyon ng lahat ng nasa itaas. Para sa ilang mga tao, ang paghahanap ng karagdagang suporta ay maaaring parang isang malaking desisyon sa buhay. Para sa iba, maaaring ito ay tila isang natural na paglipat. Ang parehong damdamin ay maaaring ilapat sa mga tinedyer.
Ngunit paano mo malalaman kung teenager pa lang ang iyong anak, o kung therapy ang kailangan nila? Maaaring mahirap sukatin ang sitwasyon, ngunit hindi imposible. Tingnan ang mga babalang palatandaan sa ibaba upang matulungan kang maunawaan kung ang iyong tinedyer ay maaaring makinabang sa pakikipag-usap sa isang tao, o kung nakakaranas lang sila ng lumalaking pasakit sa buhay.
Mga Pagbabago sa Kanilang Gawi sa Pagkain
Maraming kondisyon sa kalusugan ng isip, gaya ng depresyon at pagkabalisa, ay naiugnay sa mga pagbabago sa gana.
Halimbawa, maaari mong makita ang iyong tinedyer:
- Kumakain ng higit sa karaniwan nilang ginagawa
- Kumakain ng mas kaunti kaysa sa nakasanayan mong makita
- Mas gustong gumawa ng sarili nilang pagkain o kumain sa ibang oras kaysa sa iba
- Sinasabing "diyeta" sila (Kadalasan, sasabihin ng mga taong may eating disorder na nag-adopt sila ng vegan o vegetarian diet para maiwasan ang pagkain ng ilang partikular na pagkain.)
- Mas madalas na meryenda
- Lalaktawan ang pagkain
Bilang karagdagan, ang mga pagbabagong ito sa gawi sa pagkain ay maaari ding sumama sa mga pagbabago sa katawan ng iyong tinedyer. Ito ay maaaring kamukha ng iyong anak na mabilis at kapansin-pansing tumataas o pumapayat.
Mahalagang tandaan na ang ilang pagtaas at pagbaba ng timbang ay ganap na normal sa pagbuo ng mga kabataan, lalo na dahil sila ay dumadaan sa mga yugto ng paglaki at hormonal development. Ang mga pagbabago sa timbang ng katawan na maaaring nauugnay sa mga alalahanin sa kalusugan ng isip ay karaniwang makabuluhan at maaaring tila mabilis na umuunlad.
Iba't ibang Pattern ng Pagtulog
Maraming kondisyon sa kalusugan ng isip ang maaari ding makaapekto sa pagtulog ng iyong anak. Maaari itong lumabas sa iyong anak sa pamamagitan ng:
- Hirap sa pagwi-winding down o pag-alis ng mga screen sa gabi
- Nakararanas ng hirap makatulog o manatiling tulog
- Feeling pagod o pagod kapag sila ay nagising
- Sobrang dami o kulang sa tulog
- Nagpupumilit bumangon sa kama sa umaga
Hindi lahat ay nakakakuha ng perpektong dami ng tulog bawat gabi at nagigising na refresh ang pakiramdam. Kung sasabihin ng iyong tinedyer na hindi siya natutulog nang maayos, maaaring hindi ito senyales na kailangan niya ng karagdagang suporta. Gayunpaman, kung mapapansin mo ang paulit-ulit na mga pattern ng pag-uugali na ito, maaaring ito ay isang senyales na makipag-usap sa iyong anak at malaman ang dahilan ng pagbabago ng pag-uugali.
Isolating Themselves From Friends and Family
Ang Social isolation ay maaari ding maging isang babalang senyales na ang iyong tinedyer ay nakakaranas ng isang pakikibaka sa kalusugan ng isip. Halimbawa, ang iyong anak ay maaaring:
- Putulin ang mga dating kaibigan at relasyon
- Tumanggi sa mga imbitasyon na makipag-hang out kasama ang iba pagkatapos ng klase
- Magbahagi ng mas kaunting tungkol sa kanilang personal na buhay sa iyo at sa iyong pamilya kaysa sa ginawa nila noon
- Simulang gugulin ang karamihan ng kanilang oras sa kanilang silid
- Itigil ang pag-imbita ng mga kaibigan sa bahay
Mahalagang tandaan na ang social isolation ay hindi katulad ng pagnanais ng privacy. Kung ang iyong tinedyer ay ayaw sagutin ang ilan sa iyong mga tanong tungkol sa kanyang buhay panlipunan o mahilig tumambay sa kanyang silid nang kaunti pagkauwi niya mula sa paaralan, ayos lang iyon. Kapag naramdaman mong humiwalay sila sa iyong sarili at sa ibang taong nagmamalasakit sa kanila, maaaring senyales ito na may nangyari.
