Humanap ng mga simpleng tip upang gawing mas madali ang sining ng pag-juggling sa buhay at ang iyong tungkulin bilang isang tagapag-alaga ng pamilya.
Ang tungkulin ng isang tagapag-alaga ng pamilya ay mukhang iba sa halos lahat ng sitwasyon, ngunit ang ideya ay nananatiling pareho: ang tagapag-alaga ay isang taong nagbibigay ng pangangalaga sa isang mahal sa buhay, tulad ng isang matandang magulang, miyembro ng pamilya, o isang kaibigan. Hindi dapat ipagkamali sa isang medikal na propesyonal, ang isang tagapag-alaga ng pamilya ay isang extension ng pangangalagang pangkalusugan na ibinibigay ng isang doktor.
Anuman ang iyong pagpapalawig sa tungkulin bilang tagapag-alaga ng pamilya, may sining sa pagbabalanse ng pagiging tagapag-alaga at ng iyong sariling buhay. Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na mag-navigate sa mahirap na mundo nang madali at biyaya.
Ano ang Family Caregiver?
Ang pormal na kahulugan ng isang tagapag-alaga ng pamilya ay nag-iiba-iba sa bawat lugar, at maaaring kabilang ang ibinigay o napiling pamilya, ngunit ang Family Caregiver Alliance ay napakahusay na nagsasabi: "Sinumang kamag-anak, kapareha, kaibigan o kapitbahay na may makabuluhang personal relasyon sa, at nagbibigay ng malawak na hanay ng tulong para sa, isang mas matandang tao o isang nasa hustong gulang na may talamak o kapansanan na kondisyon."
Ano ang Ginagawa ng Family Caregiver?
As the definition above references, isang family caregiver ay nagbibigay ng hanay ng tulong. Ano ang kasama sa mga responsibilidad ng tagapag-alaga ng pamilya? Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano karaming tulong ang kailangan o hinahangad ng tatanggap. Sa totoo lang, isa silang home-based care coordinator.
Ang isang tagapag-alaga ng pamilya ay maaaring maglaba, tumulong sa gawaing bahay, subaybayan ang gamot at mamigay ng gamot, kumilos bilang driver, tumulong sa pag-aayos, o tumulong sa mga kinakailangang gawain. Ito ay isang maikling listahan ng kung ano ang maaaring gawin ng isang tagapag-alaga ng pamilya, ngunit tiyak na hindi kumpleto, at hindi rin ito ang gagawin ng bawat tagapag-alaga.
- Ayusin ang mga gamot
- Magbigay ng transportasyon sa mga appointment ng doktor, grocery store, o iba pang mga gawain
- Kumilos bilang isang pakikipag-ugnayan sa mga medikal na propesyonal
- Gampanan ang tungkulin bilang tagapagtaguyod ng pasyente
- Tumulong sa mga aktibidad sa mobility, gaya ng pagpasok at paglabas sa mga upuan o kama
- Maghanda ng mga pagkain pati na rin ang grocery shop
- Tulong sa pamamahala ng pananalapi
- Trabaho sa bahay at/o gawain sa bakuran kung kinakailangan
Paano Balansehin ang Buhay bilang Tagapangalaga ng Pamilya
Ang kaalaman kung paano balansehin ang trabaho at pamilya ay maaaring maging mahirap; para sa tungkulin ng isang tagapag-alaga ng pamilya, mas maraming responsibilidad ang maaaring magdulot ng kanilang pinsala. Ang pagkilos bilang isang tagapag-alaga ay kadalasang nangangahulugan ng pagkakaroon ng dobleng buhay: pamamahala sa iyong iskedyul bilang karagdagan sa iskedyul ng indibidwal na iyong inaalagaan, at kadalasan, ang iyong sariling mga responsibilidad, karera, at kalusugan.
Mabilis na Katotohanan
Kung isa kang tagapag-alaga ng pamilya na sinusubukang balansehin ang trabaho at pamilya, hindi ka nag-iisa. Mahigit 1 sa 6 na Amerikano ang nagtatrabaho bilang karagdagan sa pagiging tagapag-alaga ng pamilya, ayon sa Family Caregiver Alliance.
