Mahirap na trabaho ang pagiging magulang, lalo na kapag kailangan mong gawin itong mag-isa. Ang mga nag-iisang ina ay isang mabilis na lumalagong bahagi ng populasyon habang nagbabago ang mga pamantayan ng lipunan at mga halaga ng pamilya. Maraming isyung karaniwang kinakaharap ng mga nag-iisang ina na natatangi sa kanilang mga kalagayan.
Mga Legal na Isyu
Nagiging single mother ang mga babae sa iba't ibang dahilan:
- Byuda
- Diborsiyado
- Hindi planadong pagbubuntis/ayaw na ama
- Break-up
Alinman sa mga sitwasyong ito ay maaaring maglabas ng mga legal na salik gaya ng pag-iingat, suporta sa bata, mga paghihigpit sa paninirahan, at pagpaplano ng ari-arian. Dahil dito, maaaring makita ng nag-iisang ina ang sarili sa courtroom na humahawak sa isa sa mga sitwasyong ito. Ang mga paglilitis sa korte para sa mga karaniwang isyung ito ay maaaring mangyari sa kabuuan ng mga buwan at kahit na mga taon habang ang mga korte ay binabaha ng mga kaso. Depende sa iyong sitwasyon sa pananalapi bago at pagkatapos maging isang solong magulang, ang mga bayarin na nauugnay sa mga legal na paglilitis na ito ay maaaring maging responsibilidad mo. Kung hindi mo kayang bayaran ang mga legal na bayarin at representasyon, maraming estado ang may mga programang magagamit para tulungan ka.
Custody and Living Arrangements
Depende sa paglahok ng ama, maaaring makita ng mga nag-iisang ina na kailangan nilang harapin ang mga isyu sa kustodiya. Ang kakayahang pisikal na panindigan at emosyonal na makayanan ang mga desisyon ng korte tungkol sa pag-iingat ay maaaring maging stress para sa mga nag-iisang ina. Maaaring mahirap pangasiwaan ang mga iskedyul ng transportasyon at pagbisita, lalo na kung ang ama ay mahigpit sa kanyang mga kahilingan o nakatira sa malayo sa iyo. Ang pinakamalaking alalahanin para sa mga nanay na nagbabahagi ng pangangalaga o pagbisita sa kanilang mga anak ay kinabibilangan ng:
- Ano ang pakiramdam ng bata sa pagbaba at pagsundo
- Takot sa hindi alam - kung ano ang nangyayari sa kabilang tahanan
- Takot na mapalitan ng ibang kasama sa buhay ng ama
- Takot sa anak na pinipiling tumira kasama ang ibang magulang
- Mga isyu sa pag-uugali mula sa bata
Suporta sa Bata
Ang Child support ay perang ibinayad sa custodial parent ng non-custodial parent para tumulong na mabayaran ang mga gastos sa pamumuhay ng bata. Ang pagpapatupad ng koleksyon ng suporta sa bata ay maaari lamang maganap kung ang kasunduan sa suporta ay ginawa sa pamamagitan ng sistema ng hukuman. Ang bawat estado ay may isang hanay ng mga tuntunin tungkol sa kung paano tinutukoy ang suporta sa bata. Makakatulong sa iyo ang isang calculator ng suporta sa bata na maunawaan ang proseso at magkaroon ng ideya sa halagang maaaring utang sa iyo.
Ang mga pagpapasiya at kahilingan ng suporta sa bata ay maaaring maging stress na pangasiwaan para sa ilang kadahilanan:
- Ang mga totoong gastos na partikular sa bata lang ay mahirap matukoy
- Ang walang bayad na suporta ay maaaring parusahan ng oras ng pagkakakulong
- Kung naramdaman ng isang magulang na hindi patas ang halaga, maaari itong magdulot ng tensyon o pagtatalo
Pinipili ng ilang magulang na kunin ang lahat ng bayad sa suporta sa bata at ilagay ang mga ito sa isang bank account sa pangalan ng bata para magamit bilang nasa hustong gulang. Ang ibang mga magulang ay nangangailangan ng lingguhan o buwanang kita na suplemento upang makatulong sa pang-araw-araw na gastos sa pamumuhay tulad ng pagkain at pabahay. Anuman ang iyong mga pangangailangan, tandaan na ang suporta sa bata ay sinadya upang mabayaran ang mga gastos sa pamumuhay para sa iyong anak. Kung gagamitin mo lamang ito bilang ganoon, dapat ay may kaunting dahilan para sa reklamo mula sa ibang magulang.
