Kung hindi matutulog ang iyong sanggol maliban kung hawak siya, ang mga diskarteng ito ay makakatulong sa inyong dalawa na makatulog nang ligtas at mahimbing.
Habang pugad ang iyong sanggol sa iyong mainit na yakap, madali silang naanod sa dreamland. Sa kasamaang palad, kapag inilagay ng mga magulang ang kanilang natutulog na sanggol sa kanilang kuna o bassinet, ang sanggol ay madalas na nagigising mula sa kanilang pagkakatulog sa isang mood na hindi kanais-nais. Dahil dito, napakahirap para sa mga magulang na kulang sa tulog na makahanap ng oras upang makakuha ng ilang kinakailangang shut-eye. Kung ikaw ay nagtataka kung paano mapapatulog ang isang sanggol nang hindi hinahawakan, nasa amin ang sagot sa iyong mga problema sa pagtulog.
Paano Matutulog ang Sanggol Nang Hindi Hinahawakan
Kung ang iyong sanggol ay natutulog lamang kapag hawak, malamang na dahil doon sila natutong matulog. Ang posisyon na ito ay hindi lamang mainit at komportable, ngunit maaari nilang maramdaman ang iyong tibok ng puso at mga pattern ng paghinga kapag nakahiga sa o laban sa iyong dibdib. Ang mga maindayog na tunog at damdaming ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kanilang stress at mabilis na makatulog. Gayunpaman, pinipigilan ka nitong makakuha ng tulog na kailangan mo. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng iyong sanggol, matutulungan mo siyang matulog nang hindi hinahawakan.
Baguhin ang Paraan ng Pagpapakain Mo
Mukhang maliwanag ang pagpapakain, ngunit para sa mga sanggol na dumaranas ng reflux, mahirap maging komportable kaagad pagkatapos kumain, at maaaring lumala ang pressure na ito kapag nakahiga. May tatlong bagay na maaari mong gawin upang malutas ang isyung ito.
- Una, gumamit ng mga posisyong nakahandusay o duyan kapag nagpapasuso o nagpapasuso ng bote. Tinitiyak nito na ang kanilang ulo ay nananatili sa itaas ng kanilang tiyan. Ang mga posisyon na ito ay naglalagay din ng mas kaunting presyon sa kanilang tiyan.
- Pangalawa, panatilihin silang patayo nang hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos ng bawat pagpapakain. Ito ay nagpapahintulot sa kanilang pagkain na tumira.
- Sa wakas, dugugin mo sila sa kalagitnaan ng pagpapakain at pagkatapos ng pagpapakain. Makakatulong ito upang maibsan ang pressure na dulot ng paglunok ng hangin sa kanilang mga oras ng pagkain.
Ayusin ang Mga Kasanayan sa Oras ng Pagtulog
Una sa lahat, itigil ang pag-uyog sa iyong sanggol para matulog! Gusto mong palaging ibaba ang iyong sanggol kapag inaantok sila. Kung sila ay nag-aalala, ngunit sila ay tuyo, pinakain, at mainit-init (ngunit hindi masyadong mainit), pagkatapos ay bigyan sila ng ilang minuto upang paginhawahin ang sarili. Maaaring mahirap ito, ngunit kailangan nilang matutong maging komportable at makabalik sa pagtulog nang mag-isa. Pagkatapos ay tiyakin na pinapatulog mo sila nang maayos. Kung ilalagay mo muna ang iyong sanggol sa ulo ng kuna, pakiramdam nila ay nahuhulog sila. Ito ay magti-trigger sa kanilang startle reflex, na magdudulot sa kanila ng pagtagilid at mabilis na paggising. Sa halip, magsimula sa kanilang mga paa, pagkatapos ay ibaba, likod, at ulo.
Pagkatapos mong ilagay ang mga ito sa kanilang kama, ilagay ang iyong mga kamay sa kanilang dibdib at pisngi. Ito ay tinatawag na responsive settling. Ipinapaalam nito sa kanila na naroroon ka at maaari silang magpahinga. Ang dahan-dahang paghaplos sa gilid ng kanilang pisngi ay higit na nagpapataas ng pakiramdam na ito ng seguridad. Pagkalipas ng ilang minuto, matutulog na sila nang mahimbing, na magbibigay sa iyo ng pagkakataong gawin din iyon.