Lapses sa Kanilang Personal na Kalinisan
Minsan, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip, ang mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring mukhang mahirap. Halimbawa, maaaring mahirapan ang iyong anak na maligo, maghugas ng buhok, magsipilyo ng ngipin, o magpalit ng damit. Maaaring hindi naayos ang kanilang higaan sa loob ng mahabang panahon, at maaaring magtambak ang mga basura at maruruming labahan sa kanilang silid dahil wala silang lakas para mag-ayos.
Paano mo malalaman kung magulo ang kwarto ng iyong anak dahil nagpapabaya sila sa mga gawain o kung nahihirapan sila sa kalusugan ng isip? Ang isang paraan ay ang gumawa ng mga obserbasyon at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan. Ang ilang tanong na maaari mong pag-isipan ay:
- Nakasuot ba sila ng eksaktong parehong damit nang higit sa isang beses ngayong linggo? Ito ba ay karaniwan para sa kanila?
- Kapansin-pansin bang lumilihis sa normal ang kanilang personal na pag-uugali sa kalinisan? Mabango ba sila o mukhang hindi malinis?
- Ano ang karaniwang hitsura ng kanilang silid? Gaano kalayo sa base-level na magulo ang kasalukuyan mong nakikita?
- Anong mga gawaing bahay ang kadalasang mahusay nilang pangalagaan? Nakumpleto na ba nila ang mga iyon?
Kung ang iyong mga sagot sa alinman sa mga tanong sa itaas ay nagpapakita na ang iyong tinedyer ay nagpapakita ng mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali, maaaring ito ay mga senyales ng babala na ang iyong anak ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kalusugan ng isip.
Pagkawala ng Interes sa Mga Aktibidad
Ang isa pang senyales na dapat abangan ay kung ang iyong tinedyer ay nawalan ng interes sa mga aktibidad na dati niyang kinagigiliwan. Maaari itong gumanap ng isang papel sa panlipunang paghihiwalay, ngunit ito ay isang natatanging salik sa sarili nito.
Ito ay maaaring magmukhang:
- Wala nang mukhang masaya o interesante sa kanila
- Patuloy nilang sinusubukan ang kanilang mga dating libangan ngunit sinasabing hindi na sila masaya
- Hindi na sila sumasali sa mga creative outlet na dati nilang
- Gusto nilang umalis sa isang sports team na sinalihan nila o madalas na laktawan ang practice
- Gusto nilang tanggalin o ipamigay ang mga materyales na ginamit nila para sa kanilang mga libangan
Mahahalagang Pagbabago sa Kanilang Mood
Bagaman ang mga pamantayan sa diagnosis ay natatangi sa bawat alalahanin sa kalusugan ng isip, maraming mga kondisyon ang nangangailangan ng isang tao na makaranas ng mga makabuluhang pagbabago sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo. Magagamit mo ito bilang reference point para makatulong na gabayan ka sa anumang kapansin-pansing pagbabago sa mood ng iyong anak.
Ang ilang pagbabago sa mood na maaari mong mapansin sa iyong tinedyer ay kinabibilangan ng:
- Nakararanas sila ng matinding pag-aalala
- Nahihirapan silang mag-concentrate
- Para silang malungkot o mababa sa mahabang panahon
- Mukhang nasa gilid sila
- Mukhang mas stressed sila kaysa dati
- Galit sila
Lahat tayo ay maaaring maging magagalitin, mag-alala, at ma-stress paminsan-minsan. Gayunpaman, kung ang mga pagbabago sa pag-uugali na napansin mo sa iyong tinedyer ay nagpapatuloy sa loob ng dalawang linggo o higit pa, maaaring oras na para makialam.
Hindi maipaliwanag na pananakit at pananakit ng Katawan
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa mood, ang iyong tinedyer ay maaaring makaranas din ng ilang pisikal na sintomas na maaaring mangyari bilang resulta ng mga paghihirap sa kalusugan ng isip. Halimbawa, maaaring mangyari ang pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pananakit ng katawan, at iba pang hindi maipaliwanag na pananakit sa katawan.
Kung ang iyong tinedyer ay nagsimulang magkaroon ng madalas na pananakit at pananakit, maaaring ito ay isang senyales upang makipag-ugnayan sa kanila. Lalo na kung hindi nila karaniwang nararanasan ang mga ganitong uri ng pisikal na sintomas at kung walang malinaw na paliwanag kung bakit nangyayari ang mga ito.
Napansin Mo ang Paggamit ng Alak o Substance
Maraming tao ang bumaling sa self-medication bilang isang paraan ng pagharap. Ito ay maaaring magmukhang paggamit ng alak o droga upang tulungan ang mga tao na ihiwalay at idiskonekta ang kanilang mga damdamin. Maaari nitong payagan ang mga tao na manhid ang kanilang sakit sa pamamagitan ng pag-iwas dito.