Co-Parenting Concerns
Bagaman ang mga bata ay karaniwang nakatira kasama ang isang magulang sa karamihan ng panahon, ang malusog na co-parenting ay kailangan pa ring maganap. Maaaring maging mahirap ang co-parenting sa isang taong hindi mo na nakatira, lalo na kung muling tinukoy mo ang iyong relasyon.
Komunikasyon
Ang Co-parenting ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging matalik na kaibigan ang ama ng iyong anak. Hindi naman ibig sabihin na kailangan mo siyang magustuhan. Ang ibig sabihin nito ay pareho kayong nakatuon sa pagtalakay ng mahahalagang kaganapan at isyu tungkol sa inyong anak at sinusubukang sumang-ayon sa isang pinag-isang diskarte. Bagama't maaaring hindi ito posible sa lahat ng sitwasyon, may ilang mahahalagang punto na dapat tandaan kapag nakikipag-usap sa ama ng iyong anak:
- Panatilihing alam sa isa't isa ang mahahalagang extra-curricular na aktibidad at kaganapan.
- Manatiling positibo at magiliw kapag nagsasalita sa harap ng iyong anak.
- I-save ang mahihirap na talakayan para sa isang pagkakataon na maaari kang magsalita nang mag-isa.
- Mamuhay ayon sa ginintuang tuntunin: tratuhin ang ama ng iyong anak ayon sa gusto mong tratuhin.
Role of Romantic Partners
Sa isang punto, ikaw o ang ama ng iyong anak ay maaaring magpasya na pumasok sa isang bagong romantikong relasyon. Ang paghahanda sa iyong sarili nang emosyonal para sa okasyong ito ay maaaring tumagal ng oras. Makakatulong na talakayin ang mga inaasahan tungkol sa kung kailan dapat ipakilala ang iyong anak sa bagong romantikong kapareha ng magulang at kung anong mga tungkulin ang dapat gampanan ng taong iyon bago magsimula ang anumang bagong relasyon.
Financial Security
Ayon sa U. S. Census Bureau, ang mga single mother ay may pinakamababang median na kita ng anumang uri ng pamilya. Bagama't ang median na kita ay higit sa mga alituntunin sa kahirapan para sa Estados Unidos, malinaw na maraming solong ina ang nasa pinansiyal na pagkabalisa. Kabilang sa mga alalahanin sa pananalapi ang:
- Kakayahang magbayad para sa de-kalidad na pangangalaga sa bata
- Pagbibigay ng sapat na nutrisyon sa bahay
- Mga halaga ng damit
- Kakayahang magbayad para sa mga extra-curricular na aktibidad
- Pag-iipon para sa mga emergency at sa hinaharap
Ang pamumuhay sa iisang kita ay maaaring maging hamon para sa anumang pamilya. Ang mga nag-iisang ina ay kadalasang nahaharap sa karagdagang hamon ng pagiging pangunahing magulang at tagapagtaguyod ng sambahayan. Ang pagbabalanse ng buhay tahanan at buhay sa trabaho ay maaaring maging mahirap at mabigat para sa mga single mom. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga programa na magagamit sa pamamagitan ng lokal at pederal na mga serbisyong panlipunan upang magbigay ng mga mapagkukunan sa mga nag-iisang ina. Available ang tulong para sa lahat mula sa mga grocery hanggang sa pagbili ng bahay. Ang Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng U. S. ay nag-aalok ng mga paliwanag ng mga available na programa at direktoryo upang makahanap ng tulong sa iyong lugar.
Pagbibigay Katatagan
Ang isang mahalagang puntong dapat tandaan ay ang higit na kailangan ng iyong mga anak ay pagmamahal at seguridad. Kailangan ka nilang naroroon at kasangkot nang higit pa kaysa sa kailangan nila ng mga bagay na higit pa sa mga nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan. Ang paglalagay ng iyong pinakamahusay na pagsisikap na matustusan ang pananalapi para sa iyong mga anak ang tanging mahihiling sa iyo ng sinuman. Huwag hayaan ang mga problema sa pananalapi na humadlang sa makabuluhang relasyon sa iyong mga anak.