Ang pagiging caregiver ay isang full-time na trabaho bilang karagdagan sa pagpigil sa isang full-time na trabaho. Ito ay nakakapagod, nakakatakot, at habang lubos na kapaki-pakinabang, ay maaaring mabilis na humantong sa stress o pagkasunog ng tagapag-alaga. Ngunit may mga paraan para mapamahalaan ito at panatilihing ganoon.
Itakda ang Matatag na Hangganan
Kung may trabaho ka o pinamamahalaan ang sarili mong pamilya, mahalaga ang mga hangganan. Dobleng totoo ito kung nakikipag-ugnayan ka sa ibang tagapag-alaga ng pamilya.
Gumamit ng Website para Magbahagi ng Balita
Ang pag-update ng mga mausisa na kaibigan at pamilya tungkol sa kalagayan ng isang tao ay maaaring makaubos ng oras. Isaalang-alang ang isang puno ng telepono, isang taong maaaring magpatakbo ng punto sa mga update, o mag-set up ng isang website tulad ng Caring Bridge upang makuha ang impormasyon nang hindi kinakailangang gumugol ng oras bawat linggo sa pag-text o pagtawag.
Maglaan ng Oras para sa Pag-aalaga sa Sarili
Ang pagiging isang tagapag-alaga ng pamilya ay nangangailangan ng malaking halaga sa iyo. Magdaragdag ka man ng mabilis na pag-aalaga sa sarili sa iyong araw o gumawa ng isang hapon ng pangangalaga sa sarili, mahalaga ang iyong kalusugan, at kapakanan.
Magtatag ng Iskedyul
Gawing malinaw kung anong mga araw, oras, pagkain, o appointment ang magagawa mong sakupin - pare-pareho man at paulit-ulit o sa paikot-ikot na batayan. Magsagawa ng mas maraming hula sa iyong trabaho sa pangangalaga hangga't maaari.
Alamin ang Sining ng Delegasyon
Tingnan kung saan ka maaaring mag-outsource ng ilang mga gawain para gumaan ang iyong kargada: maaari ka bang umarkila ng kumpanya ng medikal na transportasyon para sa mga sakay papunta at mula sa mga appointment? Maaari ka bang mag-order ng mga pre-made na pagkain na ihahatid o mag-opt para sa isang serbisyo sa paghahatid ng pagkain? Anuman ito, may posibilidad na mayroong solusyon!
Gamitin ang FMLA sa pamamagitan ng Iyong Trabaho Kung Saan Posible
Karamihan sa mga trabaho ay nag-aalok ng protektadong bakasyon sa ilalim ng Family and Medical Leave Act, bagama't ang mga benepisyo at kung paano mo magagamit ang 12 linggo ay mag-iiba. Isa itong dialogue na mas gugustuhin mong makasali sa mas maaga kaysa sa ibang pagkakataon.
Maaari ka ring makipag-ayos ng mas flexible na iskedyul sa iyong employer, dahil ang pagkawala ng suweldo ay hindi palaging isang posibleng opsyon para sa mga pamilya. Maaari ka ring maging kwalipikado para sa mga benepisyo, pagpapayo, at iba pang suporta sa pamamagitan ng Employee Assistance Program.
Humiling ng Oras sa Trabaho
Maglaan ng isang araw sa isang oras dito o doon kung pinapayagan ito ng iyong patakaran sa PTO. Hindi lamang para i-clear ang iyong iskedyul bilang tagapag-alaga, kundi para asikasuhin ang sarili mong mga gawain, pamimili ng grocery, at paghahanda ng pagkain.
Manatiling Organisado
Digitital man o gamit ang panulat at papel, manatili sa tuktok ng mga iskedyul gamit ang kalendaryo. Ayusin ang mga papeles habang nakukuha mo ito, sa pamamagitan man ng digital o hard copy na mga folder at iimbak ang lahat ng mahahalagang email sa parehong lugar.
Mabilis na Tip
Ang pagpapanatili ng organisadong mga tala ay isang tiyak na paraan upang mabawasan ang oras sa paghahanap ng kinakailangang impormasyon. Maaari mong i-channel ang mga magulang noong 1980s at 1990s sa pamamagitan ng palaging pagkakaroon ng mahahalagang numero ng telepono at pangalan sa isang lugar na madaling ma-access.