Kung napansin mong umiinom ng alak o iba pang substance ang iyong anak, maaaring magandang ideya na pumasok ka. Maaaring mag-isa ang iyong anak sa aktibidad na ito, o bumuo ng bagong grupong "kaibigan" na nagbibigay-daan sa kanila na magkaroon ng access sa ang mga sangkap na ito.
Napagdaanan nila ang Isang Makabuluhang Pagbabago sa Buhay
Ang buhay ay may paraan ng paghagis ng mga curveball sa ating lahat. May mga ups and downs at twists and turns, na lahat ay maaaring makaapekto sa mental he alth ng isang tao. Kung ang iyong tinedyer - o ang iyong pamilya sa kabuuan - ay naapektuhan ng isang biglaang, hindi inaasahang, o makabuluhang pagbabago sa iyong buhay, maaari itong mag-ambag sa isang alalahanin sa kalusugan ng isip.
Ang ilang halimbawa ng makabuluhang pagbabago sa buhay ay kinabibilangan ng:
- Diborsiyo sa pamilya
- Pagkawala ng minamahal
- Lipat sa bagong paaralan o bagong tahanan
- Malubhang sakit o pinsala sa kanilang sarili o sa isang mahal sa buhay
- Pagsaksi o nakakaranas ng isang bagay na traumatiko, tulad ng pagbangga ng sasakyan, sekswal na pag-atake, pang-aabuso, atbp.
Mga Tip para Matulungan ang mga Magulang na Makipag-usap sa Kanilang Mga Anak Tungkol sa Mental He alth
Walang tama o maling paraan para makipag-usap sa iyong anak tungkol sa kalusugan ng isip. Hangga't lumalapit ka sa pag-uusap nang may pagmamalasakit at pagmamalasakit, ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya. Walang perpektong guidebook na mapupuntahan, kaya huwag ipilit ang iyong sarili.
Huminga ng malalim. Sa katunayan, kumuha ng ilan kung kailangan mo ang mga ito. Pagkatapos, magplano ng isang araw sa loob ng linggo upang makipag-usap sa iyong anak. Subukang pumili ng isang oras kung saan ikaw o ang iyong tinedyer ay walang aktibidad na pupuntahan pagkatapos. Sa ganitong paraan, hindi minamadali ang pag-uusap, at pareho kayong magkakaroon ng sapat na oras para mag-decompress pagkatapos.
Huwag Matakot na Simulan ang Pag-uusap
Maaaring nakakatakot na umupo kasama ang iyong tinedyer at magkaroon ng seryosong pag-uusap tungkol sa kanilang kalusugan sa isip. Gayunpaman, ang iyong tinedyer ay maaaring hindi kailanman sabihin sa iyo kapag sila ay nahihirapan. Maaaring pinipigilan o binabalewala nila ang kanilang sariling mga damdamin. Maaaring ayaw nilang mag-alala ka tungkol sa kanila, o baka hindi sila komportable na ibahagi ang impormasyong iyon. Kaya ikaw na ang bahalang magpagulong-gulong.
Kung mayroon kang mga tanong at alalahanin, huwag matakot na tugunan ang mga ito. Kadalasan, kapag ang mga tao ay nahihirapan, umaasa silang mapansin ng iba at mag-alok ng suporta. Kung ang iyong tinedyer ay nagpapakita ng alinman sa mga senyales ng babala na maaaring nagdurusa ang kanilang kalusugan sa isip, napakahalaga ng isang pag-uusap na huwag pansinin. Maaaring hindi ito madali, ngunit makakatulong ito sa iyong protektahan ang kapakanan ng iyong anak.
Tone Is Everything
Kapag sinimulan mo ang pakikipag-usap sa iyong anak, maaaring makaramdam siya ng paghusga, pag-iisip sa sarili, o pagkairita na tinutugunan mo ang kanilang mga pagbabago sa pag-uugali. Maaari silang maging defensive, magalit, o sabihin na ayaw nilang pag-usapan ito. Huwag itong personal. Hindi ito tungkol sa iyo. Sinusubukan lang nilang protektahan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa kung ano talaga ang nangyayari.
Ang isang paraan upang mag-navigate dito ay ang pagiging banayad. Gumamit ng mga pahayag na "Ako" para hindi maramdaman ng iyong anak na sila ay tinatarget. Ang ilang mga pariralang magagamit mo ay:
- Napansin kong nabawasan ang pagkain mo nitong mga nakaraang linggo at gusto kong matiyak na okay ka.
- Pakiramdam ko ay nagkaroon ng tensyon sa pagitan natin kamakailan nang tanungin ko kung ano ang nararamdaman mo. Iniisip ko kung saan nanggagaling iyon at ano ang magagawa ko?