Societal Stigma
Maraming single mother ang nakakaranas ng emosyonal na sakit at pagkalito tungkol sa kung paano sila titingnan ng iba. Bagama't ang ating lipunan ay lumipat sa mas liberal na pananaw tungkol sa pag-aasawa at pagiging magulang, marami pa rin ang tumitingin sa mga solong ina sa negatibong liwanag. Natatakot ang mga nag-iisang ina na tingnan bilang:
- Sexually promiscuous
- Pagdala ng masyadong maraming bagahe
- Selfish
- Hindi matugunan ang mga hinihingi sa trabaho dahil sa pangangailangan ng mga bata
Ang mga ina ngayon ay pinupuna dahil sa pagiging masyadong kasali at hindi man lang kasali. Ang mga nanay na maraming trabaho ay nahihiya sa pagkawala ng oras sa kanilang mga anak habang ang mga nanay na hindi nagtatrabaho ay tinatawag na tamad. Walang pangkalahatang tinatanggap na pananaw kung ano ang hitsura ng buhay ng isang ina. Hangga't maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga pagpipilian sa buhay, ang mga stigma ng lipunan ay magiging opinyon lamang ng ibang tao.
Guilt
Ang mga nag-iisang ina ay madalas na nahihirapan sa pakiramdam na nagkasala. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang bagay na nararamdaman ng mga nanay ay nagkasala ay ang:
- Inalis ang karanasan ng isang pamilya na may parehong magulang sa iisang tahanan
- Masyadong nagtatrabaho
- Nawawala ang mga karanasang nangyayari sa pagbisita sa ibang magulang
- Dating
- Pagbabago sa antas ng kita at pamumuhay
- Ang mga damdaming nararanasan ng mga bata kapag nakikitungo sa hiwalay na mga magulang o isang walang kinalamang magulang
Bilang mga tao, ang bawat tao ay may karapatang makaramdam ng mga emosyon, kapwa mabuti at masama. Ang pagkakasala sa maliit na dosis ay tanda ng iyong pagmamahal at maaaring magtulak sa iyo na maging mas mabuting tao. Gayunpaman, ang labis na pagkakasala ay maaaring magdulot sa iyo na ihiwalay, mawala ang iyong sarili, at gumawa ng hindi magandang desisyon. Kung nakakaramdam ka ng pagkakonsensya, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo.
Mga Karaniwang Problema sa Pakikipag-date ng Single Mom
Sa isang punto, malamang na darating ang pagnanais na magkaroon ng bagong romantikong relasyon. Ang pakikipag-date kapag mayroon kang mga anak sa bahay ay nagdudulot ng karagdagang hanay ng mga hamon bukod pa sa karaniwang mga alalahanin sa pakikipag-date. Ang ilang mga tanong na madalas itanong ng mga single mom tungkol sa mga romantikong relasyon ay kinabibilangan ng:
- May gustong makipag-date sa babaeng may mga anak?
- Paano ako gagawa ng oras para sa isang bagong relasyon?
- Kailan ko ipapakilala ang aking mga anak sa isang potensyal na mapapangasawa?
- Paano kung ayaw ng mga anak ko sa nililigawan ko?
- Ano kaya ang magiging reaksyon ng ama ng aking mga anak sa aking pakikipag-date?
Bilang isang babae, nararapat kang mahalin at pahalagahan sa isang romantikong relasyon. Bilang isang ina, bahagi ng iyong trabaho na magmodelo ng malusog na relasyon para sa iyong mga anak. Ang pakikipag-date ay isang natural na hakbang sa buhay na dapat lapitan nang may pag-iingat at optimismo. Walang mahirap at mabilis na mga tuntunin pagdating sa pakikipag-date bilang isang solong magulang. Maglaan ng ilang oras upang suriin ang iyong mga halaga at antas ng kaginhawaan sa iba't ibang aspeto ng pakikipag-date. Sundin ang iyong instincts at darating ang tamang tao sa tamang oras.
Pag-aalaga sa Sarili
Ang mga single moms ay marami sa kanilang mga plato, kaya hindi nakakagulat na hindi nila laging inuuna ang kanilang pangangalaga sa sarili.
