Maraming buntis ang nakakaranas ng pagkahilo sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Sa yugtong ito ng iyong paglalakbay, nahaharap ka na sa isang malaking tiyan at lahat ng mga hamon na maaaring dumating dito - kakulangan sa tulog, kahirapan sa paggalaw, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa. Ang biglaang pagkahilo ay maaaring makaramdam ng nakakatakot at ito ang huling bagay na kailangan mo habang binibilang mo ang mga linggo hanggang sa manganak ka. Kaya dapat kang mag-alala kapag ang pagkahilo ay tumama? Ano ang ibig sabihin nito?
Makatiyak, ang pagkahilo sa ikatlong trimester ay isang karaniwang reklamo at maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Sa kabutihang palad, marami sa mga isyung ito ay madaling mapangasiwaan gamit ang pahinga, pagkain, at tubig.
Ano ang Nagdudulot ng Pagkahilo Sa Third Trimester?
Ang pagbubuntis ay nag-aambag sa ilang pagbabago sa iyong katawan, bukod sa halatang paglawak ng iyong tiyan. Maraming iba't ibang salik ang maaaring mag-ambag sa pagkahilo ng isang buntis sa kanilang ikatlong trimester.
Mga Pagbabago sa Cardiovascular System
Ang iyong cardiovascular system ay binubuo ng iyong puso at mga daluyan ng dugo (mga ugat at arterya) na nagdadala ng dugong iyon sa buong katawan mo mula ulo hanggang paa. Kapag buntis ka, dumadaloy ang dugo mula ulo hanggang sanggol hanggang paa. Bilang resulta, ang iyong cardiovascular system ay nagsisimulang gumana nang mas mahirap kapag ikaw ay umaasa. Ang dami ng dugo sa iyong mga ugat at arterya ay tumataas ng average na 45% para tumulong sa paglaki ng iyong nabubuong sanggol, at ang iyong puso ay nagbobomba nang mas mabilis para makabawi.
Upang bigyan ng puwang ang lahat ng dagdag na volume na ito, ang iyong mga daluyan ng dugo ay naglalabas ng hormone na tinatawag na relaxin. Ginagawa ng hormone na ito kung ano mismo ang tunog nito: pinapakalma nito ang iyong mga ugat at arterya. Ang nakaka-relax na epektong ito ay maaaring mangyari minsan nang hindi kasabay ng pagtaas ng dugo, na maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo at makaramdam ka ng pagkahilo.
Walang kinakailangang solusyon para sa sanhi ng pagkahilo sa huling pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa cardiovascular na nangyayari ay kinakailangan, kaya hindi mo nais na pigilan ang mga ito na mangyari. Ngunit ang simpleng pag-alam tungkol sa mga pagbabagong ito ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas kamalayan sa iyong paligid at kumilos nang mas mabagal habang lumalaki ang iyong tiyan upang kung mahilo ka, ang pagkahilo ay hindi magreresulta sa pagkahulog.
Gutom o uhaw
Kung hindi ka kumakain ng sapat, maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng iyong asukal sa dugo, at maaari kang mamula o mahilo. Maaari rin itong mangyari kung hindi ka uminom ng sapat at ma-dehydrate. Kakailanganin mong uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong (8 oz) na baso ng tubig bawat araw upang manatiling hydrated.
Inirerekomenda ng ilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas kaysa kumain ng tatlong malalaking pagkain. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-iingat ng ilang masustansyang meryenda at isang bote ng tubig sa lahat ng oras, kung sakaling makaramdam ka ng pagkahilo.
Hyperemesis Gravidarum
Kung ang mga salitang ito ay parang isang uri ng storybook na kontrabida sa iyo, hindi ka malayong mangyari. Ang hyperemesis gravidarum ay naglalarawan kapag ang isang buntis ay patuloy na nakakaramdam ng matinding pagkahilo. Ang hyperemesis gravidarum ay naiiba sa morning sickness dahil hindi ito humupa pagkatapos ng unang trimester at ito ay sapat na malubha na maaaring pigilan ka sa pagkuha ng mga nutrients na kailangan mo.
Kung ikaw ay nagpapalaki ng sanggol ngunit hindi nakakainom o makakain ng marami, madali kang ma-dehydrate. Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba, na nagiging sanhi ng panghihina, pagkahilo, at pagkahilo. Ang mga kaso ay maaaring sapat na banayad upang pamahalaan sa bahay, habang ang pinakamalubhang mga kaso kung minsan ay nangangailangan ng ospital para sa rehydration. Ang hyperemesis gravidarum ay nangyayari lamang sa 0.5-2% ng mga buntis, gayunpaman, kaya ang posibilidad ay pabor sa iyo!
Anemia
Ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng anemia ay kadalasang nasisiraan ng ulo dahil mas kaunti ang mga pulang selula ng dugo nila upang magdala ng oxygen sa utak at iba pang mga organo. Maaaring mangyari ang anemia sa sinuman ngunit mas karaniwan sa mga buntis na kababaihan. Pinapayuhan na kumain ka ng pagkaing mayaman sa bakal at inumin ang iyong prenatal vitamins araw-araw. Kung hindi nakakatulong ang prenatal vitamins, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng karagdagang iron supplement.
