Ang Co-parenting ay maaaring maging stress. Ikaw ay nakikipag-juggling sa pag-navigate sa isang relasyon sa iyong dating kasosyo, habang tinitiyak din na ang mga pangangailangan ng iyong anak ay natutugunan sa maraming antas. Ang co-parenting ay maaaring makahukay ng malawak na hanay ng mga gusot na emosyon tulad ng kalungkutan sa pagkawala ng iyong relasyon, galit at hinanakit sa iyong dating kapareha, at pag-aalala para sa iyong anak. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress na kasangkot sa partnership na ito. Gamitin ang mga praktikal na tip sa co-parenting para gawing mas madali ang iyong paglalakbay bilang magulang.
Gawing Priyoridad ang Iyong Anak
Maaaring madaling mahuli sa mga hindi pagkakasundo o away sa iyong kapwa magulang, kung tungkol man ito sa kung sino ang makakapagpasko kasama ang iyong anak, o kung anong mga extracurricular na aktibidad kung saan sila ipapatala. Ang pangunahing bagay ay upang paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong layunin ay hindi upang manalo ng isang argumento sa iyong ex, ang iyong layunin ay upang gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyong anak. Ang mga paraan para gawin ito ay:
- Manatili sa paksang nasa kamay. Kung pinagtatalunan mo kung saan dapat gugulin ng iyong anak ang Thanksgiving, tumuon sa paglutas sa problemang iyon nang hindi ibinabalita ang mga nakaraang away mo tungkol sa mga holiday.
- Iwasang gumawa ng mga pangkalahatang pahayag gaya ng "palagi mong pinalalaki ang mga problema" o "lagi mong pinipilipit ang aking mga salita." Malamang na hindi totoo ang mga naturang pahayag at maaaring humantong sa talakayan sa labas ng landas.
- Tumuon sa kung ano ang maaaring maging epekto sa iyong anak. Kahit na gusto mo talagang makasama ang iyong anak sa Thanksgiving dahil ito ang paborito mong holiday, maaaring iyon lang ang pagkakataong makukuha nila sa natitirang bahagi ng taon upang makipaglaro sa mga pinsan sa panig ng pamilya ng iyong dating.
Gamitin ang "I" Messages
Kapag nagkakaroon ng argumento, napakadaling magsimula sa pamamagitan ng pagsisi sa ibang tao. Ito ay maaaring humantong sa kanila na maging nagtatanggol at sa turn, ang talakayan ay nagiging kontra-produktibo. Sa halip, gamitin ang mga mensaheng "Ako" kapag ibinabahagi mo ang iyong pananaw. Sabihin muna ang mga katotohanan (dahil hindi sila mapagtatalunan) at pagkatapos ay sabihin kung ano ang naramdaman mo sa sitwasyon (ikaw lang ang makakaalam kung ano ang iyong nararamdaman). Halimbawa, "Nakita kong binilhan mo siya ng napakamahal na regalo sa kaarawan nang hindi kumukunsulta sa akin. Nararamdaman kong hindi ako pinapansin, at nag-aalala ako kung anong uri ng mensahe ang ipinadala ng regalo sa aming anak."
Kaya, ang formula para sa mga mensaheng "Ako" ay simple: "Nakita ko at iyon ang nagpaparamdam sa akin" Na maaaring gawing mas madali para sa iyong kapwa magulang na marinig ka at makiramay sa iyo, at para sa inyong dalawa na lumapit may solusyon. Muli, pinapanatili ang pagtuon sa isyu sa kamay, magmungkahi ng solusyon sa halip na pag-isipan ang insidente na naganap na. Halimbawa, "Paano kung sumulong, nagtatakda tayo ng limitasyon sa dolyar para sa mga regalo sa kaarawan?"
Magkaroon ng Matibay na Alyansa
Ang isang matibay na alyansa sa iyong kapwa magulang ay hindi lamang mahalaga para sa iyong anak, kritikal din ito para mabawasan ang iyong stress at maladjustment sa pagbabago sa istruktura ng pamilya. Para magkaroon ng matibay na co-parenting alliance pareho kayong dapat magkaroon ng:
- Malakas na pamumuhunan sa kapakanan ng iyong anak
- Ang pagnanais na makipag-ugnayan sa iyong kapwa magulang tungkol sa impormasyong may kaugnayan sa bata
- Igalang ang pagkakasangkot ng ibang magulang sa anak
- Paggalang sa paghatol ng bawat isa
Sa isang malakas na alyansa, mas madali ninyong malulutas ang mga problema. Bukod dito, magagawa mo ito sa presensya ng iyong anak kung gagawin nang mahinahon at patas. Nagmomodelo rin ito para sa iyong anak kung paano makipagtulungan sa paglutas ng hindi pagkakasundo.
