Ang stress sa trabaho ay maaaring tukuyin bilang isang mapaghamong kumbinasyon ng emosyonal at pisikal na mga tugon sa mga hinihingi sa trabaho at mga panggigipit na nauugnay sa trabaho. Kapag ang isang tao ay nasa isang sitwasyong nauugnay sa trabaho na hindi naaayon sa kanilang mga kakayahan, kaalaman, o pangangailangan, nakakaranas sila ng stress sa trabaho. Ang parehong ay maaaring totoo para sa mga sitwasyon sa trabaho kung saan ang isang tao ay walang access sa mga mapagkukunang kailangan nila upang magawa ang kanilang trabaho.
Bagama't ang lahat ng trabaho ay malamang na may ilang antas ng stress paminsan-minsan, ang tunay na stress sa trabaho ay maaaring makapinsala, lalo na kapag ito ay pare-pareho. Ang emosyonal at pisikal na mga reaksyon ng isang tao sa stress sa trabaho ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan at humantong sa mga aksidente o pinsala.
Mga Karaniwang Pinagmumulan ng Stress sa Trabaho
Maraming posibleng dahilan para magkaroon ng stress sa trabaho. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng stress na may kaugnayan sa trabaho ay kinabibilangan ng:
Environmental Stress
Ang ilang stress na nararanasan ng mga tao sa lugar ng trabaho ay nauugnay sa pisikal na kapaligiran kung saan sila nagtatrabaho. Maraming aspeto ng pisikal na kapaligiran sa trabaho ang maaaring humantong sa stress. Mga salik tulad ng pagsasaayos ng lugar ng trabaho ng isang tao, ang uri ng kagamitan na dapat gamitin upang maisagawa ang mga tungkulin sa trabaho, at kung may mga problema sa kaligtasan sa lugar ng trabaho.
Kawalang-katiyakan sa Trabaho
Ang Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring maging isang makabuluhang pinagmumulan ng stress. Ang mga taong hindi sigurado kung saan sila nakatayo sa kanilang mga trabaho ay kadalasang nakakaranas ng mataas na antas ng stress sa trabaho. Ang kawalan ng katiyakan sa trabaho ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Halimbawa, kadalasang nakakaranas ang mga tao ng kawalan ng katiyakan sa trabaho kaugnay ng pagbabago sa organisasyon, takot sa pagkawala ng trabaho, hindi malinaw na mga layunin sa pagganap, kakulangan ng feedback sa pagganap ng trabaho ng isang tao, o paghihintay na maisaalang-alang para sa isang promosyon o isang kinakailangang pagtaas.
Mga Isyu na May Kaugnayan sa Mga Katrabaho
Ang malaking stress sa lugar ng trabaho ay maaaring nauugnay sa mga hamon na nauugnay sa pakikipagtulungan sa ibang tao. Halimbawa, ang pagharap sa mahihirap na katrabaho ay maaaring humantong sa stress na may kaugnayan sa trabaho, tulad ng pakikitungo sa isang hindi epektibong boss o iba pang mahihirap na pinuno. Ang parehong ay totoo para sa peer pressure sa trabaho. Para sa ilang malalayong manggagawa, ang social isolation ng pagiging malayo sa mga katrabaho ay pinagmumulan ng stress.
Performance Pressure
Ang pakiramdam ng pressure na gumanap sa isang partikular na antas, tulad ng paggawa ng isang tiyak na kalidad o dami ng trabaho ay maaaring maging stressor sa lugar ng trabaho. Ang stress na may kaugnayan sa pressure sa performance ay maaaring iugnay sa mga bagay tulad ng mga quota sa benta o produksyon, mga pamantayan sa pagmamanupaktura, nalalapit na mga deadline, o pagkakaroon ng boss na may matinding pamantayan ng pagiging perpekto.
Ang Epekto ng Stress sa Trabaho
Ang mga tao ay nakakaranas ng stress sa trabaho sa ibang paraan. Ang nakaka-stress ng isang tao sa lugar ng trabaho ay maaaring ang mismong gawain o sitwasyon na natutuklasan ng iba na kapaki-pakinabang o nakakaganyak. Ang mga indibidwal na pagkakaiba sa pagtugon sa stress sa trabaho ay maaaring maging mahirap na tugunan.
Task Preferences
Ang isang taong kumportable sa pagsasalita sa publiko ay hindi mahahanap na ang pagkilos ng paggawa ng isang pagtatanghal ng negosyo ay nakaka-stress, halimbawa. Gayunpaman, para sa mga taong hindi mahilig magsalita sa publiko o may takot sa pagsasalita sa publiko, ang pag-iisip na kailangang maghatid ng isang presentasyon ay maaaring magdulot ng reaksyon na mula sa isang banayad na kaso ng nerbiyos hanggang sa isang panic attack o pisikal na sanhi ng stress. sakit.
Mga Kagustuhan sa Estilo ng Trabaho
Ang paraan ng pamamahala ng isang tao sa oras ay isang halimbawa ng isang kagustuhan na maaaring makaapekto sa stress sa trabaho. Ang nalalapit na deadline ay maaaring maging positibong salik para sa ilang tao at negatibo para sa iba. Ang ilang mga tao ay gumagawa ng kanilang pinakamahusay na trabaho kapag mayroon silang limitadong oras upang makumpleto ang isang gawain, habang ang iba ay nahihirapang makayanan ang malapit na mga deadline. Ang mga negatibong reaksyon sa paparating na mga deadline ay may posibilidad na tingnan ang mga ito bilang nakababahalang habang ang mga mas gustong magtrabaho nang may mahigpit na deadline ay maaaring isipin na sila ay mga motivator.
Kailan Humingi ng Tulong para sa Stress sa Trabaho
Ang stress sa trabaho ay maaaring maging positibo o negatibo. Ang bawat trabaho ay nagsasangkot ng ilang antas ng stress, kaya mahalagang malaman ng lahat kung paano gumamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress. Mahalaga rin na maihiwalay ang napapamahalaang pang-araw-araw na stress na may kaugnayan sa trabaho mula sa mga sitwasyong nauugnay sa trabaho na negatibong nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at kapakanan. Kung nakakaranas ka ng matagal na stress sa trabaho o ang iyong kalusugan ay negatibong naapektuhan ng stress sa trabaho, kumunsulta sa isang he althcare provider.
