Nakapunta sa isang road trip? Ang mga masusustansyang pagkain na ito ay makakapagbigay sa iyong gutom habang naglalakbay ka - at talagang masarap ang mga ito!
Pinaplano mo ang lahat ng kailangan mo para sa iyong paparating na road trip. charger ng kotse? Suriin. Mga unan at kumot? Kuha ko. Isang hindi makatwirang dami ng damit na panloob? Oo naman, hindi mo alam kung ano ang mangyayari.
Ngunit paano ang pagkain? Noong nakaraan, umasa ka sa fast food at gas station junk - at ang iyong utak, katawan, at bank account ay labis na nagalit sa iyo. Sa ilang pagpaplano nang maaga, maaari kang magdala ng maraming malusog at hindi junk food na meryenda sa paglalakbay tulad ng mga nasa listahang ito. Papanatilihin nilang masaya ang iyong tiyan, pataasin ang iyong enerhiya, at bababa ang iyong pera (lalo na kung mayroon kang buong crew na magpapakain).
Grab & Go Road Trip Food
Kapag on-the-go ka, dapat grab-and-go ang iyong mga meryenda. Ang mga pre-made na pagkain na ito ay lahat ay masarap, at ang ilan ay maaaring makaramdam ng pagpapalayaw. Ngunit lahat sila ay makatwirang mga pagpipilian na mas mahusay kaysa sa pagkuha ng mga hindi malusog na opsyon sa gasolinahan. Maging ang mga bata ay masisiyahan sa mga ito!
Pop Corners
Kung nagkaanak ang puff corn at tortilla chips, isa itong bag ng Pop Corners. Ang mga masasarap na subo na ito ay talagang nagbibigay-kasiyahan sa junk food snack craving habang medyo nasa mas malusog na bahagi. Mag-pack ng ilang single serve na bag na may iba't ibang lasa upang subukan habang nasa kalsada ka.
No-Prep Fruits
Magbibiyahe ako at magdadala ako ng mansanas! O saging o tangerines. Ang mga road trip na meryenda na ito ay magpapalakas ng iyong enerhiya nang walang pagbagsak ng asukal. Siyempre, maaari kang magdala ng anumang prutas na gusto mo. Ang mga ito ay mas maginhawa lamang dahil maaari mong kainin ang mga ito kung ano-ano, at hindi sila kukuha ng espasyo sa iyong palamigan.
Harvest Snaps
Subukan ang Harvest Snaps para sa mas magaan na pagkain sa junk-foody chips. Sila ba ay kasing malusog ng pagkain ng totoong snap peas? Siyempre hindi, ngunit mayroon silang mas maraming hibla at protina kaysa sa isang regular na lumang potato chip, at marami silang masasayang lasa - tumitingin sa iyo, Wasabi Ranch.
Prutas na Pinatuyong
Marahil ay naglalakbay ka sa isang mainit na destinasyon at ayaw mong mag-iwan ng sariwang prutas sa isang mabilis na mainit na kotse habang ikaw ay gumagawa ng mga bagay na panturista. Magdala na lang ng ilang bag ng pinatuyong prutas. Mayroon silang mas maraming asukal kaysa sa karaniwang prutas; gayunpaman, ang mga ito ay napaka-nutrient-siksik pa rin kaya maaari mong makuha ang lahat ng iyong mga bitamina habang ikaw ay naglalakbay.
Protein Bars
Ipagpatuloy ang mga nadagdag at mag-pack ng ilan sa iyong mga paboritong protina bar para sa biyahe (o sumubok ng bagong brand!). Ang mga Cando Krisp bar, Power Crunch wafer bar, o ang Quest protein cookies ay aking mga personal na paborito. Hindi talaga nila nararamdaman na kumakain ka ng isang protina bar, at masarap sila sa kape!
Popcorn
Ang Popcorn ay isa sa pinakamagagandang meryenda sa lahat ng antas ng buhay, at lalo na kapag nasa kalsada ka! Ito ay nakakabusog at naibabahagi, at maaari mo itong makuha sa napakaraming lasa ngayon. Subukan ang mga brand tulad ng Skinny Pop o Boom Chicka Pop para sa mas malusog na mga opsyon.
