Ang mga tip na ito ay makatutulong na makatulog muli ang iyong sanggol upang makakuha ka ng ilang kinakailangang shut-eye!
Narinig na nating lahat ang pariralang "natulog na parang sanggol." Ang kasabihang ito ay nagpapahiwatig na nakapagpahinga ka ng magandang gabi. Maaaring tanungin ng mga magulang ng mga batang may edad na dalawa pababa ang bisa ng lumang kasabihang ito. Ang mga regression sa pagtulog ng sanggol ay ang pinakamasamang bangungot ng bagong magulang - at tila walang katapusan ang mga ito.
Kailan at bakit nangyayari ang mga pagbabagong ito sa mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol? At paano mo sila maibabalik sa tamang landas? Huwag mawalan ng higit na tulog sa problemang ito. Mayroon kaming mga simpleng solusyon sa iyong mga isyu sa insomnia na dulot ng sanggol!
Ano ang Sleep Regression?
Sa buong unang dalawang taon ng buhay ng isang sanggol, makakaranas sila ng mga pagbabago sa kanilang mga gawi sa pagtulog. Itinuturing na "sleep regressions," ito ang mga panahon kung saan ang iyong sanggol ay pupunta mula sa mahimbing na pagtulog sa buong gabi hanggang sa paggising sa kakaibang oras at kahit na nahihirapang makatulog.
Ano ang Nagdudulot ng Sleep Regressions sa mga Sanggol?
Ang
Sleep regressions ay nagaganap para sa dalawang pangunahing dahilan -iyong sanggol ay natututo at lumalaki!Lahat ng mga malalaking developmental milestone na papunta sa iyong Instagram at Facebook page ay dapat sisihin kapag ang iyong sanggol ay huminto sa pagtulog sa buong gabi.
Kapag talagang naiisip mo ito, talagang may katuturan ito. Kapag marami kang iniisip pagkatapos ng isang abalang araw, mahirap pumikit. Ganun din sa baby mo! Natututo silang umupo, tumayo, at gumapang. Ang kanilang paningin at koordinasyon ng kamay-mata ay bumubuti. Sinusubukan nila ang mga bagong pagkain at natutong magsalita. Napakaraming iyon para hawakan ng kaunting isip.
Lahat ba ng sanggol ay dumadaan sa sleep regression? Ang mga sanggol ay natatangi at kung kailan, paano, at kung gaano katagal sila nakakaranas ng mga regression sa pagtulog ay maaaring mag-iba. Gayunpaman, karaniwan ito para sa mga sanggol sa ilang partikular na punto hanggang mga dalawang taong gulang.
Iba pang salik na maaaring makaapekto sa pagtulog ng iyong sanggol:
- Sakit ng ngipin
- Mga Sakit
- Spurts paglago
- Mga pagkagambala sa mga regular na gawain
- Kabalisahan sa paghihiwalay
- Ang kanilang nagbabagong mga pattern at kinakailangan sa pagtulog
- Nightmare and night terrors
Gaano Katagal Ang Pagbabalik ng Pagtulog ng Sanggol?
Ang mga regression sa pagtulog ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng dalawa at apat na linggo, ngunit para sa ilan, maaari itong tumagal ng hanggang anim na linggo. Mag-iiba-iba ang eksaktong time frame sa bawat bata at depende sa mga partikular na dahilan ng pagbabalik ng iyong anak.
Baby Sleep Regression Ages
Kailan nagkakaroon ng sleep regressions ang mga sanggol? Ang bawat sanggol at sanggol ay makakaranas ng pagkagambala sa pagtulog sa kanilang unang dalawang taon ng buhay. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa paligid ng apat, anim, walo, at 12 buwang marka pati na rin kapag ang iyong sanggol ay naging 15 buwan, 18 buwan at dalawang taong gulang. Narito ang isang breakdown ng bawat regression ng pagtulog ng sanggol.
Apat na Buwan na Pagbabalik
Ang unang regression na ito ay karaniwang isa sa pinakamahirap, ngunit ito ay talagang isang magandang bagay! Ang iyong sanggol ay nag-iisip kung paano matulog, na isang hakbang para sa iyo na makapagpahinga ng buong gabi sa hinaharap.
