Ang pagtulong sa mga bata na mapaglabanan ang kanilang mga takot ay nagsisimula sa iyo. Subukan ang mga epektibong diskarteng ito para matulungan ang iyong mga anak na maging matapang!
Ang takot ay isang normal na emosyon para sa mga bata at matatanda. Nangyayari ito kapag nahuhulaan ng isang tao ang isang potensyal na banta - at kahit na wala ang panganib, ang pag-iisip ng bagay o ideyang ito ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at stress. Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng mga takot sa pagkabata, may mga paraan upang matulungan silang malampasan ang pagkabalisa na nakapaligid sa mga konseptong ito.
Magsimula sa pag-unawa kung paano makakaapekto ang takot sa isang bata, at pagkatapos ay subukan ang ilan sa mga simpleng diskarte na ito upang matulungan ang mga bata na harapin at kahit na potensyal na mapaglabanan ang kanilang mga takot.
Mga Karaniwang Kinatatakutan ng Bata
Ang takot ay maaaring natutunan at likas. Halimbawa, ang takot ng isang bata sa dilim ay nagmumula sa kanilang kawalan ng kakayahang makita kung ano ang nasa paligid nila. Ito ay nagpaparamdam sa kanila na mahina, na isang damdamin na hindi alam ng karamihan sa mga bata kung paano ipahayag. Ito ay likas na takot na nagmumula sa pagnanais na manatiling ligtas at may kontrol.
Sa kabaligtaran, kung ang iyong anak ay nagkaroon ng hindi magandang karanasan sa opisina ng doktor o kailangang sumailalim sa maraming operasyon bilang isang sanggol, maaari nilang iugnay ang doktor sa sakit. Dahil hindi nila naiintindihan na ang mga insidenteng ito ay nakahiwalay, ang natutunang takot na ito ay nalalapat sa lahat ng mga doktor at sa mga lugar na kanilang pinagtatrabahuhan.
Habang mas karaniwan ang takot at pagkabalisa ng ilang bata sa ilang partikular na edad (halimbawa, ang mga paslit ay karaniwang natatakot sa malalakas na ingay; ang mga preschooler ay maaaring natatakot sa dilim; ang mga batang nasa paaralan ay maaaring may posibilidad na matakot sa mga ahas at spider) ang bawat bata ay magkakaiba, at iba't ibang mga takot ang maaaring lumitaw sa iba't ibang oras.
Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang ilan sa mga karaniwang takot sa pagkabata na dapat bantayan sa mga bata ay kinabibilangan ng:
- Spiders / Bugs
- Malalaking hayop
- Kadiliman
- Ang hindi alam
- Pag-iisa
- Thunderstorms
- Heights
- Nahulog
- Doctors
- Malakas na ingay
- Tubig
- Mga estranghero
- Paglipat ng mga istruktura ng laro (mga swing, bounce house, atbp.)
- Halimaw
- Sakit
- Baguhin
- Pagkawala
Bagama't gusto ng karamihan sa mga magulang na maging matapang ang kanilang mga anak, hindi palaging masamang bagay ang takot. Mapoprotektahan tayo nito mula sa tunay na panganib. Gusto mong magkaroon ng malusog na pag-unawa ang iyong anak kung kailan ang takot ay isang babala at kung kailan ito hindi nararapat. Halimbawa, hindi mo gustong matakot ang iyong anak na tumawid sa tulay, ngunit ang cliff diving ay hindi isang bagay na gusto ng karamihan ng mga magulang na gawin din ng kanilang mga anak.
Paano Nakakaapekto ang mga Takot sa Pag-unlad ng Bata?
Lahat ay nakakaranas ng takot. Ito ay isang normal na bahagi ng buhay. Ang mga karaniwang takot sa pagkabata, parehong totoo at naisip, ay isang bagay na kasama ng pag-unlad ng isang bata. Halimbawa, kapag hindi pa ganap na matured ang sensory system ng isang bata, maaaring mag-trigger sa kanila ang malalakas na ingay at biglaang paggalaw. Ito ay mga takot na sila ay lumaki.
