Makakatulong ang mga tip sa kaligtasan sa araw na ito na panatilihing malusog at masaya ang iyong mga anak sa buong tag-araw.
Magsuot ng sunscreen, manatiling hydrated, at magpahinga sa loob ng bahay sa pinakamaraming oras ng pag-init. Sinasabi ito sa amin ng mga meteorologist sa telebisyon nang paulit-ulit bawat araw sa buong buwan ng tag-init. dapat alam ko. Ako ay isa sa loob ng mahigit isang dekada. Ang problema ay, ang mga simpleng tip na ito ay maaaring mahirap sundin kapag mayroon kang maliit na batang paslit o aktibong bata na tila laging pinapawisan ang kanilang proteksyon sa araw.
Kaya ano ang mga pinakamahusay na paraan upang matiyak ang kaligtasan sa araw para sa mga bata na walang labis na pananakit ng ulo? Binibigyang-diin namin ang pinakamahusay na mga tip sa kaligtasan sa araw para sa mga magulang na maaaring mas mahusay ang iyong mga pagkakataon para sa isang kamangha-manghang tag-araw!
Kaligtasan sa Araw para sa mga Sanggol
Ang mga sanggol na wala pang anim na buwan ay kailangang lumayo sa direktang sikat ng araw. Hindi lamang ang kanilang balat ay mas madaling kapitan sa UV radiation, ngunit pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan ang mga magulang na huwag gumamit ng sunscreen bago ang kalahating kaarawan ng isang bata. Sa halip, panatilihin ang mga ito sa ilalim ng lilim. Maaari itong nasa ilalim ng takip ng patio, sa ilalim ng canopy ng stroller, o may payong.
Gayundin, magpahinga sa mainit na kondisyon hangga't maaari. Nahihirapan ang mga batang sanggol na i-regulate ang kanilang temperatura at madali silang uminit.
Sun Safety for Kids and Teens
Ang Sun protection ay talagang simple kapag nananatili kang proactive araw-araw. Narito ang sampung epektibong paraan para matiyak na mananatiling ligtas sa araw ang iyong mga anak sa bawat araw ng taon.
Bumili ng Sunscreen na May Ilang Kwalipikasyon
Hindi lahat ng sunscreen ay ginawang pantay! Kapag pumipili ng skin protectant, narito ang mga pangunahing bagay na hahanapin:
- SPF 30 o mas mataas
- UVA at UVB na proteksyon
- Nangungunang Sangkap: Zinc Oxide o Titanium Dioxide
- Water Resistant
Kung hindi natutugunan ang mga pamantayang ito, mas maagang mararamdaman ng balat ng iyong anak ang mga epekto ng UV rays ng araw, na nagiging mas malamang na masunog. Upang gawing mas madali ang aplikasyon sa mga mas bata, dapat panatilihin ng mga magulang ang lahat ng anyo ng sunscreen sa mga hand-spray, lotion, at stick. Huwag din kalimutan ang tungkol sa SPF chapstick.
Maglagay ng Sunscreen Bago Ka Umalis ng Bahay
Isa sa pinakamalaking pagkakamali ng mga magulang sa mga tuntunin ng kaligtasan sa araw para sa mga bata ay ang paglalagay ng sunblock sa balat ng kanilang anak pagkatapos na nasa labas na sila. Kung maglalaan ka ng oras upang basahin ang bote, tahasang sinasabi nito na dapat ilapat ang sunscreen nang hindi bababa sa 15 minuto bago ang pagkakalantad sa araw. Tinitiyak nito na maaari itong magbabad at gumana nang epektibo. Sa kabaligtaran, kung ilalapat mo ang protectant na ito bago lumangoy o pawisan ang iyong mga anak, mahuhugasan ito kaagad.
Mabilis na Tip
Gawing bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng iyong anak ang sunscreen sa tag-araw. Tuwing umaga, bihisan sila at lagyan ng sunblock ang balat na nakalantad bago gumawa ng anumang bagay. Naglalagay ito ng proteksyon at tinitiyak na kahit na nahuhuli ka, nasasaklawan sila!
Muling Ilapat ang Sunscreen bilang Itinuro
Habang patuloy mong binabasa ang mga tagubilin ng iyong bote ng sunscreen, makikita mo rin na kailangang mag-apply muli ng iyong mga anak tuwing dalawang oras. Gayunpaman, mayroong dalawang pagbubukod:
- Kung patuyuin ng iyong anak ang sarili gamit ang tuwalya, kailangan ang agarang muling pag-apply.