Apat na Buwan na Mga Sanhi ng Pagbabalik:
- Nagtatatag sila ng mga regular na pattern ng pagtulog.
- Sila ay dumaranas ng growth spurt.
- Nagngingipin sila.
Mga Palatandaan ng Apat na Buwan na Pagbabalik:
- Mga pagkagambala sa itinatag na mga oras ng pagtulog
- Madalas na paggising sa gabi
- Mga pagbabago sa gana
Kailangang Malaman
Gawing mas madali ang apat na buwang regression sa pamamagitan ng paggawa ng priyoridad sa oras ng tiyan, pagtatatag ng regular na gawain sa oras ng pagtulog, at paggawa ng pagpapakain bago matulog.
Ito rin ang time frame kung kailan nagsisimula ang pagngingipin ng mga sanggol. Ang pagkakaroon ng naka-freeze at naka-texture na mga laruang teether ay makakatulong na mapadali ang pagpapakain at gawing mas kumportable ang mga ito sa mga panahon sa pagitan.
Anim na Buwan na Pagbabalik
Sa pamamagitan ng anim na buwan, dapat ay mas mahimbing na ang tulog ng iyong sanggol sa buong gabi, na siyang dahilan kung bakit hindi kapani-paniwalang nakakadismaya ang regression na ito.
Anim na Buwan na Mga Sanhi ng Pagbabalik:
- Nagngingipin sila.
- Sila ay dumaranas ng growth spurt.
- Sila ay nagiging mas mobile.
Maaaring iniisip mo, "kung mas mobile ang mga ito - hindi ba dapat mas pagod sila?" Nakalulungkot, sa mundo ng mga sanggol, madalas silang magkaroon ng mas maraming pagkagambala sa pagtulog kapag may mga bagong kasanayan.
Mga Palatandaan ng Anim na Buwan na Pagbabalik:
- Maraming paggising sa gabi
- Iritable
- Pagiging mas matagal sa araw
Kailangang Malaman
Gawing mas madali ang anim na buwang regression sa pamamagitan ng pananatili sa iyong routine, pagsisimula ng pagsasanay sa pagtulog, dahan-dahang pag-aalis ng overnight feeding, at pagpapanatiling pare-pareho ang naptime window.
Walong Buwan na Pagbabalik
Sa pagitan ng pito at sampung buwan, ang iyong sanggol ay nagsisimulang maging isang maliit na tao. Sila ay gumagalaw at nag-uukit, nagsisimulang maging mas vocal, at malamang na sila ay tumutubo ng ilang mga ngipin! Marami silang nangyayari, kaya isa ito sa mas mahabang regression ng pagtulog ng sanggol.
Walong Buwan na Mga Sanhi ng Pagbabalik:
- Naaabot nila ang higit pang mga milestone sa paggalaw (pag-scooting, pag-crawl, at kahit paglalakad).
- Nagsisimula na silang magdaldal.
- Ang kanilang mga oras ng pagtulog ay binabawasan sa dalawang beses sa isang araw.
- Nagkakaroon ng separation anxiety.
- Nagngingipin sila.
Mga Palatandaan ng Walong Buwan na Pagbabalik:
- Tumangging matulog
- Nagkakaroon ng meltdown sa oras ng pagtulog
- Extra fusiness
- Maraming paggising sa gabi
Kailangang Malaman
Gawing mas madali ang walong buwang regression sa pamamagitan ng paggamit ng white noise machine upang makatulong na hadlangan ang mga pagkaantala, magpatuloy sa pagsasanay sa pagtulog at manatili sa iyong routine, at bigyan sila ng mga karagdagang pacifier sa kanilang kuna para tulungan silang magpakalma sa sarili kapag nagising sila.
12-Buwan na Pagbabalik
Binabati kita! Nakaraos ka ng isang buong taon kasama si baby. Sa kasamaang palad, ang isa sa iyong mga premyo sa pagpasok nila sa pagkabata ay isa pang panahon ng kaunting tulog.