Sa kabaligtaran, natuklasan ng mga mananaliksik sa Harvard na "ang pagkakalantad sa mga pangyayari na nagdudulot ng patuloy na takot at talamak na pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng panghabambuhay na kahihinatnan sa pamamagitan ng pagkagambala sa pagbuo ng arkitektura ng utak." Kabilang dito ang kakayahan ng isang bata na makihalubilo, matuto, at makipag-ugnayan sa mundo. Maaari silang magkaroon ng masamang epekto sa kanilang mental at pisikal na kalusugan. Karamihan sa mga ito ay mga matinding kaso na nauugnay sa pagkakalantad sa karahasan o pang-aabuso, ilang mga traumatikong kaganapan tulad ng pagkamatay ng isang malapit na miyembro ng pamilya o pag-atake ng hayop, o pagdurusa mula sa isang matinding sakit.
Para sa mga batang nakakaranas ng trauma sa maagang pagkabata, may magandang balita. Maaari nilang iwaksi ang mga takot na ito. Gayunpaman, sinabi ng pananaliksik na maaari lamang itong mangyari sa mga susunod na taon, kapag ang mga partikular na istruktura ng utak ay nag-mature na.
Alternately, para sa mga bata na nakakaranas ng mga karaniwang takot sa pagkabata, may mga epektibong paraan para matulungan silang makayanan kaagad at madaig pa ang mga kaba. Ang pinakamabuting paraan ay para sa mga magulang na harapin ang mga takot na ito.
Walong Matagumpay na Paraan sa Pagtulong sa mga Bata na Mapaglabanan ang Kanilang mga Takot
Ang takot ay isang makapangyarihang bagay, ngunit hindi mo kailangang hayaang ito ang magtagumpay sa iyong anak. Subukan ang mga simpleng pamamaraan na ito para matulungan silang mapaglabanan ang kanilang mga takot at mabawi ang kontrol.
1. Kilalanin ang Takot ng Bata at Magbigay ng Aliw
Kapag ang isang tao ay nabalisa, ang pinakamahalagang bagay na magagawa ng isang tao ay kilalanin ang damdamin ng indibidwal at iugnay sa kanilang karanasan. Hindi mo dapat maliitin o panunukso ang isang bata sa pagbubukas ng tungkol sa kanilang mga alalahanin. Ang pag-alam na may ibang nandiyan para sa kanila sa oras ng pangangailangan at may katulad na mga alalahanin ay maaaring magdulot ng malaking kaginhawahan sa isang natatakot na bata.
Gayunpaman, hindi mo rin dapat isipin ang takot. Maaari itong magpalala. Sa halip, pag-usapan ito sa isang nakabubuo na paraan. Ang pagdaig sa mga takot sa mga bata ay maaaring magsimula sa pagkilala at pagpapatunay ng kanilang mga nararamdaman.
2. Pag-usapan ang Kanilang Mga Kinatatakutan - at ang Iyo
Ano ang nakakatakot sa iyo? Mag-isip tungkol sa isang minuto. Sa sandaling makaisip ka ng isang sagot, paano mo pinapakalma ang mga takot na iyon kapag lumitaw ang mga ito? Sa pagsagot sa mga tanong na ito, mas mabisa mong matutulungan ang iyong anak. Makipag-usap nang hayagan sa kanila tungkol sa mga bagay na nagpapa-alala sa iyo o nakaka-stress at kung paano mo pinapawi ang mga damdaming iyon. Kung ikaw ay mahina, mas malamang na gawin nila ang parehong.
Gayundin, maglaan ng oras upang kilalanin na hindi natin palaging may kontrol sa ating paligid, ngunit maaari nating kontrolin ang ating mga kilos at tugon. Pagkatapos, gamitin ang iyong imahinasyon!
