Ang mga simpleng pagpapatahimik na aktibidad na ito ay nakakatuwang kapag nagagalit ang mga bata.
Ang pang-araw-araw na pagkabalisa at stress ay hindi lamang nakakaapekto sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata at maliliit na bata. Maaaring maging mahirap na malaman kung ano ang gagawin kapag ang ating mga anak ay tila hindi mapakali ang sarili pagkatapos nilang magalit, ngunit may ilang madali at epektibong diskarte sa pagpapatahimik para sa mga bata na maaari mong subukan. Tulungan ang mga bata na mabawi ang kanilang katinuan at makaramdam ng higit na kontrol sa mga simpleng aktibidad na ito.
Effective Calm-Down Strategies para sa mga Bata
Habang sinusuri mo ang internet, makakahanap ka ng daan-daang mga diskarte at aktibidad para sa pagpapatahimik sa iyong mga anak. Ang problema ay ang pagsasabi sa iyong sanggol o bata na "huminga" o "magnilay" ay malamang na hindi gagana hanggang sa maabot nila ang isang mas mature na punto sa buhay. Depende sa kanilang sensory threshold, ang mahigpit na yakap at musika ay maaari ring mas magalit sa kanila.
Sa maraming sitwasyon, matutulungan mong pakalmahin ang iyong mga anak sa pamamagitan ng paggawa ng tatlong bagay na ito:
- Alisin ang trigger
- Tulungan silang marinig
- Gumamit ng kilusan para i-redirect ang kanilang atensyon
Bagama't ang unang hakbang ay medyo maliwanag, ang pag-alam kung paano gagawin ang dalawang bagay na ito ay maaaring maging mas mahirap. Makakatulong ang mga paraang ito na inaprubahan ng magulang. Subukan ang mga simpleng pamamaraan at aktibidad sa pagpapatahimik na ito para sa mga bata upang matulungan silang maibalik sa dati nilang masaya na sarili.
Ipatupad ang Aktibong Pakikinig
Ang pagpapatahimik na diskarte na ito para sa mga bata ay tumatagal ng ilang hakbang.
1. Kapag naalis mo na ang trigger o inilipat mo ang iyong anak sa ibang lokasyon, kailangan mong ipaalam sa kanila na nalaman mong galit sila. Kaya, lumuhod upang iposisyon ang iyong sarili sa antas ng kanilang mata. Direktang makipag-eye contact, kilalanin ang kanilang nararamdaman, at magtanong tungkol sa isyu.
" Naiintindihan kong nagagalit ka, at iyon ang nagpapalungkot sa akin. Ano ang nagpaparamdam sa iyo ng ganito? Galit ka ba na ________ ang nangyari?"
Mabilis na Tip
Kung sila ay namumulaklak, maglaan ng oras na huminga ng bahaghari. Huwag hilingin sa kanila na sumali, gawin mo lamang ang mga diskarte sa paghinga. Ang mga bata ay kilalang-kilala sa paggaya ng mga pag-uugali. Ang makita ka lang na nakikibahagi sa pamamaraang ito ng pagpapatahimik ay makakatulong din sa kanila na huminga nang dahan-dahan.
2. Kapag nakabawi na sila ng katahimikan, kilalanin ang kanilang nararamdaman at tanungin silang muli tungkol sa dahilan sa likod ng kanilang pagsabog. Pagkatapos, hayaan silang ganap na ipaliwanag ang kanilang mga damdamin. Tumango at panatilihin ang eye contact sa buong pagpapalitan.
3. Kapag natapos na nila ang kanilang pag-iisip, magbigay ng nakabubuo na solusyon o isang pagpipilian. Halimbawa, kung gusto nila ng cookie bago ang hapunan, na halatang hindi mangyayari, magbigay ng solusyon na magpapasaya sa inyong dalawa.
" Naiintindihan ko na gusto mo ng cookie, ngunit hindi tayo maaaring magkaroon ng mga matamis hanggang pagkatapos ng hapunan. Kung nagugutom ka, maaari kang kumuha ng cheese stick o matamis na Greek yogurt sa halip. Alin ang mas gusto mo?"
