Pakainin ang iyong mga anak gamit ang mga simpleng tip na ito sa pagpapainom sa kanila ng mas maraming tubig!
Ang tubig ay ang pinakamahalagang mapagkukunan sa mundo, at pinapanatili nitong maayos ang paggana ng ating mga katawan araw-araw. Ginagawa nitong isang napakahalagang gawain ang sapat na pagkonsumo ng tubig.
Sa kasamaang palad para sa mga magulang, ang tubig ay karaniwang nakikita bilang isang medyo mapurol na inumin sa mga mata ng isang bata. Paano mo mapainom ng tubig ang mga bata? At siguraduhin na sila ay umiinom ng sapat na ito? Maaari kang tumulong na panatilihing malusog at hydrated ang iyong mga anak gamit ang mga tip na ito.
Mga Simpleng Ideya para Hikayatin ang Iyong Mga Anak na Uminom ng Tubig
Kung gusto mong painumin ng maraming tubig ang mga bata, maaari mong gawing mas kanais-nais ang makamundong pampalamig na ito. Narito ang ilang praktikal na ideya para sa kung paano painumin ng tubig ang iyong mga anak na pareho kayong mapapasaya.
Bigyan Sila ng Karanasan sa Spa
Mas nakakatuksong inumin ang tubig kapag mukhang sobrang espesyal. Ang mga spa ay kilalang-kilala sa pagdaragdag ng cucumber at lemon sa kanilang tubig upang makatulong na pasiglahin ang balat ng kanilang mga kliyente. Ginagawa rin ito para sa masarap na nakakapreskong inumin! Bakit hindi gawin ang parehong para sa iyong mga anak?
Gumawa ng magarbong tubig tuwing umaga sa isang malaking pitsel at pagkatapos ay ihain ang masarap na inuming ito sa buong araw. Pinakamaganda sa lahat, maaari kang maging malikhain gamit ang iyong mga fruity embellishment. Narito ang ilang magagandang opsyon upang subukan:
- Pipino at lemon
- Strawberry, lemon, at basil
- Grapfruit at rosemary
- Mint at kalamansi
- Mga dalandan at blueberry
- Grapefruit, granada, at mint
Huwag matakot na mag-eksperimento sa sarili mong mga mixture. Nabanggit ba namin na ito ay isa ring mahusay na paraan upang ang iyong mga anak ay kumain ng mas makukulay na prutas at gulay sa kanilang diyeta? Ang lahat ng prutas at gulay na ito ay mayaman sa tubig at maaaring kainin ito ng mga bata gamit ang kanilang tubig.
Ilang tip sa paggamit ng infused water para hikayatin ang iyong mga anak na manatiling hydrated:
- Tandaan na ang nakapagpapalakas na pagbubuhos na ito ay tumatagal lamang ng isang araw, kaya siguraduhing tapusin nila ito bago matulog.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, bigyan ang mga lasa ng hindi bababa sa 30 minuto upang tumulo sa tubig.
- Huwag kalimutang hugasan ang mga prutas, gulay, at damo bago mo itapon ang mga ito sa pitsel.
Mabilis na Tip
Kung naghahain ka ng tubig sa mga paslit at preschool-aged na bata, tiyaking pinuputol ang mga prutas at gulay sa angkop na sukat upang maiwasan ang aksidenteng pagkabulol.
Bigyan ng Tubig ang Ilang Pigment at Pizzazz
Lahat ay mas mahusay sa isang splash ng kulay! Kung hindi ka isang pamilya na kadalasang may hawak na sariwang prutas o kung wala kang oras upang maghanda ng infused water araw-araw, isaalang-alang ang pagyeyelo sa mga prutas at halamang ito sa mga ice cube.
Maaari ka ring magdagdag ng isang dash of food coloring para mas maging masaya! Sa bawat baso ng tubig, hayaan ang iyong mga anak na pumili ng dalawa o tatlong cube para palamutihan ang kanilang inumin.
Sa pagsasalita tungkol sa pagbibihis ng inumin, may dahilan kung bakit sikat na sikat ang mga tropikal na inumin! Kumuha ng ilang payong at palm tree drink sticks upang idagdag sa kanilang baso. Ang mga maliliit na haplos na ito ay maaaring gawing mas kaakit-akit ang inuming tubig.
Kailangang Malaman
Ito ay pinakaangkop para sa mas matatandang mga bata, dahil ang mga ice cube ay maaaring maging panganib na mabulunan para sa mga batang edad apat pababa.
I-upgrade ang Kanilang Mga Bote at Tasa ng Tubig
Sino ang gustong uminom ng nakakainip na inumin mula sa karaniwang lalagyan? I-upgrade ang drinkware ng iyong anak para gawing mas kapana-panabik ang karanasan! Gusto namin ang mga ideyang ito:
- Maghanap ng mga plastic na tasa at lalagyan na nagpapakita ng isang bahaghari ng mga kulay, ang kanilang mga paboritong karakter, at maging ang ilang mga kislap.