- Kung ang iyong anak ay lumalangoy o pinagpapawisan, ang muling paglalapat ay dapat mangyari nang mas maaga. Para sa karamihan, ang inirerekomendang oras ay pagkatapos ng 80 minuto.
Tandaan na ang bawat tatak ay magkakaiba, kaya maglaan ng dalawang minuto upang basahin ang bote. (At kung inaangkin mong wala kang natitirang sandali, isipin ang mga walang tigil na reklamo na darating kasama ng alternatibo.)
Magsuot ng Tamang Damit
Gusto mo bang manatiling ligtas sa araw ang iyong mga anak at maiwasan ang sobrang init? Narito kung ano ang isusuot sa iyong mga anak para protektahan sila mula sa araw:
- Pumili ng maluwag, magaan na kamiseta at pantalon na gawa sa cotton o bamboo na materyales.
- Pumili ng mga maliliwanag na kulay upang maipakita ang sikat ng araw.
- Accessorize gamit ang mga sumbrero na may hindi bababa sa 3-inch na labi.
- Liliman ang kanilang mga mata ng 100 porsiyentong UV protection sunglass.
Gusto mo bang iangat ang summer wardrobe ng iyong anak ngayong taon? Laktawan ang sunscreen wrestling match, o hindi bababa sa karamihan nito, at bumili ng damit na proteksiyon sa araw na gumagana para sa iyo.
Nakakatulong na Hack
Ang Sun protective clothing na may Ultraviolet Protection Factor (UPF) na 50+ ay hahadlang sa 98 porsiyento ng mga nakakapinsalang sinag ng araw. Ang Free Fly Apparel at Coolibar ay mga kamangha-manghang brand na nagbebenta ng mga ganitong uri ng produkto.
Take Breaks Indoors or in the Shade
Ang pinakamataas na oras ng pag-init ay karaniwang nasa pagitan ng 10 AM at 4PM. Ito ang time frame kapag ang araw ay nasa pinakamataas na punto nito at ang temperatura ay umabot sa kanilang pinakamataas. Kung kailangan mong lumabas sa palugit na ito, tiyaking magpahinga nang madalas sa loob ng bahay at mag-hydrate nang mas madalas.
Kailangang Malaman
Bigyang pansin ang pawis! Kung ang iyong mga anak ay aktibo at hindi pinagpapawisan, iyon ay isang malaking pulang bandila. Maaaring mangyari ang mga heat stroke nang hindi mo inaasahan. Kaya naman napakahalaga ng madalas na pahinga at regular na pag-inom ng tubig.
Hydrate Bago Lumabas
Speaking of hydrating, kapag sinabi ng iyong mga anak na "Nauuhaw ako," dehydrated na sila. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na hindi sila magkakaroon ng mga sakit na nauugnay sa init ay ang pagtiyak na umiinom sila ng sapat na tubig bago, habang, at pagkatapos ng mga aktibidad sa labas.
Ang isang karaniwang problema na kinakaharap ng mga magulang ay ang maaari mong sabihin sa iyong mga anak na uminom ng tubig hanggang sa maging asul ang mukha nila, ngunit hindi iyon nangangahulugan na talagang iinumin nila ito. Ang isang madaling paraan upang matiyak na palaging nangyayari ang hydration ay ang simpleng pagsama ng mga pagkaing mayaman sa tubig sa bawat pagkain!
Mabilis na Katotohanan
Nais malaman kung gaano karaming tubig ang kailangan ng iyong mga anak para manatiling hydrated? Alamin kung magkano ang kanilang timbang sa pounds. Ito ang bilang ng mga onsa na dapat nilang layunin na ubusin sa isang aktibong araw sa labas. Halimbawa, kung ang iyong anak ay tumitimbang ng 50 pounds, maghangad ng 50 ounces.
Panoorin ang Kinakain Nila
Alam mo ba na may mga pagkain na mas nagiging prone sa iyong sunburn? Ang prutas ng sitrus, lalo na ang kalamansi, kintsay, at karot, ay naglalaman ng mga natural na kemikal na tinatawag na furocoumarins. "Kapag nalantad sa ultraviolet light, ang mga furocoumarins ay nagdudulot ng pinsala sa selula ng balat na maaaring magresulta sa pamamaga, pantal, at blistering." Bagama't karaniwang ligtas ang pagkonsumo ng mga item na ito bago lumabas sa araw, hindi ito perpektong opsyon kapag nasa ilalim ng araw.