12-Buwan na Mga Sanhi ng Pagbabalik:
- Nararating na nila ang higit pang malalaking milestone (paglalakad, pakikipag-usap, nagsisimulang mawala ang bote, pumalit ang mga pagkaing pambata, atbp.).
- Nagkakaroon ng separation anxiety.
- Nagngingipin sila.
- Binabangungot sila.
Mga Palatandaan ng 12 Buwan na Pagbabalik:
- Tinatanggihan ang pag-idlip O pagkuha ng mas mahabang pag-idlip sa araw
- Nagkakaroon ng meltdown sa oras ng pagtulog
- Extra fusiness
- Maraming paggising sa gabi
Kailangang Malaman
Gawing mas madali ang 12-buwang regression sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo sa iyong masiglang sanggol sa araw, pagbibigay sa kanila ng maraming pagmamahal at indibidwal na atensyon, at patuloy na manatili sa iyong routine.
Mga Pagbabalik sa Pagtulog ng Toddler
Kapag naabot mo na ang toddler stage, maaari mong asahan na makakita ng mga regression sa 15 buwan, 18 buwan, at dalawang taong gulang. Hindi tulad ng unang apat na regression sa pagtulog ng sanggol, maraming beses na nakatali ang mga regression ng sanggol sa bagong natuklasang kamalayan sa sarili ng iyong anak.
Mga Sanhi ng Pagbabalik ng Toddler:
- Naglalakad sila at nag-uusap.
- Ang kanilang oras ng pagtulog ay binabawasan ng isang beses sa isang araw.
- Nagsisimula silang dumalo sa Mother's Day Out at mga programa sa maagang preschool.
- Nagsisimula silang gayahin ang mga pag-uugali ng nasa hustong gulang.
- May separation anxiety sila.
- Binabangungot sila.
- Nagkakaroon sila ng takot sa dilim.
- Nakakuha sila ng isang malaking kama.
- Potty training sila.
Signs of the Toddler Regressions:
- Tinatanggihan ang pag-idlip O pagkuha ng mas mahabang pag-idlip sa araw
- Nagkakaroon ng meltdown sa oras ng pagtulog
- Extra fusiness
- Maraming paggising sa gabi
- Sumisibol ang init ng ulo
Kailangang Malaman
Gawing mas madali ang mga regression ng sanggol sa pamamagitan ng pananatili sa iyong routine, pagpapanatiling aktibo sa kanila, pagpapakilala ng night light at transitional object tulad ng kumot o stuffed animal, at pagpapatupad ng aktibong pakikinig.
Higit pang Mga Tip para sa Surviving Baby Sleep Regressions
Bagama't ganap na normal para sa mga regression ng pagtulog na ito sa mga sanggol na mangyari, may mga paraan upang mapanatiling mas madaling pamahalaan ang mga ito. Kung ang iyong sanggol ay huminto sa pagtulog sa buong gabi, subukan ang mga diskarteng ito upang matulungan ang lahat na maanod pabalik sa dreamland!
1. Manatili sa isang Iskedyul
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga regression ng pagtulog ng sanggol ay ang magtatag ng isang routine. Siguraduhin na ibinababa mo ang iyong sanggol para sa mga naptimes at oras ng pagtulog sa parehong oras bawat araw. Ang pagpapakain ay dapat ding pare-pareho. Isaalang-alang din ang isang regular na oras ng pagligo, kung kaya ng balat ng iyong anak ang ritwal na ito sa gabi. Kung hindi, magpamasahe ng sanggol na may nakakarelaks na mabangong lotion.