Mabilis na Tip
Siguradong magdala ng mga toothpick o flosser para hindi mo na kailangang sumakay ng mahabang sasakyan na may mga butil ng popcorn na nakaipit sa iyong mga ngipin.
Granola Bars
Kung ikaw ay tulad ko, alam mong ang hangry pain ay maaaring tumama anumang oras, at iyon ang huling bagay na kailangan mo o ng iyong mga pasahero. Bihira akong umalis sa aking bahay nang walang granola bar dahil dito, at para sa mas mahabang pakikipagsapalaran, mas mabuting maniwala kang dala ko ang buong kahon. Pipiliin ko ang mga Clif bar o Nature Valley crunch bar para sa aking mga pipiliin.
Rice Cake
Dare I say rice cakes ay isang underrated meryenda? Ang ilang malalaki ay mapupuno ka hanggang sa iyong susunod na pagkain, at ang mga ito ay may matamis at maalat na lasa para sa anumang mood mo. Maaari ka ring makakuha ng maliliit na bag ng mga mini rice cake na hahatiin sa lahat ng tao sa kotse (na isang malaking panalo kung ikaw ay isang magulang).
Madilim o Natural na Tsokolate
Kapag hindi pinagsama sa isang toneladang asukal, ang tsokolate ay talagang maraming benepisyo sa kalusugan! Kaya pwede ba tayong sumang-ayon na hindi talaga ito junk food? Tamang-tama, dahil dapat mayroon kang ilang mga chocolatey treat sa iyong biyahe - ito ay dapat na maging masaya! Kung mas gugustuhin mong hindi magpakasawa sa mga candy bar mula sa gas station, mag-empake ng ilang dark chocolate o mataas na kalidad na bar tulad ng Taza Sea S alt & Almonds o Lily's chocolate.
Turkey Sausage Sticks
Hindi mo akalain na nakalimutan ko ang tungkol sa karne, di ba? Mag-pack ng ilang turkey sausage sticks (tulad ng Old Wisconsin Snack Sticks) para sa masarap, puno ng protina na opsyon na magpapanatili sa iyo.
Homemade Snack Options
Marahil ikaw o ang isa sa iyong mga kasamahan sa kalsada ay may espesyal na pangangailangan sa pagkain, o baka gusto mo lang maghanda ng mga sariwang meryenda para malaman mo kung ano mismo ang kasama sa mga ito. Ito ay tumatagal ng ilang karagdagang oras, ngunit ito ay tiyak na makatipid ng pera at maaari mong i-customize ang anumang recipe sa iyong mga pangangailangan. Subukan ang masasarap na lutong bahay na meryenda na ito upang dalhin sa iyong paglalakbay.
No-Bake Energy Bites
Ang mga kagat ng enerhiya ay madaling gawin at papanatilihin ang iyong enerhiya (malinaw naman) upang maging maganda ang pakiramdam mo sa iyong mahabang paglalakbay. May texture na bahagi ng cookie at bahagi ng cookie dough, ang mga energy bite na ito ay puno ng peanut butter, oats, at chocolate chips. Magugustuhan din ng mga bata na kainin ang mga meryenda na masusustansyang ito!
Roasted Chickpeas
Kung hindi mo pa nasusubukan ang mga roasted chickpeas, maaaring ang road trip na ito ang tamang oras. Ang mga ito ay malutong, masarap, at malusog! Ihagis ang mga ito sa langis ng oliba at ang iyong mga paboritong pampalasa bago i-ihaw ang mga ito sa oven. Mananatili silang maganda sa loob ng ilang araw sa temperatura ng silid - ngunit pustahan ako na mas maaga silang mawawala.
Trail Mix
Trail mix ay hindi mawawala sa istilo. Ito ay maraming nalalaman at nako-customize, ang perpektong combo ng matamis at maalat. At ito ay puno! Kailangan ko pang sabihin? Pagsamahin ang iyong mga paboritong mani, pinatuyong prutas, at cocoa nibs para sa masarap na homemade mix.
Oatmeal Chocolate Chip Muffins
Gumawa ng isang batch ng masustansyang oatmeal chocolate chip muffins nang maaga upang matugunan ang iyong cravings at mabusog ka. Kumain ng kaunti para sa magaang almusal o tangkilikin lamang ang mga ito bilang meryenda sa buong araw mo.
