Gamitin ang mga pang-araw-araw na tip na ito para itanim ang tiwala sa iyong anak at tulungan silang umunlad.
Madalas na sinasabi ng mga tao ang pariralang "tiwala ay susi" kapag hinihikayat ang iba na sumubok ng bago o mahihirap na gawain. Bilang isang magulang, maaaring nalaman mong sinasabi mo ang eksaktong pariralang ito sa iyong sariling anak kapag nagpapakita sila ng pakiramdam ng pag-aalinlangan. Gusto ng mga magulang na makita ang kanilang mga anak na makipagkaibigan, ituloy ang kanilang mga interes, at mag-navigate sa paaralan at buhay nang may kumpiyansa. Ngunit paano lamang nakakamit ng isang tao ang tiwala? Kung nag-iisip ka kung paano palakihin ang isang tiwala na bata, hindi ka nag-iisa. Ang kumpiyansa ay nakatali sa maraming positibong resulta para sa pangkalahatang kapakanan ng isang bata; at may mga paraan para sa mga magulang na isama ang mga kasanayan sa pagbuo ng kumpiyansa sa pang-araw-araw na buhay ng kanilang pamilya.
Ano ang Pagtitiwala?
Siyempre, ang tiwala sa sarili, ngunit ano ba talaga ito? Ayon sa American Psychological Association (APA) ang kumpiyansa ay inilarawan bilang "pagtitiwala sa mga kakayahan, kakayahan, at paghatol ng isang tao." Sa madaling salita, nangangahulugan ito na nararamdaman ng iyong anak na kaya niyang gawin ang anumang gawaing ibibigay sa kanila o magawa ang anumang layunin na kanilang pinagsusumikapan. Makakatulong ang kumpiyansa sa iyong anak na lumakad nang nakataas ang ulo.
Ano ang Alam Natin Tungkol sa Kumpiyansa?
Hinahangaan ng mga tao ang kumpiyansa, talagang gusto nila. Isipin ang iyong paboritong mang-aawit o artista. Naiisip ba ang kumpiyansa? Hinihikayat nito ang mga tao at pinapadama silang mas nagtitiwala, at hindi lang iyon sa ating isipan, sinusuportahan ito ng pananaliksik. Pinag-aaralan ng mga tao ang tiwala at ang mga epekto nito sa iba sa buong kasaysayan, at humantong ito sa ilang kawili-wiling pagtuklas na nagpapatibay sa kahalagahan ng pagtitiwala, gaya ng:
- Mas malamang na bumoto ang mga tao para sa mga kumpiyansang kandidato sa pulitika.
- Mas nagtitiwala ang mga tao sa testimonya ng saksi kapag nagpapakita sila ng kumpiyansa.
- Ang mga batang kasing edad ng dalawang taong gulang ay mas gustong gayahin ang mga di-berbal na pahiwatig ng mga taong may kumpiyansa.
Paano Nakikinabang ang Kumpiyansa sa mga Bata?
Pagtitiwala ay maaaring makaapekto sa iyong anak sa maraming paraan. Ang pagkakaroon ng mas mataas na antas ng kumpiyansa o pagpapahalaga sa sarili ay may mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan at kapakanan ng isang bata. Ang ilan sa mga positibong benepisyong ito ay kinabibilangan ng:
- Nabawasan ang mga rate ng pagkabalisa at depresyon
- Nadagdagang ugnayang panlipunan
- Mas mataas na rate ng tagumpay sa trabaho
- Mas mahusay na rate ng pangkalahatang kalusugan
- Mas mataas na antas ng tagumpay sa buong buhay
- Pagtaas ng mga rate ng pangkalahatang kagalingan
Mga Paraan para Matulungan ang Iyong Anak na Bumuo ng Kumpiyansa
Ang pag-alam sa pagtitiwala ay mahalaga ay hindi sapat; kailangang malaman ng mga magulang kung paano palakihin ang isang tiwala na anak. Bagama't walang magic key para ma-unlock ang kumpiyansa na nasa loob niya ang iyong anak, may ilang mga kasanayan sa pagpapalakas ng kumpiyansa na maaari mong isama sa routine ng iyong pamilya.