Tandaan na ang paglihis sa iyong iskedyul ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto, kaya subukang manatili sa iyong routine kahit sa katapusan ng linggo, sa mga holiday, at kapag nasa bakasyon. Panghuli, siguraduhin na ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang sobrang pagod na bata ay mas mahirap makatulog, na maaaring magpalala ng pagbabalik.
| Baby Sleep Regression | Mga Pang-araw-araw na Kinakailangan sa Pagtulog | Bilang ng Naps |
| 4 na Buwan | 12 - 16 na oras | 3 - 4 |
| 6 na Buwan | 12 - 16 na oras | 2 - 3 |
| 8 Buwan | 12 - 16 na oras | 2 - 3 |
| 12 Buwan | 12 - 16 na oras | 2 |
| 15 Buwan | 11 - 14 na oras | 1 - 2 |
| 18 Buwan | 11 - 14 na oras | 1 |
| 2 Taon | 11 - 14 na oras | 1 |
Nakakatulong na Hack
Kapag napansin mong nagsisimula ang regression, markahan ang mga time frame kung kailan nagpapahinga ang iyong sanggol sa buong araw. Kung hindi mangyayari ang pag-idlip, isaalang-alang ang bahagyang mas maagang oras ng pagtulog upang matiyak na nakakakuha pa rin sila ng tamang dami ng shut-eye.
2. Lumikha ng Kalmadong Kapaligiran
Ang isa pang mabisang paraan para makatulog at manatiling tulog ang iyong sanggol ay panatilihing madilim at tahimik ang kanilang silid. Kung ang ingay sa labas ay isang isyu, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang noise machine, HEPA filter, o humidifier upang makatulong na harangan ang mga tunog mula sa iba pang bahagi ng bahay.
3. Manood ng Sleep Cues
Mahalaga ring bigyang pansin ang iyong sanggol! Kung kinukusot nila ang kanilang mga mata, hinihila ang kanilang mga tainga, humihikab, sinisipsip ang kanilang mga kamay at daliri, o kung naghahanap sila ng mga snuggles, ilagay sila sa kama. Kasama sa iba pang hindi gaanong halatang mga pahiwatig sa pagtulog ang mga pag-uugaling naghahanap ng atensyon tulad ng pagkagalit at kakulitan.
4. Itigil ang Pag-alog sa Iyong Sanggol para Matulog
Tulad ng iyong sanggol na kailangang matutong umupo at tumayo, kailangan din niyang matutunan kung paano matulog nang mag-isa. Ang ibig sabihin nito ay kailangan mo silang patulugin na inaantok. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na maanod sa dreamland nang walang tulong ng paggalaw. Mahalaga rin ito para sa paghahanda ng iyong sanggol na matulog muli kapag nagising siya sa kalagitnaan ng gabi.
5. Hayaang Umiyak ang Iyong Baby
Habang ang awtomatikong hilig ng karamihan sa mga magulang ay yakapin ang iyong sanggol sa tuwing nagsisimula silang umiyak, darating ang panahon na kailangan mong hayaan ang iyong sanggol na matutong magpakalma sa sarili. Bagama't maaari itong maging isang nakakasakit na gawain, nakakamangha kung gaano sila kabilis huminahon kapag binigyan mo sila ng pagkakataong gawin ito nang mag-isa. Gayunpaman, hindi dapat gamitin ng mga magulang ang cry it out method sa mga sanggol na wala pang apat na buwang gulang.
Gayundin, laging mag-mental check muna - pinapakain ba, tuyo, at mainit ang iyong sanggol? Kung ang sagot sa alinman sa mga tanong na ito ay hindi, kung gayon ang pamamaraang ito ay hindi magiging epektibo, at ang problema ay kailangang matugunan. Kung oo ang sagot, hayaan silang mag-abala sa loob ng ilang minuto upang makita kung maaari silang bumalik sa pagtulog nang mag-isa.
6. Ilipat ang Iyong Baby
Ang Ehersisyo ay nagpapabuti sa mga gawi sa pagtulog! Dahil lang sa hindi makatayo o makalakad ang iyong sanggol ay hindi nangangahulugan na hindi mo siya mabibigyan ng mini workout. Ang oras ng tiyan ay mahalaga para sa pagpapalakas ng ulo, leeg, braso, at mga kalamnan ng tiyan ng iyong sanggol. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na simulan ng mga magulang ang aktibidad na ito sa sandaling dalhin nila sa bahay ang kanilang bundle ng kagalakan.
