Ang pagpapakilala ng masasarap, masustansyang at natatanging mga pagkain sa iyong sanggol ay isang mahusay na paraan upang palawakin ang kanilang panlasa nang maaga, habang nakakakuha ng mahahalagang sustansya na nakaimpake sa kanilang maliliit na katawan. Ang malikhain at masustansiyang mga ideya sa almusal ng sanggol ay mag-iiwan sa mga maliliit na bata na busog at nasisiyahan, at ang kanilang mga magulang ay pakiramdam na tulad ng isang bonafide na Wolfgang Puck.
Mga Ideya sa Almusal ng Sanggol para sa Mas Batang Sanggol
Maaaring hindi pa handang kainin ng iyong anak ang mga itlog na si Benedict, ngunit maaari niyang simulan ang pag-explore ng mga pagkaing hindi nakukuha sa bote ng sanggol. Ang mga simpleng ideya sa almusal ng sanggol ay mahusay na mga transisyonal na pagkain na tumutulong sa paglipat ng mga sanggol mula sa mga bote patungo sa mesa ng almusal.
Banana Bites
Ang kagat ng saging ay malambot at simpleng pagkain na maaaring simulan ng mga sanggol na kainin kapag handa na silang lumipat sa malambot na mga pagkain sa almusal. Ang kailangan lang gawin ng mga magulang ay hiwain ang mga saging sa madaling sukat, isawsaw ang mga kagat ng saging sa batter ng pancake, at i-pop ang mga ito sa kawali.
sinigang
Ang Porridge na gawa sa rice flakes ay isang mahusay na panimulang pagkain sa almusal para sa mga sanggol na natututong kumain ng mga pagkain sa labas ng bote ng sanggol. Paghaluin ang mga rice flakes, pinalabas na gatas o formula, at tubig nang magkasama upang lumikha ng pare-pareho na gagana para sa iyong sanggol. Ihagis ang ilang minasa na saging o katas ng prutas para sa lasa, at magpakain!
Ezekiel Toast with Jam
Madalas na sumasang-ayon ang mga magulang na ang Ezekiel toast ay naghahari dahil ito ay sprouted na tinapay na mababa sa asukal at sodium. Ikalat ang ilang lutong bahay na jelly o jam sa ibabaw ng toast na ito at hayaan ang mga sanggol na gawin itong gumming o ngumunguya kung mayroon na silang ilang parang perlas na puti.
Pretty Purees
Malamang na top-notch ang iyong puree game ngayon. Pagdating sa pagpugas ng pagkain, mag-isip sa labas ng kahon. Ang almusal ay hindi kailangang maging nakakainip na prutas o veggie-based puree. Maglaro ng kapana-panabik at kawili-wiling mga kumbinasyon ng lasa tulad ng avocado at mint o blueberries at chickpeas.
Lentils at Gulay
Walang dahilan kung bakit hindi makakain ang mga sanggol ng munggo para sa almusal. Ang mga lutong lentil na may tinadtad na spinach, carrots, at peas ay gumagawa para sa isang perpektong nakabubusog at malusog na pagkain anumang oras ng araw, kasama ang almusal!
Oatmeal na May Twist
Ang Oatmeal ay isang madaling transisyonal na pagkain para sa mga sanggol habang lumilipat sila sa malawak na mundo ng mga solidong pagkain. Maaari itong gawin gamit ang tubig, kaya kahit na ang mga batang sanggol na hindi handa sa pagawaan ng gatas ay maaaring hawakan ang masarap na ulam. Maaaring magdagdag ng mga fruit purees para sa tamis, tulad ng mashed up ng kamote.