Roasted Flavored Nuts
Isa sa pinakamalaking kamalian ng mga meryenda sa paglalakbay? Plain, unseasoned nuts. Oo, totoo. Kaya paano mo sila sisipain ng isang bingaw? Inihaw sila! Magugustuhan mo kung paano ito nagdaragdag ng kayamanan at ginagawa itong mas malutong. Gawin mo pa ang iyong nut party sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga lasa tulad ng cinnamon o iyong mga paboritong malasang pampalasa.
Road Trip Snacks na Panatilihin sa Iyong Cooler
Up ang iyong laro sa pamamagitan ng pag-iimpake ng ilang malamig na opsyon sa meryenda na maaari mong itago sa iyong cooler. Ang lahat ay magpapasalamat sa iyo para sa pagbibigay ng "tunay na pagkain" sa mahabang biyahe sa kotse sa sandaling mapagod sila sa mga tuyong crunchies. Siyempre, mabibili mo ang karamihan sa mga opsyong ito sa mga gasolinahan sa kalsada - sa humigit-kumulang 3 beses sa presyo at kaduda-dudang mga petsa ng pagbebenta.
Hard-Boiled Egg
Kung gusto mo ng nilagang itlog, tiyak na magdala ng ilan para sa iyong biyahe. Napakadali at abot-kayang on-the-go na pagkain ang mga ito, bukod pa sa puno ng nutrients.
Mabilis na Tip
Maaari mong paunang balatan ang iyong mga itlog at itago ang mga ito sa mga ziplock bag o tupperware para mas maging maginhawa ang mga ito!
Tapioca Pudding Cups
Magugustuhan ng mga bata at matatanda ang pagkakaroon ng pudding sa kamay kapag kailangan mo ng matamis. Ang KozyShack's Simply Well tapioca pudding ay mas mababa sa asukal at carbs habang may kaunting protina kaysa sa iyong karaniwang Snack Pack, na ginagawa itong isang mahusay na alternatibo.
String Cheese
Hindi ako kumakain ng string cheese sa aking regular na buhay, ngunit sa ilang kadahilanan ang isang road trip ay parang tamang oras para gawin ito. Ang keso ay masarap at kasiya-siya, perpekto para sa anumang edad, at hindi ito magkakaroon ng mga mumo sa iyong sasakyan.
Applesauce at Fruit Cups
Magdala ng ilang single-serve na applesauce o fruit cup. Hindi sila kumukuha ng maraming espasyo, ngunit gugustuhin mong tiyakin na magdadala ka ng ilang kutsara upang tamasahin ang mga ito. Ang mga ito ay hindi talaga kailangang nasa iyong palamigan, ang mga ito ay magiging mas nakakapresko at masarap kapag inihain nang malamig.
Yogurt Cups
Yogurt cups ay mataas sa protina at masisiyahan ang iyong matamis na ngipin, na ginagawa itong isang pangunahing pagpipilian ng pagkain upang dalhin sa iyong paglalakbay. Mag-greek o regular sa anumang lasa na gusto mo at ng iyong mga tao.
Hummus at Gulay
I-pack ang iyong mga paboritong gulay sa mga snack bag para madali itong makuha kapag gusto mo ng malutong at masustansya. Ang mga karot, pipino at paminta ay perpekto upang isawsaw sa isang tasa ng hummus. Maaari ka ring magdala ng pita chips sa masustansyang car snack party na ito, kung gusto mo.
Protein Shakes
Lakad sa linya ng pagkain at inumin na may malamig na protein shake. Ang ilang mga tao ay gustong idagdag ang mga ito ng kanilang kape, ngunit gusto ko ang mga ito bilang isang pre-almusal na "meryenda" upang i-tide ako hanggang sa aking tunay na pagkain. Gusto ko ang Premier Protein o Muscle Milk brand, ngunit napakaraming mapagpipilian.
Pickle Pouches
Huwag yumuko sa isang atsara sa isang supot. Ilang brand ang nagbebenta ng mga ito ngayon, at ang mga ito ang perpektong maalat na karagdagan sa iyong mga paglalakbay. Ay Snap! o ang Van Holten ay ilang sikat na varieties.