Gawin din silang mga situp, habang inaalalayan ang kanilang ulo, at tumulong sa mga sipa ng bisikleta. Kapag nasuportahan na nila ang kanilang ulo, leeg, at katawan, lumipat sa pagtulong sa kanila na tumayo at maglakad. Subukang gawin ang ilan sa mga pagsasanay na ito bago ang huling pagpapakain at oras ng pagtulog ng iyong sanggol.
7. Pakainin Sila ng Huli
Kapag ang iyong sanggol ay dumadaan sa isang growth spurt, ang kanyang katawan ay nasa overdrive. Nangangahulugan iyon na kailangan nilang kumonsumo ng higit pang mga calorie! Kung ang iyong sanggol ay huminto sa pagtulog sa buong gabi, isaalang-alang ang pagdaragdag sa isang late night feeding o meryenda bago matulog. Tandaan lamang na magsipilyo ng kanilang mga ngipin pagkatapos, kung mayroon sila.
8. Ayusin ang mga oras ng pagtulog habang bumababa ang naps
Habang tumatanda ang iyong sanggol, kakailanganin niya ng mas kaunting tulog sa araw. Kapag nangyari ito, kailangan mong ilipat ang kanilang oras ng pagtulog sa isang mas maagang oras upang matulungan silang mag-adjust sa panahon ng paglipat na ito.
9. Tanggalin sa Saksakan ang Mga Device isang Oras Bago Matulog
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkakalantad ng asul na liwanag bago ang oras ng pagtulog ay pipigilan ang produksyon ng melatonin ng iyong anak, samakatuwid ay nagpapahirap sa kanila na makatulog. I-off ang telebisyon at anumang device isang oras bago matulog. Makakatulong ito sa kanila na makatulog!
10. Tandaan na Totoo ang Takot na Mawala
Kung ang iyong anak ay may kaso ng FOMO, isaalang-alang ang paglikha ng ilusyon na ang lahat ay matutulog nang sabay-sabay. Maaari mong gayahin ito sa pamamagitan ng:
- Pinapatay ang mga ilaw
- Pinapatahimik ang bahay
- Pagsuot ng iyong pajama kapag ang iyong sanggol ay nagsuot
- Paggaya sa mga pagod na pahiwatig tulad ng paghikab at pagkuskos ng iyong mga mata
Ito ay hudyat sa iyong anak na hindi siya nag-iisa sa pagtulog at hindi mawawalan ng anuman!
Iba Pang Mga Salik na Nakakaabala sa Pagtulog
Sleep regressions ay isang normal na bahagi ng pag-unlad ng iyong anak. Gayunpaman, may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan na maaaring makagambala sa pagtulog at gayahin ang mga natural na pagbabago sa pagtulog na ito. Ang mga kondisyon tulad ng eczema, halimbawa, ay talagang hindi komportable at maaaring maging sanhi ng iyong anak na magising sa gabi. Kung walang paggamot, malamang na patuloy silang magigising sa mga random na oras.
Gayundin, tulad ng mga nasa hustong gulang, ang stress ay maaaring magkaroon ng malaking papel sa cycle ng pagtulog ng iyong anak. Kung nagkaroon ng malaking pagbabago sa buhay tulad ng pagdaragdag ng bagong kapatid o pagkamatay sa pamilya, maaari itong makagambala sa kanilang pagtulog. Kahit na ang madalas na paglalakbay sa mga holiday ay maaaring makagulo sa kanilang circadian rhythm.
Tingnan ang malaking larawan at isaalang-alang kung may iba pang mga dahilan na nag-aambag sa kahirapan sa pagtulog ng iyong anak. Ang pagkilala sa isyu ay maaaring ang unang hakbang para muling makatulog ng mahimbing, para sa iyo at sa iyong anak.
Maaari Mong Makaligtas sa Mga Pagbabalik ng Pagtulog ng Iyong Baby
Maaaring sa sandaling simulan mong itakda ang iyong sanggol sa isang iskedyul ng pagtulog, mayroon na siyang regression. Subukang tandaan na ang mga ito ay hindi magtatagal magpakailanman, at may mga simpleng bagay na maaari mong gawin pansamantala upang subukang makuha ang natitirang kailangan mo at ng sanggol.