Practice Authoritative Parenting
Hindi lihim na ang mga istilo ng pagiging magulang ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa pag-unlad ng isang bata. Ayon sa National Institutes of He alth (NIH), ang isang awtoritatibong istilo ng pagiging magulang ay humahantong sa mga pinaka-positibong resulta sa mga bata. Ang pagbibigay sa iyong anak ng maraming pagmamahal at init, at ang pagbabalanse nito na may mga hangganan para sa kanilang kaligtasan ay maaaring hindi lamang maging maganda sa iyong sarili bilang isang magulang, ngunit ito rin ay mabuti para sa iyong anak. Ang ilang halimbawa ng awtoritatibong pagiging magulang ay:
- Pagpapaliwanag sa iyong anak kung bakit inilagay ang ilang partikular na panuntunan
- Pinapayagan ang iyong anak na ibahagi ang kanilang sariling mga saloobin tungkol sa mga panuntunan, at posibleng maging flexible pagkatapos
- Pagtitiwala sa mga kakayahan ng iyong anak sa paggawa ng desisyon at pagsentro sa mga panuntunan sa pagtiyak sa kanilang kaligtasan
Maging Role Model
May tiwala ka ba? Natuklasan ng pananaliksik na ang sariling pagtitiwala ng magulang sa kanilang mga kakayahan at sa kanilang sarili ay isang mahalagang bahagi ng kanilang kasanayan sa pagiging magulang. Ang iyong anak ay tumitingin sa iyo para sa patnubay, at maaari niyang tanggapin ang lahat ng uri ng pag-uugali. Sa pamamagitan ng pagtingin na ikaw ay kumpiyansa, ang iyong anak ay magkakaroon ng isang maimpluwensyang modelo na gagamitin upang bumuo ng kanilang sariling kumpiyansa. Ang ilang paraan para gawin ito sa paligid ng iyong anak (at sa pangkalahatan) ay:
- Paggamit ng positibong pag-uusap sa sarili
- Pahintulutan ang iyong sarili na magkamali, lalo na sa harap ng iyong anak, at huwaran ang pagpapatawad sa iyong sarili at sumusulong
- Pagsasanay sa pagbabahagi ng iyong mga iniisip/damdamin sa iyong pamilya at sa iba upang ipakita ang pagtataguyod para sa sarili mong mga pangangailangan
Magbigay ng Patuloy na Suporta
Malaking yakap, high-five, at yakap kapag nalulungkot sila: lahat ng mga galaw na ito ay mga paraan ng pagsuporta sa iyong anak. Ang pagbibigay ng patuloy na suporta sa mga bata ay ipinakita na may positibong epekto sa kanilang kapakanan at nagpapataas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili. Inaaliw mo man sila pagkatapos nilang maghirap, o binabati mo sila para sa isang mahusay na trabaho, mahalagang ipadama sa kanila na sinusuportahan sila. Maaari nitong palakasin ang ugnayan ng iyong magulang at anak at ipinapaalam nito sa isang bata na maaari silang bumalik sa iyo kung madadapa sila. Ang ilang paraan para gawin ito ay:
- Dadalo sa kanilang mga ekstrakurikular na aktibidad
- Pagtitiyak sa kanila ng kanilang mga kakayahan kapag sila ay nahihirapan
- Pagdiwang sa kanilang mga nagawa at pagtulong sa kanila na gamitin ang mga pagkakamali bilang pagkakataon sa pag-aaral
I-promote ang Positibo sa Katawan
Alam mo ba kung ano ang nararamdaman ng iyong anak sa kanyang katawan? Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagpo-promote ng isang positibong imahe ng katawan sa iyong anak ay nauugnay sa pagtaas ng antas ng kumpiyansa. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa imahe ng kanilang katawan at paghikayat sa kanila na magsanay ng positibong pag-uusap sa sarili, matutulungan mo silang buuin ang kanilang kumpiyansa. Bilang karagdagan sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, naiugnay din ito sa pagtataguyod ng malusog na mga pattern ng pagkain. Ang mga paraan para gawin ito ay:
- Pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa pagpapakita ng pasasalamat sa kanyang katawan sa pamamagitan ng paggawa ng listahan ng lahat ng bagay na kayang gawin ng kanyang katawan
- Ipinapaliwanag kung paano nagpo-promote ang social media/lipunan ng mga hindi makatotohanang ideal na imahe ng katawan, at kung paano ito nakakasira
- Pagsasanay ng maingat na pagsasanay sa pagkain, tulad ng pag-iisip tungkol sa lahat ng pagsisikap na ginawa sa paggawa ng meryenda na kinakain nila
Tulungan Silang Matuto
Ang pagtulong sa iyong anak na maunawaan ang higit pa tungkol sa kanilang sarili, sa iba, at sa mundo ay nagkakaroon ng kumpiyansa. Natuklasan ng pananaliksik na ang kumpiyansa ng isang tao ay naaapektuhan ng kanilang antas ng kaalaman, na nangangahulugan na kapag mas maraming nalalaman ang isang tao, mas nagiging kumpiyansa sila. Madalas sabihin ng mga tao na ang kaalaman ay kapangyarihan, at sa kasong ito, ito rin ay pagtitiwala. Ang ilang paraan para makilahok ay:
- Pagtulong sa iyong anak sa kanilang takdang-aralin
- Paglalaan ng dagdag na oras para magtrabaho sa mga paksang maaaring nahihirapan sila
- Makipag-ugnayan sa kanila sa pamamagitan ng paggamit ng mga laro sa pag-aaral, panonood ng mga pelikulang pang-edukasyon, atbp.
Pahintulutan ang mga Bata na Makisali sa Paglalaro
Hindi lamang nakakatuwa ang paglalaro, ngunit para sa mga bata, nagsisilbi itong napakahalagang layunin. Ang pagsali sa paglalaro ay nakakatulong sa mga bata na bumuo ng mga kasanayan sa pakikipagtulungan, nagpapataas ng paggana ng utak, at nagtatayo ng kumpiyansa. Matututunan ng iyong anak kung paano lutasin ang mga problema, pamahalaan ang hindi pagkakasundo sa iba, at mas mahusay na pamahalaan ang kanilang sariling mga damdamin. Ang mga bata ay maaaring maglaro nang mag-isa, kasama ang mga magulang, o kasama ang mga kapantay. Ang ilang paraan para makisali sa paglalaro ay:
- Nakipag-hang out kasama ang kanilang mga kaibigan/kapantay sa mga playdate, party, o mga function pagkatapos ng klase
- Pagkakaroon ng ilang oras na mag-isa para makisali sa mapanlikhang laro kasama ang kanilang mga laruan, stuffed animals, o drawing
- Pagsali sa isang sports team
Teach Kids Social Skills
Gusto ng iyong anak na kumonekta sa mga tao sa kanilang paligid at higit sa lahat, makipagkaibigan. Ang isang paraan ng pagtulong sa kanila na gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila ng mga kasanayang panlipunan. Ang mga kasanayang panlipunan ay nakakatulong sa mga bata na magkaroon ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kanilang mga kasanayan sa pakikipag-usap at pagbibigay-daan sa kanila na magsaya sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iba. Ang mga kasanayang panlipunan ay maaaring magmukhang maraming iba't ibang bagay, kabilang ang:
- Pag-aaral kung paano manindigan para sa kanilang sarili
- Pagsasanay ng empatiya para sa iba
- Pag-iiwan ng silid para makapag-usap ang iba habang nag-uusap
Gumamit ng Wikang Nakatuon sa Aksyon