Mga Problema sa Pagtulog
Ayon sa Center for Disease Control, ang mga nag-iisang ina ang pinaka-malamang na uri ng mga nasa hustong gulang na hindi gaanong natutulog. Mula sa pagharap sa mga isyu sa oras ng pagtulog hanggang sa pamamahala ng mga responsibilidad sa sambahayan, ang mga single mom ay maraming ginagawa sa gabi. Bagama't tila ito lang ang tanging pagkakataon para magawa ang mga bagay-bagay, ang hindi sapat na tulog ay maaaring humantong sa mga seryosong isyu tulad ng:
- Diabetes
- Sakit sa puso
- Depression
- Mga aksidente sa pagmamaneho at lugar ng trabaho
Maaaring hindi ito palaging mukhang madali o posible, ngunit ang pag-aalaga sa iyong sarili ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong mga anak. Kapag nakapagpahinga ka nang mabuti, magiging mas alerto ka, magkakaroon ng mas positibong saloobin, at may kakayahang gumawa ng higit pa. Maraming bagay ang maaaring gawin ng mga single mom para madagdagan ang oras ng pagtulog:
- Paggamit ng mga kalendaryo at listahan para panatilihing maayos ang iyong buhay ay makakatulong sa iyong matulog nang mas maaga at magkaroon ng mas kaunting pag-iisip sa gabi
- Ang pagsasanay sa yoga o pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapawi ang pang-araw-araw na stress. Gayundin, magagawa mo ang mga ito sa bahay nang walang kagamitan
- Ang pagkain ng masustansyang pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay magbibigay sa iyong katawan ng lakas na kailangan nito para makayanan ang araw
- Ang paglalaan ng oras upang ituloy ang iyong mga interes ay maaaring magpapanatili sa iyong pakiramdam bilang isang indibidwal, hindi lamang isang ina
- Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o isang propesyonal tungkol sa mga stressor ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang patuloy na pag-iisip ng mga problema
Stress Management
May tendensya ang mga nanay na hulihin ang kanilang sarili. Bagaman ito ay isang marangal na paniwala, maaari itong humantong sa mahinang kalusugan at negatibong saloobin. Ang pagiging single mom ay mahirap na trabaho at understandably stressful. Mahalagang tandaan ang matandang kasabihan, "hindi mo mapangalagaan ang iba kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong sarili." Ito ay totoo lalo na para sa mga nag-iisang ina na nagdadala ng bigat ng mundo. Maraming simpleng paraan para mapawi ang stress araw-araw na hindi lamang magpapagaan sa pakiramdam mo, kundi maging pinakamahusay na ina na magagawa mo.
- Mag-ehersisyo nang regular - mag-isa o kasama ang mga bata.
- Maghanap ng kaibigan o miyembro ng pamilya na palagi mong mapagsasabihan - isang taong makikinig lang at hindi naman sinusubukang iligtas ka.
- Subukan ang mga diskarte sa paghinga para pakalmahin ang iyong nerbiyos.
- Magplano ng regular na kasiyahang pang-adulto kasama ang mga kaibigan.
- Pumili ng nakakarelaks na libangan tulad ng pagbabasa o paggantsilyo.
Saan Makakahanap ng Suporta
Juggling trabaho, tahanan, pagiging magulang, at personal na mga pagnanais ay maaaring maging mahirap at napakalaki. Ang pagtanggap ng tulong kapag inaalok at paghingi ng suporta ay makakatulong sa iyong makahanap ng bagong normal nang mas mabilis. Maraming libre at madaling paraan para makahanap ng tulong at suporta sa lahat ng aspeto ng buhay:
- Mga kaibigan at pamilya
- Mga grupo ng nanay gaya ng MOPS o Parents Without Partners
- Mga website ng gobyerno at impormasyon tulad ng Single Parent Advocate
- Mga lokal na playgroup at klase para sa mga pamilya
Ibigay Mo ang Lahat
Ang mga hinihingi at inaasahan para sa mga nag-iisang ina ay maaaring napakalaki. Ang pagtatakda ng mga priyoridad at paghingi ng tulong ay mga simpleng paraan upang tumulong na balansehin ang buhay sa pagiging ina.