Ipinapaalam nito sa kanila na narinig sila, nagbibigay ito sa kanila ng kaunting kapangyarihan sa sitwasyon, at nalulutas nito ang kanilang problema sa pagiging gutom.
Maglaro ng Animal Game
Ang Mga nakakapagpakalmang aktibidad para sa mga bata ay maaaring magdulot ng kasiyahan habang pinapawi ang tensyon. Naaalala ng halos lahat ang paggawa ng crab walk, frog hops, pagsipa ng asno, at paggapang ng oso noong bata pa. Bakit malinaw na nananatili sa ating isipan ang alaalang ito, ngunit ang mga somersault at cartwheels ay tila isang malayong ideya?
Ang isang dahilan ay ang mga tila nakakalokong paggalaw na ito ay napatunayang mga pamamaraan ng pagpapatahimik. Ang may-akda at tagapagtaguyod ng autism na si Dyan Robeson ay nagpapaliwanag: "Ang mga paglalakad ng hayop ay nakakatulong sa mga bata na makatanggap ng pagpapatahimik ng malalim na presyon sa kanilang mga kasukasuan at paa, tumulong na palakasin ang kanilang pakiramdam ng balanse, at bumuo ng kamalayan sa katawan."
Kapag ang iyong anak ay nagagalit, subukang tanungin siya kung anong hayop ang nararamdaman nila sa sandaling iyon. Galit ba sila tulad ng umuungal na oso? Nabigo ba sila tulad ng isang asno? Malungkot ba sila na parang alimango na kumikislap lang at hindi pasulong? Ipagaya sa kanila ang mga galaw na ito. Ang pagpapatahimik na diskarte na ito ay nakakagambala sa kanilang isipan mula sa problemang kinakaharap at nakatutok ito sa isang aktibidad na maaari nilang kontrolin.
Hayaan Mo Silang Malikot
Ang pagpapanatiling abala sa mga kamay ng isang bata ay nagpapasigla rin sa kanilang isipan. Ayon sa impormasyon mula sa Flushing Hospital Medical Center, ang mga fidget na laruan ay nakakatulong sa mga bata at matatanda sa "paglalabas ng hindi mapakali na enerhiya." Sinusuportahan ng agham ang ideya na ang mga laruang ito ay nakakatulong sa pagpapatahimik, pagtutok, at maging sa mga kasanayan sa pakikinig. Ginagawa silang isang kamangha-manghang tool para sa pagpapatahimik ng isang balisang bata.
Pinakamaganda sa lahat, ang mga nakakakalmang laruang ito para sa mga bata ay naging napakasikat sa mga nakalipas na taon, na ginagawang maginhawang available ang mga ito sa karamihan ng mga lokasyon. Ang pagkakaroon ng isang abalang bag na puno ng mga sensory na laruang ito ay maaaring maging isang mahusay na aktibidad para sa pagpapatahimik para sa mga bata at maaaring mabilis na malutas ang isang nakakabigo na sitwasyon.
Ituon ang Kanilang Enerhiya sa Kanilang mga Kamay
Alam mo ba na ang deep pressure therapy ay isa pang napatunayang paraan para mabawasan ang pagkabalisa at tensyon? Sa kasamaang palad, ang pagyakap ay hindi palaging tinatanggap sa mga sandali ng stress, ngunit kung ang tao mismo ang naglalapat ng presyon, maaari itong magkaroon ng parehong kapaki-pakinabang na epekto.
Kapag ang iyong anak ay nabalisa o nababalisa, i-redirect ang kanyang pagkabalisa at pagkabigo sa kanyang mga kamay. Gusto namin ang mga simpleng pagpapatahimik na ehersisyo para sa mga bata:
- Fist Squeeze:Hilingin sa iyong anak na pisilin ang kaliwang kamao sa abot ng kanilang makakaya, pagkatapos ay bitawan at ulitin. Bagama't mukhang kalokohan, talagang kinokontrol ng partikular na pagkilos na ito ang pag-withdraw ng mga emosyon, tulad ng pagkabalisa at takot.
- Palm Push: Ipagdikit ng iyong anak ang kanilang mga palad, na parang nagdarasal, at itulak nang sama-sama hangga't kaya nila. Hawakan ang posisyong ito ng 10 segundo, bitawan, at ulitin. Ang paglalagay ng presyon sa ilang bahagi ng palad ng isang tao ay maaari ding mabawasan ang stress at pagkabalisa.