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paggamit ng wikang nakatuon sa aksyon ay may positibong benepisyo sa paghikayat sa mga bata. Ngunit ano ang wikang nakatuon sa pagkilos? Nangangahulugan ito ng paglalagay ng higit na diin sa paggawa ng aksyon kaysa sa resulta. Halimbawa, ang paghiling sa iyong anak na 'maging isang siyentipiko' ay maaaring mukhang napakahirap. Sa halip, hikayatin ang iyong anak na 'gumawa ng agham.' Bagama't pareho ang resulta ng pag-aaral ng bago (at pagtatapos ng kanilang takdang-aralin), pakiramdam ng isang tao ay mas mapapamahalaan. Ang ilang paraan para gawin ito ay:
- Pagbabago sa paraan ng pagse-set up mo ng mga hamon/layunin para sa iyong anak
- Pagtulong sa iyong anak na sumubok ng mga bagong aktibidad na dati nilang inakala na napakahirap
- Hinihikayat ang iyong anak na magsikap para sa layunin sa proseso at hindi lamang sa resulta
I-promote ang Child Autonomy
Gustong maramdaman ng mga bata (at sinuman, sa bagay na iyon) na sila ang namamahala sa kanilang buhay at sa mga desisyong gagawin nila. Kaya't hindi dapat ikagulat na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng awtonomiya at pagpapahalaga sa sarili, lalo na sa mga bata. Ang mga bata na nakakaramdam ng independyente ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng kagalingan at mas mataas na layunin sa buhay. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong anak ng kaunting kontrol, matutulungan mo silang bumuo ng kanilang kumpiyansa. Ang mga paraan para gawin ito ay:
- Pinapayagan ang iyong anak na pumili ng sarili nilang damit
- Pag-set up ng maliliit na lingguhang gawain para magawa nila at palaguin ang kanilang kalayaan
- Paggawa kasama ang iyong anak para tulungan silang gumawa ng sarili nilang iskedyul para sa mga gawain sa paaralan/aktibidad
Pagsasanay ng Mga Kasanayan sa Pakikipag-usap
Nakakamangha ang kakayahang sabihin ang iyong nararamdaman at ipaliwanag kung ano ang kailangan mo, kaya naman mahalaga ang mga kasanayan sa komunikasyon. Kapag ang mga bata ay nahihirapan sa mga kasanayan sa komunikasyon, maaari silang magsimulang matakot na makipag-usap sa iba at hindi magsalita para sa kanilang sarili, na maaaring humantong sa mga napalampas na pagkakataon para sa kasiyahan at pakikipagkaibigan. Ang pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon ay maaaring makatulong sa pagbuo ng kumpiyansa ng isang bata sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang kaba na maaari nilang maramdaman kapag nagsasalita sa harap ng isang klase o tinatanong ng isang kapantay. Ang ilang paraan para mahasa ang mga kasanayan sa komunikasyon ng iyong anak ay:
- Pagsasanay magsalita nang malakas/sa harap ng iba sa pamamagitan ng pagsali sa nakabahaging pagbabasa
- Pagtuturo sa iyong anak tungkol sa mga hangganan at awtonomiya
Mga Aktibidad para Bumuo ng Kumpiyansa sa Mga Bata
Huwag matakot, mga magulang. Hindi lamang may mga diskarte na magagamit upang unti-unting buuin ang kumpiyansa ng iyong anak sa paglipas ng panahon, ngunit mayroon ding ilang mga aktibidad na maaari mong gawin kasama sila sa ngayon. Ang ilang nakakatuwang paraan para mabuo ang kumpiyansa ng isang bata ay:
- Gumawa ng Listahan- Ipagawa sa iyong anak ang isang listahan ng kung ano ang gusto niya tungkol sa kanilang sarili, ang kanilang mga nagawa, kung ano ang kanilang galing, atbp.
- Hold a Compliment Showdown - Magkaroon ng isang labanan upang makita kung sino ang maaaring magbigay ng pinaka-tunay na papuri sa kausap, at koronahan ang isang panalo.
- Sumulat ng Liham - Tulungan ang iyong anak na magsulat ng liham sa kanyang hinaharap tungkol sa kanyang mga layunin, at panatilihin ito para sa kanya hanggang sa pagtanda nila.