Alamin Kung Kailan Tatawag sa Audibles
Bagama't mahalaga ang mga gawain at iskedyul, ang pagiging flexible ay makakatulong sa iyo na i-juggle ang iyong pamilya at ang iyong mga tungkulin sa tagapag-alaga ng pamilya.
Yakapin ang Iyong mga Limitasyon
Mahalaga ring malaman ang iyong mga limitasyon - mayroon lamang 24 na oras sa isang araw, at kailangan mong pakainin, matulog, at alagaan din ang iyong sarili. Kung ikaw ay nagtatrabaho ng buong oras at nag-aalaga sa isang matandang magulang o ibang miyembro ng pamilya, ito ay marami. Suriin ang iyong kapasidad, humingi ng tulong kapag kailangan mo ito, at alamin kung kailan mo kailangan ng pahinga.
Huwag Hayaan ang Pagkakasala na Dumating sa Iyo
Ikaw, tulad ng sinumang tao, ay may mga limitasyon. Ginagawa mo ang iyong makakaya, at hindi mo magagawa ang iyong makakaya nang walang balanse, pangangalaga sa sarili, at pamamahala sa iyong sariling buhay. Ang paglalaan ng oras, paghingi ng tulong, o pagbabawas ng iyong mga responsibilidad bilang isang tagapag-alaga ng pamilya ay hindi nagpapababa sa iyong pagmamahal, pagmamalasakit, o kahalagahan. At siguradong hindi ka dapat makonsensya tungkol dito.
Suriin kung Posibilidad ang Bayad na Pag-aalaga
Bagama't maraming tao ang gumaganap sa tungkulin ng isang tagapag-alaga ng pamilya sa kapasidad ng boluntaryo, may ilang partikular na programa para sa may bayad na pangangalaga sa pamilya sa US. Depende sa iyong mga kalagayan at sa pangangalagang ibinibigay mo, maaari itong maging isang opsyon.
Isang Karaniwang Iskedyul ng Tagapag-alaga ng Pamilya
Para sa full-time na tagapag-alaga, malamang na magsisimula at magtatapos ang iyong araw bago magising at matulog sa gabi ang taong inaalagaan mo.
Coordinating Care
Upang subaybayan kung ano mismo ang kailangan nila, o hindi, maaaring makatulong na gumawa ng iskedyul ng pangangalaga. Maaari mo ring i-coordinate ang mga iskedyul ng pangangalaga sa ilang mga tagapag-alaga ng pamilya upang manatiling mas naka-sync. Ang mga panggrupong chat ay maaari ding maging isang paraan upang pamahalaan ang impormasyon sa pagitan ng ilang partido.
Morning Care
Sa umaga, o sa nakaraang gabi, maingat kang maghahanda ng anumang gamot na kailangan kaagad o para sa buong araw. Maaari mong tulungan ang indibidwal na bumangon sa kama, magbihis, ayusin ang kama, at maghanda para sa araw na iyon. Depende sa kanilang kadaliang kumilos, maaari mo silang tulungang magluto o kumain ng almusal, at pagkatapos ay maglinis.
Pag-aalaga sa Araw at Gabi
Sa araw, ang oras ay maaaring igugol sa pagtakbo, paggawa ng tanghalian, pagsabay sa gawaing bahay, o pag-iskedyul ng mga appointment. Ang gabi ay madalas magmukhang katulad ng umaga, sa paggawa ng hapunan sa halip na almusal, pag-aayos bago matulog, at pag-aayos ng bahay para sa gabi.
Nag-aalok ang Elder Home Care ng mas intimate snapshot sa lahat ng maaaring kailanganin mong gawin, ngunit alamin na ang naturang pangangalaga ay maaaring umabot sa isang indibidwal sa anumang edad.
Pagbabalanse ng Pamumuhay ng Tagapangalaga ng Pamilya
Ilang araw, ang pagbabalanse ng iyong buhay bilang isang caregiver ay mas mahirap kaysa sa Olympic gymnastics balance beam final. Gamit ang ilan sa mga tip, trick, at hack na ito, malapit ka nang mapalaban sa gintong medalya para sa kung gaano mo kahusay na pamahalaan ang lahat ng ito.