- Maaari ding mamuhunan ang mga magulang sa mga vinyl sticker na nagtatampok ng mga pangalan ng kanilang anak para ilagay sa sarili nilang bote. Magdagdag ng ilang magagandang bendy straw at handa ka na! (Iwasan lamang ang mga metal na straw na may maliliit na bata. Maaaring mapanganib ang mga ito kung sila ay tumatakbo kasama ang kanilang mga inumin.)
- Kung gusto ng iyong mga anak na uminom ng malamig na tubig, ang isang nakakatuwang insulated na bote ng tubig na pinapanatili itong malamig ay maaaring makahikayat sa kanila na uminom ng higit pa. Bonus kung mayroon itong mga paboritong character!
Simulate ang Sensasyon ng Soda
Ito ay walang kulay, walang lasa, at walang texture; hindi nakakagulat na ayaw ng mga bata ang inuming tubig. Bakit hindi pagandahin ang mga bagay at magdagdag ng ilang mga bula sa halo? Ang isang SodaStream Sparkling Water Maker ay maaaring maging isang magandang pamumuhunan para sa mga pamilyang sumusubok na alisin ang soda sa kanilang mga anak.
Pinapadali nitong idagdag ang maliliit na bula na iyon at kahit ilang lasa. Sa katunayan, gumagawa pa sila ng mga halo ng inuming soda, na kadalasang may mas kaunting asukal kaysa sa mga soda na binili sa tindahan at hindi rin naglalaman ng aspartame.
Isama ang Nakakaakit na Mga Craft at Eksperimento na Nakabatay sa Bote
Bowling pin, sensory jar, at candy-filled na mansanas para sa kanilang paboritong guro - ang mga ito ay isang patak lang sa balde pagdating sa masasayang water bottle crafts na mae-enjoy ng iyong mga anak! Kung kailangan mong hikayatin ang iyong mga anak na uminom ng mas maraming tubig, pagkatapos ay maghanap ng mga nakakatuwang aktibidad na nangangailangan ng mga bote.
Nagbibigay ito sa kanila ng magandang insentibo na inumin ang masustansyang inuming ito, at nakakatulong ito sa pag-recycle. Ang ilang iba pang mga crafts sa bote ng tubig upang subukan ay kinabibilangan ng:
- Mga instrumentong pangmusika
- Planters
- Jet pack para sa iyong munting astronaut
- Alkansya
- Compost Bin
Maaari ka ring mag-set up ng nakakaaliw na mga eksperimento sa agham gamit ang mga walang laman na plastik na bote. Gumawa ng mga paputok sa isang bote, gumawa ng rocket ng bote, gumawa ng panukat ng ulan, at gumawa pa ng modelong baga! Ang mga ito ay maaaring magsilbing kapana-panabik na mga pagkakataon sa pag-aaral na nag-uudyok sa iyong mga anak na alisin ang laman ng mga bote na kailangan nila upang makumpleto ang mga proyekto.
Limitahan ang mga Opsyon sa Bahay
Out of sight, out of mind, gaya ng lagi nilang sinasabi! Kung ang iyong anak ay nakakakita ng iba pang mas nakakaakit na mga opsyon, malamang na palagi silang maglalaban pagdating sa inuming tubig. Kung gusto mong mapunta ang iyong mga anak sa mas magandang daanan ng inumin, maging isang magandang huwaran at samahan sila sa paghahanap na ito. Kung hindi ka mabubuhay nang wala ang iyong soda, italaga ito bilang gantimpala para sa pag-inom ng isang tiyak na dami ng tubig.
Gumawa ng Smoothies Gamit ang Mga Pagkaing Mayaman sa Tubig
Minsan lahat tayo ay nangangailangan ng pagbabago ng bilis. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong isuko ang iyong mga layunin! Ang mga pakwan, berry, citrus fruits, cucumber, carrots, at lettuce ay puno ng tubig. Ang yogurt at gatas ay nakakagulat din na mga opsyon sa pag-hydrate. Kunin ang mga nilalaman ng iyong crisper drawer, ilang ice cube at alinman sa gatas o tubig, at gumawa ng ilang pamatay na smoothies upang pawiin ang kanilang uhaw.
Nakakatulong na Hack
Gumawa ng isang malaking batch ng smoothies at gamitin ang sobra para makagawa ng masustansyang frozen treat! Palaging paborito ng mga bata ang mga popsicle at ang water-based na meryenda na ito ay maaaring magsilbing palihim na paraan upang makatulong sa mga pagsisikap na ito sa hydration.
