Ang sining ng paglalakad sa bilog ng Bagua ay nagsimula daan-daang taon nang ang mga Daoist ay naglalakad nang paikot-ikot upang pakalmahin ang kanilang isip bilang isang paraan ng pagmumuni-muni. Inulit ng mga naunang Daoist ang isang mantra habang naglalakad sa bilog na dahan-dahan na may nakakarelaks, komportable at natural na paggalaw ng katawan.
Ano ang Bagua Circle?
Kilala bilang "paglalakad sa bilog", ang mga practitioner ay naglalakad sa circumference ng isang bilog, o mga bilog, habang nagninilay o nagsasanay ng iba't ibang galaw ng martial art ng Bagua Zhang. Ang ehersisyo ng paglalakad sa bilog, na tinatawag ding paglalakad sa Bagua, ay ginagawa para sa iba't ibang layunin kabilang ang:
- Pagninilay
- Chi, kilala rin bilang Qi, paglilinang
- Pagsasanay para sa pisikal, mental at espirituwal na lakas para sa pagsasanay ng Bagua Zhang
Maraming iba't ibang istilo, pamamaraan at postura ng paglalakad ng bilog. Ang ilang mga practitioner ay naglalakad sa bilog sa isang direksyon sa harap, ang iba ay naglalakad nang paatras at pa rin, ang iba ay umiikot sa direksyon sa iba't ibang oras. Ang mga bilis ay nag-iiba mula sa napakabagal hanggang sa napakabilis at ang mga postura ay mula sa isang buong tuwid na posisyon hanggang sa isang mababang katawan na squat na may mga hita na kahanay sa lupa. Ang mga naglalakad na bilog ay maaaring nasa anumang ibabaw gaya ng dumi, ladrilyo o buhangin at kadalasang bahagi ng feng shui garden landscape.
Meditative Bagua Circle Walking
Kung paanong ang mga sinaunang Taoista ay nagsasanay ng sining ng paglalakad sa bilog na nagdadala ng pagkakaisa sa kanilang isipan at katawan, maraming practitioner ngayon ang sumusunod pa rin sa parehong paraan ng pagmumuni-muni. Kapag umiikot na naglalakad para sa layunin ng pagmumuni-muni, ang practitioner ay naglalakad sa mabagal hanggang katamtamang bilis na may mga hakbang na matatag, tuluy-tuloy at pantay. Sa buong ehersisyo, ang paghinga ay nananatiling makinis at nakakarelaks habang ang circle walker ay nakatutok sa isang poste o bagay na nakalagay sa gitna ng bilog. Ang paggamit ng mantra ay nasa practitioner.
Bagua Circle Walking Instructions
Karamihan sa mga nagsisimula ay nakatutulong na gumuhit ng tunay na bilog para sa kanilang pagsasanay. Maaari kang lumikha ng bilog na nasa anim o walong talampakan ang circumference (mas malaki kung gusto mo). Habang sumusulong ka sa iyong pagsasanay, ang bilog na iyong ginagamit ay magiging mas maliit at mas maliit. Magdaragdag ka rin ng higit pang mga advanced na paggalaw at diskarte habang hinihigpitan mo ang bilog, pinaliit ang laki nito. Kapag naglalakad sa bilog, tumuon sa gitna ng iyong katawan, sa baywang at balakang na mga rehiyon para sa kapangyarihang ilipat ang iyong ibaba at itaas na katawan.
- Ang mga first-time walker ay naglalakad lang sa isang normal na paglalakad sa paligid ng bilog. Ang ganitong uri ng paglalakad ay umuusad sa pangalawang uri ng paglalakad na bahagyang nakatutok sa mga galaw ng paa hanggang sa maabot ng estudyante ang ikatlong antas na kilala bilang mud walking. Inihahanda ng yugtong ito ng circle walking ang mag-aaral para sa Tai Chi movements na ginamit sa Bagua Zhang martial arts na ipinakilala sa ikaapat na antas ng Bagua circle walking.
- Simulan ang paglalakad sa bilog sa pamamagitan ng pagpoposisyon ng iyong mga paa sa linya ng bilog.
- Paggalaw nang pakanan, ang iyong kanang takong ay ipoposisyon na nakadikit sa loob ng bilog. Hahawakan ng iyong kaliwang takong ang labas ng bilog.
- Gusto mong gumalaw gamit ang iyong balakang, hindi ang iyong mga binti.
- Tumayo gamit ang iyong mga takong kasama ng linya ng bilog na tumatakbo sa pagitan nila. Ganito mo gustong sumabay ang iyong mga paa sa bilog habang naglalakad ka sa Bagua. Isang paa sa labas at isa sa loob ng bilog na mas malapit sa linya ng bilog hangga't maaari.
- Palagi mong pananatilihin ang iyong timbang sa iyong mga takong hindi kailanman ang iyong mga daliri sa paa o mga bola ng iyong mga paa habang lumilibot ka sa bilog.
- Ang bigat ng iyong katawan ay bababa sa bawat hakbang na pasulong at tataas habang itinataas mo ang iyong isa pang paa na dumudulas pasulong at lumulubog muli.
- Dapat bumuka ang iyong mga balakang sa bawat paggalaw, itinutulak ang iyong mga paa pasulong.