Ang mga katas mula sa mga prutas at gulay na ito ay maaaring makuha sa mga kamay, mukha, at labi ng iyong anak, na maaaring humantong sa isang hindi komportableng reaksyon. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata na lumalangoy o naglalaro ng sports. Sinasabi ng Poison Control na "ang pagkakaroon ng basang balat, pagpapawis, init, at halumigmig ay maaaring maging mas malala ang pagkakalantad."
Ang pinakamahalagang tandaan ay hindi mapoprotektahan ng sunscreen ang iyong mga anak mula sa mga reaksyong ito, kaya bigyang-pansin ang mga meryenda na iniimpake mo.
Isaalang-alang ang Mga Gamot at Produktong Pampaganda na Nagdudulot ng Sensitivity sa Araw
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng iyong mga anak at kabataan na maging mas sensitibo sa sikat ng araw. Ginagawa nitong mas mahalaga ang mga sun protectant tulad ng damit at sunscreen. Ang ilan sa mga gamot na ito ay kinabibilangan ng:
- Antihistamines:Claritin, Benadryl, at Zyrtec
- NSAIDs: Aleve at Ibuprofen
- Antibiotics
- Oral Contraceptive
Gayundin, maraming tao ang hindi nakakaalam na ang ilang mga pabango at mabangong sabon ay maaari ring gawing mas madaling kapitan ang iyong balat sa UV rays ng araw. Nangangahulugan ito na dapat iwasan ng iyong mga anak ang paggamit ng mga produktong ito bago pumunta sa labas.
Suriin ang Pagtataya
Taliwas sa popular na paniniwala, hindi kailangan ng init para magkaroon ng sunburn. Sa katunayan, ang araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat 365 araw sa isang taon sa parehong maaraw at maulap na araw. Oo, tama iyan. Ang UV rays ng araw ay maaaring tumagos sa mga ulap at maabot ang iyong balat, kaya huwag magtipid sa sunscreen dahil lang sa makulimlim.
Ang dahilan kung bakit nagiging mas mahalaga ang kaligtasan sa araw sa tag-araw ay kapag naroroon ang init, binabawasan nito ang oras para masunog ang iyong balat. Sa katunayan, kapag ang UV Index ay nasa pinakamataas (8+), maaari itong tumagal ng kasing liit ng 10 minuto para masunog ang balat nang walang wastong proteksyon.
Ito ay nangangahulugan na kailangang suriin ng mga magulang ang hula araw-araw. Bigyang-pansin ang numero ng Heat Index na hinulaan ng mga meteorologist. Kung mas mataas ang numero, mas maraming proteksyon ang kinakailangan.
Isipin Kung Saan Ka Nakatira
Pagdating sa araw, mahalaga ang iyong lokasyon at elevation. Ang mga tao sa katimugang Estados Unidos ay makakakuha ng mas mataas na pang-araw-araw na dosis ng UV radiation. Gayon din ang mga nakatira sa matataas na lugar.
Maglaan ng dalawang minuto sa Google kung saan ikaw ay nasa itaas ng antas ng dagat. Ang average para sa U. S. ay humigit-kumulang 2, 500 talampakan. Kung nakatira ka sa itaas ng markang ito, maaari mong gawing regular na bahagi ng iyong routine sa umaga ang sunscreen, lalo na sa mga buwan ng tag-araw.
Gayundin, huwag kalimutang isaalang-alang kung saan magaganap ang iyong mga aktibidad sa labas. Ang mga reflective surface tulad ng tubig, buhangin, at pavement ay ginagawang mas madaling masunog ang mga indibidwal, kaya kailangan ng karagdagang proteksyon kung mapupunta ka sa mga lugar na may ganitong mga surface.
Sun Safety Nagsisimula Sa Pagiging Proactive
Ang Ang tag-araw ay isang oras na puno ng saya, ngunit ginagawa nitong madaling malihis. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ito ay ang pagsunod sa matalinong mga kasanayan sa kaligtasan sa araw tulad ng paggawa ng sunscreen na bahagi ng iyong routine, pamumuhunan sa mga produkto na pumipigil sa UV rays na dumaan, pagtatakda ng mga alarma upang hindi mo makalimutan ang tungkol sa muling paggamit, at pagbibigay ng regular na atensyon sa hydration ng iyong pamilya. Malaki ang maitutulong ng pagiging aware at proactive sa pagpapanatiling ligtas ng buong pamilya.