Homemade Applesauce
Ang homemade applesauce ay malusog at mas masarap kaysa sa uri na makikita sa mga istante ng grocery store. Kapag naghanda ang mga magulang ng isang batch ng homemade applesauce, makokontrol nila kung gaano karaming asukal at pampalasa ang kasama sa ulam. Ang mga magulang ng maliliit na bata ay madalas na nag-aalala tungkol sa mga pagkain na binibili sa tindahan at mga nilalaman ng asukal, at sa homemade na applesauce, ang mga sangkap ay maaaring mas mahusay na maisaayos at masusubaybayan.
Baked Apples With Cinnamon
Perpekto para sa malutong na umaga ng taglagas, ang mga inihurnong mansanas na may sprinkle ng cinnamon ay magandang almusal para sa iyong mga sanggol na natututong palakasin ang mga kalamnan sa bibig. Hugasan ang mga mansanas at alisin ang mga core. Takpan ng kaunting mantikilya at ilagay ang mga ito sa oven. Sila ay lalabas na mainit at malambot at lasa tulad ng apple pie pagkatapos ng pagwiwisik ng kanela. Alisin ang mga balat ng mansanas sa ulam, dahil maaari silang magdulot ng panganib na mabulunan.
Salmon at Sweet Potato Muffins
Well, hindi ba ikaw lang ang pinakamagarbong magulang sa kusina! Sa mga pagkaing tulad nito, magkakaroon ka ng sarili mong channel ng Food Network sa lalong madaling panahon. Ang mga muffin ng salmon at kamote ay mukhang mas mahirap kaysa sa aktwal. Kailangan mo lang ng kaunting sangkap at ang go-ahead sa mga itlog para i-bake itong masustansyang pagkaing pang-almusal.
Hard-Boiled Egg With Some Spice
Ang mga sanggol na nagsisimula nang magpakain sa kanilang sarili ng malambot na solido ay maaaring umabot ng isang plato ng hiniwa at pinakuluang itlog. Walang dahilan upang iwanan ang mga itlog na mura. Budburan ng kaunting curry powder, dill, rosemary, o bawang sa ibabaw ng mga ito at ipakilala ang iba't ibang uri ng seasoning nang maaga.
Mga Ideya sa Almusal ng Sanggol para sa Nakatatandang Sanggol
Handa na ang iyong anak na iwanan ang mga garapon ng pagkain ng sanggol at pumasok sa napakagandang mundo ng solid cuisine. Mayroon silang kaunting ngipin at kayang hawakan ang ilang malambot na pagkain. Pagkaraan ng isang taong gulang, ang gatas ng baka at pulot-pukyutan ay gumagawa ng magandang hitsura sa pagkain ng isang sanggol, na ginagawang bago at masarap ang oras ng pagkain.
Simple Cereal
Maraming cereal ang may dagdag na sustansya at mababang asukal. Ibuhos ang ilang simpleng panimulang cereal sa isang mangkok na hindi madaling malagay sa ibabaw, takpan ang cereal ng gatas at ipasa ang kutsara sa iyong mabilis na paglaki ng sanggol. Hindi lahat ng almusal ay maaaring maging isang gourmet piece ng sining, at kung minsan isa lang itong uri ng cereal ng umaga.
Overnight Oats
Napakaraming kakaiba at kapana-panabik na mga recipe na available para sa mga overnight oats. Subukan ang ilang iba't ibang mga pagkakaiba-iba sa iyong lumalaking sanggol. Tingnan kung alin ang nagbibigay sa iyo ng ganoon kalaki at magandang gummy smile.
Fruit Parfait
Mga sanggol na mas matanda sa isang nagtapos sa mga pagkaing pang-almusal na naglalaman ng gatas ng baka o mga alternatibong gatas. Sa mga araw na ito, mahahanap ng mga magulang ang lahat ng uri ng mga variation ng yogurt sa kanilang lokal na grocery store. Upang makagawa ng parfait ng prutas, ilagay ang isang layer ng yogurt na iyong pinili sa isang tasa o mangkok. Susunod, magdagdag ng isang layer ng malambot na prutas. Magdagdag ng pangalawang layer ng yogurt at isa pang layer ng prutas.
