Makakatulong sa iyo ang pag-aaral ng malusog na average na malaman kung ano ang aasahan habang lumalaki ka, ngunit tandaan na lahat ay iba.
Kung nagtataka ka kung gaano kalaki ang iyong katawan sa iba mong kaedad, makakatulong ito na ikumpara sa karaniwang timbang at taas ng mga teenager. Tandaan na may ilang salik na nakakaapekto sa karaniwang timbang ng sinumang tinedyer; kasarian ng kapanganakan, pagbuo, at edad ay lahat ng salik sa equation.
Dahil umuunlad pa rin ang katawan ng mga kabataan, ang average na timbang at taas ng isang tinedyer ay maaaring mag-iba-iba nang kaunti mula sa isang taon hanggang sa susunod, sa wakas ay nagiging tatag sa paligid ng 18-20 taong gulang. Huwag i-stress kung mas malaki ka o mas maliit kaysa karaniwan - ito ang panahon ng malaking pagbabago, at ang malusog ay maaaring magmukhang ganap na naiiba sa iba't ibang tao.
Average na Taas at Timbang para sa Teen Boys
Ang pagkakaroon ng hawakan sa average na taas at timbang para sa isang tinedyer na lalaki ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit hindi ito kapalit ng isang medikal na opinyon. Ang mga chart na ito ay batay sa data na nakolekta ng CDC.
Teen Boy Weight Average
Ang karaniwang teen na nagpapakilala bilang lalaki ay may sumusunod na timbang, ngunit tandaan na ang timbang ay maaaring mag-iba ng ilang pounds at malusog pa rin.
| Edad | Timbang sa Pounds | Timbang sa Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 lbs | 46.5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55.5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145.7 lbs | 66.2 kg |
| 16 | 147.2 lbs | 66.9 kg |
| 17 | 158.9 lbs | 71.3 kg |
| 18 | 156.6 lbs | 71.2 kg |
Mga Katamtamang Taas ng Teen Boy
Ang average na taas para sa isang tinedyer na kinikilala bilang lalaki ay nakalista dito, ngunit tulad ng timbang, maraming variation.
| Edad | Taas sa Pulgada | Taas sa Sentimetro |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 pulgada | 153.9 cm |
| 13 | 64.4 pulgada | 163.6 cm |
| 14 | 66.9 pulgada | 169.9 cm |
| 15 | 68 pulgada | 172.7 cm |
| 16 | 68 pulgada | 172.7 cm |
| 17 | 68.9 pulgada | 175 cm |
| 18 | 69.1 pulgada | 175.5 cm |
Average na Taas at Timbang para sa Teen Girls
Ang average na taas at timbang para sa isang tinedyer na babae ay mag-iiba, at karaniwan na para sa iba't ibang bansa at kultura na magkaroon ng makabuluhang pagkakaiba. Tulad ng impormasyon para sa mga teen boys, ang average na height at weight figure na ito ay batay sa CDC data.
Mga Average na Timbang para sa Babaeng Teens
Ang karaniwang tinedyer na nagpapakilalang babae ay may sumusunod na timbang, ngunit tandaan, ganap na normal para sa timbang ng isang tinedyer na mag-iba ng ilang pounds mula sa karaniwan.
| Edad | Timbang sa Pounds | Timbang sa Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 lbs | 52.2 kg |
| 13 | 115.1 lbs | 52.3 kg |
| 14 | 131.3 lbs | 59.7 kg |
| 15 | 128.1 lbs | 58.2 kg |
| 16 | 136.2 lbs | 61.9 kg |
| 17 | 143.6 lbs | 65.3 kg |
| 18 | 138.2 lbs | 62.8 kg |
Mga Average na Taas para sa Babaeng Teens
Ang mga kabataang nagpapakilala bilang mga babae ay may mga sumusunod na average na taas:
| Edad | Taas sa Pulgada | Taas sa Sentimetro |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 pulgada | 154.4 cm |
| 13 | 62.1 pulgada | 157.7 cm |
| 14 | 63.5 pulgada | 161.3 cm |
| 15 | 63 pulgada | 160 cm |
| 16 | 63.7 pulgada | 161.8 cm |
| 17 | 64 pulgada | 162.6 cm |
| 18 | 63.9 pulgada | 162.3 cm |
Kailangang Malaman
Gamitin ang mabilisang pag-refresh na ito habang tinitingnan mo ang mga average na ito: Upang makakuha ng average, kukunin mo ang timbang para sa lahat ng mga tinedyer na iyong pinag-aaralan at idagdag sila nang sama-sama. Pagkatapos ay hatiin mo sa bilang ng mga kabataan para makuha ang average. Napakakaunting mga kabataan ang aktwal na tumitimbang ng average, ngunit ito ay isang madaling gamiting numero upang malaman.