- Subukan ang Superhero Poses - Maaaring mukhang kalokohan sa una, ngunit tumayo sa harap ng salamin kasama ang iyong anak at gawin ang iyong pinakamahusay na superhero pose. Tama iyon - ang mga kamay sa iyong balakang, ang ulo ay nakataas - ang kailangan mo lang ay isang kapa na umiihip sa hangin.
- Gumawa ng Mga Layunin - Kausapin ang iyong anak tungkol sa kung anong mga layunin ang gusto nilang maabot sa malapit na hinaharap at talakayin kung paano mo sila matutulungang makarating doon. Gumawa ng action plan kung saan masusunod nila ang mga hakbang tungo sa tagumpay.
- Mag-iskedyul ng Playdate - Tanungin ang iyong anak kung mayroong isang kaibigan na gusto nilang makasama at mag-alok sa taong iyon upang tulungan ang iyong anak na makisali sa paglalaro at magsanay ng mga kasanayang panlipunan.
- Draw Yourself - Kumuha ng ilang papel at mga marker at maupo kasama ang inyong anak habang ang bawat isa sa inyo ay gumuhit ng mga larawan ng inyong sarili. Pag-usapan kung paano nila tinitingnan ang kanilang sarili batay sa kanilang pagguhit. Pagkatapos, hayaan silang mag-usap tungkol sa kung ano ang kanilang magaling/natutuwa, at ipaguhit muli ang bawat isa sa inyo. Ihambing ang mga guhit at tandaan ang mga pagbabago.
- Lean Into Their Talents - Maghanap ng bagay na magaling at gustong gawin ng iyong anak. Maaari itong maging anuman mula sa paglalaro ng baseball hanggang sa pag-uusap tungkol sa kanilang kaalaman sa mga dolphin. Pagkatapos, makisali sa mga aktibidad na ito. Palakpakan sila para sa kanilang kaalaman/kasanayan at baka hayaan mo pa silang tulungan ka sa iyong paraan.
- Make a Resume of Struggles - Ipagawa sa iyo at sa iyong anak ang resume ng mga pakikibaka/pagkakamali na nagawa mo sa iyong buhay. Isama ang marami hangga't maaari, at huwag mag-alala kung ang iyong anak ay hindi makabuo ng napakarami. Ibahagi ang resume sa isa't isa at pag-usapan ang tungkol sa katatagan, kung ano ang natutunan mo sa mga pagkakamaling iyon, at kung paanong ang pagkakamali ay hindi katapusan ng mundo.
- Practice Self-Care - Maaaring wala pa sa bokabularyo ng iyong anak ang terminong pag-aalaga sa sarili, ngunit dapat talaga. Pag-usapan ang kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong sarili at iba't ibang paraan kung paano ito gagawin. Subukan at gumawa ng isang aktibidad sa pag-aalaga sa sarili sa isang linggo kasama ang iyong anak, ito man ay umidlip pagkatapos ng mahabang araw, o tumatambay sa hardin. Maghanap ng bagay na pareho kayong nag-e-enjoy at gawin ito nang magkasama.
- Have Them Play Teacher - Maglaan ng ilang oras para sa iyong anak na maghari para sa araw na iyon. Hikayatin silang magturo sa iyo tungkol sa isang bagay na gusto nila o anumang natututuhan nila sa paaralan. Aktibong makipag-ugnayan sa kanila at ipakita sa kanila na kaya nilang ibahagi ang kanilang kaalaman sa iba.
Paano Palakihin ang Isang Tiwala na Anak
Nais ng mga magulang na ang kanilang mga anak ay umunlad, makamit ang mga layunin at magsikap para sa kanilang mga pangarap, ngunit nais din nilang magkaroon sila ng kumpiyansa sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon habang ginagawa. May mga paraan upang matulungan ang iyong anak na bumuo ng kumpiyansa; tulad ng sa pamamagitan ng pagsasanay ng awtoritatibong pagiging magulang, pagtatrabaho sa mga kasanayan sa komunikasyon, at paghikayat sa kanila na matuto at lumago mula sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa mga kapantay at sa mundo sa kanilang paligid.