- Pakiramdam ko ay may nangyari kamakailan. Okay na ba ang lahat?
- Nais kong malaman mo na labis akong nagmamalasakit sa iyo at iyon ang dahilan kung bakit gusto kong makipag-usap.
Maaaring mukhang walang utak, ngunit tiyakin sa iyong anak na wala siyang problema. Maaaring nag-aalala ka tungkol sa ilan sa kanilang mga pagbabago sa pag-uugali, at maaari mong tugunan ang mga hindi bababa sa linya, ngunit kung ang ugat ng mga pagkilos na iyon ay nauugnay sa kanilang kalusugan sa pag-iisip, doon dapat manatili ang pagtuon - hindi bababa sa pansamantala.
Break the Stigma
Maraming stigma ang nakapaligid sa kalusugan ng isip na maaaring pumigil sa mga tao na tugunan ang kanilang mga isyu, ibahagi ang kanilang nararamdaman sa iba, at humingi ng tulong. Ang mga negatibong pagpapakitang ito ng kalusugang pangkaisipan at sakit sa isip ay maaaring magdulot sa mga tao na madama na sila ay mahina para makaranas ng mga pakikibaka, o na "malalampasan" lang nila ito sa tamang panahon. Ang mga paniniwalang ito ay nakakasira sa kapakanan nating lahat.
Gayunpaman, makakatulong ka sa pagtanggal ng stigma sa sarili mong tahanan.
- Ibahagi ang iyong sariling damdamin sa iyong tinedyer.
- Pag-usapan ang tungkol sa isang oras na nakaramdam ka ng pagkalungkot o pagkabalisa.
- Kung nakapag-therapy ka na, maaari mo rin itong ibahagi sa kanila.
- Pansinin ang ibang mga mahal sa buhay na nakaranas ng mga paghihirap o humingi ng tulong at nag-alok na ikonekta ang iyong tinedyer sa kanila kung gusto nilang makipag-usap.
- Tiyakin sa iyong anak na hindi ito senyales ng kahinaan, ngunit bahagi ng natural na karanasan ng tao.
Itanong Kung Paano Mo Sila Susuportahan
Pagkatapos mong bigyan ng oras ang iyong anak para makipag-usap at ibahagi ang kanilang nararamdaman (kung pipiliin nilang gawin ito), tanungin sila kung ano ang kailangan nila sa iyo at kung paano mo sila masusuportahan.
Maaaring wala silang anumang ideya, o maaari lang nilang sabihin na gusto nila ng ilang espasyo o oras upang magawa ito nang mag-isa. Kilalanin ang kanilang mga mungkahi, at mag-alok ng ilan sa iyong sarili:
- Itaas ang paksa ng therapy.
- Mag-alok na tulungan ang iyong anak na makahanap ng propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na maaari nilang makausap.
- Kung mayroon kang insurance provider, iwan ang iyong card o impormasyon sa iyong tinedyer at hikayatin silang maghanap ng mga opsyon sa therapy sa iyong network.
- Ipaalala sa kanila na ang kanilang tinatalakay sa therapy ay pananatiling kumpidensyal, kahit na mula sa iyo.
Maaaring nakakainis na maaaring ayaw ng iyong anak na magkaroon ng ganitong mga pag-uusap sa iyo. Gayunpaman, tandaan na ang talagang mahalaga ay ang sinasabi nila sa isang tao ang tungkol sa kanilang nararamdaman, sa halip na pigilan sila.
Magpatuloy sa Pag-check In
Maging handa na kahit na sinubukan mong magkaroon ng bukas at tapat na pakikipag-usap sa iyong anak, maaari pa rin silang sumagot ng "Okay lang ako." Kung nangyari ito, huwag mong idamay ang iyong sarili. Hindi lang ito ang pagkakataon na kailangan mong makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa kanilang kalusugan sa pag-iisip. Sa isip, ito ay isa lamang sa maraming pag-uusap na mayroon ka sa paksa.
Igalang ang kanilang espasyo sa oras na ito, at patuloy na mag-check in sa kanila. Maaari mong subukang makipag-usap sa kanila isang beses sa isang linggo, o kahit na mas madalas kung iyon ang tama para sa iyo.
Minsan, ito ay parang isang mahaba at mahirap na laro sa paghihintay. Gusto mo lang na bumuti ang pakiramdam ng iyong anak, ngunit maaaring kailanganin niya ang isang partikular na uri ng suporta na hindi mo talaga maibibigay. Maging banayad sa iyong sarili at sa iyong tinedyer. Ipagpatuloy ang pag-uusap tungkol sa therapy at kalusugan ng isip. Ang bawat pag-uusap mo ay naglalapit sa iyong anak ng isang hakbang na mas malapit sa paggaling, at iyon ay isang malaking tagumpay.
