Maaari kang gumamit ng thermometer para makita kung paano nagbabago ang mga hormone araw-araw.
Ang pag-chart ng iyong basal body temperature (BBT) ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang mga pagbabagong nararanasan ng iyong katawan sa panahon ng iyong menstrual cycle. Maaari pa itong mag-alok ng mga palatandaan na ikaw ay buntis. Alamin kung ano ang hahanapin kung plano mong gumamit ng basal na temperatura ng katawan bago o sa panahon ng pagbubuntis.
Basal na Temperatura ng Katawan at Regla
Ang Basal body temperature ay isang pagsukat ng iyong pinakamababang temperatura ng katawan kapag ikaw ay nagpapahinga. Maraming tao na nagsisikap na magbuntis ay sinusubaybayan ang kanilang BBT sa kabuuan ng kanilang menstrual cycle upang makatulong na mahulaan kung kailan sila ovulate. Ang pagtaas ng basal na temperatura ng katawan sa loob ng 18 o higit pang mga araw ay kadalasang isa sa mga unang senyales ng pagbubuntis.
Paano I-Chart ang Iyong BBT
Upang subaybayan ang iyong menstrual cycle gamit ang BBT, kukunin mo ang iyong temperatura araw-araw at itatala ito sa isang chart. Magsisimula ang iyong tsart sa unang araw ng iyong regla at magtatapos sa araw ng iyong susunod na regla. Narito kung paano i-chart ang iyong BBT:
- Tuwing umaga bago ka bumangon sa kama, kunin ang iyong basal temperature gamit ang basal body thermometer o digital oral thermometer.
- Markahan ang pagbabasa ng temperatura sa isang BBT chart at gumuhit ng linya upang ikonekta ang mga marka bawat araw. Ipapakita nito sa iyo ang pattern ng iyong pang-araw-araw na pagbabasa ng temperatura.
- Sa iyong chart, maaari mong piliin na isaad ang mga araw na mayroon kang regla, ang mga araw na nakipagtalik ka, at anumang pagbabago sa iyong cervical mucus. Maaaring gusto mong mag-chart ng mga karagdagang sintomas, tulad ng pananakit ng pelvic at paglambot ng dibdib. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung ano ang iyong normal sa bawat buwan.
- Ang Tatlong araw ng matagal na elevation sa iyong BBT na higit sa 98 degrees Fahrenheit ay karaniwang nagpapahiwatig ng obulasyon. Ikaw ay pinaka-fertile 3 hanggang 5 araw bago ang obulasyon at ang araw ng obulasyon.
Kung naipasa mo ang araw ng iyong inaasahang regla at patuloy na tumaas ang temperatura ng katawan nang higit sa 98 degrees sa loob ng 18 araw o higit pa, maaaring buntis ka.
Mga Karaniwang BBT Pattern sa Panahon ng Menstruation
Sa panahon ng menstrual cycle, ang basal na temperatura ng katawan ng isang tao ay kadalasang bumababa bago magsimula ang kanilang regla. Sa maagang pagbubuntis, nananatiling mataas ang BBT dahil sa pagtaas ng progesterone, isang sex hormone.
Kung ini-chart mo ang iyong BBT sa panahon ng iyong menstrual cycle, narito ang pattern na maaari mong asahan na makita:
- Bago ang obulasyon: Sa panahon ng follicular phase, naghahanda ang katawan na mag-ovulate at ang average na temperatura ng basal na katawan sa pagitan ng 97 at 98 degrees Fahrenheit. Maaari mong mapansin ang bahagyang pagbaba sa iyong BBT bago ka mag-ovulate, pagkatapos ay isang spike kapag nag-ovulate ka.
- Pagkatapos ng obulasyon: Kaagad pagkatapos ng obulasyon sa naunang bahagi ng iyong luteal phase, bahagyang tataas ang iyong BBT. Ayon sa Cleveland Clinic, karamihan ay magkakaroon ng BBT mula 97.6 hanggang 98.6 degrees Fahrenheit sa panahong ito.
- Period: Kung hindi ka buntis, ang iyong BBT ay tataas sa ika-12 hanggang ika-14 na araw ng iyong luteal phase at pagkatapos ay biglang bababa habang bumababa ang iyong mga antas ng progesterone. Dapat dumating ang iyong regla sa ilang sandali pagkatapos nitong pagbaba sa BBT.