Bawasan ang Stimulation Bago Matulog
Bagama't tila katawa-tawa na ang isang sobrang pagod na sanggol ay hindi makakatulog, ito ay isang malungkot na katotohanan ng buhay. Iyon ay dahil kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng tamang dami ng pagtulog, natatanggal nito ang kanyang circadian rhythm. Ito ay humahantong sa cortisol, isang hormone na responsable para sa pagpapanatiling gising mo, na gagawin sa mga maling oras. Kaya paano mo mapipigilan ang iyong sanggol na maging sobrang pagod? Nananatili ka sa isang nakagawian at binabawasan ang pagpapasigla bago ang mga panahon ng pagtulog. Samakatuwid, gawing madilim ang silid, bawasan ang mga nakakagambalang ingay sa background, at pigilan ang pagnanais na makipaglaro sa kanila bago mo sila ibaba.
Gumamit ng Swaddle o Nasusuot na Kumot
Natutulog lang ang iyong sanggol kapag nakahawak dahil sa pakiramdam niya ay mainit at komportable, at malamig at matigas ang kanyang kuna. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang isyung ito ay gayahin ang parehong mga damdamin ng kaginhawaan. Maaaring gumamit ang mga magulang ng mga swaddles para tulungan ang kanilang mga anak na maging mainit at ligtas hanggang sa subukan nilang tumalikod.
Pagkatapos, mayroon kang opsyon na lumipat sa isang sleep sack. Nagbibigay ito ng katulad na epekto, ngunit pinapayagan silang ligtas na lumipat sa gabi. Bagama't nakakaakit na gumamit ng weighted sleep sack para makatulog sila nang mag-isa, mahalagang iwasan ng mga magulang ang mga produktong ito. Napansin ng mga eksperto na ang mabibigat na damit na pantulog ay maaaring makahadlang sa kakayahan ng iyong anak na huminga, at maaari itong mahuli sa mga mapanganib na posisyon.
Bigyan Sila ng Pacifier
Ang pagsuso ay may pagpapatahimik na epekto sa mga sanggol. Kung gusto mong matulog ang iyong maliit na bata nang hindi hinahawakan, pagkatapos ay bigyan sila ng pacifier! Makakatulong ito sa anumang pagkabalisa na maaaring maramdaman nila kapag inilagay sa kuna, at maaari nitong pawiin ang sakit ng pagngingipin, na maaari ding maging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog.
Huwag Mo silang Sisigawan Tuwing Umiiyak Sila
Bumalik ito sa aral ng pag-aaral na patahimikin ang sarili. Kung hindi mo sila bibigyan ng pagkakataong makatulog nang mag-isa, palaging kailangan nilang hawakan. Minsan ang mga sanggol ay umiiyak sa kanilang pagtulog, ngunit hindi talaga nangangailangan ng anuman mula sa iyo. Kung pinakain at pinalitan mo sila kamakailan at nakasuot sila ng naaangkop, maghintay ng ilang minuto. Bakit? Maaaring lumilipat sila mula sa isang ikot ng pagtulog patungo sa susunod.
Maaaring hindi mo ito napapansin, ngunit ginagawa mo ang parehong bagay. Gumulong ka sa iyong pagtulog, ayusin ang iyong unan, o buksan at ipikit mo lang ang iyong mga mata sa gabi. Ito ay normal. Kung may lalapit at hawakan ka sa mga sandaling ito, magigising ka rin! Malamang na kakailanganin mo rin ng kaunting oras upang makatulog muli. Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang isang sanggol mula sa pangangailangang hawakan habang natutulog ay simulan ang pagsasanay sa pagtulog nang maaga at bigyan sila ng mga sandali upang malaman kung paano patahimikin ang kanilang sarili.
Mahusay na Gawi sa Pagtulog Magsimula sa Pasensya
Ang paghahanap ng routine sa pagtulog ay nangangailangan ng oras. Ito ay bago para sa iyo at sa iyong sanggol. Kahit na mahirap, subukang maging matiyaga. Higit sa lahat, huwag matakot na humingi ng tulong. Madaling sabihin na "hayaan ang sanggol na umiyak, "ngunit pagkatapos ng isang oras na walang tigil na pagluha, nagiging mas madaling i-scoop ang iyong anak at isakripisyo ang iyong pagtulog. Kung kulang ka sa beauty rest na kailangan mo para gumana nang mabisa, hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na pumunta para makatulog ka. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng kaunting katinuan at mas mahusay na matugunan ang mga pangangailangan sa pagtulog ng iyong sanggol at ang mga pagbabagong kinakailangan para makuha ang iskedyul na angkop para sa lahat.