Kawili-wili, ipinakita ng isang pag-aaral sa takot at imahinasyon na sa pamamagitan ng pag-uusap ng mga potensyal na sitwasyon, maaari mong bawasan ang iyong mga takot. Higit na partikular, sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga kaganapan sa hinaharap at ang kanilang mga posibleng resulta, mas magiging handa ka kapag aktwal na nangyari ang mga ito. Nangangahulugan iyon na umupo kasama ang iyong mga anak at magtanong sa kanila ng mga totoo at retorika na mga tanong upang makatulong na mapadali ang pagbabago. Magpanggap tayo na ang mga aso ang kinatatakutan ng iyong anak.
- Ano ang nararamdaman mo kapag nakakita ka ng aso?
- Bakit sa tingin mo ganito ang nararamdaman mo?
- Masama ba ang aso sa iyo noong wala si mommy?
- Ano sa palagay mo ang gagawin ng aso kapag lumapit ito sa iyo?
- Alam mo ba ang gagawin kapag umungol sa iyo ang aso?
- Alam mo ba kung paano paalisin ang aso?
Habang sumagot sila, magbigay ng naaaksyunan na payo habang pinapatunayan ang kanilang mga emosyon.
3. Ipatupad ang Cognitive-Behavioral Therapy
Mukhang mahal ang teknikal na terminong ito, ngunit ito ay talagang isang bagay na magagawa mo sa bahay. Ang cognitive-behavioral therapy ay parang micro-dosing. Sa isang kontroladong kapaligiran, inilalantad mo ang iyong anak sa kanilang takot sa maikling panahon. Nakakatulong ito na bawasan ang kanilang pagkabalisa at tinutulungan silang maging mas kumpiyansa kapag lumitaw ang gatilyo.
Halimbawa, kung ang iyong anak ay may takot sa mga aso, tumawag sa isang lokal na tagapagsanay ng aso upang humanap ng isang therapy na aso para sa iyong anak na regular na makisalamuha. Ipaalam sa iyong anak ang tungkol sa pagpupulong na ito at pag-usapan kung paano ito makatutulong sa kanila na mapagtagumpayan ang kanilang takot. Magsimula sa maliit at gawin ito sa isang pamilyar na kapaligiran.
Para sa kanilang unang pagkikita, isama lang ang aso sa kuwarto at bigyan sila ng kontrol sa sitwasyon. Kung hindi nila lalapitan o aalagaan ang aso sa unang ilang pagpupulong, okay lang. Ang layunin ay ipaalam sa kanila na hindi lahat ng aso ay mapanganib. Sa paglipas ng panahon, sikaping lapitan ang iyong anak sa aso, maupo sa aso, at pagkatapos ay alagaan ang aso.
4. Turuan ang mga Bata ng Kasanayan upang Labanan ang Kanilang Takot
Ang pagpapatuloy sa halimbawa ng aso, kung hindi alam ng iyong anak kung paano lapitan o makipag-ugnayan nang maayos sa isang aso, maaari niyang makita ang kanilang mga takot na nagiging katotohanan. Maglaan ng oras upang turuan ang iyong anak sa wastong pag-uugali sa hayop. Ang parehong napupunta para sa isang takot sa tubig. Kung mamuhunan ka sa mga aralin sa paglangoy, ibabalik mo sa kanila ang kontrol na gusto nila. Inaalis nito ang kapangyarihan sa likod ng takot, na ginagawa itong walang kabuluhan.
5. Bigyan ang mga Bata ng Babala
Kung alam mo na ang mga partikular na bagay, gaya ng malalakas na ingay o matataas na view ay nakakatakot sa iyong anak, bigyan siya ng pansin kung alam mong darating sila! Ito ay bumalik sa potensyal na pamamaraan ng senaryo. Sa pamamagitan ng pag-alam na may darating, ang iyong anak ay maaaring maghanda sa pag-iisip para sa sandaling ito, na nagpapahintulot sa kanila na mas mahusay na makontrol ang kanilang pagkabalisa.