Muli, ang layunin mo bilang kapwa magulang ay palakihin ang iyong anak na maging masaya at malusog. Isantabi ang iyong mga pagkakaiba para maging nagkakaisang prente sa pagharap sa hamon ng pagiging magulang.
Maging Organisado
Pagtalakay sa mga plano, pakikipagkasundo at pagsusulat ng mga ito ay hindi lamang nakakatulong upang maiwasan ang mga punto ng pagtatalo sa pagitan mo at ng iyong kapwa magulang, ngunit pinipigilan ka nitong magtago ng maraming mahalagang impormasyon sa iyong memorya.
Parenting Plans
Depende sa iyong hurisdiksyon, ang plano ng pagiging magulang ay maaaring isang bagay na kailangan mong gawin bilang bahagi ng proseso ng diborsiyo. Sa alinmang paraan, nakakatulong ang pag-aayos ng pagiging magulang, at para sa iyo na nasa parehong pahina ng iyong dating. Ang mga bagay na tutukuyin sa plano ay nakasalalay sa iyong sariling natatanging sitwasyon at priyoridad, tulad ng:
- Mga araw at oras na itinalaga kung kailan kasama mo ang iyong anak kumpara sa iyong kapwa magulang, kabilang ang mga holiday at bakasyon
- Paano ang ibang miyembro ng pamilya (lolo at lola, tiyahin, stepparent) ay magiging kasangkot sa pag-aalaga, at ang kanilang mga partikular na responsibilidad
- Mga pananagutan sa pananalapi ng parehong magulang
- Mga plano para sa mga partikular na responsibilidad, tulad ng kung sino ang nananatili sa bahay kapag may sakit ang iyong anak, kung sino ang pupunta sa field trip, kung sino ang magdadala sa bata sa mga medikal/dental appointment
- Isang sistema ng maayos na komunikasyon
- Isang timeline para sa pagsusuri at pagbabago ng plano sa pagiging magulang kung kinakailangan
Bilang bahagi nito, magkaroon ng kalendaryo na ibinabahagi mo at ng iyong kapwa magulang para mas madaling pag-ugnayin ang mga bagay gaya ng mga kasanayan sa soccer at dance recital. Makakatulong din ito na maalis ang "mga sorpresa" tulad ng paglimot sa iyong ex na dinadala ang iyong anak sa isang weekend trip. Bukod dito, ang pagsunod sa isang pare-parehong iskedyul ng pag-aalaga sa bawat linggo ay nauugnay sa mas kaunting mga problema sa lipunan at hindi gaanong pagkabalisa at depresyon na pag-uugali para sa mga bata.
Overnight Stay
Para sa mga batang edad anim o mas bata, nagkaroon ng ilang debate kung dapat silang magpalipas ng gabi kasama ang magulang na hindi ang kanilang pangunahing tagapag-alaga. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga batang may edad na apat at mas matanda ay may mas kaunting mga problema sa emosyonal at pag-uugali kapag nagpapalipas sila ng gabi kasama ang pangalawang magulang. (Walang nakitang kaugnayan sa pagitan ng mga overnight at emosyonal o asal na mga isyu para sa mga batang wala pang apat na taong gulang). Sa madaling salita, mas kaunti ang nalalaman tungkol sa epekto ng mga overnight stay sa mga batang wala pang apat na taong gulang, ngunit ang mga overnight stay ay maaaring makinabang sa mga batang edad apat pataas.
Sumasang-ayon sa Disiplina
Ang pagiging pare-pareho sa disiplina ay mahalaga din para sa malusog na pagsasaayos ng bata. Kung ang tahanan ng iyong dating ay napaka-istruktura na may mga gawain at oras ng pagtulog, at ang sa iyo ay napaka-lay-back, ang iyong anak ay makakatanggap ng magkasalungat na mensahe. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa istruktura ng pagdidisiplina at paggamit ng awtoritatibong pagiging magulang, tinutulungan mo ang iyong anak na matuto ng mga kasanayan sa buhay at lumago sa kanilang kakayahang maging responsable, habang pinalalaki ang isang malapit na kaugnayan sa kanila.