Cottage Cheese Cups
Cottage cheese ay nagkakaroon ng comeback moment ngayon, ngunit hindi mo ito kailangang pagsamahin tulad ng ginagawa nila sa TikTok. Bumili ng single-serve cups ng cottage cheese at kainin ang mga ito ayon sa dati, o magdagdag ng prutas tulad ng blueberries o peach. Mag-ingat, matatanggal ng mga combo na iyon ang iyong medyas!
Road Trip Meals
Lalo na kung mahaba-habang biyahe ang pupuntahan, hindi palaging nasa budget ang kumain sa labas para sa bawat pagkain! Kaya habang ginagawa mo ang iyong listahan ng pag-iimpake ng road trip, magplanong mag-empake ng ilang pagkain para sa iyo at sa iyong mga pasahero. Karamihan sa mga opsyong ito ay mangangailangan ng ilang silid sa iyong palamigan at pinakamainam na kainin sa unang araw o higit pa.
Parfait
Sa isang mason jar, i-layer ang yogurt, honey, granola, chia seeds, at prutas hanggang sa nilalaman ng iyong puso. Ito ang perpektong on-the-go na almusal na talagang magpapapuno sa iyo at sisimulan ang iyong araw ng mga sustansyang kailangan mo para sa mahabang biyahe sa kotse.
Turkey and Cheese Roll-Ups
I-roll up ang ilang pabo, keso, at tinadtad na gulay sa isang tortilla at hiwain ito ng mga pinwheel para sa magaan (ngunit nakakabusog!) na pagkain. Ito ay isa pang magandang opsyon na maaari mong i-customize para sa iyo at sa gusto ng iyong mga pasahero.
Bagels & Cream Cheese o Peanut Butter
Hinding-hindi ako tatanggi sa isang bagel, kahit na hindi pa natikman, ngunit isang bagel sa isang road trip? Sign up ako. Napakadali lang at masarap! Dagdag pa, maaari kang managinip ng higit sa cream cheese at peanut butter - hummus, jam, guacamole - ang langit ang iyong limitasyon.
Qunoa Salad
Gumawa ng malamig na quinoa salad na may mga gulay, feta, at isang vinaigrette dressing na gusto mo. Hindi ito magiging basa at puno ng protina, sustansya at lasa. At napakarefresh nito! Gusto kong kainin ang sa akin na may kaunting crackers o pita chips.
Road Trip Charcuterie
Ipunin ang iyong mga paboritong karne, keso, at prutas sa isang lalagyan ng imbakan ng pagkain (o isang snackle box) na may isang bag ng crackers at nuts sa gilid. Kapag natamaan na ang gutom na iyon, makakabusog ka, makakabusog, at masustansyang tanghalian o hapunan.
Sandwich
Ang sandwich ay ang perpektong handheld na pagkain - masasabi kong ang holdability nito ay ang paghahabol nito sa katanyagan. Kaya dapat ay tiyak na gumawa ka ng ilan sa iyong mga paboritong sandwich nang maaga upang masiyahan habang ikaw ay naglalayag sa Route 66 (o kahit saan).
Mabilis na Tip
Pre-made sandwich ay nasa kanilang pinakamahusay sa unang araw. Maghintay sa mga pampalasa hanggang sa handa ka nang kainin ang mga ito upang maiwasan ang basang tinapay - ang pinakahuling pansira ng sandwich. O kaya, magdala ng hiwalay na mga sandwich fixing at gawin ang mga ito habang on the go ka (huwag lang habang nagmamaneho).
I-set Up ang Iyong Sarili para sa Tagumpay Gamit ang He althy Road Trip Snacks
Magagawa mo ang napakaraming kamangha-manghang mga alaala sa iyong paglalakbay, at kung minsan ay may bahagi ang pagkain sa mga alaalang iyon! Gustung-gusto kong huminto sa isang fast-food restaurant o kumuha ng isang bagay sa gasolinahan gaya ng sa susunod na tao. Ngunit alam ko rin na marahil ay hindi magandang ideya na gawin ito sa bawat meryenda o pagkain. Magpapasalamat ka na nagdala ka ng ilang mas malusog na opsyon para sa biyahe, lalo na ang mga kasing sarap nito!