6. Maging Matapat Sa Iyong Anak
Ang mundo ay isang nakakatakot na lugar - at hindi palaging makokontrol ng mga magulang ang lahat ng nangyayari sa kanilang anak. Sa pagpasok ng iyong anak sa elementarya, mas magiging maunawain siya sa mga sitwasyon sa paligid niya. Maglaan ng oras upang magkaroon ng bukas at tapat na pag-uusap. Pag-usapan ang mga bagay tulad ng kamatayan at matinding karamdaman. Pag-usapan ang tungkol sa karahasan.
Habang gusto mong protektahan ang iyong anak mula sa mga kakila-kilabot na paksang ito, mahalaga ang mga ito at makakatulong ang mga talakayang ito na ihanda ang iyong anak para sa hinaharap. Maaari rin itong magsilbi bilang isang magandang pagkakataon upang idiin ang benepisyo ng pag-aalaga sa iyong sarili at kung paano maging ligtas sa iba't ibang sitwasyon.
7. Bigyan Sila ng Mga Tool upang Harapin ang Kanilang mga Takot
Minsan ang pagtukoy nang eksakto kung ano ang takot at pagbibigay sa iyong anak ng tool ay makakatulong. Halimbawa:
- Takot ba sa dilim ang anak mo? Kunin sila ng night light.
- Kinakabahan ba sila kapag may thunderstorms? Magsama ng emergency kit para sa masasamang sitwasyon ng panahon at tukuyin kung saan matatagpuan ang iyong ligtas na silid.
- Natatakot ba ang iyong anak na bisitahin ang doktor? Dalhin sila sa iyong mga appointment. Hayaang panoorin ka nilang masuri at makuha ang iyong taunang pagbabakuna. Bagama't hindi mo maaalis ang sakit sa lahat ng pagbisita, maaari kang manguna sa pamamagitan ng halimbawa. Ipaliwanag kung bakit mahalaga ang mga pagbisitang ito at kung paano mas malala ang alternatibong magkasakit.
- Kung bug ang isyu, i-spray ang iyong tahanan para makatulong na limitahan ang presensya ng mga ito. Gayundin, saliksikin ang mga nilalang sa iyong lugar. Kung alam ng iyong anak na ang mga surot ay hindi nakakalason, inaalis nito ang ilang alalahanin.
- Kung nananaginip sila o natatakot sa mga halimaw, ipaguhit sa kanila ang kanilang mga demonyo. Makakatulong ito sa iyong makita kung ano ang kanilang iniisip at matukoy ang tunay na pinagmulan ng kanilang takot.
8. Gumamit ng Positibong Reinforcement upang Tumulong na Bawasan ang Takot
Kahit hindi nila lubusang madaig ang kanilang mga takot, kung gagawin nila ang matapang na hakbang sa pagharap sa kanila, nararapat itong kilalanin! Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na sa pamamagitan ng paggamit ng diskarteng ito, maaari mong babaan ang antas ng takot ng isang bata at kahit na baligtarin ang mga ito! Huwag balewalain ang kapangyarihan ng papuri. Maglaan ng oras para kilalanin ang maliliit na hakbang tungo sa katapangan.
Hindi lahat ng takot sa pagkabata ay mawawala
Sa kasamaang palad, ang mga takot na umiikot sa pagbabago, kamatayan, sakit o pinsala sa katawan, at ang hindi alam ay hinding-hindi talaga mawawala. Ang mga ito ay itinuturing na pangunahing mga takot. Umiiral ang mga ito sa ating psyche at isang biological na reaksyon na nararanasan nating lahat. Dahil dito, mas mahirap silang hawakan, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa itaas, maaari kang makatulong na bawasan ang kanilang epekto. Gayundin, tandaan na nangangailangan ng oras upang mapagtagumpayan ang mga natural na emosyon. Maging matiyaga. Kapag natakot ang iyong sanggol, nandiyan ka para sa kanila. Nakakatakot man o hindi ang trigger, ito ay totoong-totoo sa kanila at dapat mo itong ituring.
