Marahil ay narinig mo na ang mga hayop na sumusuporta sa emosyonal. Ang mga hayop na ito ay lubos na sinanay upang tulungan ang kanilang mga may-ari sa pang-araw-araw na gawain. Ngunit hindi mo kailangan ng isang espesyal na kwalipikadong hayop upang makakuha ng simpleng stress relief. Maraming alagang hayop ang makakatulong na mapawi ang pagkabalisa at mapalakas ang iyong pangkalahatang kaligayahan.
Matibay ang ugnayan ng mga tao at hayop, at ang mga alagang hayop na tumutulong sa atin na mabawasan ang stress ay talagang makakagawa ng pagbabago. Ang pag-aalaga sa isang aso o pusa ay makakatulong sa iyong magrelaks at manatiling nakasentro sa kasalukuyang sandali. Dagdag pa, ang mga mabalahibong kaibigan ay masaya na naroroon sa tuwing kailangan mo ng pakikinig.
Ang Pinakamahusay na Mga Alagang Hayop na Tumulong sa Pag-alis ng Stress
Isinasaalang-alang mo bang kumuha ng alagang hayop upang makatulong na mabawasan ang iyong pang-araw-araw na antas ng stress? Hindi sigurado kung alin ang makukuha? Ang pinakamahusay na alagang hayop para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga personal na kagustuhan. Isang 2019 na pag-aaral ng mga aso sa journal Animals ay nagpakita na ang pagkakaroon ng anumang alagang hayop ay pampababa ng stress. Kaya maaari mong isaalang-alang ang isang malawak na hanay ng mga hayop na maaaring makatulong para sa iyo.
Mga Aso
Ang mga aso ay tapat, mapagmahal, at parang matalik na kaibigan ng hayop. Ipinakita ng pag-aaral ng Mga Hayop na ang pakikipag-ugnayan sa mga aso ay nakatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa sa mga mag-aaral sa unibersidad. Magsaliksik ng iba't ibang lahi bago ka mamuhunan. Isaalang-alang ang dami ng aktibidad na kailangan nila at mga alalahanin sa kalusugan para sa iba't ibang lahi. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-ampon ng alagang hayop mula sa isang lokal na silungan.
Pusa
Ang mga pusa ay karaniwang madaling pagmamay-ari at masayang uupo sa iyong kandungan, hihiga sa sopa sa tabi mo, o yayakapin ka sa kama. Bukod pa rito, itinuro ng Cornell University College of Veterinary Medicine na maaaring maging kapaki-pakinabang ang paghaplos sa isang aso o pusa sa loob lamang ng 10 minuto.
Isda
Walang puwang para sa isang mabalahibong kaibigan? Ang tangke ng isda ay may pagpapatahimik na epekto na makapagpapatahimik sa iyong isip. Sa katunayan, ipinakita ng isang pag-aaral noong 2019 sa PLoS One na ang pagkakaroon ng aquarium sa bahay ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga, na makakatulong sa pagkabalisa.
Kabayo
Ang pagsakay o pag-aayos ng mga kabayo ay maaaring maging isang nakakarelaks na aktibidad. Mayroong talagang mga programa sa therapy na nakasentro sa pag-alis ng mga sintomas ng pagkabalisa at post-traumatic stress disorder gamit ang mga kabayo. Bukod pa rito, ang isang pag-aaral noong 2015 sa Journal of Traumatic Stress ay nagpakita ng therapy sa mga kabayo na nagpababa ng post-traumatic stress at nagpapataas ng mindfulness.
Ibon
Ang mga ibon ay magpapasigla sa iyong kalooban sa kanilang pagkanta at aktibong paglalaro. Nalaman ng isang pag-aaral na natapos ng Natural History Museum na nakakatulong ang pagdinig ng mga kanta ng ibon upang mapawi ang stress at pagod.