Be on the same Page with School
Tungkol sa pag-aaral ng iyong anak, muli, ang pagkakapare-pareho sa pagitan mo at ng iyong kapwa magulang ay mahalaga. Kung pinahahalagahan ng iyong dating kasosyo ang mga akademiko at hindi mo pinahahalagahan, nagpapadala iyon ng mga magkasalungat na mensahe sa iyong anak. Kung ikaw at ang iyong ex ay sumang-ayon na bahagi ng routine ng iyong anak ay ang tapusin ang takdang-aralin bago ang oras ng paglalaro, iyon ay dalawang beses na pagkakataon na ipaalam sa iyong anak na ang pag-aaral ay mahalaga.
Ang komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapwa magulang ay susi sa pagtulong sa iyong anak na magtagumpay sa paaralan. Batay sa iyong mga iskedyul, kung magpasya kang ikaw lang ang dadalo sa mga kumperensya ng magulang at guro, mahalagang ihatid ang impormasyon mula sa mga kumperensya sa iyong kapwa magulang. Ang bukas na komunikasyon sa pagitan ninyong dalawa gayundin sa pagitan mo at ng mga guro ay kung paano mo malalaman kung anong mga lakas ang dapat suportahan at kung anong mga paksa ang kailangan ng iyong anak ng tulong.
Iwasang Mag-away ang Iyong Anak
Likas na magkakaroon ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan mo at ng iyong dating, ngunit maaari itong hawakan sa isang mature na paraan. Ito ay nagsasangkot ng direktang pakikipag-usap sa iyong dating at hindi paglalagay ng iyong anak sa gitna. Iwasang hilingin sa iyong anak na iparating ang isang bagay sa iyong dating dahil hindi ka komportable na gawin ito, at iwasang magtanong sa iyong anak ng mga personal na tanong tulad ng, "May nililigawan ba ang iyong ama?" Ang layunin ng pagbisita ng iyong anak sa kanilang magulang ay upang pasiglahin ang relasyon nilang dalawa, hindi para mangalap ng impormasyon para sa iyo.
Higit pa rito, ang "puri sa publiko, pumuna sa pribado" ay may parehong diwa dito. Maaari mong kagalitan ang iyong kapareha sa iyong sarili o sa iyong mga kaibigan, ngunit iwasang gawin ito sa presensya ng iyong anak. Sa kabilang panig ng barya, ang pagiging tapat sa iyong anak tungkol sa mga kalakasan ng iyong dating ay nagpapayaman sa iyong pagiging mapagkakatiwalaan bilang isang magulang.
Igalang ang Ibang Magulang ng Iyong Anak
Kahit na kayo ng ex mo ay nagtapos sa hindi magandang usapan, mahalagang tandaan at igalang na sila pa rin ang magulang ng iyong anak. Ang relasyon ng iyong anak sa kanila ay hiwalay sa relasyon mo sa iyong anak. Kung sa iyong presensya ay gumawa ang iyong anak ng isang bagay upang hindi igalang ang iyong dating, mahalagang gamitin iyon bilang pagkakataon sa pagtuturo at disiplinahin ang iyong anak kung paano nila tratuhin ang kanilang magulang at mga nakatatanda sa pangkalahatan.
Kabilang sa paggalang sa ibang magulang ang paggalang sa kanilang relihiyoso at kultural na pagpapalaki kung ito ay mahalaga sa kanila. Okay lang sa inyong magkahiwalay na tahanan na magkaroon ng dalawang magkaibang kultural na kasanayan dahil nagagawa ng mga bata na pagsamahin ang magkaibang pagkakakilanlan sa kultura.
Patawarin ang Ex mo
Makakatulong na isipin kung paano mo mapapatawad ang iyong ex sa ginawang pagkakamali sa iyo. Maaari kang gumawa ng sarili mong timeline para gawin ito, ngunit kung gagawin mong layunin ang magpatawad dahil ito ay para sa ikabubuti ng iyong anak, maaari nitong bawasan ang hindi pagkakasundo sa iyong dating at maging mas mabuting kapwa mo magulang.