- Nagsisimula ang paglalakad sa panloob na paa (kanang paa) sa isang sliding na paggalaw pasulong sa kahabaan ng loob ng bilog na gilid (clockwise na paggalaw sa paligid ng bilog). Tapusin ang unang hakbang na ito nang ang iyong kanang takong ay nasa loob pa rin ng linya ng bilog habang dinadala mo ang iyong kaliwang paa na dumudulas pasulong na nakapatong ang sakong sa labas ng bilog.
- Nakumpleto ang hakbang na ito kapag dinala mo ang kaliwang paa na dumudulas patungo sa kanan kasama ang labas ng bilog na rim upang ang iyong dalawang paa ay magkadikit habang idinausdos mo ang kaliwang paa pasulong.
- Ang iyong timbang ay dapat manatili sa takong ng iyong mga paa.
- Uulitin mo ang paggalaw na ito habang lumilibot ka sa bilog.
- Tinatawag itong mud walking dahil ito ay kahawig ng iyong mga paa na dumudulas sa putik habang naglalakad ka sa paligid.
- Upang magpalit ng direksyon, i-pivot mo lang ang iyong mga takong, muling iposisyon ang iyong mga paa upang ang kanang paa ay nasa labas na ng bilog na circumference at ang kaliwang paa ay naglalakbay sa paligid ng panloob na gilid ng bilog.
Habang nagsasanay ka sa paglalakad sa bilog ng Bagua, magiging mas tuluy-tuloy ang iyong mga galaw. Sa unang pag-aaral, gusto mong panatilihing nakakarelaks ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Sa ibang pagkakataon, maaari kang magdagdag ng iba't ibang pagpoposisyon ng iyong mga braso sa iba't ibang pose ng hayop, gaya ng oso o ahas.
Ang Mga Pakinabang ng Circle Walking
Bagaman ginagawa ito ng mga practitioner ng Bagua Zhang circle walking para sa maraming iba't ibang dahilan, maraming pangkalahatang benepisyo kabilang ang:
- Mga tulong sa pagbuo at paglilinang ng Chi sa buong katawan
- Pagkakaisa ng isip at katawan
- Pinahusay na pokus at konsentrasyon
- Pinahusay na pisikal na tibay
- Pinahusay na respiratory stamina
- Pinahusay na koordinasyon at balanse
- Nadagdagang lakas at liksi
- Nagtuturo sa practitioner ng relaxation at katatagan habang nasa patuloy na paggalaw
- Itinuro ang practitioner footwork na lubhang umiiwas at kinakailangan para sa mga taktikal na pagkakataon
- Nagtuturo ng wastong pagkakahanay at postura ng katawan
- Nabubuo ang malalakas na kalamnan sa binti
Paglalakad sa Circle para sa Chi Cultivation
Kapag ang isang practitioner ay naglalakad sa isang bilog na ang pangunahing layunin ay ang paglilinang ng chi, mahalagang mapanatili ang isang malakas, kalmadong pakiramdam ng pagtuon at konsentrasyon. Ang paggawa nito ay nagpapahintulot sa chi na magtipon sa dan tian na isang lugar sa loob ng katawan ilang pulgada sa ibaba ng pusod. Ang ganitong uri ng bagua walking ay nangangailangan ng parehong mental focus at paghinga gaya ng meditative circle walking. Gayunpaman, ang bilis ay mas mabilis na may mas kumplikadong mga hakbang, postura, at mga pagbabago sa direksyon.
The Martial Art of Bagua Zhang
Bagaman ito ay batay sa sinaunang pilosopiya ng I Ching, ang Bagua Zhang ay isa sa mga pinakabagong anyo ng martial arts. Ang sining ng Bagua Zhang, kasama ang mga sining ng Xingyiquzn at Taijiquan, ay bahagi lahat ng Nei Jia Quan na paaralan ng martial arts, na kilala bilang Internal Family Boxing. Ang bawat isa sa mga anyo ng sining na ito ay may malalim na ugat sa Taoist meditative practices, mga kasanayang naglilinang ng Chi at ang kahulugan at pilosopiya ng yin-yang.
Kredito sa paglikha ng Bagua Zhang mahigit isang daan at limampung taon na ang nakalilipas, pinagtibay ni Dong Haichin ang maagang pagsasanay ng Taoista ng meditative circle walking bilang pangunahing aspeto ng Bagua Zhang. Ang pagiging sanay sa paglalakad sa Bagua ay nagbibigay-daan sa practitioner na lumikha ng pakiramdam ng kalmado at katahimikan sa pag-iisip habang pisikal na kasangkot sa isang matinding aktibidad. Kapag na-master na ang Bagua, binibigyan ni Zhang ang mga practitioner ng kakayahang baguhin ang mga pattern ng enerhiya gaya ng inilarawan sa klasikong Aklat ng Mga Pagbabago, na kilala rin bilang I-Ching.
Ang Bagua walking bilang ehersisyo para sa Bagua Zhang ay kinabibilangan ng parehong meditative at chi cultivation practice. Bilang karagdagan, natututo ang practitioner ng kumplikadong footwork, postura ng katawan, at paggalaw ng braso.
Pag-aaral na Maglakad sa Bagua Circle
Malalim na nakaugat sa tradisyon ng Tao, ang paglalakad ng bilog sa Bagua ay naging batayan ng isa sa pinakasikat na martial arts, ang Bagua Zhang. Kung mas nagsasanay kang maglakad sa Bagua, mas malaki ang mga benepisyong makukuha mo para sa disiplinang ito.