- Pressure Point: Ang union valley point, ang pressure point sa loob ng espasyo sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, ay isang acupuncture point na ginagamit upang mabawasan ang stress. Pakurot lang ng mahigpit sa iyong anak ang webbing gamit ang kanilang kahaliling kamay sa loob ng sampung segundo.
Get Some Sun
Ang Sunshine ay isang natural na pampababa ng stress. Kung ang iyong anak ay nagkakaroon ng meltdown, dalhin sila sa labas at sa sariwang hangin. Para masulit ang simpleng pagpapatahimik na ehersisyo na ito, humanap ng berde o asul na espasyo - mga parke, lawa, karagatan, kagubatan, o hardin.
Mas mabuti pa, maglakad-lakad o mag-jog sa mga espasyong ito. Ang kumbinasyon ng sikat ng araw at pag-eehersisyo ay magpapababa ng stress, magpapaganda ng mood, at magpapahusay pa sa kanilang pakikipag-ugnayan sa iba.
Paliitin ang Kanilang Space
Ang mundo ay maaaring maging isang malaki at napakalaking lugar para sa. Minsan kailangan lang ng mga bata ng tahimik na lugar para mag-retreat na parang sa kanila. Ang calming tent ay isang kamangha-manghang tool para sa pag-alis ng iba't ibang stimuli na nagdudulot ng mga isyu sa pandama. Ang iyong layunin: gawin itong kumportable, maaliwalas, at ligtas. Ibig sabihin, pagbili ng tent, unan para sa base (tulad ng dog bed), at ilang unan.
Kapag na-set up na ito, ipaalam sa kanila na ito ang puwang nila para mag-retreat kapag nababalisa, na-stress, o nalulungkot sila. Magagawa ng mga magulang na mas malugod ang espasyo sa pamamagitan ng pag-cozy up para sa mga kwentong bago matulog sa tent. Gayunpaman, dahil ito ang kanilang ligtas na lugar, palaging hilingin na pumasok. Makakatulong ito sa kanila na maging ligtas sa lugar. Pagkatapos, kapag dumating ang mga nakaka-stress na sandali, tanungin ang iyong anak kung gusto niyang magpahinga sa kanyang nakakatahimik na tolda.
Mabilis na Tip
Kung wala kang espasyo para sa isang tolda, maaari ding ipahiga ng mga magulang ang kanilang anak sa gitna ng isang maliit ngunit matibay na kumot. Ang bawat magulang ay hahawakan nang mahigpit sa dalawang sulok. Pagkatapos ay iduyan nila ang kanilang anak pabalik-balik. Ito ay isang mahusay na pagpapatahimik na aktibidad para sa mga bata na talagang ginagamit para sa mga batang may espesyal na pangangailangan.
Sumubok ng Iba't ibang Pamamaraan sa Pagpapakalma para sa Mga Bata para Makita Kung Ano ang Gumagana
Bawat tao sa mundong ito ay natatangi. Ang ibig sabihin nito ay kung ano ang nakakapagpakalma ng isang tao ay maaaring magpasigla sa isa pa. Kung hindi gumana ang isa sa mga diskarteng ito para sa pagpapatahimik para sa mga bata, subukan ang isa pa. Mag-eksperimento hanggang sa makita mo kung ano ang pinakamainam para sa iyong anak. Gayundin, tandaan na mahalagang alisin muna ang iyong anak mula sa sitwasyong nag-trigger sa kanyang pagsisigawan bago siya subukang pakalmahin.
Tulad ng kailangan mo ng tahimik na espasyo para matutong magbasa o mag-solve ng mga equation, kailangang matutunan ng mga bata kung paano i-regulate ang kanilang mga emosyon bago nila madaig ang mga ito sa isang sandali ng stress. Panghuli, tandaan na ang bawat karanasan ng iyong anak ay bago sa kanila. Sinusubukan nilang maunawaan ang sanhi at epekto ng iba't ibang mga sitwasyon, at nangangailangan din iyon ng oras. Maging mapagpasensya sa kanila at alamin na makakarating sila doon sa kanilang sariling oras.