Homemade Nutri-Grain Bars
Ang Homemade Nutri-Grain bar ay mas mahusay (at mas malusog) kaysa sa mga varieties na binili sa tindahan. Gumugol ng isang Linggo sa kusina para maghanda ng ilang grupo ng mga masasamang lalaki na ito, at hindi ka na mag-iisip tungkol sa 6 a.m. kung ano ang ihahain sa iyong sanggol para sa almusal.
Fruit Pinwheels
Pretty pinwheels ay maaaring i-whip up sa isang kurot. Sa isang patag na tortilla, ikalat ang cream cheese. Magdagdag ng isang layer ng pagkalat ng prutas. Igulong ang tortilla at hiwain sa mga pinwheels. Kakailanganin ng mga batang sanggol kahit ang maliliit na hiwa ng pinwheel na gupitin nang napakaliit, at huwag magtaka kung dinilaan lang nila ang lahat ng kabutihang makikita sa loob ng tortilla. Gumawa ng ilang dagdag, dahil kailangan ding kumain ng mga nanay at tatay!
Breakfast Quesadilla
Dahil nakabili ka na ng mga tortillas para sa masasayang fruit pinwheels na ginawa mo sa unang bahagi ng linggong ito, subukan ang isa pang madaling almusal na tumatawag din sa mga tortilla. Ang mga quesadilla sa almusal ay puno ng keso, itlog, lutong paminta, at sibuyas. Dahil ihahain mo ito sa isang sanggol, gupitin ang lahat sa napakaliit at kasing laki ng mga subo.
Cottage Cheese With Fruit
Ang klasikong dish na ito ay hindi nangangailangan ng higit sa cottage cheese at isang scoop o dalawang prutas. Ito ay isang perpektong panimula ng araw na pagkain para sa mga maliliit na bata na natututong magpakain sa sarili.
Ricotta Bowl
Kung ang cottage cheese ay masyadong basic para sa iyong mahilig sa pakikipagsapalaran, namumuong baby foodie, subukan ang isang ricotta bowl sa halip. Ang makinis na ricotta cheese ay madali para sa mga matatandang sanggol na magsanay sa pagpapakain sa sarili, at ang anumang katas ng prutas ay umaakma sa matamis at cheesy na texture ng ulam. Kung ang iyong sanggol ay mas matanda sa isang taon, magbuhos ng pulot sa ibabaw ng ricotta.
Warm Muffins
Isang mainit na muffin sa malamig na umaga ang tumatama sa lugar. Kapag ang mga sanggol ay nasa hustong gulang na upang ngumunguya at lumunok ng maliliit na piraso ng malambot na solido, handa na silang harapin ang mga lutong bahay na muffin. Ang Applesauce-banana whole wheat muffins ay malusog at hindi kasama ang mga itlog o gatas, dalawang bagay na pinipigilan ng ilang magulang.
Puffins
Ang Puffins ay kalahating pancake, kalahating muffin, at kailangan lang ng mga magulang na gumamit ng 4-5 na sangkap na lahat ay malamang na nagtatago sa isang lugar sa aparador ng kusina. Ang mga puffin ay masarap at sapat na malambot para kainin ng mga sanggol, lalo na kapag pinaghiwa-hiwalay ang maliliit na piraso para mahawakan ng maliliit na kamay.
Scrambled Eggs with Veggies
Ang mga magulang ngayon ay nakikipagtulungan sa mga pediatrician upang ipakilala ang sanggol sa mga pagkaing nakaka-allergy tulad ng mga itlog nang mas maaga kaysa sa dati. Kung ikaw at ang iyong doktor ay nagpasya na oras na upang dalhin ang mga itlog, magsimula sa isang simpleng egg scramble. Ang piniritong itlog ay malambot at madaling gumigi, nguyain at lunukin ng mga sanggol. Maglagay ng malambot at nilutong gulay sa ulam para sa mas maraming lasa at karagdagang sustansya.