Nakakatuwa, ang iyong social network ay maaaring magkaroon ng epekto sa kung gaano mo kayang patawarin ang iyong partner. Iyon ay, kung ang iyong mga kaibigan at pamilya ay patuloy na nag-aaway sa iyong kapareha, mas malamang na hindi ka magpatawad. Tandaan, ang kanilang mga opinyon tungkol sa iyong ex ay sa kanila, at hindi nila alam ang likas na katangian ng iyong relasyon sa paraang alam mo. Samakatuwid, maging maingat na ihiwalay ang kanilang mga opinyon mula sa iyo. Ang patuloy na pagtatanim ng sama ng loob ay maaaring maging mahirap para sa iyo na sumulong at epektibong maging kapwa magulang. Bilang karagdagan, hilingin sa mga nasa iyong social network na iwasang magsalita ng masama tungkol sa iyong ex sa presensya ng iyong anak.
Magtatag ng mga Hangganan
Ang Co-parenting ay maaaring maging mas kumplikado kapag ang mga stepparent ay dumating sa larawan. Sa halip na kayong dalawa lang ang magtukoy ng diskarte sa pagiging magulang, maaaring may hanggang apat sa inyo. Ang isang pangkalahatang patnubay na dapat sundin ay ang iyong bagong kapareha ay maaaring magkaroon ng papel sa co-parenting kapag mayroon na silang matatag na lugar sa istruktura ng pamilya. Halimbawa, kung ilang buwan ka nang nakikipag-date sa isang tao, wala siyang masasabi sa co-parenting.
Gayunpaman, ibang-iba kung isang taon na kayong nakikipag-date, at lilipat na sa iyo ang tao. Sa puntong iyon, bahagi sila ng iyong sambahayan at sa gayon, ang kanilang mga aktibidad at pag-uugali ay nakakaapekto sa iyo at sa iyong anak, at kabaliktaran.
Gamitin ang Pangangalaga sa Sarili
Ang pangangalaga sa sarili ay palaging mahalaga, anuman ang katayuan ng iyong relasyon. Gumamit ng mga estratehiya sa pangangalaga sa sarili sa isang regular na batayan, bilang bahagi ng iyong gawain, upang mapaunlad ang iyong mental, pisikal, emosyonal at espirituwal na kalusugan. Ang pag-ukit ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili ay makakatulong sa iyong maging pinakamahusay na magulang hangga't maaari. Isa ring magandang halimbawa para sa iyong anak na makakita ng isang malusog na huwaran na inuuna ang kanyang kapakanan.
Seek Therapy
Ang pagpunta sa therapy ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang pangalagaan ang iyong mga pangangailangan sa pag-iisip at emosyonal, lalo na kung nahihirapan ka sa kalungkutan sa pagkawala ng iyong relasyon o sa mga negatibong damdamin sa iyong dating. Ang Therapy ay ang oras at lugar na inilaan para sa iyo upang harapin ang mga alalahanin sa isang nakabubuo na paraan. Hindi lamang nito ginagawang mas mabuting magulang ka, ngunit binibigyang-daan ka rin nitong malampasan ang iyong relasyon at patungo sa iyong kinabukasan.
Humingi ng Counseling o Parenting Classes
Ang pagiging magulang ay isang mahirap na trabaho na hindi palaging likas. Samakatuwid, karaniwan na para sa mga tao na maghanap ng magkasanib na pagpapayo o mga klase sa pagiging magulang. Nakikita ng mga magulang na nakakatulong ang mga ganitong programa upang matuto ng mga kasanayan at makakuha ng mga insight. Maghanap ng mga klase sa pagiging magulang sa iyong lugar.
Maging isang Koponan
Marami sa mga tip na ito ay naaangkop din sa mga mag-asawa; at ang tag-teaming at pagbabahagi ng mga responsibilidad ay maaaring gawing mas madali ang pagiging magulang. Ang pinakalayunin sa co-parenting ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak, tulungan silang umangkop sa mga pagbabago at stressor, at mapanatili ang isang malusog na antas ng komunikasyon sa iyong dating kapareha, para sa higit na kabutihan ng pamilya.