Hayaan silang Paglingkuran ang Sarili
Para sa mga pamilyang may water maker sa kanilang refrigerator, libreng standing water dispenser, o SodaStream, turuan ang iyong mga anak na tulungan ang kanilang sarili. Ang pagbibigay sa iyong mga paslit at preschool-aged na bata ng kaunting kalayaan na punan ang kanilang sariling baso ay maaaring makapagpasabik sa kanila tungkol sa ideya ng pag-inom ng tubig nang mas madalas.
Hikayatin ang mga Bata na Magtakda ng Mga Layunin sa Tubig
Dahil lamang sa mayroon kang isang bata na nasa sapat na gulang upang malaman na dapat silang uminom ng mas maraming tubig ay hindi nangangahulugan na palagi nilang gagawin ito. Hikayatin ang mga elementarya, pre-teen, at maging ang mga kabataan na kumuha ng sapat na tubig at panatilihing malusog ang kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin sa pagsubaybay sa pagkonsumo ng tubig. Halimbawa:
- Gumamit ng whiteboard para subaybayan ang araw-araw o lingguhang pagkonsumo ng tubig. Kung maabot ng mga bata ang kanilang layunin para sa isang takdang panahon, subukan ang isang reward tulad ng isang cool na bote ng tubig o isang masayang aktibidad.
- Kung sapat na ang edad ng iyong mga anak para magkaroon ng telepono o device, makakatulong ang mga kid-friendly na water app tulad ng Plant Nanny, Tummy Fish, o para sa mga teenager tulad ng Waterllama, na gawing mas masaya ang pagtatakda at pag-abot ng mga layunin sa tubig.
- Hayaan silang magtakda ng mga layunin sa tubig at hamunin ang kanilang mga kaibigan, kapatid, o maging ang kanilang mga magulang!
Pag-usapan ang Kahalagahan ng Tubig
Bakit mahalaga ang inuming tubig? Ano ang mangyayari kapag hindi tayo umiinom ng sapat? Kailan tayo dapat uminom ng mas maraming tubig kaysa karaniwan? Gaano karaming tubig ang dapat nating inumin? Kung hindi alam ng iyong mga anak ang mga sagot sa mga tanong na ito, malamang na hindi nila makikita ang kahalagahan ng gawain. Makipag-usap sa iyong mga anak tungkol sa pagkonsumo ng tubig at ang mga pakinabang nito sa kanilang kalusugan.
Mabilis na Katotohanan
Mahalaga ang kulay pagdating sa iyong pag-ihi. Kapag tinuturuan ang iyong mga anak tungkol sa pananatiling hydrated, tiyaking alam nila na mas magaan ang kanilang ihi, mas magiging mabuti sila! Ito ay isang madaling paraan upang matulungan silang masukat kung kailangan nilang lumunok pa ng kaunti. Ang Cleveland Clinic ay may gabay sa kulay upang ipakita kung ano ang pinakamainam na tint na hahanapin kapag kumikiliti ang mga bata.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Inumin ng mga Bata?
Kung gaano karaming tubig ang kailangang inumin ng isang tao ay depende sa kanilang edad at laki. Para sa mga limang taong gulang pababa, ang gatas at tubig ang dapat na pangunahing likidong iniinom. Narito ang mga halagang inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics:
| Edad | Halaga ng Tubig bawat Araw |
| 6 na buwan - 1 taon | 4 - 8 onsa |
| 1 taon - 2 taon | 8 - 32 onsa |
| 3 taon - 5 taon | 8 - 40 onsa |
Kumusta naman ang matatandang bata? Ang isang madaling tuntunin ng hinlalaki ay ang iyong anak ay nangangailangan ng humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga onsa ng tubig bilang ang bilang ng mga libra na kanilang timbang. Kaya, sabihin nating tumitimbang sila ng 35 pounds. Layunin ng 35 onsa bawat araw. Tandaan na ito ang perpektong halaga, kaya kung magiging malapit ka, mahusay ang iyong ginagawa!
Gawin ang Pag-inom ng Tubig na Isang bagay na Pagsikapan Bawat Araw
Aminin - malamang na hindi ka rin umiinom ng sapat na tubig. Gawing inisyatiba ng pamilya ang layunin ng pagpapainom ng mas maraming tubig sa iyong mga anak! Ang isang scoreboard ay maaaring lumikha ng ilang kumpetisyon, na palaging isang mahusay na paraan ng pagganyak. Araw-araw may nakakaabot sa kanilang mga layunin sa tubig, nakakakuha sila ng isang bituin. Pagkatapos ng isang buwan, ang mananalo ay makakapili ng isang masayang aktibidad na gagawin ng pamilya. Hindi lamang nito gagawing mas madali ang proseso, ngunit maaari rin itong gawing masaya para sa lahat. Gaano mo man ito gawin, ang pagpaparami sa iyong pamilya ay isang hamon kung saan lahat ay mananalo.