BBT Fluctuations sa Maagang Pagbubuntis
Implantation ay nangyayari sa kalagitnaan hanggang huli na mga yugto ng luteal phase, na humigit-kumulang 6 hanggang 12 araw pagkatapos ng obulasyon. Para sa mga may 28-araw na menstrual cycle, ito ay nasa pagitan ng mga araw na 20 hanggang 26 ng iyong cycle.
Isa sa mga pinakaunang senyales ng pagbubuntis ay ang pagtaas ng BBT na nangyayari pagkatapos ng implantation, habang tumataas ang mga antas ng progesterone upang suportahan ang pagbubuntis. Kung mananatili ang iyong BBT sa 98 degrees o mas mataas lampas sa oras ng iyong regla, maaaring ito ay senyales na ikaw ay buntis.
Sa maagang pagbubuntis, may ilang salik na gumaganap sa iyong bahagyang mas mataas na BBT, kabilang ang:
- Mas mataas na metabolismo: Ang pagtaas ng metabolismo sa panahon ng pagbubuntis ay may papel sa bahagyang pagtaas ng BBT.
- Nadagdagang dami ng dugo: Ang iyong katawan ay gumagawa ng dagdag na dugo sa panahon ng pagbubuntis upang suportahan ang iyong lumalaking sanggol.
- Progesterone production: Sa maagang pagbubuntis, ang iyong mga ovary ay gumagawa ng pare-parehong supply ng progesterone upang suportahan ang uterus at uterine lining sa pagbibigay ng supportive na kapaligiran para sa pagbuo ng fetus. Pagkatapos ng 8 hanggang 12 na linggo ng pagbubuntis, ang inunan ay tumatagal sa paggawa ng progesterone mula sa mga ovary.
Basal Body Temperature at Miscarriage
Kung paanong ang iyong BBT ay maaaring maging isang maagang tagapagpahiwatig ng pagbubuntis, ang ilang limitadong mapagkukunan ay nagmungkahi din na maaari itong tumuro sa isang potensyal na problema sa pagbubuntis. Ngunit kulang ang ebidensya na sumusuporta sa asosasyong ito. Ang huling pag-aaral na ginawa tungkol dito ay nai-publish noong 1976, at sinuri lamang ng pag-aaral na iyon ang 11 kababaihan. Walang mataas na kalidad na kamakailang pananaliksik na nakakahanap ng link sa pagitan ng basal body temperature at miscarriage.
Tandaan na dahil lang sa nakakakita ka ng pagbabago sa temperatura ay hindi nangangahulugang may mali. Maaaring may mga simpleng problema sa thermometer o iba pang mga salik sa paglalaro. Kung nag-aalala ka, makipag-ugnayan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Maaari silang magbigay sa iyo ng personalized na patnubay na malamang na magpapatahimik sa iyong isip.
Dapat Mo Bang Subaybayan ang Iyong BBT Araw-araw?
Ang pagsubaybay sa iyong BBT sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay maaaring mag-alok ng kapayapaan ng isip na okay ang lahat sa iyong pagbubuntis hanggang sa makumpirma mong lumalaki ang iyong sanggol sa pamamagitan ng maagang ultrasound. Sa sandaling umabot ka na sa walong linggo ng pagbubuntis, gayunpaman, ang pagsubaybay sa iyong BBT ay malamang na hindi mag-aalok ng maraming pananaw sa kung paano nangyayari ang iyong pagbubuntis. Sa puntong iyon, ang ultrasound ay isang mas mahusay na paraan upang masuri ang kalusugan at pag-unlad ng iyong lumalaking sanggol.
Para sa ilang tao, gayunpaman, ang pagsubaybay sa BBT sa maagang pagbubuntis ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at humantong sa labis na stress. Ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan araw-araw ay normal, ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pagbubuntis, kahit na ang maliit na pagbabago sa iyong temperatura ay maaaring magdulot ng pag-aalala. Ayon sa Cleveland Clinic, maaaring makaapekto ang iba pang salik sa iyong BBT, kabilang ang:
- Pag-inom ng alak
- Ilang mga gamot
- Ehersisyo
- Nakipagtalik
- Sakit
- Hindi pagkatunaw ng pagkain
- Naantala ang pagtulog
- Stress
- Mga pagbabago sa temperatura sa iyong kapaligiran sa pagtulog
- Paglalakbay
Kung pipiliin mong subaybayan ang iyong BBT sa maagang pagbubuntis, tandaan na ang mga bahagyang pagbabago ay kadalasang normal at inaasahan. Ngunit kung mapapansin mo ang mga pagbabago na nagdudulot sa iyo ng pag-aalala, laging tandaan na ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan para sa personalized na patnubay tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong pagbubuntis.