Paano Nakakatulong ang Mga Alagang Hayop sa Pagbabawas ng Stress
Ang mga hayop ay may malaking bahagi sa pagpapababa ng mga sintomas ng stress. Ang pagiging simple ng pag-aalaga sa kanila ay maaaring kontrahin ang isang high-stress na pamumuhay. Walang katulad ang pagkakaroon ng isang pusa o maliit na aso na umupo sa tabi mo at humingi ng iyong pansin upang mapanatili kang nakatuon sa kasalukuyan. Ang mga sumusunod ay ilang karagdagang paraan kung paano nakakatulong ang mga alagang hayop sa mga tao na mabawasan ang stress:
- Ang mga hayop ay kadalasang ginagawang mas sosyal ang mga tao, at ang mga may-ari ng alagang hayop ay madalas na nakikipag-ugnayan nang magkasama.
- Ang pagyakap sa isang pusa o maliit na aso sa iyong kandungan ay makatutulong sa iyong pakiramdam na minamahal at kailangan mo sa mga panahong malungkot.
- Ang pagbibigay ng mahusay na pangangalaga sa mga alagang hayop ng pamilya, tulad ng pag-aayos at paggugol ng de-kalidad na oras sa kanila, ay nakakatulong sa pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
- Ang paglalakad ng aso o paglalaro ng Frisbee ay nakakatulong sa iyong mag-ehersisyo.
Ngunit kung iniisip mong kumuha ng alagang hayop, gugustuhin mong tiyakin na hindi tataas ng karanasan ang iyong antas ng stress. Ang pagmamay-ari ng bagong alagang hayop ay isang malaking trabaho, lalo na sa simula. Ang pakikitungo sa isang kuting o pagsasanay ng isang bagong tuta ay maaaring maging stress sa sarili nito. Kaya siguraduhing handa ka at may mga mapagkukunan upang maayos na pangalagaan ang iyong alagang hayop. Gayundin, ang pagmamay-ari ng alagang hayop ay panghabambuhay na pangako, kaya kung hindi ka pa rin sigurado, maghintay na makakuha ng alagang hayop at subukan ang ilang alternatibo sa pagmamay-ari ng alagang hayop.
Mga Alternatibo sa Pagmamay-ari ng Alagang Hayop
Marahil ikaw ay alerdye sa mga alagang hayop, madalas maglakbay, o sadyang walang oras upang bigyan ang isang alagang hayop ng oras at atensyon na kailangan nito. May mga alternatibo sa aktwal na pagmamay-ari ng alagang hayop na maaaring magbigay sa iyo ng mga benepisyong nakakabawas ng stress.
Bolunteering
Ang iyong lokal na shelter ng hayop ay malamang na gumagamit ng mga boluntaryo upang gawin ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo at paglalaro sa mga aso, pagyakap sa mga pusa, at pakikipag-ugnayan sa iba pang maliliit na hayop. Ito ay isang mahusay na paraan upang gumugol ng oras sa mga mabalahibong kaibigan nang hindi aktwal na nagmamay-ari nito.
Fostering
Maraming nonprofit at animal shelter ang kadalasang nangangailangan ng mga foster family para mag-alaga ng mga maysakit, bata, matanda, o nangangailangan ng mga hayop sa maikling panahon. Maaari mong matikman ang pagmamay-ari ng alagang hayop o tumulong lamang sa mga alagang hayop na nangangailangan sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga alagang hayop sa iyong tahanan hanggang sa sila ay handa nang ampunin.
Pet Therapy
Therapy animals ay karaniwang bumibisita sa mga ospital, nagtatrabaho sa mga therapeutic setting, o tumutulong sa mga may kapansanan. Ang mga alagang hayop na ito ay sinanay na kumilos sa publiko at ito ay isang mahusay na paraan upang aliwin ang mga taong nangangailangan. Kailangan din ang mga foster home para sa therapy ng mga hayop sa pagsasanay.
Ikaw man ay may-ari ng alagang hayop, bumisita sa mga alagang hayop, makipagtulungan sa mga hayop na therapy ng alagang hayop, o magboluntaryo sa isang shelter ng hayop, ito ay maraming halimbawa ng mga alagang hayop na tumutulong sa mga tao na mabawasan ang antas ng stress. Ikaw at ang mga alagang hayop ay lubos na nakikinabang, kaya ito ay isang mahusay na pampababa ng stress upang ipatupad.