Ehersisyo
Natuklasan ng ilang buntis na kahit na ang katamtamang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng kanilang pakiramdam ng pagkahilo. Bagama't mahalaga ang physical fitness, mag-ingat na huwag ma-overstress ang iyong katawan sa ikatlong trimester. Pumili ng mga katamtamang aktibidad, simulan ang iyong pag-eehersisyo nang dahan-dahan, at magpahinga kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo.
Sobrang init
Sa ikatlong trimester, maraming mga buntis ang nalaman na nababawasan ang kanilang tolerance para sa init. Ang pagiging nasa isang mainit na silid o kahit na naliligo sa mainit na tubig ay nagiging sanhi ng kanilang pakiramdam na magaan ang ulo. Ang pagsusuot ng mga patong-patong upang maalis mo ang damit kung nagsisimula kang uminit ang pinakamainam na paraan upang labanan ang problemang ito. Maaaring gusto mo ring mamuhunan sa ilang dagdag na tagahanga upang panatilihing cool ang mga kuwarto sa iyong tahanan hangga't maaari.
Nakahiga sa Iyong Likod
Maaaring gusto mong iwasan ang paghiga sa iyong likod sa panahon ng iyong ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang bigat ng matris mula sa iyong lumalaking sanggol ay maaaring magpahinga sa isang malaking ugat na nagdadala ng dugo mula sa iyong ibabang bahagi ng katawan pabalik sa iyong puso. Kapag naputol ang daloy ng iyong dugo dahil sa bigat ng iyong sanggol, maaari kang maduduwal, magaan ang ulo, biglang uminit, at maaari mong maramdaman na parang hihimatayin ka.
Ang mga sintomas na ito ay karaniwang aayusin ang kanilang mga sarili at magiging mas mabuti ang pakiramdam mo kapag tumalikod ka. Kung nahihirapan kang manatiling nakatagilid, maaaring gusto mong mamuhunan sa isang unan sa pagbubuntis o isang unan sa katawan. Ang isang unan na inilagay sa pagitan ng iyong mga tuhod at/o sa likod mo ay maaaring gawing mas komportable ang posisyong ito.
Masyadong Mabilis na Tumayo
Pagkatapos mong umupo nang matagal, nagsisimulang mamuo ang dugo sa iyong lower extremities. Kung mabagal kang gumagalaw, makakatulong ito sa mga daluyan ng dugo na magbomba ng dugo pabalik sa puso; gayunpaman, kung ikaw ay bumangon nang napakabilis o biglaang kumilos, maaari kang mawalan ng ulo o mahilo. Ang pag-iwas sa biglaang paggalaw ay isang simpleng lunas para sa problemang ito, bagama't ang pagsusuot ng pangsuportang medyas ay maaari ding makatulong sa sirkulasyon.
Paano Pigilan ang Pagkahimatay sa Ikatlong Trimester
Mayroong ilang dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng malay sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang pinakakaraniwang dahilan ay maaaring kabilang dito ang pagtayo ng mahabang panahon at pagbangon ng masyadong mabilis. Ang pagpupunas sa panahon ng pagdumi at alinman sa mga sanhi ng pagkahilo na binanggit kanina ay maaaring maging sanhi din ng pagkahimatay.
Kung nagsisimula kang mahilo o nahihilo, subukan ang mga opsyong ito:
- Umupo o humiga at ibaba ang iyong ulo.
- Huminga ng malalim at matatag na paghinga.
- Luwagan ang anumang masikip na damit na maaaring suotin mo.
- Kumain ng meryenda.
- Uminom ng isang malaking basong tubig (hindi bababa sa 8oz).
- Pahangin ang iyong mukha, gamit man ang bentilador o sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana.
Sa pangkalahatan, dapat mo ring tandaan na iwasang bumangon kaagad, uminit nang labis, nakahiga sa iyong likod, o nakatayo sa isang posisyon nang mahabang panahon. Magdala ng bote ng tubig kahit saan at subukang kumain ng maliliit na madalas na pagkain. Palaging magdala ng emergency granola bar o ibang meryenda kapag nasa labas ka at papunta.
Kailan Tawagan ang Iyong Tagabigay ng Pangangalagang Pangkalusugan
Karaniwan, ang pagkahilo sa ikatlong trimester ng pagbubuntis ay isang normal na sintomas na, nang mag-isa, ay hindi dapat mag-alala. Gayunpaman, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong he althcare provider kung ang iyong pagkahilo ay sinamahan ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Blurred vision
- Sakit sa dibdib
- Hirap huminga
- Nahimatay
- Palpitations ng puso
- Sakit sa tiyan
- Malubhang sakit ng ulo
- Pagdurugo ng ari
Kung nahulog ka dahil sa pagkahilo o pagkahilo, kailangan mong makipag-ugnayan kaagad sa iyong provider o pumunta sa ospital. Bagama't ang iyong katawan, ang amniotic fluid, at ang inunan ay pinapanatiling maayos na protektado ang iyong sanggol, kailangan pa rin ng pagsusuri upang maiwasan ang anumang posibleng komplikasyon.
Kung pakiramdam mo ay nanghihina ka sa iyong ikatlong trimester, tandaan na ikaw ay nasa mabuting kasama. Maraming tao ang nakakaranas ng sintomas na ito mamaya sa pagbubuntis. Kung nahihilo ka, subukan ang mga tip sa itaas at tingnan kung nakakatulong ang mga ito. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong mga sintomas, hindi ka dapat mag-alinlangan na tawagan ang iyong doktor o midwife.