Mga Salik na Nakakaapekto sa Average na Taas at Timbang para sa isang Teenager
Isinilang ka man bilang lalaki o babae, ang isang malusog na ratio ng timbang sa taas ng tinedyer ay nakasalalay sa ilang bagay. Ito ay hindi kasing simple ng pagbagsak sa naaangkop na hanay sa mga karaniwang chart. Sa halip, ang iyong malusog na timbang ay ibabatay sa mga ito at iba pang aspeto:
- Edad
- Taas
- Build
- Porsyento ng taba sa katawan
Halimbawa, ang isang mataas na pisikal na tinedyer na lalaki na may mahusay na tono ng kalamnan ay madaling tumimbang ng mas mataas kaysa sa average sa karaniwang tsart ng average na taas at timbang. Ito ay higit sa lahat ay dahil sa katotohanan na ang mga selula ng kalamnan ay tumitimbang ng higit sa mga fat cell.
Average na Timbang Kumpara sa BMI para sa mga Kabataan
Ang isang mas karaniwang sukatan ng average na malusog na katawan ay batay sa isang formula na kilala bilang Body Mass Index o BMI. (BMI formula=ang iyong timbang na hinati sa iyong taas na squared). Inirerekomenda ng Center for Disease Control ang paggamit ng BMI calculator upang suriin kung may labis na katabaan, sobra sa timbang, kulang sa timbang, at malusog na timbang.
Gayunpaman, ang site ay nagsasaad, "Ang BMI ay hindi isang diagnostic tool." Kahit na mataas ang BMI ng isang teen, magsasagawa ang isang he alth care provider ng iba pang diagnostic test para matukoy kung sobra sa timbang ang isang teenager.
BMI Calculator Widget
Curious kung saan ka mahuhulog? Kalkulahin ang iyong sariling body mass index gamit ang madaling gamiting widget sa itaas.
- Pumili sa pagitan ng US na kaugalian (pounds, feet at inches) o metric (kilograms, metro at centimeters) na mga unit ng pagsukat.
- I-type ang iyong timbang at taas sa mga kaukulang field.
- I-click ang button na "Kalkulahin" upang ipakita ang iyong BMI.
- I-click ang button na "I-clear ang Mga Resulta" upang magsagawa ng bagong kalkulasyon.
- Gamitin ang mga chart sa ibaba na may mga hanay ng BMI para makita ng mga bata kung saan mahuhulog ang iyong mga resulta.
Mga Resulta ng BMI para sa Boys
Ang pag-unawa sa BMI para sa mga lalaki ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang kapaki-pakinabang na impormasyon upang talakayin sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
| Edad | Kulang sa timbang |
He althy Timbang |
Sobra sa timbang | Obese |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o mas mababa | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 at higit pa |
| 14 | 15.9 o mas mababa | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 at higit pa |
| 15 | 16.6 o mas mababa | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 at higit pa |
| 16 | 17.2 o mas mababa | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 at higit pa |
| 17 | 17.6 o mas mababa | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 at higit pa |
| 18 | 18.1 o sa ilalim | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 pataas |
| 19 | 18.6 o mas mababa | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 pataas |
Mga Resulta ng BMI para sa Mga Babae
Ang pag-unawa kung ano ang average na BMI para sa mga batang babae at pagkalkula kung ano ang sa iyo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na piraso ng impormasyon upang makipag-usap sa iyong doktor. Maaari din nilang kalkulahin ito para sa iyo sa panahon ng iyong taunang pagsusuri.
| Girls | Kulang sa timbang |
He althy Timbang |
Sobra sa timbang | Obese |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o mas mababa | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 at higit pa |
| 14 | 15.7 o mas mababa | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 at higit pa |
| 15 | 16.2 o mas mababa | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 at higit pa |
| 16 | 16.7 o mas mababa | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 pataas |
| 17 | 17.1 o sa ilalim | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 at higit pa |
| 18 | 17.4 o mas mababa | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 pataas |
| 19 | 17.7 o mas mababa | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 at higit pa |
Isaalang-alang ang Mga Rate ng Paglago at Mga Pisikal na Pagsusulit
Sinumang kailangang bumili ng bagong damit ay alam na alam na lumalaki pa rin ang mga kabataan. Ang rate ng paglaki ay natatangi sa mga bata at kabataan, dahil ang kanilang BMI, taas, at timbang ay pabago-bago habang lumalaki ang kanilang mga katawan.