Toad in a Hole
Ang Toad in a Hole ay isang hangal na pangalan para sa mga itlog at toast. Gamit ang cookie cutter o kutsilyo, gupitin ang isang piraso ng buttered bread. Ilagay ang buttered bread sa isang griddle at hayaan itong magsimulang kumulo. Hatiin ang isang itlog sa butas ng tinapay at i-flip ang kabuuan kapag oras na upang lutuin ang kabilang panig.
Slow Cooker Rice Pudding
Ito ay malambot, ito ay matamis, at salamat sa makapangyarihang mabagal na kusinilya, ito ay halos imposibleng magulo. Ang slow cooker rice pudding ay isang masarap na paraan para sa isang maliit na bata upang simulan ang araw. Nangangailangan talaga ito ng gatas, kaya siguraduhing inaprubahan ng iyong doktor ang paglipat na iyon bago subukan ang recipe na ito.
Dairy-Free Breakfast Ideas
Ang panuntunan sa paglalagay ng gatas ng baka, almond milk, at gata ng niyog ay nag-iiba-iba sa bawat pinagmulan. Ang ilang mga propesyonal ay sumasang-ayon na kung gagamitin lamang bilang pandagdag na sangkap, ang mga sanggol na anim na buwan at pataas ay kakayanin ang karaniwang pagluluto ng likido sa mga pinggan. Hinihiling ng ibang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa mga magulang na huminto hanggang ang mga sanggol ay hindi bababa sa isang taong gulang. Talakayin kung ang mga pagkakaiba-iba ng gatas na ito ay maaaring tama para sa iyong sanggol sa doktor ng iyong anak. Ang ilang mga sanggol ay hindi pinahihintulutan nang mabuti ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya ang gatas ng baka, keso, at mga almusal na batay sa yogurt ay lumabas mismo sa bintana. Mayroon pa ring napakaraming masaya at malusog, walang gatas na mga opsyon sa almusal para sa mga sanggol.
Avocado Toast
Gustung-gusto ng mga sanggol ang mashed-up na avocado at kayang humawak ng maliliit na piraso ng dry toast, kaya bakit hindi pagsamahin ang dalawang item at gumawa ng maliliit na avocado toast para sa iyong sinta? Hindi ito maaaring maging mas malusog o mas madali.
3 Ingredient Chia Pudding
Kapag nakuha mo na ang go-ahead na ipasok ang gatas sa diyeta ng sanggol, subukang maghain ng chia pudding para sa almusal. Magdagdag ng coconut o almond milk sa chia seeds sa isang mason jar, haluin upang maalis ang mga kumpol, at palamigin ng ilang oras. Huwag mag-atubiling magdagdag ng pulot sa pinaghalong kung ang iyong sanggol ay isang taong gulang, o subukan ang mga sariwang prutas na katas tulad ng mangga o mga milokoton para sa isang pop ng tamis. I-play sa paligid na may consistency ng puding hanggang sa mahanap mo ang isa na angkop para sa iyong tot.
Fruit Croissant
Isang mainit, malambot na croissant para sa unang pagkain ng araw? Oo, pakiusap! Napakasimple ng paggawa ng croissant, salamat sa henyo na nag-isip ng mga pre-made croissant sa isang tube. Kumuha ng tube ng croissant sa refrigeration section ng iyong lokal na grocery store, at sundin ang mga simpleng direksyon sa tube para sa mga tagubilin sa pagluluto. Bago igulong ang mga croissant at i-pop ang mga ito sa oven, punuin ang mga ito ng matamis o malasang sangkap. Para sa isang dairy-free dish, ikalat ang laman ng prutas sa croissant center bago igulong ang mga ito. Kung gumagawa ka ng pagawaan ng gatas sa iyong bahay, budburan ng keso ang croissant bago mo ito igulong at i-bake.
Super Fruit Smoothie
Kapag ang iyong maliit na lalaki ay nakapagtapos mula sa isang bote-only na diyeta at nagsimulang gumamit ng straw, malamang na makakayanan niya ang isang mahusay na pinaghalo na smoothie. Ang mga Vegan fruit smoothies ay puno ng mga bitamina at nutrients na tumutulong sa maliliit na bata na lumaki at lumakas. Ang mga smoothie ay mahusay din na pagpipilian sa almusal para sa mga bata on-the-go. Walang oras sa umaga? Walang problema! Gumawa ng smoothie para sa iyong sanggol at sa iyong sarili at pumunta sa kalsada.
Patatas at Spinach Scramble
Maaari mong subukang gumawa ng breakfast scramble nang walang itlog o keso. Bumili ng frozen potato chunks o hash at lutuin ayon sa mga direksyon sa bag. Haluin ang sariwa o frozen na spinach. Kapag nagdadagdag ng spinach sa isang ulam para sa iyong mga anak, siguraduhin na ang spinach ay tinadtad sa napakaliit na piraso hangga't ang mahahabang piraso ay maaaring magdulot ng panganib na mabulunan. Kung ang spinach ay wala sa iyong eskinita, ang lutong karot ay madaling gawin sa isang potato hash. Gumamit ng langis ng oliba sa halip na mantikilya upang lumikha ng masarap at walang gatas na pagkain.
Makulay na Quiche
Ang Quiche ay isang mabilis at madaling ihanda na pagkain, at anumang bilang ng mga gulay o karne ay maaaring ihagis sa pinaghalong para sa nutrient at flavor enhancement. Kung ang mga umaga kasama ang iyong sanggol ay madalas na nagmamadali, maghanda ng isang quiche (o dalawa) sa gabi bago at mag-pop ng isang slice sa microwave para sa isang masarap na almusal. Maaari pa ngang subukan ng mga savvy chef na gumawa ng vegan quiche o crustless quiche depende sa mga kagustuhan sa pagkain ng pamilya at kung ano ang kayang tiisin ng katawan ng kanilang sanggol.
Egg & Sweet Potato Pasta
Ang Pasta ay isang mahusay na finger food para sa mas matatandang mga sanggol na pinagkadalubhasaan ang kanilang mga kasanayan sa pincher grip. Ang sweet potato pasta ay nagbibigay sa mga sanggol ng karagdagang nutrients tulad ng bitamina A, bitamina C, at manganese. Ang pagdaragdag ng scrambled egg ay ginagawa itong isang magandang finger food na almusal para sa maliliit na mag-aaral.
Ants on a Log
Ang Ants on a Log ay nakakatuwang maliliit na meryenda na madaling pagkain sa almusal, sapat na maliit para mahawakan at maipasok ng maliliit na daliri sa mga bibig. Hiwain ang mga saging upang ang mga piraso ay humigit-kumulang kalahating dolyar ang laki (lapad, hindi haba.) Magpahid ng peanut butter o isa pang nut butter at budburan ng mga pasas.
Sweet Noodles
Matamis na pansit? Sinong nakarinig ng ganyan? Sa ilang mga bansa, tulad ng Italya, ang matamis na pasta ay hindi bago. Kumuha ng anumang nilutong trigo, lentil, o kamote na pasta at iwiwisik ito ng kaunting brown sugar at kanela. Maglagay ng ilang lutong pasas o lutong buong cranberry para sa dagdag na twist.
Almusal: Ang Pinakamahalagang Pagkain sa Araw
Walang duda, ang almusal ay isang mahalagang pagkain upang simulan ang araw nang tama. Ilatag ang wastong nutritional foundation sa pamamagitan ng paglikha ng masustansyang mga pagkaing pang-almusal at isang adventurous na culinary spirit kasama ng mga sanggol, para lumaki silang mahilig sa pagkain at makapili ng magagandang pagkain kapag sila ay matanda na.