Sa huli, ang pinakamahusay na pagsusuri ay ang isasagawa ng isang pediatrician. Sa bawat pisikal na pagsusulit, dapat sukatin ang taas at timbang, na sinusubaybayan ang pag-unlad sa isang indibidwal na tsart. Ang pangkalahatang screen ng kalusugan na ito ay inirerekomenda bawat dalawang taon para sa mga teenager, na may edad 11 hanggang 24 na taon.
Bagaman ang iyong timbang at taas ay hindi ginagamit upang mag-diagnose ng anuman, ang pag-unawa kung saan ka mahuhulog sa mga tuntunin ng mga salik na ito ay maaaring magbigay sa iyong doktor ng higit pang impormasyon tungkol sa iba pang mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong kalusugan at kapakanan.
Pag-unawa sa Pagbabago ng Katawan ng Teen
Ang katawan ng mga kabataan ay lubhang apektado ng pagdadalaga. Bagama't itinatampok ng mga chart sa itaas ang average na taas at timbang para sa mga teenager, marami pang iba sa kwentong ito.
Isaalang-alang ang mga karaniwang salik na ito sa paglaki ng kabataan na maaaring makaapekto sa taas at timbang:
- Mga pagbabago sa hormonal - Magsisimulang baguhin ng mga hormone ang istraktura ng katawan. Kaya, kahit na nangyayari ang normal na paglaki, magsisimulang mag-iba ang hitsura ng katawan ng isang tinedyer. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mag-alala sa isang tinedyer, dahil nawala ang kanilang mga tuwid na parang bata na katawan. Kadalasan, ang aktwal na taas at timbang ay talagang walang pagkakaiba.
- Mga panahon ng paglaki- Ang mga teenager ay kadalasang dumaranas din ng period, na tumatagal ng humigit-kumulang dalawang taon, ng mabilis na paglaki ng taas. Bago ito mangyari, maaaring mas mabigat ang katawan. Pagkatapos ng growth spurt, ang katawan ay nagsisimulang humaba, kahit minsan ay lumilitaw na masyadong manipis. Para sa mga batang babae, ang panahong ito ng paglaki ay karaniwang nangyayari sa mga preteens sa paligid ng 10 hanggang 14 na taon. Para sa mga lalaki, mamaya na ito, kadalasan mga 12 hanggang 16 taong gulang.
- Nagbabago ang porsyento ng taba sa katawan - Ang porsyento ng taba sa katawan ng babae ay natural na tataas at bababa ang porsyento ng taba ng lalaki. Malaki ang papel na ginagampanan ng genetika sa kung paano nangyayari ang lahat ng ito.
Kung ang taas o timbang ng isang binatilyo ay malaki ang pagkakaiba sa karaniwan, ang pagbisita sa iyong doktor ay makakatulong, ngunit alamin na ang mga pagbabago at pagkakaiba ay hindi kinakailangang mag-alala.
Ang Pananatiling Malusog ay Hindi Lamang Tungkol sa Numero
Kung ikaw ay isang tinedyer na nakakaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagiging sobra o kulang sa timbang, tumuon sa magandang gawi sa pagkain at nutrisyon sa halip na ang mga numero sa sukat. Makipag-usap sa isang doktor para sa payo kung paano maabot at mapanatili ang iyong perpektong timbang. Ang mga simpleng bagay tulad ng pagkain ng balanseng diyeta at pananatiling aktibo ay makakatulong sa iyong paglaki ng maayos at mapanatili ang timbang na tama para sa iyo.
Kung isa kang magulang, mahalagang makipag-usap sa iyong mga tinedyer tungkol sa imahe ng katawan at timbang. Ipaalam sa kanila na imposibleng makabuo ng perpektong timbang na angkop sa lahat at turuan silang pahalagahan at pangalagaang mabuti ang kanilang mga katawan. Huwag pag-usapan ang taba laban sa payat; pag-usapan kung ano ang malusog.
Address Concerns with Your Doctor
Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong kasalukuyang taas o timbang, tugunan ito sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Ang isang doktor ay maaaring makinig sa lahat ng iyong mga alalahanin at magbigay ng payo batay sa iyong medikal na kasaysayan, edad, kasalukuyang taas, at timbang.
